のために 朝のページ タイマーは必ずしも必要ではありません。タイマーは手書きの 3 ページで計測されます。ただし、気が散りがちな場合や時間がない場合は、タイマーがあると便利です。主なオプションは次のとおりです。 砂時計 (アナログ、画面なし、携帯電話への落下を防ぐのに最適)、 タイマーアプリ、 キッチンタイマー そして スマートスピーカー。最適なオプションは、画面が気を散らすかどうかによって決まります。
朝のページにタイマーは必要ですか?
重要なことから始めましょう。ジュリア・キャメロンは議事録について決して話しませんでした。モーニングページの定義は次のとおりです。 手書きの3ページ、一定期間ではありません。朝によっては20分かかることもあります。他、40人。中に何が入っているかによって速度は変わります。
では、なぜタイマーなのでしょうか？それは 2 つの実際的な理由からです。最初： 時間の一種のプレッシャー。人によっては、時間が過ぎていくのを感じると手を放し、一文ごとにあまり考えるのをやめることができます。 2 番目: 儀式を守る。朝の時間が限られている場合は、「7:00 から 7:30 までが私のページ」という制限を設定すると、残りの時間でスペースを使い果たすことを防ぐことができます。実際にどれくらい時間がかかるかについては、さらに詳しく掘り下げていきます 朝のページにはどのくらい時間がかかりますか.
砂時計: スクリーンのない古典的な砂時計
多くの人にとって、砂時計が最良の選択肢ですが、その理由を理解することが重要です。儀式の最大の敵は携帯電話というツールです。 電源が入らず、振動もせず、通知もありません 純金です。
その利点は、静かで (砂がビープ音を立てず、砂がなくなるだけです)、テーブルの上に置いておくと快適で、その物理的な存在が、自分が特別な時間を過ごしていることを思い出させてくれます。 5 分、15 分、30 分などさまざまな長さがあり、多くは 30 分を選択します。欠点は、音で警告しないため、目で見る必要があり、気が散ると感じる人もいます。砂の残量を見るのが気になる場合は、仰向けのままにして、最後だけ振り返ってください。
携帯電話に夢中になる人々
携帯電話のタイマーを開いて 20 分後に Instagram を利用している場合、砂時計があなたを救います。スクリーンも誘惑もゼロ。これは、このメソッドの精神に最も一致するオプションです。
キッチンタイマー：安くて効果的
ねじ込み式またはデジタルの押しボタン式タイマーなど、素朴なキッチン タイマーは、まさに必要な機能を備えています。カウントダウンし、終了するとビープ音が鳴ります。費用はほとんどかからず、インターネットに接続せず、通知も表示されません。
砂時計に対する利点は次のとおりです。 はい、音で警告します, そのため、鳴るまで顔を上げずに入力することができます。欠点は、一部のモデルではカチカチ音がするため、緊張する人もいるということです。音に敏感な場合は、静かなデジタル製品を探してください。品質と価格の点で、この目的にはおそらく最良の購入です。
誰が安くて簡単なものを望んでいるでしょうか？
お金をかけたり考えたりしたくない場合は、地元の店のキッチンタイマーが問題を永遠に解決します。装着して、書いて、再生して、完了です。
タイマーアプリは便利だが危険
すでにお持ちの携帯電話にはタイマーが搭載されており、ポモドーロ、フォーカス、ライティングなどの特定のアプリには、ストリーク カウント、環境音、他のアプリのブロックなどの追加機能が備わっています。快適で自由です。
大きなリスクがあることは明らかです。 朝一番に携帯電話を手に持つのは火遊びのようなもの。朝のページは、まさにデジタルのノイズからあなたを遠ざけようとするものであり、携帯電話を開くと、通知、電子メール、そして「1 つのものだけを見たい」という衝動にさらされます。アプリを選択する場合は、開始する前に機内モードまたは「おやすみモード」をオンにしてください。一部のフォーカス アプリは、タイマーの実行中に携帯電話の残りの部分をロックします。これは非常に役立ちます。
一貫性を追跡したい場合は、そのためのツールがあります。私たちはそれを目にします 朝のページを記録するアプリ.
「完璧なツールとは、消えるツールです。もしそれと戦わなければならないなら、フォリオに注目すべきは注目を奪うことです。」
朝刊の設備についてスマートスピーカー: ハンズフリー
「アレクサ、タイマーを30分にセットして。」すでに自宅にスマート スピーカーがある場合は、画面に触れずにハンズフリーで使用でき、最後に警告音が鳴ります。集中力を高めるのであれば、静かな BGM を求めることもできます。
対応するものは、接続されたデバイスの場合と常に同じです。接続を切断しようとしているデジタル エコシステムをリッスンし、そこに存在するデバイスです。この方法の純粋主義者にとって、それはアナログ儀式の魔法を少し打ち破ります。実用的には、完璧に機能します。
あなたの心のタイプに応じたおすすめ
絶対的な勝者は存在しません。あなたには勝者がいます。
携帯電話に気を取られたら: 砂時計やキッチンタイマー。画面を気にする必要がなくなると、すぐに集中できるようになります。
電話の扱いに慣れている場合: ロック付きのフォーカス アプリを使用すると、ストリーク トラッキングと周囲の音をすべて 1 つで実現できます。
お金をかけたり物事を複雑にしたりするのが嫌いな場合は、次のようにします。 キッチンタイマー、話は終わり。
儀式と美学を重視する場合: テーブルの上に砂時計があり、その隣にあなたのかわいいノートが置かれています。練習は小さな感覚的な楽しみになります。
重要なことを忘れないでください。タイマーは手段ではなく、単なるサポートです。本当に変化するのは毎日の繰り返しです。まだ始めたばかりの場合は、お読みください モーニングページとは何か、そしてその作り方 そして、1 日の中で最も重要な 30 時間を最適に保護するツールを選択してください。
ページタイマーと予約タイマー: それらは同じではありません
メソッド内でタイマーの 2 つの異なる使用法を区別すると便利です。のために 朝のページ、タイマーはスペースを保護し、手を放すよう促すオプションのサポートです。のために アーティストとの約束一方で、時間はほぼ逆に機能します。急いでくれる時計が欲しいのではなく、時間を見ずに迷子になっても大丈夫な時計が欲しいのです。
約束にタイマーを使用する場合は、通常とは逆に、最小限の時間を保証するようにしてください。 「少なくとも90分が経過するまでは家に帰りません。」多くの人は罪悪感から約束を短くしてしまいますが、天井ではなく床に届くタイマーを使えば、噴水が本当に満たされるまで長く滞在することができます。
めまいを起こさない選び方
何を買うべきかしばらく考えている場合は、次のルールで単純化してください。 すでに持っているものから始める。引き出しの中にキッチンタイマーはありますか？今週も使ってください。リビングルームにスマートスピーカー?明日彼に30分間聞いてください。数日間この儀式を試してみるまでは、何も買わないでください。こうすることで、本当にタイマーが必要かどうか、またその種類がわかります。
試してみて、携帯電話が絶望的に気を紛らわせることに気づいたら、そうです。素敵な砂時計や静かなキッチンタイマーに投資してください。それらは安価で何年も長持ちし、儀式に対する最大の脅威であるスクリーンを一気に排除します。最良のツールとは、最も洗練されたものではなく、消えて紙一枚だけになってしまったものです。毎日の一貫性も追跡したい場合は、次のいずれかと組み合わせてください。 追跡アプリそして、ノートブックも重要であることを忘れないでください。 どのノートを買うか.