짧은 대답
소셜 네트워크는 네 개의 링크 체인을 활성화하여 창의성을 차단합니다. 스크롤링, 상향 비교, 수치심 및 마비. 당신은 수천 명의 사람들이 만든 최고의 작품을 몇 분 안에 압축하여 보고, 그 불가능한 최고점에 대해 자신을 측정하고, 당신의 작품이 불필요하다고 느끼고 그 일을 중단합니다. 해로움은 알려주는 데 있는 것이 아니라 복용량과 순간에 있습니다. 특히 일어나자마자 휴대폰을 보는 경우에는 더욱 그렇습니다.
해결책은 인터넷에서 사라지지 않는 것입니다. 그것은 창의적인 주변부를 보호하세요 특히 하루의 첫 시간에 비교 소비를 하고 주의력을 재교육하십시오. 예술가의 길은 아래에서 볼 수 있는 두 가지 구체적인 관행을 통해 이를 해결합니다.
메커니즘, 단계별
1954년 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)는 다음과 같이 설명했습니다. 사회적 비교: 우리는 다른 사람과 비교하여 자신을 평가하는 경향이 있습니다. 비교가 상향(우월하다고 인식되는 사람을 향한 것)인 경우 상황에 따라 그 효과는 동기를 부여하거나 사기를 저하시킬 수 있습니다. 네트워크는 최고점만 보여주기 때문에 사기를 저하시키는 방향으로 균형을 기울입니다. 즉, 추악한 초안이 아닌 세련된 결과, 몇 달 간의 연습 또는 의심만 보여주기 때문입니다.
두 번째 요인은 볼륨과 속도. 10분 동안 스크롤하면 과거의 예술가가 1년 동안 본 것보다 더 훌륭한 작품을 볼 수 있습니다. 당신의 두뇌는 수천 명의 다른 사람들이 있다는 것을 처리하지 않습니다. "모든 사람"이 당신보다 낫다고 생각하십시오. 거기에서 수치심, 즉 "이건 틀렸어"라고 말하는 감정이 나오지 않고 오히려 "내가 틀렸어"라고 말하며 수치심은 다른 어떤 것과도 달리 마비됩니다.
당신은 당신의 부엌을 다른 사람들의 상점 창문과 비교합니다. 쇼케이스는 항상 승리합니다.
저자 독서하루 중 첫 시간이 가장 위험한 이유
잠에서 깨어나 휴대전화를 보는 것은 가장 유연한 정신 상태(잠에서 막 깨어난 상태)를 비교 기계에 넘겨주는 것과 같습니다. Cameron은 정반대로 이 스트립이 다른 사람의 내부 세계가 아닌 내부 세계에 속한다고 옹호합니다. 그렇기 때문에 모닝 페이지 모든 화면이 시작되기 전에 완료됩니다. 그것은 도덕적 규범이 아닙니다. 주의 전략이다.
순서를 바꾸면(먼저 목소리, 그 다음 소음) 뒤따르는 두루마리의 무게가 더 가벼워집니다. 왜냐하면 당신이 누구인지, 무엇을 하고 있는지 이미 정하고 있기 때문입니다. 우리는 그것을 자세히 설명합니다 모닝 페이지: 그것이 무엇이며 어떻게 만드는가. 제스처가 작고 효과가 불균형합니다.
예술가의 길 디지털 디톡스
넷째 주에 Cameron은 거의 모든 사람이 두려워하는 것을 제안합니다. 읽기와 소비가 빠르다. 며칠 동안 읽지도, 스크롤하지도 않고, 다른 사람의 콘텐츠를 소비하지도 않습니다. 초기 반응은 일반적으로 얼마나 많은 주의가 빼앗겼는지에 대한 증거인 불안이며, 이어서 일관된 현상이 뒤따릅니다. 즉, 외부 입력이 차단된 마음이 스스로 생성하기 시작합니다. 아이디어가 돌아옵니다.
4주차까지 기다리거나 완벽하게 수행할 필요가 없습니다. 세상으로부터 자신을 고립시키지 않고 비교를 줄이는 최소한의 건전한 사용 규칙부터 시작할 수 있습니다. 아이디어는 영웅적인 금욕이 아니라 복용량과 순간을 제어하는 것입니다.
- 하루의 첫 시간에는 화면이 없습니다. 그 기간은 비교를 위한 시간이 아니라 창조를 위한 시간입니다.
- 더 적은 수의 계정과 더 많은 프로세스를 따르십시오. 트로피뿐만 아니라 길을 보여주는 사람들을 따르십시오.
- 실시간 제한 시간을 설정하고 조석이 아닌 날짜처럼 다루세요.
- 당혹감을 느끼면 "이것은 상향 비교입니다"라고 이름을 지정하고 앱을 닫습니다.
네트워크를 방해하지 않고 네트워크와 함께 생활하는 방법에 대해 더 자세히 알아보고 싶다면 다음을 읽어보세요. 예술가의 길과 소셜 네트워크 y 예술가를 위한 비교 네트워크.
먼저 만들고 나중에 게시하세요(또는 게시하지 않음)
가장 미묘한 현대 함정 중 하나는 창조하는 행위와 출판하는 행위를 결합하는 것. 많은 사람들에게 무언가를 만들고 이를 네트워크에 공유하는 것은 이미 동일한 행위입니다. 즉, 각 창작물은 존재하기 전에 대중의 시선 아래 탄생한다는 의미입니다. 그러한 예상하는 표정은 작업을 왜곡합니다. 당신은 당신이 하고 싶었던 일이 아니라 당신이 좋아할 것이라고 생각하는 일을 시작합니다.
해독제는 두 가지 사이의 거리를 회복하는 것입니다. 먼저 직접 만들고 나중에 공유할지 결정하세요. —그리고 공유하지 않는 것이 건전한 결정인 경우가 많습니다. 모닝 페이지는 이에 대한 극단적인 예입니다. 모닝 페이지는 결코 볼 수 없도록 만들어졌습니다. 청중 없이 창의적인 공간을 복구하면 네트워크가 침식한 것을 되찾을 수 있습니다. 즉, 수신에 대해 생각하지 않고 원하기 때문에 무언가를 할 수 있는 자유입니다. 그 자유는 진정으로 중요한 일이 살아가는 곳이며, 당신을 방해하지 않고 네트워크와 함께 살아보세요.
플랫폼이 생성과 게시 간의 이러한 융합이 자동으로 이루어지도록 설계되었다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 각 기능은 사용자가 즉시 공유하고, 반응을 측정하고, 돌아오도록 유도합니다. 그것은 의지력의 결함이 아니라 주의를 끌기 위한 미세 조정 시스템입니다. 이를 인식하면 죄책감이 사라지고 통제력이 회복됩니다. 약점을 극복할 필요가 없으며 작업 순서를 변경하여 화면보다 창조를 우선시하면 됩니다.
마비에서 일까지
비교에 대한 해독제는 강요된 자존심이 아니라, 자신의 작업 진행 중. 매일 뭔가를 요리할 때 다른 사람의 디스플레이에 마비감을 느끼는 것은 매우 어렵습니다. 매일의 실천은 '내가 다른 사람에게 어떻게 보이는가'에서 '내가 오늘 무엇을 하고 있는가'로 초점을 옮기는 것이며, 그 변화가 진정한 치료법입니다.
막힌 부분이 이미 설치되어 있고 시작해야 하는 경우 이 해독 방법을 다음의 기술과 결합하십시오. 창의적 실천을 유지하는 방법. 스크롤, 비교, 수치심, 마비 등 꺼지는 순서는 가장 약한 연결고리인 보는 것을 멈추고 실행을 시작함으로써 비활성화됩니다.