The Artist's Way 1주차 '안심 회복'에서는 이 방법의 두 가지 기본 도구인 모닝 페이지와 작가와의 약속을 소개하고 상처받은 내면의 아이로서의 예술가 과거의 비판과 낙담에 대해. 목표는 긍정을 통해 정서적 안정감을 조성하고 창의성을 가로막는 부정적인 신념을 해체하기 시작하는 것입니다.
1주차는 어떤 내용인가요?
줄리아 카메론의 책 첫 주는 이후에 나올 모든 것의 토대를 마련합니다. 그것은 당신에게 아무것도 생산하라고 요구하지 않습니다. 그것은 당신에게 자신을 다르게 대하기 시작하라고 요구합니다. 시작 전제는 우리 대부분의 내면에 상처받은 예술가가 있다는 것입니다. 내면의 아이 그는 어느 시점에서 자신에게는 재능이 없고, 예술은 진지하지 않으며, "수익성 있는" 일에 전념하는 것이 더 낫다는 말을 들었고, 창의성을 회복하려면 먼저 아이에게 안전한 환경을 제공해야 한다는 말을 들었습니다.
이것이 바로 이 장의 제목이 "안심감 회복"인 이유입니다. 예술가는 창작에 대한 위험을 감수하기 전에 자신이 시도한 것에 대해 조롱을 받거나 처벌을 받지 않을 것이라는 느낌을 가질 필요가 있습니다. 그 보안은 외부 세계에 의해 제공되지 않습니다. 당신은 당신의 말하는 방식과 12주 동안 당신과 함께 할 두 가지 실천을 통해 그것을 구축합니다.
두 가지 기본 도구
Cameron은 여기서 이 방법의 두 가지 기둥을 제시합니다. 첫 번째는 모닝 페이지: 눈 뜨자마자 아무 생각 없이, 수정하지 않고, 다시 읽지 않고 손으로 쓴 세 페이지. 그것은 정신적 소음을 제거하고, 두려움과 욕망을 밝히고, 내부 비평가가 속도를 늦추지 않고 손이 움직일 수 있도록 훈련시키는 인식 덤프입니다. 그것들은 문학이 아닙니다. 그들은 청소 중입니다.
두 번째는 아티스트와의 약속: 매주 혼자서 두 시간 동안 상상력을 키우는 일을 하는 나들이. 페이지가 비어 있으면 견적이 가득 찬 것입니다. 이들은 함께 전체 프로세스의 엔진을 형성합니다. 1주는 무엇보다도 이를 시작하고 무엇이 움직이는지 확인하는 것으로 구성됩니다.
예술가처럼 행동하기 위해 예술가처럼 느껴질 필요는 없습니다. 보안은 첫 번째 단계 이전이 아닌 첫 번째 단계 이후에 이루어집니다.
1주차 · 안전핵심 컨셉: 상처받은 어린이 예술가
이번 주의 개념적 핵심은 창의성이 막힌 것은 결코 재능 부족이 아니라 상처라는 생각입니다. 어느 시점에서 우리는 교사, 가족, 파트너로부터 우리의 창의적 충동을 불신하도록 가르치는 메시지를 받았습니다. 카메론은 그들을 우리 내면의 "검열관"을 형성한 목소리라고 사랑스럽게 부릅니다. 그들을 인식하는 것이 그들의 권력을 제거하는 첫 번째 단계입니다.
이 방법의 대답은 더 많은 자기 요구로 검열관과 싸우는 것이 아니라 친절하게 싸우는 것입니다. 내면의 예술가를 겁에 질린 아이처럼 대하는 것입니다. With patience, with play, with permission to make mistakes. 이번주는 소개합니다 확언 —긍정적인 문구를 반복하고 작성하여 부정적인 믿음에 대한 균형을 맞추는 것입니다. 그것은 마술적인 사고가 아닙니다. "나는 할 수 없습니다."라는 오래된 대본을 자동으로 반복하지 않도록 마음을 훈련시키는 것입니다.
주요 운동
페이지와 인용문으로 시작하는 것 외에도 1주차에는 몇 가지 자기 지식 작업이 제안됩니다. 가장 관련성이 높은 것:
- 확언과 반격. 당신은 당신의 창의성에 대해 긍정적인 확언을 쓰고 자동으로 발생하는 반대 의견을 적습니다("그래, 맞아, 그렇게 쉬운 것 같아"). 이러한 반대는 해체되어야 할 신념이다.
- "괴물"을 감지합니다. 당신은 누군가가 당신의 창의적 자신감을 상하게 했던 특정한 에피소드를 기억합니다. 그들에게 이름을 붙이면 그들의 힘이 약해집니다.
- 자기 반주의 적. 당신은 자신을 방해하는 습관적인 방식, 즉 성급함, 완벽주의, 비교를 식별합니다.
- 게임 작업. 결과에 대한 부담 없이 창조의 즐거움을 다시 연결하는 작은 행동.
1주차의 일반적인 실수
첫 번째이자 가장 일반적인 것은 아침 페이지를 좋은 글쓰기로 바꾸세요. 그렇지 않습니다. 만약 당신이 좋은 문구를 찾거나 당신이 쓴 것을 다시 읽는다면, 당신은 연습을 떠난 것입니다. 그 가치는 순수한 정직성에 있으며, 심지어 당신도 그것을 읽지 않는다는 것입니다.
두 번째는 경솔한 느낌이 들기 때문에 아티스트와의 약속을 건너 뛰십시오. 많은 사람들이 페이지를 작성했지만 변덕스러운 것 같아서 약속을 포기합니다. 그것은 실수입니다. 인용문은 방법의 절반이며 창의적인 에너지를 보충하는 것입니다.
세 번째는 조바심. 첫 주에는 극적인 계시가 거의 나오지 않습니다. 때때로 그것은 단지 저항, 졸음, 그리고 "이건 나에게 맞는 것이 아니다"라는 느낌을 가져옵니다. 정상입니다. 프로세스는 누적됩니다. 단계별 버전을 시작하려면 다음을 참조하세요. 아티스트의 길을 시작하는 7단계 방법.
당신을 아침 페이지로 데려가는 질문
1주차를 소화하는 가장 좋은 방법은 그것에 대해 글을 쓰는 것입니다. 이러한 질문은 이 7일 동안 아침 페이지의 트리거 역할을 합니다. 정답은 없고 정직함만 있습니다.
- 내 어린 시절이나 청소년기에 누가 나의 창의적 자신감을 손상시켰으며, 정확히 어떤 말로 말했습니까?
- 나는 창조자로서 나 자신에 대해 어떤 믿음을 의심하지도 않고 자동으로 반복합니까?
- 내면의 예술가를 겁 많은 아이처럼 대했다면 오늘 나에게 무슨 말을 들어야 할까?
- 결과에 대해 생각하지 않고 스스로 허락한다면 나에게 기쁨을 줄 작은 창의적인 행동은 무엇일까?
- 이 길을 시작할 때 내가 더 두려운 것은 무엇입니까? 잘못하는 것입니까, 아니면 내가 할 수 있다는 것을 발견하는 것입니까?
이러한 질문으로 아무것도 해결할 필요가 없습니다. 그들에게 말을 하는 것만으로도 충분합니다. 머리에서 종이로 가져간다는 단순한 사실만으로도 이미 그들의 힘이 느슨해지기 시작합니다. 이것이 바로 이번 첫 주의 내용입니다.
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1주는 12명의 여정으로 가는 관문입니다. 저자와 방법의 기원에 대해 더 자세히 알아보고 싶다면 다음 프로필을 참조하세요. 줄리아 카메론은 누구인가. 그리고 다음 단계로 넘어갈 준비가 되면 2주차: 정체성 회복, 초점은 내부 보안에서 창의성을 둘러싸고 때로는 억압하는 관계로 이동합니다. 또한 다음을 통해 안내 형식으로 이 단계를 수행할 수도 있습니다. 1주차 전체 가이드.