흐름 Mihaly 칙센트미하이의 설명 심리학은 최적의 몰입 상태가 무엇인지, 그리고 그것이 어떤 조건에서 나타나는지 설명합니다. 예술가의 길 줄리아 카메론의 방법은 흐름을 언급하지 않고도 불안을 줄이고 즐거움을 회복하며 기술을 개발하는 조건을 만드는 실용적인 방법입니다. 칙센트미하이가 목적지를 설명합니다. Cameron은 그곳에 도달하기 위한 도로를 건설합니다.
헝가리계 미국인 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly 칙센트미하이)는 우리 모두가 어느 시점에서 경험했던 현상을 연구하는 데 일생을 바쳤습니다. 즉, 하고 있는 일에 너무 열중하여 시간이 사라지고 자아가 사라지고 활동 자체가 즐거워지는 순간입니다. 그에게 전화했다 흐름, 흐름 상태(흐름 state), 그리고 그의 1990년 동명의 책은 이를 현대 심리학에서 가장 영향력 있는 개념 중 하나로 만들었습니다. 반면 줄리아 카메론은 흐름에 대해 글을 쓴 적이 없습니다. 그러나 주의깊게 읽어보면 그의 방법은 거의 그것을 실행하는 방법에 가깝다.
칙센트미하이가 설명하는 것
칙센트미하이에 따르면 흐름은 현재 순간에 대한 강렬한 집중, 행동과 의식의 융합, 자기 인식 상실, 시간 감각 왜곡, 활동 자체가 보상이라는 느낌 등 매우 정확한 특성을 가지고 있습니다. 그의 연구에서 흥미로운 점은 그가 다음과 같은 사실을 발견했다는 것입니다. 조건 그것이 원인이고, 가장 중요한 것은 도전과 기술 사이의 균형입니다. 작업이 레벨에 비해 너무 쉬우면 지루해집니다. 너무 힘들면 괴로워집니다. 흐름는 도전이 당신을 충분히 확장시키는 좁은 띠에 살고 있습니다.
칙센트미하이는 또한 명확한 목표, 즉각적인 피드백, 산만함의 부재 등 다른 조건도 지적했습니다. 그의 작품은 설명적이고 과학적이다. 아주 정확하게 설명해준다 뭐 이상적인 상태이고 언제 나타납니다. 그것이 아닌 것, 그리고 그런 척하지도 않는 것은 창조를 시작조차 할 수 없는 사람을 위한 매뉴얼입니다. 칙센트미하이는 이미 활동에 참여하고 있는 사람들을 연구합니다. 많은 차단된 예술가들에게 정확히 불가능한 일이 당연하게 여겨지고 있습니다. 바로 앉는 것입니다.
Cameron이 만드는 것
칙센트미하이가 해결했다고 간주하는 단계에서 작동하는 Cameron의 방법이 여기에 있습니다. Cameron은 흐름을 설명하지 않습니다. 그것을 가능하게 하는 감정적 조건을 구축하라. 그리고 그의 방법을 흐름 조건과 비교해 보면, 중복이 눈에 띕니다.
흐름이 요구하는 것 바하 안시에다드: 모닝 페이지 그들은 마음을 너무 동요시켜 흐름 상태에 들어갈 수 없게 만드는 정신적 소음, 걱정, 두려움을 배출합니다. 흐름이 요구하는 것 그 일을 즐겨라: 아티스트와의 약속 의무와 자기 요구가 죽인 창조의 즐거움과 다시 연결됩니다. 그리고 흐름에는 다음이 필요합니다. 충분한 실력 도전에 적응하기 위해: Cameron이 부과하는 일상적인 연습은 그 기술을 조금씩 발전시켜 흐름에 접근할 수 있는 범위를 확장합니다.
칙센트미하이는 시간이 사라지는 모습을 그려냅니다. 카메론은 당신의 손을 잡고 그의 문으로 데려갑니다.
당신의 예술가의 길흐름을 직접적으로 추구하는 실수
여기에는 광범위한 함정이 있습니다. 흐름을 강제로 달성해야 할 목표로 간주하는 것입니다. 사람들은 흐름 상태에 대해 읽고 그것을 쫓기 시작합니다. "오늘 나는 흐름에 들어가고 싶습니다." "나는 왜 흐름에 있지 않습니까?" 그리고 그 동일한 추적은 흐름에 필요한 것과 정반대로 자기 인식과 압력을 도입하기 때문에 그들을 밀어냅니다. 흐름은 순서가 없습니다. 초대되었습니다. 그리고 당신은 조건을 만들고 결과를 잊어버리면서 자신을 초대합니다.
이것이 바로 Cameron의 방법이 잘하는 일입니다. 특별한 상태에 들어가도록 요구하지 않습니다. 그것은 당신에게 나타나서 판단하지 않고 세 페이지를 쓰고 일주일에 한 번 나가서 놀 것을 요구합니다. 그것은 부담을 낮추고 즐거움을 높이는 겸손하고 구체적인 행동입니다. 그리고 역설적이게도 흐름이 갑자기 나타나는 경향이 있는 것은 그 가식 없는 겸손 때문입니다. 는 영감 없이 일하려는 의지 그것은 종종 영감이 저절로 도달하는 상태의 전주곡입니다.
매일의 연습이 흐름의 범위를 확장하는 이유
칙센트미하이의 이론에는 Cameron의 방법의 핵심과 직접 연결되기 때문에 강조해야 할 세부 사항이 있습니다. 흐름는 도전이 기술에 맞게 조정되는 영역에 있습니다. 이는 밴드가 고정되어 있지 않다는 것을 의미합니다. 기술이 성장함에 따라 밴드는 더 큰 도전으로 이동하고 이전에 당신을 괴롭혔던 작업이 흐름 영역에 들어오게 됩니다. 즉, 더 많이 연습할수록 흐름 영역이 더 넓어지고 접근하기 쉬워집니다..
여기에 자동 키가 있습니다. 가끔씩만 창작하는 초보자는 흐름의 범위가 매우 좁습니다. 거의 모든 것이 너무 어렵고 고통스럽거나 너무 단순하고 지루합니다. Cameron이 매일 아침 어김없이 3페이지씩 부과하는 매일의 실천이 바로 시간이 지남에 따라 그 범위를 넓혀주는 것입니다. 페이지가 중요한 작업이기 때문이 아니라 근육을 따뜻하게 유지하고 기술이 지속적으로 향상되기 때문입니다. 매일 글을 쓰는 사람은 적절하게 글을 쓰는 사람보다 훨씬 더 넓은 범위의 흐름을 가지고 진지한 프로젝트에 도달합니다.
우리가 다음과 같이 말할 때 옹호하는 것과 같은 논리입니다. 조용한 불변성: 매일 반복되는 작은 일이 강렬하고 산발적인 일이 결코 도달하지 못하는 역량을 키워줍니다. 칙센트미하이는 흐름이 나타나는 이유를 설명합니다. Cameron은 자신도 모르게 당신이 점점 더 쉽게 나타나도록 훈련합니다. 이론은 메커니즘을 조명합니다. 연습하면 활성화됩니다.
직접 비교
| 차원 | 흐름(칙센트미하이) | 예술가의 길(카메론) |
|---|---|---|
| 작업 유형 | 기술심리학 | 실질적인 회복 방법 |
| 그것이 제공하는 것 | 최적의 상태 이해 | 그것을 달성할 수 있는 조건을 만들어라 |
| 출발점 | 이미 활동을 하고 있는 사람들 | 사람들이 차단되거나 연결이 끊어졌습니다. |
| 센터 도구 | 도전-스킬 밸런스 | 모닝 페이지 및 아티스트와의 약속 |
| 톤 | 학문적이고 엄격함 | 실용적, 치료적 |
| 다음에 이상적입니다. | 당신이 왜 플로우하는지(또는 아닌지) 이해하기 | 앉아서 다시 창조할 수 있는 것 |
함께 사용하는 방법
위의 이론, 아래의 실습
칙센트미하이를 지도로 사용하세요. 흐름을 이해하면 능력에 맞게 도전 과제를 의식적으로 조정하는 데 도움이 됩니다. 불안만 유발할 수 있는 불가능한 프로젝트나 지루할 정도로 사소하지 않은 프로젝트를 스스로 설정하지 말고 집중력 상태를 보호하세요. 카메론을 수단으로 사용하세요. 페이지와 인용문은 불안을 없애고 흐름에 필요한 즐거움을 연료로 회복합니다. 어디로 가는지 알고 거기에 가는 방법도 알아보세요.
조건을 구축하고 상태를 강제하지 마세요.
흐름을 쫓는 것을 중지하십시오. 대신 알림이 없는 정해진 시간, 세션의 명확한 목표, 레벨에 맞게 조정된 도전 과제, 충분한 내면의 평온함 등을 선호하는 습관을 들여보세요. 그런 다음 당신이 "흐름에 빠져 있는지"에 대해 생각하지 말고 작업하십시오. 최적의 상태는 수줍음입니다. 쳐다보기를 멈추면 나타납니다. 12주 방법은 당신이 깨닫지 못하는 사이에 이러한 조건을 거의 확립합니다.
칙센트미하이를 읽고 이상적인 상태가 무엇인지는 알지만 거기에 도달하는 방법을 알지 못해 좌절감을 느끼는 경우, 그 격차가 정확히 Cameron의 방법으로 채워집니다. 그것은 흐름을 약속하지는 않습니다. 정직한 사람은 누구도 그것을 마음대로 약속해서는 안 됩니다. 그러나 흐름이 번성하는 감정적 기반을 준비합니다. 계속해서 접근 방식을 비교하려면 다음을 참조하세요. 예술가의 길 vs 딥워크 y 흐름과 창의성에 대한 이전 분석.