듣는 방법: 다시 듣기까지 6주

2021년 1월 12일, 세계는 여전히 봉쇄되어 있고 거리는 한 세기 만에 가장 조용한 가운데 줄리아 카메론(Julia Cameron)은 예상치 못한 책을 출판했습니다. 제목이 붙었어요 경청 경로: 주의를 기울이는 창의적인 예술. 그것은 Artist's Way의 새로운 편이 아니었습니다. 잠금 해제를 약속하지 않았습니다. 그녀는 좀 더 드물고 긴급한 일을 제안했습니다. 그녀의 말에 따르면 잃어버린 예술에 6주를 투자하는 것입니다. 카메론은 팬데믹의 역설에 매료되었습니다. 세계는 수십 년 만에 처음으로 멈췄지만 사람들은 침묵을 이용하지 않았습니다. 나는 팟캐스트, 스트리밍, 영구 줌, 무한 스크롤 등 새로운 소음으로 그것을 채우고 있었기 때문에 침묵이 그들에게 무엇을 말하려고 하는지 들을 필요가 없었습니다.

첫 번째 주 - 주변 환경에 귀를 기울이세요

Cameron은 가장 기본적이면서도 가장 잊혀진 것부터 시작합니다. 당신이 살고 있는 물리적 공간의 소리. 냉장고가 윙윙거린다. 중간 거리의 교통. 새들. 파이프. 옆에서 자고 있는 누군가의 숨결. Cameron은 하루에 10분을 여기에 전념할 것을 제안합니다. 앉거나 걷고, 음악도 없고, 팟캐스트도 없고, 단지 의식적으로 어떤 소리가 나는지 식별하는 것입니다.

운동은 사소한 것 같지만 그렇지 않습니다. 우리 대부분은 수년을 보냈습니다. 필터링 환경 소리를 소음으로. 이로 인해 우리는 기능적으로 귀머거리가 되었습니다. 즉, 우리는 조상보다 듣는 소리가 적습니다. 주변 환경에 주의를 기울이면 각 장소마다 고유한 "소리 신호"가 있다는 것을 알게 됩니다. 아침저녁으로 소리가 바뀐다고 하네요. 소리 환경에 따라 신체가 다르게 이완된다는 것입니다. 침묵은 존재하지 않습니다. 오직 듣기만 있을 뿐입니다.

둘째 주 - 다른 사람의 말 듣기

두 번째 주는 불편한 진실을 다룹니다. 우리 대부분은 우리는 다른 사람이 말할 때 듣지 않습니다. 우리는 차례를 기다린다. 다른 사람이 말하는 동안 우리는 이미 무엇에 대응하고, 자신을 방어하고, 기여할 것인지 생각하고 있습니다. 그것은 듣는 것이 아닙니다. 귀를 열고 기다리고 있는 것입니다.

Cameron은 고통스러운 운동을 제안합니다. 이번 주 세 명의 다른 사람들과의 세 가지 대화에서 답 준비를 완전히 포기하세요. 끝날 때까지 끝까지 들어보세요. 그 후 잠시 침묵을 취하십시오. 그리고 나서야 응답하십시오. 처음에는 거의 육체적으로 힘들다. 많은 사람들은 자신이 무슨 말을 할지 더 이상 알 수 없을 때 불안을 경험합니다. 그러나 그 충동이 극복되면 대화의 질이 급격하게 변합니다. 진정으로 들리는 다른 사람은 평소에는 말하지 않을 말을 합니다. 그리고 결국 나오는 답변은 더 정확하고, 더 정확하고, 더 유용합니다.

셋째 주 - 당신의 말을 듣고

세 번째 주는 안쪽으로 향합니다. Cameron은 아침 페이지 이외의 특정 세션을 제안합니다. 서면 내면 대화. 하루 15분 동안 구체적인 질문을 작성하고 내면의 가장 조용한 곳에서 답변하세요.

질문의 예: "나는 몇 주 동안 나의 어떤 부분을 무시해 왔는가?", "나는 어떤 작은 결정을 몇 년 동안 미루고 있었는가?", "10년 전의 내가 지금 살고 있는 모습을 본다면 나에게 뭐라고 말하겠는가?", "나 자신에게 주지 않는 것 중 오늘 나에게 필요한 것은 무엇인가?" 운동의 비결은 응답하기 전의 잠시 멈춤에 있습니다. 당신은 가장 먼저 떠오르는 것으로 대답하지 않습니다. 기다리다. 때로는 20초 또는 30초. 대답하자 나타나다. 그리고 그것이 드러날 때, 그것은 거의 항상 당신이 내면에 갖고 있는 줄도 몰랐던 대답입니다.

넷째 주 - 메아리를 들어보세요

작성자: echoes 카메론은 어린 시절부터 물려받은 목소리를 이해합니다. 부모님, 선생님, 첫사랑, 상사, 친한 친구. 각각은 특정 상황에서 자동으로 다시 활성화되는 문구를 남겼습니다. "당신은 충분하지 않습니다." "그건 진지한 경력이 아닙니다." "희망을 품지 마세요." 이 목소리는 당신의 것이 아닙니다. 그것은 메아리입니다.

넷째 주에는 이를 식별하는 데 전념합니다. 유래를 따서 이름을 붙이자면 "1987년 아버지의 목소리입니다." "이것은 5학년 선생님의 목소리입니다." 이름을 짓고 날짜를 정하면 힘을 잃습니다. 그들은 더 이상 진실. 그것은 음성 기억입니다. 그리고 음성 기억은 폐기될 수 있습니다.

5주차 — 조용한 목소리를 들어보세요

"조용한 목소리"는 직관, 꿈, 예감, 예감 등 대부분의 성인이 무시하도록 배운 모든 무의식적 요소입니다. Cameron은 일주일 내내 이러한 신호를 의식적으로 존중할 것을 제안합니다. 매일 아침 꿈을 적어보세요. 하루 동안 나타나는 직관을 기록하십시오. 작은 규모라도 사람, 결정, 방향에 대한 직감을 따르세요.

카메론은 텔레파시를 약속하지 않습니다. 이는 보다 겸손하고 보다 신뢰할 수 있는 것을 약속합니다. 이러한 신호를 무시하는 대신 음성으로 전달하면 의사결정 품질이 측정 가능하게 향상됩니다..

6주차 - 침묵을 들어보세요

마지막 단계이자 현대 성인에게 가장 어려운 단계는 듣기입니다. 침묵 그 자체. 환경이 아닙니다. 목소리가 아닙니다. 침묵. Cameron은 전혀 아무것도 하지 않는 10~20분의 일일 시간을 제안합니다. 읽지도, 쓰지도 않고, 형식적으로 명상하지도 않고, 예술적인 시선으로 풍경을 관조하지도 않습니다. 그것은 단지 존재하는 것입니다.

그것은 세계에서 가장 오래된 관행이자 가장 많은 저항을 받는 관행입니다. 거의 모든 초보 실무자들은 처음 며칠을 참을 수 없었다고 묘사합니다. 그러면 뭔가가 변합니다. 몸은 배운다. 그리고 일상 언어로는 이름이 없는 무언가가 나타나기 시작합니다. 원치 않는 존재가 일단 알려지면 세계의 모든 영적 전통이 침묵을 실천의 중심에 두는 이유를 설명합니다.

이 책은 누구를 위한 책인가요?

정보, 의견, 알림, 기억하지 못하는 대화 등으로 가득 차 있다고 느낀다면 이 책은 좋은 해독제입니다. 이 책은 가장 창의적인 도구를 갖춘 Cameron의 책이 아닙니다. 가장 많은 역량을 갖춘 책이다. 비어 있음. 때로는 창조해야 할 것이 더 많은 입력이 아니라 정반대일 때도 있습니다.

이중 언어 기술 데이터 시트 · 기술 데이터

역사적 맥락: 팬데믹과 침묵 · 역사적 맥락: 팬데믹과 침묵

Cameron이 원고를 제출했습니다. 청취 경로 팬데믹 이전에 책은 전 세계적으로 봉쇄된 가운데 2021년 1월에 출판되었습니다. 비자발적인 편집의 우연으로 인해 이 책은 다른 무엇보다 책이 필요한 시대에 이르렀습니다. 수십 년 만에 처음으로 침묵을 강요하고 이를 활용하는 대신 팟캐스트, 스트리밍, 영구 확대/축소, 무한 스크롤 등 더 많은 소음으로 가득 찬 사회입니다.

카메론은 우연의 일치를 인식했습니다. 2021년 인터뷰에서 그는 이렇게 말했습니다. "팬데믹을 예측할 수는 없었지만 책은 그에 대한 매뉴얼에 가깝습니다. 들을 줄 모르고 침묵을 강요하는 것은 선물을 받고 여는 방법을 모르는 것과 같습니다.".

6주 - 심층 분석 · 6주간의 심층 분석

이 책에서는 12주가 아닌 6주를 제안합니다. Cameron은 이러한 아키텍처 변화가 의도적이라는 것을 인식합니다. 청취는 12주 동안의 연습으로 훈련되는 것이 아니라 몇 주 동안 매우 강렬한 훈련으로 훈련됩니다. 진보적 수준은 다음과 같습니다.

1주차 · 환경 소리 듣기 · 환경 소리 듣기

물리적 공간의 소리. 냉장고, 파이프, 새, 먼 거리의 교통, 당신 자신의 호흡. 하루 10분 동안 일반적으로 소음으로 걸러지는 소리에 주의를 기울이세요.

2주차 · 다른 사람의 말 듣기 · 다른 사람의 말 듣기

상대방이 말하는 동안 대답 준비를 포기하십시오. 이번 주에는 응답을 계획하지 않고 경청하는 데 모든 관심을 쏟는 세 명의 다른 사람들과의 세 가지 대화가 불편합니다.

3주차 · 자기 자신의 말 듣기 · 당신의 말 듣기

서면으로 내부 대화. 하루 15분씩 가장 조용한 곳에서 구체적인 질문과 답변을 들어보세요.

4주차 · 메아리 듣기 · 메아리 듣기

물려받은 목소리: 아버지, 어머니, 교사, 첫 커플, 상사. 각각의 왼쪽 문구는 자동으로 다시 활성화됩니다. 이름과 날짜로 그들을 식별하면 그들의 힘이 사라집니다.

5주차 · 조용한 목소리 듣기 · 조용한 목소리 듣기

직관, 꿈, 예감. 매일 아침 꿈을 적어보세요. 낮 동안의 직관을 기록하세요. 소규모로 따라해보세요.

6주차 · 침묵 듣기 · 침묵 듣기

아무것도 하지 않고 매일 10~20분 동안. 읽지도, 쓰지도 말고, 형식적으로 묵상하지도 마세요. 그냥 있어라. 세계에서 가장 오래된 관행.

자주 묻는 질문 · 자주 묻는 질문