アーティスト パスの第 9 週では、「思いやりの心を取り戻す」というテーマに取り組みます。 恐怖と先延ばし 自罰ではなく優しさで。キャメロンは、先延ばしは怠惰ではなく、隠れた恐怖であり、解毒剤は自己憐憫で小さなことから始めることだと説明する。プレッシャーを取り除き、ゲームの創作活動に戻るために、自分が下手なアーティストであることを許容するというアイデア、つまり「ばかげた引用」を紹介します。
第 9 週の内容
プログラムの中心部の最後から 2 番目の段階では、あらゆるクリエイターの旧知の 2 人を扱います。 恐怖 そして 先延ばし。しかし、彼は思いやりという珍しい角度から彼らにアプローチします。 「思いやりの心を取り戻す」とは、「私は怠け者だ」「私には規律がない」など、自分自身を厳しく扱うのをやめ、先延ばしの背後に本当に隠れているものを理解し始めることを提案しています。
この論文は解放的なものです。内なる裁判官の鞭ではなく、怯えている友人に接するような優しさで自分自身を扱えば、閉塞感は解けます。硬直しても恐怖は治らない。それに餌を与えます。
重要な概念: 先延ばしは恐怖である
今週の中心的なアイデアは、 先延ばしするのは怠惰ではなく、隠れた恐怖です。私たちが物事を明日にまわすのは、それらのことを気にしていないからではなく、あまりにも気にしすぎて、その仕事を達成できないのではないかと恐れているからです。小説を書き始めない人の背後には、ほとんどの場合、うまくいかないのではないかと恐れている完璧主義者がいます。
先延ばしを恐怖として再構成すると、アプローチ全体が変わります。怠惰に対しては、自分を叱ってください。恐怖に対して、自分自身を理解し、小さなことから始めて、その仕事がパニックを引き起こさなくなるようにしてください。これについて詳しく説明した記事があります。 創造的な失敗に対する恐怖 そしてそれの 恐れることなく自分のアートを公開しましょう.
あなたは怠け者ではありません。あなたは恐れています。そして、叫ぶことで恐怖を克服することはできません。恐怖に同行し、小さな仕事を与え、そして始めるのです。
第9週 · 思いやりアーティストとのおかしなデート
この本の最も魅力的なアイデアの 1 つがここに現れています。 悪いアーティスト、なりふり構わず、意図的に「ばかばかしい」引用や仕事をすること。苦手なことのクラスに登録したり、わざと下手な絵を描いたり、家で音程を外して歌ったり。目標は、結果のプレッシャーを取り除き、創造性が生まれる純粋な喜びを取り戻すことです。
完璧主義は私たちから初心者である許可を奪います。このばかげた引用はそれを思い出させます。誰でも最初は悪いものであり、楽しみには才能は必要ありません、そして卓越性ではなく遊びが芸術の起源であることを覚えておいてください。さらに、それは恐怖に対する直接的な解毒剤でもあります。宣言された目的がまさに失敗をして楽しむことである場合、失敗を恐れるのは困難です。
主な練習内容
- 恐怖の地図。 先延ばしにしていたものを作成して完了した場合に何が起こるのではないかと心配していることを書き出してください。
- タスクを細分化します。 あなたを怖がらせるプロジェクトを、怖くなくなるほど小さなステップに分割します。
- ばかげた引用。 純粋に楽しむために、わざと苦手な創造的なことをしてみましょう。
- 積極的なセルフコンパッション。 ページ上でも、厳しい内部対話を優しい対話に置き換えます。
第 9 週でよくある間違い
1つ目は 思いやりと寛容さを混同する。あなたに優しくするということは、現れるのをやめるということではありません。それは、自分を不完全にしてしまったことに対して自分を罰するのをやめるということです。慈悲は実践を維持し、放棄するものではありません。
2つ目は 先延ばしを怠け者として扱い続ける。自分を叱ることに固執すると、その原因となる恐怖がさらに強化されてしまいます。怠惰から恐怖へというフレームワークの変化こそが、その鍵を解くものなのです。
3つ目は プライドからばかげたデートをスキップする。多くの人は、故意に何か悪いことをするのを自分に許すのが難しいと感じています。この抵抗は、完璧主義がいかに重要であるかを明らかにしており、それが運動が非常に役立つ理由です。
朝のページにつながる質問
第 9 週では、鞭を優しさと交換することが求められます。それは、ページ上で自分自身にどのように話しかけるかで訓練されます。裁判官ではなく、友人の口調でこれらのトリガーを試してみてください。
- 私は何を先延ばしにしているのでしょうか、そしてその先延ばしの背後にはどのような具体的な恐怖が隠されているのでしょうか?
- 先延ばしにしてきたことを始めたら、そして終わってしまったら、何が起こるのではないかと心配しています。
- どのような小さなステップでタスクを中断すれば、パニックに陥るのをやめることができるでしょうか?
- ブロックされている友達にどうやって話しかければいいのでしょう、そして自分自身にそのように話さないのはなぜでしょうか?
- 今週は、楽しみのためだけにどんなばかばかしいデートをしてもいいでしょうか?
今週を支える考えはシンプルかつ強力です。あなたは怠け者ではありません、あなたは恐れています、そして恐れは叫んでも打ち負かすことはできません。あなたは彼に同行し、彼に小さな仕事を与え、そして始めます。慈悲は厳しさ以上のものを解き放ちます。
フォロー方法
第 9 週が続きます 第 8 週: 強さ そして、 第 10 週: 自己防衛、創造性を閉ざす依存症など、最も微妙なブロックを明らかにします。この段階は、ガイド付きの方法で行うことができます。 第9週の完全ガイド。今週提案することは、クリエイティブな人生全体に当てはまります。愛する人を扱うように自分自身を扱い、小さなことから始めましょう。
恐怖についての最後の注意点: 恐怖は完全に消えるわけではありませんし、消える必要もありません。何十年もの経験を持つアーティストでも、新しいことを始める前にはめまいを感じます。違いは、彼らが恐れていないということではなく、彼らが彼が去るのを待たずに、彼の側にいて創造することを学んだということです。今週の思いやりはまさにそのようなものです。恐怖を排除すべき敵であるかのように戦うのをやめ、手を引いてページに向かう怖がる仲間として扱い始めてください。