本を閉じた翌日、ほとんど誰も予想していなかった沈黙の瞬間があります。 12 週間にわたって、構成、読み物、宿題、そしてチェックボックスにチェックを入れる必要がありました。そして突然、何もなくなりました。その空白がすべてを決定する場所です。自分の創造性を真に変える人は、 12週目終了: 85日目、100日目、500日目に現れ続け、何をすべきかを指示する人がいなくなったものです。
メソッドの終わりが実際には始まりである理由
ジュリア・キャメロン首相は、12週間をゴールラインのある目標として考えたことはありませんでした。彼はこれらを、創作することが贅沢や時間の無駄だと思い込む前の、アーティストとしての自分を取り戻すための集中コースとして考えました。このコースではツールをお返しします。その後、それらを使って何をするかがあなたの本当の仕事です。
だからこそ、考え方を明確に変える必要があるのです。本を読み終えるのではなく、練習を始めたのです。それは、ジムでの1か月を終えることと、トレーニングをする人になることの違いと同じです。変化は最終的な証明書には反映されません。それは、あなたがすでに知っている 2 つの小さなジェスチャーの静かな繰り返しの中に反映されます。
「モーニングページやアーティストとの約束は、メソッドの学習の車輪ではありません。それらはメソッドです。他のすべては、それらに到達するための足場でした。」
ジュリア・キャメロン著「アーティストの道について」ツール 1: モーニング ページ、永遠に
の 朝のページ これらは、残りのメソッドが停止しても鼓動し続ける心臓です。毎朝、何も考えず、読み返さずに手書きで3ページ書きます。これらは日記や作品ではありません。雑音を取り除き、その下に創造的な声が現れるようにする精神的な消耗です。
12週間を過ぎると、サボりたくなる誘惑に駆られます。 「何のためにあるのか知っている」、「1日スキップしても大丈夫」、「今週は急いでいる」。そこから侵食が始まります。キャメロン自身が何十年もそれらを維持してきたのは、まさに彼女がそれらをオプションにしなかったからです。ルールは簡単です。たとえその気がなくても、何も言うことがなくても、たとえその日の天気が悪くても、それは終わるのです。実際、その日が最も仕事が多い日です。持つのが難しい場合は、専用のガイドをご用意しています。 気分が乗らないときはモーニングページを付けてください.
ツール 2: アーティストとの約束、交渉不可
ページが水に濡れた場合、 アーティストとの約束 それは食べ物です。週に一度、1 時間か 2 時間、自分の創造力を満たす何かを一人で行ってください。小さな美術館、市場、布地店、カメラウォークなど、遊びのきっかけになるものなら何でも。今は生産的な時間ではありませんが、まさにそれが重要なのです。
この引用は、人々が本を読み終えるときに最初に放棄するものであり、偶然ではありません。それは「時間の無駄」に最も似ているものであり、大人の心が最初に妨害するものです。重要な会議を保護するのと同じように保護してください。事前に議題に載せておき、交渉の余地のないものとして扱いましょう。引用がなければページは枯渇してしまいます。それとともに、幻想は新たになります。
創造的退行: 85 日目の静かな敵
La 回帰 それは一度に全部来るわけではありません。 「今週だけ」と約束をすっぽかした月曜日、慌てて半ページに減らした火曜日、ノートすら開かない木曜日のようにやってくる。 3週間後、何も決まらないまま、振り出しに戻ってしまいます。誰も戻ることを決めていません。積み重ねた怠慢により返品されました。
このパターンはよくあることなので、事前に知っておくことをお勧めします。それは通常、約束を放棄することから始まり、ページを短縮することによって続き、そして内なる芸術家を再び沈黙させることで終わります。過剰な仕事や労働者の存在などの外部要因も考慮に入れます。 あなたの創造的なエネルギーを消耗させる人々、秋が加速します。最初の症状、つまり退屈、時間がないという言い訳、「もうこれは必要ない」という感情を認識することが最善の防御策です。
5つのステップからなるメンテナンス計画
習慣を維持するには英雄的な意志の力は必要ありません、システムが必要です。これら 5 つのジェスチャーは、このメソッドを本を超えて持続可能な習慣に変えます。
まず、すでに行っていることにページを固定します。 コーヒーやシャワーなどの強い習慣の前後に書くと、連鎖が自動的に始まります。 次に、7日前に予約を入れます、漠然とした善意としてではなく、日と時間とともに。 第三に、悪い日の計画を立ててください。 交渉の余地のない最低条件は、半ページと 10 分間の歩行です。そうすれば、その習慣は残ります。 4 番目に、古いページを 1 ～ 2 か月ごとに確認します。 自分がいた場所と今いる場所を比較すると、信仰が検証可能な事実に変わります。 五つ目は、罪悪感を持たずに戻ってくることです。 1 日失敗しても、1 週間失敗しても何も問題はありません。ジャンプそのものよりも「もうめちゃくちゃにしちゃった」というドラマのほうがダメージが大きい。
ペースを維持するためのサポートツール
この方法はアナログ的な設計ですが、精神を裏切ることなく一貫性を維持する穏やかな援助もあります。シンプルな追跡システム (毎朝カレンダーにバツ印を付ける) は、連鎖を断ち切らない本能を利用しています。デジタルを好む場合は、 モーニングページを記録するアプリただし、引き続き手書きで書くことをお勧めします。重要なのはツールではなく、継続性の目に見える兆候があることです。
もう 1 つの強力なオプションは、メソッド全体を繰り返すことです。多くの人は、1 年に 1 回、または人生の変化の時期に 12 週間をやり直し、各章を別の人間として訪れるため、新しい読み物を発見します。必須ではありませんが、習慣が薄れてきたと感じた場合に復活させるのに最適な方法です。
この慣習が生きていることを示す兆候は何ですか
あなたが何を作るかではなく、どのように探し始めるかによって、その方法が根付いていることがわかります。さらに登場 シンクロニシティ より注意を払うので、有益な偶然が起こります。小さなことへの好奇心が戻ってきます。自己批判の騒音を抑えてください。そして何よりも、そのページを書くことに「価値がある」かどうかを考えるのをやめます。誰かが歯を磨くように、ただ単にページを書くだけです。その日、12 週間後に次に何が起こるかという質問はすでに答えられています。アーティストを内側に置き、目覚めてあなたに寄り添いながら、人生を続けてください。
この方法は終わりましたが、あなたはまだ終わっていません。キャメロンはあなたに一生使えるツールセットを提供しました。 85日目は、本当に自分のものになるときです。明日の朝、読む章も取り消し線も何もないノートを開いて、最初の行を書きます。やるべきことはそれだけです。必要なのはそれだけです。このすべての背後にある女性をより深く理解したい場合は、次の記事を読んでください。 ジュリア・キャメロンとは誰ですか.