새벽에 두 시간 동안 아침 일과를 한다는 생각은 훌륭해 보이지만 대부분의 경우 적용할 수 없습니다. 알람 시계와 첫 번째 의무 사이에는 2시간이 없습니다. 그렇다면 30분이 있습니다. 좋은 소식은 30분을 잘 투자하면 매일 무언가를 창조하기에 충분하고, 무엇보다도 수동적인 사람이 아닌 창조자로서 하루를 시작하기에 충분하다는 것입니다.
이 루틴은 중앙 도구에서 지원됩니다. 줄리아 카메론: 모닝 페이지. 그러나 압축하고 두 개의 블록을 더 추가하면 30분 안에 머리가 맑아지고 실제 작업이 완료됩니다. 나는 몇 달 동안 그것을 시도했습니다. 분 단위로 진행됩니다.
0-3분: 휴대폰을 만지지 마세요
전체 루틴의 가장 중요한 규칙은 루틴이 시작되기 전에 발생합니다. 일어날 때 전화기를 보지 마세요. 이메일, 알림 또는 네트워크를 열자마자 당신의 마음은 다른 사람들의 우선순위로 가득 차서 더 이상 아침 내내 멍하지 않습니다. 전날 밤에는 휴대전화를 다른 방에 두거나 비행기 모드로 두세요. 이 3분은 일어나서 물을 마시고 앉는 시간입니다.
3~13분: 압축된 모닝 페이지
10분 동안 손글씨를 쓰세요. 원본 버전에는 세 개의 베니어가 있습니다. 30분 버전에서는 시간이 있는 한, 보통 반 페이지에서 한 페이지 사이로 쓰세요. 주제는 중요하지 않습니다. 다시 읽지 않고, 수정하지 않고, 좋게 들리게 만들려고 노력하지 않고 처음 나타나는 것을 씁니다. 작품이 아니라 캐스팅이다.
이것조차 서두르더라도 괜찮습니다. 이미 설명했습니다. 바쁠 때 모닝페이지 쓰는 법. 중요한 것은 걱정거리, 할 일 목록, 소음을 머릿속에서 제거하여 창작하는 동안 이러한 것들이 동반되지 않도록 하는 것입니다.
"모닝 페이지는 글을 쓰는 것이 아닙니다. 하루의 길을 정리하는 감동적인 명상의 한 형태입니다."
예술가의 길, 줄리아 카메론13~18분: 의식적인 커피, 화면 없음
전환 시간은 5분입니다. 커피나 차 등 무엇을 마시든 직접 만들어서 아무것도 보지 않고 첫 모금을 마셔보세요. 이 블록은 사치처럼 보이지만 기능을 수행합니다. 즉, 비움과 창조를 분리합니다. 이는 예술가가 캔버스에 다가가기 전에 잠시 멈추는 것과 같은 국내적 수준이다. 창밖을 내다보고, 침묵에 귀를 기울이고, 다운로드에서 프로포즈로 머리를 움직여 보세요.
음악이 필요한 경우에는 주의를 끌지 않도록 악기용이고 친숙한 음악을 사용하세요. 팟캐스트나 뉴스는 없습니다. 그들은 아침에 다른 사람들의 목소리를 계속해서 소개할 것입니다.
18~33분: 실제 작업 15분
루틴의 핵심. 소설, 그림, 노래, 대본, 그리고 항상 "시간이 있을 때"하겠다고 말하는 프로젝트 등 실제 프로젝트에 15분을 투자하세요. 이메일이나 유지 관리 작업에 응답하지 않음: 생성.
15분은 짧은 시간처럼 느껴지기 때문에 효과가 있는 것입니다. 너무 적기 때문에 무섭지 않으므로 시작하기 쉽습니다. 시작하는 것이 전투의 90%입니다. 크리에이티브 블록. 당신이 이미 안에 있기 때문에 그 15분은 늘어나는 경우가 많습니다. 그러나 비록 그것이 늘어나지 않더라도 하루 15분은 당신에게 정말로 중요한 일에 있어서 거의 일주일에 두 시간 정도의 실질적인 진전을 이루는 것입니다.
무엇을 할 것인지 미리 결정하여 처음 결정하는 데 시간을 허비하지 않도록 하십시오. 전날 밤, 다음에 갈 곳을 메모해 두세요. 앉아서 무엇을 해야 할지 정확히 아는 것이 의심이 아니라 15분을 생산으로 바꾸는 방법입니다.
실패하지 않고 루틴을 유지하는 방법
의지력만으로는 어떤 일상도 유지되지 않습니다. 낮은 마찰로 유지됩니다. 전날 밤에 모든 것을 준비하세요. 테이블 위에 펼쳐진 공책, 상단에 펜, 커피 메이커 준비, 다음 프로젝트 위치에 대한 메모 등을 준비하세요. 깨어났을 때 결정해야 할 사항이 적을수록 그렇게 할 가능성은 더 높아집니다.
저하된 버전도 허용됩니다. 아침 시간은 총 5분입니다. 페이지만 있거나 작업만 할 수 있습니다. 그들은 동일하게 계산됩니다. 습관을 깨는 것은 하루가 짧은 것이 아니라, 다 할 수 없다면 하지 않는 것이 낫다는 생각이다. 어느 날 당신이 충분히 알지 못한다면, 긴 버전의 내용이 있다는 것을 기억하십시오. 세상보다 먼저 창조하는 데 두 시간, 주말이나 휴가가 있을 때 사용하세요. 하지만 30분짜리는 1년에 300번 반복할 수 있는 것이다. 그리고 가끔 완벽한 아침이 아니라 그것이 바로 작품을 만드는 것입니다.
루틴이 깨졌을 때 해야 할 일
여행, 질병, 잠 못 이루는 밤, 혼란의 계절 등 매일 아침의 일상은 조만간 깨집니다. 대다수를 침몰시키는 실수는 하루를 건너뛰는 것이 아니라, 건너뛴 하루에서 이끌어내는 결론이다. "이미 깨뜨렸는데 왜 계속해야 하지?"라는 생각은 넘어짐을 버림으로 바꾸는 생각입니다. 루틴은 하나의 링크가 실패할 때 완전히 끊어지는 체인이 아닙니다. 평균입니다. 화요일에 실패해도 월요일이 지워지거나 수요일이 막히지는 않습니다.
연습을 아끼는 규칙은 간단합니다. 이틀 연속으로 절대 실패하지 마세요. 잃어버린 하루는 사고입니다. 두 번 연속으로 하는 것은 그것을 하지 않는 새로운 습관의 시작입니다. 그래서 어느 날 넘어지면 다음 날에는 완벽한 루틴을 하는 것이 아니라 최소한 5분 버전이라도 그냥 하는 것이 우선이다. 재수강은 준수하는 것보다 더 중요합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유연성은 거의 파괴할 수 없게 만듭니다. 완벽한 연속 기록에 의존하는 것이 아니라 계속해서 다시 돌아올 수 있는 능력에 의존합니다. 그리고 완벽함이 아니라 돌아오는 것이 1년 동안 습관과 일을 모두 구축하는 것입니다.
왜 다른 시간이 아닌 아침입니까?
가장 창의적인 시간은 밤인데 왜 아침을 고집하는지 누군가는 당연히 질문할 것입니다. 대답은 두 부분으로 구성됩니다. 아침 페이지의 경우 아침은 거의 대체할 수 없습니다. 깨어 있으면 마음이 무의식에 더 가까워지고 검열관의 감시를 덜 받게 되며, 하루가 되기 전에 아침을 비우면 몇 시간 동안 소음이 동반되는 것을 방지할 수 있습니다. 구체적인 이점은 조기에 수행하는 데 달려 있습니다. 그러나 창의적인 작업 블록의 경우 아침이 필수는 아닙니다. 밤에 더 잘 수행하면 해당 블록을 이동하고 잠에서 깰 때 페이지만 남게 됩니다.
그러나 거의 모든 일에 아침을 선호하는 실용적인 이유가 있습니다. 아침은 아직 당신에게서 빼앗기지 않은 유일한 시간입니다. 날이 갈수록 다른 사람들의 긴박감은 쌓이고 에너지는 쇠퇴하므로 "나중을 위해" 남겨둔 창의적인 시간은 결코 도착하지 않는 경향이 있습니다. 반면에 당신이 일어나자마자 하는 일은 세상이 방해하기 전에 일어납니다. 따라서 당신이 아침형 인간이 아니더라도 처음 15분이라도 자신을 위해 예약하면 확률이 당신에게 유리하게 바뀔 것입니다. 아침은 마술이 아닙니다. 그것은 단순히 가장 방어하기 쉬운 스트립입니다.