예술가의 여정이 팀 페리스를 어떻게 변화시켰는가

2015년 1월 14일 이른 아침

사진의 날짜는 오른쪽 상단에 있습니다. 에버노트 스냅샷, 20150114, 14:15:15. 가로 방향으로 가운데가 열려 있고, 촘촘하게 글씨를 쓰고 오른쪽으로 약간 기울어져 있는 노트북으로, 모양에 대해 생각하지 않고 빠르게 글을 쓰는 전형적인 사람입니다. 여백이 그려지지 않습니다. 그림이 없습니다. 체계화된 운동은 없습니다. 그냥 산문입니다. 필터링되지 않은 산문, 아침에 노트북 옆에서 커피가 김이 아직 피어오르는 동안 가장 먼저 쓴 산문입니다. 이 글을 쓴 사람은 당시 37세였고, 전 세계적으로 백만 부 이상 팔린 출판된 책을 갖고 있었고, 무엇보다도 우버라는 작은 회사를 포함한 스타트업 투자 제국이 성장하고 있었습니다.

다음날인 1월 15일 그는 자신의 블로그에 사진을 올렸습니다. tim.blog 마커스 아우렐리우스부터 조지 루카스까지, 벤자민 프랭클린부터 마크 트웨인까지, 세계의 예외적으로 생산적인 사람들이 공유한 역사적 관찰로 시작된 텍스트가 함께 제공됩니다. 이상한 습관: 매일 아침 글을 쓰다. Ferriss는 다음의 저자인 Julia Cameron의 특정 버전을 채택했다고 말했습니다. 예술가의 길 (1992년, 스페인어로 다음과 같이 알려짐) 예술가의 길). 그리고 그는 자신의 일기의 실제 페이지를 세상에 보여 주기로 결정했을 정도로 헌신적으로 그 일을 했습니다.

이제 아래에서 볼 수 있는 그 사진은 생산성 블로그, 글쓰기 강좌, 정신 건강 뉴스레터 및 기업가 팟캐스트에서 10년 넘게 유포되어 왔습니다. 누군가 검색할 때마다 "팀 페리스 모닝 페이지" 구글에서, 결국 그 이미지에 도달하게 됐어. 그리고 누군가가 그 이미지에 도달할 때마다 그들은 서로 아무 관련이 없는 것처럼 보이는 두 세계 사이에 예상치 못한 다리를 발견합니다. 실리콘 밸리의 기술적 초고성장 세계와 1992년 창의성 회복에 관한 책을 쓴 뉴멕시코 출신 작문 교사의 느리고 손으로 그린 거의 수도원 같은 세계입니다.

팀 페리스는 과연 누구인가?

Tim Ferriss와 같은 사람이 모닝 페이지와 같은 관행을 채택하는 것이 왜 중요한지 이해하려면 먼저 이해해야 합니다. 그 사람은 어떤 사람이야?. 그는 생산성에 영향을 미치는 사람이 아닙니다. 그는 동기 부여 전문가가 아닙니다. 냉정한 지표를 고수한다면 그는 지난 20년 동안 실리콘 밸리에서 가장 효율적인 지식 및 자본 운영자 중 한 명입니다. 그리고 그의 삶은 동시에 여러 영역을 넘나든다.

그 목록에는 다섯 명의 서로 다른 사람이 있는 것 같습니다. 사실 과장하지 않고, 다섯 가지 완전한 진로 — 작가, 기업가, 투자자, 팟캐스터, 자선사업가 — 같은 전기에 들어맞습니다. 그리고 그 모든 것은 대학 생활의 특정 순간에 다음과 같은 한 남자로부터 시작되었습니다. 말 그대로 그의 끝이 한 발짝 남았다.

프린스턴, 불가능한 논제와 다리의 가장자리

Tim Ferriss는 이 에피소드에 대해 여러 번 말했습니다. 하나는 2017년 TED Talk에서, 또 다른 하나는 의사 팟캐스트 파일럿 에피소드에서 Peter Attia와의 인터뷰에서, 또 다른 하나는 그의 블로그에 있는 여러 세부 게시물에서, 마지막은 2024년에 긴 트위터/X 스레드에서 다루었습니다. 항상 신중하게, 항상 각 단어를 선택하고, 항상 수년에 걸쳐 얻은 인식을 가지고 있습니다. 잘못한 자살에 대해 이야기하는 것은 회복하기보다 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 그러나 그는 그것을 말했습니다.

프린스턴에서의 마지막 해였습니다. 동아시아 연구. 그의 인생에 큰 영향을 미친 일본에서의 1년. 그리고 이제 캠퍼스로 돌아와서 졸업 논문이 진행되는 동안 그는 내부에서 무언가가 무너지고 있음을 알아차리기 시작합니다. 그 자신이 나중에 다음과 같이 설명했던 논문 "불가능한 상황" 비록 그 언어가 현실을 충실하게 반영한 것이 아니라 이미 문제의 일부였다고 나중에 인정했지만, 그는 그를 가두는 나선의 초점이 됩니다. 졸업하지 않는다는 생각. 상상된 수치심. 기대의 무게. 그리고 오래 전부터 그와 함께 있었던 것, 즉 우울증에 대한 가족적 소인이 있었습니다.

Tim은 나중에 공개 스레드에서 다음과 같이 요약합니다. "저희 가족은 치료에 저항하는 우울증, 양극성 장애, 중독을 앓고 있습니다. 저는 자살로 친구 몇 명을 잃었습니다. 저는 대학에서 거의 자살할 뻔했습니다. 오피오이드와 알코올이 저와 가까운 사람들의 생명을 앗아갔습니다." It is the most honest statement that a man with his public visibility makes about his own emotional archeology. 그리고 그것은 그것을 - 중요하게 만듭니다 - 성공에서, 절망이 아닙니다. 그는 몇 년 후, 그에 맞서기 위한 경제적, 치료적 자원을 가지고 그 이야기를 했습니다. 왜냐하면 그는 수천 명의 사람들이 그의 책을 읽고 그가 프린스턴에서 하룻밤을 보낸 같은 지점에 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

그는 자살하지 않았습니다. 무엇인가가 그를 멈추게 했습니다. 그는 그것을 "나의 개인적 고통의 초점을 넘어서는 사랑의 순환을 순간적으로 엿본 것"이라고 묘사합니다. 그 순간 그는 운영상의 결정을 내렸습니다. 신체적, 정신적 건강을 회복하는 데 몇 달. 그 일시정지(훗날 그가 자신의 경력에서 여러 번 반복했던 "전략적 정지")는 아마도 그때부터 그의 개인적인 교리의 씨앗이 될 것입니다. 육체적 건강과 정신적 건강은 분리될 수 없다. 하나는 다른 하나에 영향을 미칩니다. 하나가 떨어지면 다른 하나도 떨어지게 됩니다. 한 사람이 일어서면 다른 사람도 일어설 수 있는 공간이 만들어집니다.

프린스턴에서의 그 순간은 15년 후 팀 페리스 같은 사람이 왜 그토록 관심을 갖는지 이해하는 데 중요합니다. 간단한 아침 글쓰기 연습. 그의 인생에서 그것은 난해한 이상한 일이 아닙니다. 그가 직접 만든 운영 체제의 일부 중 하나입니다. 정확하게 다시는 그 다리 위에 있지 않기 위해.

BrainQUICKEN: 적게 일하겠다는 집착

프린스턴 이후 Tim은 첫 번째 회사를 설립했습니다. BrainQUICKEN, 영양 보충제 브랜드. 때는 2001년. 그는 24세이다. 그리고 회사는 성장하지만 엄청난 비용이 듭니다. Ferriss는 하루 14시간 일하며 모든 이메일, 모든 주문, 모든 고객 서비스 통화를 집착적으로 관리합니다. 회사는 점점 더 많은 비용을 청구하지만 그는 내부적으로는 낭비하고 있습니다. 젊은 기업가의 고전적인 역설은 다음과 같습니다. 나는 돈을 생산하고 나를 노예로 만들기 위해 완벽한 기계를 만들었습니다..

2004년, 지쳐가는 시점에 촬영되었습니다. 유럽에서 3주간의 안식년. 그 3주가 몇 달이 됩니다. 그리고 그 달 동안 아르헨티나에서 탱고 춤을 배우고, 태국에서 다이빙하고, 알프스에서 모터크로스를 배우면서 시스템을 개발하기 시작합니다. 작업이 가능한 한 생활에서 거의 차지하지 않을 때까지 작업을 자동화하고 아웃소싱하고 제거합니다. 그에게 전화하다 "주 4시간 근무" — 주 4시간 근무. 그것은 슬로건이 아닙니다. 이는 괜찮은 사업을 창출하기 위해 실제로 얼마나 많은 작업이 필수적인지에 대한 가설(거의 엔지니어링)입니다. 그에 대한 대답은 다음과 같습니다. 우리가 생각하는 것보다 훨씬 적습니다.

2010년에 그는 BrainQUICKEN을 매각했습니다. 오늘날 브랜드는 여전히 존재하지만 Tim은 더 이상 브랜드와 관련이 없습니다. 유럽에서의 3주 동안 탄생한 책과 철학은 위기를 일으킨 회사보다 훨씬 더 가치가 있습니다.

26번의 편집 거절과 210만 부의 베스트셀러

Tim Ferriss는 이 이야기를 하지 않을 수 없기 때문에 이 이야기를 여러 번 했습니다. 그가 원고를 완성했을 때 주 4시간 근무 2007년년에, 그가 보낸 27명의 전도인 중 26명이 그것을 거부했습니다.. 정중한 거절은 하지 않습니다. 엄격한 거부. 한 유명한 출판사가 그에게 역사적 베스트셀러 판매 데이터를 가지고 개인적으로 응답하여 이 책이 주류의 성공을 거두지는 못할 것이라는 점을 보여주었습니다. 즉, 꿈을 꾸지 말라는 것이었습니다.

Penguin Random House 그룹에 속한 출판사인 Crown Publishing이 수락했습니다. 조건이 있습니다. 회의적으로. 페리스는 그 책을 스스로 방어하기 위해 노력하기 시작했습니다. 그리고 여기에 그것을 정의하는 패턴이 나타납니다. 누군가가 당신에게 말할 때 "이건 안 될 거야", 그는 그것을 평결이 아닌 반증 가능한 가설로 받아들입니다. 이 책은 검증 대상 제품으로 제안되었습니다. 그는 가장 친한 친구 두 명과 이야기를 나누고 책 전체를 썼습니다. 그들을 위해, 그들이 반대편에 앉아 있다고 상상합니다. 그는 대중을 대상으로 글을 쓰려고 하지 않았습니다. 그는 실제 문제를 안고 있는 두 명의 실제 사람들을 위해 글을 썼습니다. 교과서처럼 들리는 이 기술적 결정은 나중에 올 불균형적인 성공의 이유 중 하나. 그 책은 책처럼 보이지 않았습니다. 그것은 편지처럼 보였습니다.

2007년년 5월 2일, 그는 편집자로부터 전화를 받았습니다. 주 4시간 근무 베스트셀러 목록에 진입했습니다 뉴욕 타임즈 출판된 지 5일 만이다. 그는 결국 4년 연속 그곳에 머물게 되었습니다. 40개 언어로 번역될 예정입니다. 210만 부가 팔릴 것이다. 이는 일, 디지털 유목민, 직업적 자율성, 그리고 주 40시간 일하는 것이 생계를 유지하는 유일한 방법이라는 생각 자체에 대한 전 세계적인 대화를 돌이킬 수 없게 변화시킬 것입니다.

이 게시물에서 흥미로운 점은 Ferriss가 항상 강조하지 않는 세부 사항입니다. 그 책은 소음으로 가득 찬 머리로 쓰여질 수 없었습니다. 26개의 편집 거부는 심리적 측면에서 저자의 정체성에 대한 지속적인 공격입니다. 대부분의 작가는 그 단계에서 무너집니다. 페리스는 깨지지 않았습니다. 그가 여러 번 지나가면서 언급한 한 가지 이유는 난 이미 깨지지 않는 시스템을 갖고 있었어. 2007년년에도 나는 아직 모닝 페이지를 몰랐습니다. 하지만 모닝 페이지를 알게 될 날은 7년이나 남았습니다. 그리고 머리를 비우기 위해 글을 쓰고, 두려움을 정확하게 식별하고, 자신을 식별하지 않고 생각을 관찰하는 것과 같은 시스템이 바로 우리가 하는 일입니다. 예술가의 길 나는 당신에게 공식화된 방법을 제안할 것입니다. 마침내 그것을 발견했을 때, 그는 자신이 이미 바로 그 일의 아마추어 버전을 하고 있다는 것을 깨달았습니다. 유일하게 빠진 것은 구조였습니다.

침묵의 투자자: 우버, 트위터, 쇼피파이, 페이스북

동안 주 4시간 근무 출판 현상이 일어나자 Ferriss의 자산을 그의 모든 로열티를 합친 것보다 더 많이 변화시킬 일이 일어났습니다. 그는 전화를 받기 시작했습니다. 독자 여러분. 많은 독자들. 그들 중 일부는 사업을 준비하고 있던 기업가였습니다. 그들은 그에게 조언을 구했습니다. 그들은 그를 행사에 초대했습니다. 그들은 그에게 프로토타입을 보여주었습니다. 그리고 Tim은 거의 우연히 최고의 직업 중 하나가 될 결정을 내리기 시작했습니다. 엔젤 투자 실리콘 밸리의 최근 역사에서.

그의 가장 유명한 투자 중 일부를 요약하면 다음과 같습니다.

2015년에 Tim Ferriss는 엔젤 투자 경력을 통해 이미 엄청난 부자가 되었으며 많은 사람들을 놀라게 하는 결정을 내렸습니다. 적극적인 엔젤투자 은퇴. 그는 자신의 블로그를 통해 이를 발표했습니다. 그가 특유의 솔직함으로 설명하는 이유는 두 가지였다. 첫 번째: 스트레스. 미래 전체를 당신의 손에 맡기는 창업자들과 함께 매주 5자리 또는 6자리 수표를 결정하는 것은 그를 지치게 만들었습니다. 두 번째: 실제 영향에 대한 의문. 그는 장기적으로 볼 때 작은 돈으로 회사의 성공에 자신이 미치는 영향력은 다음과 같다고 느꼈습니다. 최소. 업무의 감정적 소음과 보류 중인 결정이 곱해지면 그것이 미치는 미미한 영향을 보상하지 못했습니다.

그 결정은— 당신을 부자로 만드는 일을 멈추십시오. 그것이 당신의 머리를 아프게 하기 때문입니다. —이다 자본의 논리로는 이해할 수 없다 y 아티스트 웨이(Artist's Way)의 논리로 완벽하게 이해 가능. Cameron은 책의 2주차에서 문자 그대로 차단된 아티스트가 여전히 주변에 둘러싸여 있다고 설명합니다. 미친 메이커 — 모든 에너지를 흡수하는 사람이나 상황 — 정확하게 그 흡수가 창조하지 않을 완벽한 핑계를 제공하기 때문입니다. 최고 강도의 엔젤 투자 논리는 Tim과 같은 사람에게는 전문적인 미친 제작자입니다. 그리고 Tim은 그것을 확인하고 잘라냈습니다. 우연이든 아니든, 그 2015년 결정은 모닝 페이지 게시물이 게재된 지 불과 몇 달 후에 나온 것입니다. 우연이 아닐 수도 있습니다.

10억 건의 팟캐스트 다운로드

2014년 4월 팀 페리스는 팀 페리스 쇼. 첫 번째 에피소드는 Digg의 창립자인 Kevin Rose와의 인터뷰였습니다. 페리스는 다음과 같이 녹음했습니다. "실험" — 5회 이상 그 형식을 유지할 수 있을지도 확신이 없었어요. 9년 후, 팟캐스트는 공식적으로 팟캐스트의 규모를 넘어섰습니다. 10억 다운로드 500,000개 이상의 경쟁 프로그램을 통해 Apple Podcasts에서 반복적으로 1위를 차지했습니다. 1억 다운로드 장벽을 돌파한 최초의 비즈니스/인터뷰 팟캐스트였습니다.

형식은 간단하고 팟캐스팅 세계에서는 근본적으로 이례적입니다. 히트: 아주 긴 인터뷰 — 자주 2시간, 3시간, 4시간 — 루틴, 습관 및 방법 자신의 분야에서 뛰어난 수준을 달성한 사람들. 게스트 중에는 Jerry Seinfeld, Arnold Schwarzenegger, LeBron James, Margaret Atwood, Jane Goodall, Hugh Jackman, Ma~의eine Albright, Doris Kearns Goodwin, Mark Zuckerberg, Ray Dalio, Jocko Willink, Edward Norton, Tony Robbins, Jamie Foxx, Peter Thiel, Marc Andreessen, Elizabeth Gilbert가 있습니다. 전체 목록은 이 게시물보다 깁니다.

우리와 관련된 것은 또 다른 정보입니다. 에서 타이탄의 도구 (2016), Tim은 100명 이상의 게스트의 루틴과 도구를 편집했습니다. 그는 이전에 어떤 인류학자도 해본 적이 없는 일을 했습니다. 지구상에서 가장 생산적인 사람들의 일상 업무를 체계적으로 비교하는 목록. 그리고 그 목록에는 그 거인의 아침 식사에 약간의 변형이 있는 한 가지 관행이 계속해서 나타났습니다. 어떤 형태의 아침 글쓰기. 모닝 페이지. 감사일기. 질문 일지. 아이디어 노트. 각자 그녀를 뭐라고 불렀습니다. 하지만 기본구조는 똑같았는데. 그리고 그것은 모든 경우에 Julia Cameron이 1992년에 작곡한 것과 동일한 악보의 변형이었습니다.

페리스는 눈치챘다. 에서 타이탄의 도구 그는 개념에 대해 여러 페이지를 할애했습니다. 그는 다음과 같이 요약합니다. "하나의 도구만 선택해야 한다면 모닝 페이지를 선택하겠습니다. 그것이 가장 훌륭해서가 아니라 가장 강력하기 때문입니다."

누구도 보지 못한 만성우울증

외부에서 보면 Tim Ferriss가 절대적인 승자입니다. 내면적으로 그는 성인이 되어서도 만성 우울증을 안고 살아왔는데, 그 자신의 말에 따르면 결코 완전히 사라지지는 않습니다. 그는 몇 달 동안 떠났습니다. 돌아온다. 관리됩니다. 돌아온다. 그는 약을 먹습니다. 돌아온다. 신체 운동을 하면 좋아집니다. 돌아온다. 그는 존경과 방법으로 대하는 법을 배운 영원한 동반자입니다.

2023년에 그는 자신의 블로그에 다음과 같은 긴 글을 게시했습니다. "나의 정신 건강 루틴 및 도구" 그 중에서 처음으로, 시스템의 전체 아키텍처를 공개했습니다. 우울증을 관리하기 위해. 게시물은 10,000단어가 넘는 긴 내용이며 가속 TMS(경두개 자기 자극) 프로토콜부터 냉찜질 루틴, 운동, 보충, 명상, 정신 요법, 환각제 보조 요법에 이르기까지 모든 내용이 포함되어 있습니다. 아침 페이지. 나열된 모든 도구 중에서 모닝 페이지가 중심 무대를 차지합니다. 그 이유는 바로 그 이유입니다. "가장 저렴하고, 가장 단순하며, 항상 사용할 수 있는 것".

매우 활동적이고 체계적이며 성공적인 사람은 가라앉지 않기 위해 지속적인 도구가 필요하다는 생각은 중요합니다. 유해한 신화를 깨다. 수년 동안 지배적인 문화는 생산적인 것의 두 가지 반대 버전을 팔았습니다. 그는 자신을 부양할 필요가 없는 천부적인 재능을 지닌 존재이거나 천재의 불가피한 결과로 우울증에 빠진 낭만적인 순교자입니다. Tim Ferriss는 훨씬 더 유용한 세 번째 방법을 제안합니다. 생산적인 사람은 자신의 취약성을 협상할 수 없기 때문에 스스로를 지탱할 수 있는 강력한 시스템을 구축한 사람입니다.. 그는 그녀를 무시하지 않습니다. 그것을 낭만적으로 표현하지 않습니다. 그는 그것을 관리합니다. 그리고 그 경영의 한 부분, 즉 가장 단순하고 가장 오래된 것 중 하나는 Julia Cameron의 서명을 담고 있습니다.

그가 Julia Cameron을 읽지 않고 어떻게 만났습니까?

그리고 여기서 우리는 전체 이야기에서 가장 흥미로운 부분에 도달합니다. 위의 모든 사항에도 불구하고 Tim Ferriss는 절대 읽지 마세요 예술가의 길 전체. 그는 2015년 게시물에서 책 순수주의자에게 거의 모욕적인 문구를 사용하여 이를 인식했습니다.

문구는 무장 해제입니다. 그 책은 그에게 추천되었다 여러 대베스트셀러 작가. 하나가 아니라 여러 개. 수십만 권의 책을 판매한 경험과 판단력을 갖춘 사람들. 하지만 팀은 그것을 읽지 않았습니다. 왜냐하면? The explanation given in the post is almost humorous but totally honest: "책을 더 많이 소비하는 것은 나에게 관심이 없었습니다. 왜냐하면 나는 종종 책을 미루기 위해 사용하기 때문입니다."

피상적인 독자에게는 하찮게 들릴 그 고백이 실제로는 현대 기업가의 영적 위기에 대한 최고의 정의. 현재 전염병이 있습니다. 실제 내면 작업을 대신하여 자조서 소비를 활용하는 고기능 전문가. 이들은 Cameron, Tolle, Goggins, Pressfield, Clear로 가득 찬 책장을 ​​가지고 있지만 평생 세 페이지를 직접 써본 적이 없는 사람들입니다. Tim은 의식적으로 그 그룹에 들어가는 것을 거부합니다. 그에게 필요한 것은 더 많은 의견이 아닙니다. 그에게 필요한 것은 매일의 명상적인 제작 연습, 비교할 수 있는 — 자신의 말로 — "다도에".

그래서 그는 그것을 샀다 동반자 일지 — 첨부된 일기장 예술가의 길, 큰 형식으로 — 쓰기 시작했습니다. 이론서가 없으면. 12주 과정이 없습니다. 주간 운동 없이. 아티스트와의 약속없이. '그림자', '내면의 검열관', '미친 제작자', '상처받은 아동 예술가', '동시성', '창의적 괴물'이라는 개념 없이. 이 책의 핵심 기계 실습은 다음과 같습니다. 매일 아침 필터 없이 손으로 세 페이지.

수년간 공부해온 우리 예술가의 길 가까이서 전체 과정을 여러 번 수강한 결과, 우리는 이 전략에 대해 미묘한 의견을 갖게 되었습니다. 전체 과정 없이 모닝 페이지만 작성하는 것은 다음과 같습니다. 그냥 숨 전체 명상없이. 공장. 아무것도 하지 않는 것보다는 낫습니다. 그러나 이는 전체 방법의 성능에 비해 일부에 불과합니다. Tim에게는 그 부분이 그의 인생을 변화시키기에 충분했습니다. 그리고 이는 시작을 주저하는 모든 사람에게 매우 안심이 되는 소식입니다. "기본을 위해". 대답은 다음과 같습니다. 예, 기본부터 시작하세요. 그것만으로 물건을 움직일 수 있다.

(두 달 동안 아침 페이지를 읽은 후 전체 과정을 수강하고 싶다면 스페인어 무료 12주 프로그램. 아무것도 지불할 필요가 없습니다. 목표는 귀하가 우리에게 돈을 지불하도록 하는 것이 아닙니다. 시작하는 것이 목표입니다.)

아침 의식 — 단계별

2015년 1월 15일 게시물에서 Ferriss는 자신의 의식을 강박적으로 자세히 설명했습니다. 각 요소가 선택되었습니다. 각 단계는 전략적 결정을 나타내기 때문에 읽을 가치가 있습니다.

1. 의식용 음료

거의 매일 아침 Tim은 음식을 준비합니다. 따뜻한 음료를 합친 것. 성분: 강황, 생강, 보이차, 녹차. 각각은 특정 기능을 가지고 있습니다. 강황은 항염증제입니다. 전신 염증과 우울증 증상 사이의 연관성에 대한 증거가 늘어나고 있기 때문에 만성 우울증을 앓고 있는 사람에게 중요합니다. 생강은 소화를 촉진하고 혈액순환을 촉진합니다. 중국 발효차인 보이차는 조절된 카페인과 탄닌을 제공하여 불안감 없이 정신을 차리게 해줍니다. 녹차에는 차의 카페인과 역설적으로 결합되어 진정 효과가 있는 아미노산인 L-테아닌이 첨가되어 있습니다.

이 음료는 우연이 아닙니다. 그것은 신체를 실습에 필요한 정확한 상태로 만들기 위해 고안된 약리학적 칵테일: 깨어 있지만 서두르지 않고, 경계하지만 불안하지 않고, 따뜻하지만 졸리지 않습니다. 이는 명상하기 전에 촛불을 켜는 것과 생화학적으로 동일합니다. 이는 감각 수단을 통해 신체에 신호를 보냅니다. 앞으로 30분 안에 중요한 일이 일어날 거예요.

2. 큰 일기장

Tim은 특별히 다음을 선택합니다. 대형 포맷 일기의. 여기에는 특별한 이유가 있습니다. 작은 공책에서는 세 페이지가 빠르게 채워지고, 적은 공간을 채우기 위해 쓰는 내용을 최적화하기 시작합니다. 큰 노트에는 세 페이지가 들어있습니다. 많이. 채우는 데 20-30 분이 걸립니다. 페이지의 물리적 볼륨으로 인해 더 이상 할 말이 없을 때 계속 글을 쓰세요. 그리고 그 순간, 즉 뻔한 것이 끝나는 순간이 바로 중요한 것이 나타나기 시작하는 순간입니다.

Cameron은 책에서 다음과 같이 설명합니다. 아침 페이지의 처음 2/3는 표면층, 즉 불만, 할 일 목록, 일상의 불안입니다. 마지막 1/3은 재료가 부족할 때 나타나는 곳입니다. 아래에서 들려오는 목소리. 당신이 몰랐던 아이디어. 몇 주 동안 피하고 있던 질문. 당신이 이미 내렸지만 아직 감히 인식하지 못한 결정. 그래서 노트북의 크기가 중요합니다. 그것은 주의를 기울이는 미묘한 공학입니다.

3. 손글씨

팀이 쓴다 손으로. 컴퓨터도 아니고, 휴대폰도 아니고, Notion도 아니고, Google Docs에도 없습니다. 손으로, 펜을 사용하여, 불완전한 필체와 선을 그었습니다. 그 이유는 미적인 것이 아니라 신경학적입니다. 인지 신경과학(특히 프린스턴 대학과 노르웨이 대학의 연구)에 대한 많은 연구에서 다음과 같은 사실이 나타났습니다. 손글씨는 타이핑하는 것과는 다른, 그리고 더 깊은 뇌 영역을 활성화합니다.. 특히 손글씨는 속도가 느리고 비용이 더 많이 들기 때문에 뇌가 응축하다 y 계층화하다 글을 쓰기 전에. 당신은 더 나은 생각합니다. 더 잘 기억됩니다. 더 잘 통합됩니다.

뇌 속 깊은 곳에 갇힌 것들을 밝혀내는 것이 목표인 모닝 페이지의 작업에 있어 손글씨는 결코 복고풍의 변덕이 아닙니다. 올바른 도구입니다.

일기장 실제 사진 (12월 28일, 뉴욕)

그리고 여기에 우리가 찾고 있던 것이 있습니다. 그가 직접 출판한 아침 페이지의 실제 사진은 손질도 하지 않고, 깨끗하지도 않은 상태로, 그 일요일 아침 뉴욕에서 신문에 나온 그대로였습니다.. 잠시 시간을 내어 천천히 살펴보세요. 그는 손글씨, 지워진 부분, 자신이 올바르게 썼는지 의심스러운 단어의 철자를 스스로 교정하는 괄호 안의 메모를 관찰합니다. 형식적인 문단이 없다는 점에 주목하십시오. 생각의 흐름이 다른 문단을 따라가는 것입니다. 그리고 무엇보다도 관찰하세요. 평범한 당신이 생각하고 있는 것은 무엇입니까?

Ferriss는 게시물의 페이지를 직접 복사합니다. 왜냐하면 그의 손글씨가 항상 읽을 수 있는 것은 아니기 때문입니다. 다음은 그가 그날 아침에 가장 충실한 스페인어 번역으로 쓴 내용입니다.

다시 읽어보세요. 이것은 — 말 그대로 — 방금 우버, 트위터, 쇼피파이에 투자한 Tim Ferriss가 어느 일요일 아침 뉴욕에서 생각하고 있었던 것입니다. 그는 시장에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 그는 전략에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그는 자신의 다음 책에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그는 성공이 그의 인생을 변화시켰다는 사실을 관찰하고 있습니다. 심지어 약간 당혹스럽기도 합니다. "타인의 뷔페". 그리고 그는 아주 오래된 긴장감을 말로 표현하려고 노력하고 있습니다. 가해자는 공격을 해서 거대해졌지만, 이제는 거대해져서 모두가 그를 공격하고, 이로 인해 그를 수비수로 만들 수밖에 없는 DNA와 충돌한다..

역할의 긴장이 해소되지는 않습니다. 어떠한 확정적인 결론에도 도달하지 못했습니다. 그는 나중에 말하겠지만 그것은 전적으로 의도적인 것입니다.

"영적인 앞유리 와이퍼"

줄리아 카메론은 프롤로그에서 예술가의 길, Tim Ferriss가 변경하지 않고 채택한 이미지를 사용합니다. Cameron이 쓴 아침 페이지는 다음과 같습니다. "영적인 앞유리 와이퍼". 영적인 앞유리 와이퍼.

이미지가 정확합니다. 새벽에 운전할 때 유리창에 안개나 이슬비가 끼어 있을 때, 시야가 없는 것이 문제가 아닙니다. 문제는 가시성이다. 불투명 레이어로 필터링됨. 길이 없기 때문에 길을 보는 것이 아닙니다. 당신은 속도를 늦추고, 가속하고, 주저하고, 이탈하게 만드는 왜곡이 있는 길을 봅니다. 앞유리 와이퍼는 새로운 시야를 제공하지 않습니다. 간단하게 이미 있던 레이어를 제거합니다..

모닝 페이지는 하루를 시작할 때 마음에 동일한 일을 합니다. 우리 중 대부분은 잠에서 깨어날 때마다 항상 무겁지는 않지만 끈질긴 정신적 안개가 짙게 깔려 있습니다. 대기 중인 일, 전날의 걱정, 앞으로 나누겠다고 상상하는 대화, 샤워하는 동안 이미 마음속으로 작성하기 시작한 이메일 등이 그것입니다. 우리가 그 계층으로 기능할 수 없다는 것이 아닙니다. 우리는 매일 그것으로 일합니다. 그러나 가시성은 필터링됩니다. 모닝 페이지가 레이어를 벗겨냅니다.. 작업을 마친 후에도 세상은 여전히 ​​동일하지만 명확하게 보입니다. 안개 속에서 운전하는 것과 앞유리를 깨끗하게 닦고 운전하는 것의 차이입니다.

아래 Cameron의 말을 인용한 Tim Ferriss는 책 프롤로그의 정확한 문구를 추가합니다.

Cameron은 당신이 문제를 해결할 것이라고 약속하지 않습니다. 훨씬 더 겸손하고 훨씬 더 유용한 것을 약속합니다. 당신은 더 맑은 눈으로 하루를 맞이할 것입니다. 거기에 핵심 단어는 당신은 직면하게 될 것이다. 당신은 해결하지 않습니다 당신이 직면. 큰 차이가 있습니다. 우리가 매일 겪는 대부분의 문제에는 즉각적인 해결책이 없습니다. 그들은 부분적이고 점진적이며 창발적인 해결책을 가지고 있습니다. 그 문제를 잘 해결하기 위해 필요한 것은 아침 식사 전에 문제를 해결하는 것이 아니라, 쌓인 안개를 옮기지 마십시오. Morning Pages는 바로 그것입니다. 매일 안개를 제거하는 시스템입니다.

"원숭이 마음을 가두기": 모든 것을 설명하는 문구

2015년 게시물에서 Ferriss는 자신이 매일 아침 글을 쓰는 이유에 대해 두 가지 해석을 제시합니다. 그는 이 둘이 상호 배타적이지 않다고 말한다. 그러나 그에 따르면 두 번째는 열쇠. 정확한 인용문:

이 문구는 너무 중요해서 분해해야 합니다. "원숭이 마음"— 원숭이 같은 마음 - 불교의 개념이다. 현대 성인의 일반적인 정신 상태를 설명합니다. 멈추지 않고 가지에서 가지로 뛰어다니는 마음, 2초 이상 한 생각에 머물지 못하는 마음. 배경 소음입니다. 샤워실에서, 지하철에서 누군가의 말을 들으려 애쓰는 동안 당신에게 들어오는 생각의 고리. 원숭이의 마음은 개인적인 결함이 아닙니다. 특히 영구 정보 시대에는 인간 두뇌의 기본 상태입니다.

"원숭이의 마음을 가두어"— 원숭이의 마음을 가두어라 —정확한 비유입니다. 그녀를 죽이는 것이 아닙니다. 그녀를 침묵시키는 것이 아닙니다. 그것이 사라질 때까지는 명상이 아닙니다. 말 그대로 그녀를 20분 동안 우리에 가둬두었어요, 그녀가 새장 안에서 원하는 만큼 뛰어다니게 하고, 당신이 하루를 보내는 동안 그녀가 거기에서 안전하다는 것을 알고 떠나십시오. Ferriss의 경우 케이지는 종이입니다. 노트북의 라인. 검정 잉크입니다. 세 페이지.

그리고 전체 게시물에서 하나만 유지할 수 있다면 다음과 같은 내용이 나옵니다.

"두개골 안의 총알처럼". 경험이 폭력적이기 때문에 은유가 폭력적인 것입니다. 하루 종일 당신을 괴롭히는 의심, 당신을 괴롭히는 잠재적인 실수, 계속해서 되풀이하는 대화 등 정말 방해가 되는 생각을 해본 사람이라면 누구나 그 설명을 인식할 것입니다. 시적이지 않습니다. 문자 그대로입니다. 그 생각 그들은 튀다. 그리고 각각의 바운스는 주의력, 작업 기억, 정서적 에너지를 훔칩니다. 당신은 "어려운" 일을 별로 하지도 못한 채 기진맥진한 상태로 오후에 도착합니다. 총알이 튀는 가운데 하루를 보냈기 때문입니다.

Cameron 시스템의 천재성과 Ferriss가 수술적 교활함을 활용하는 점은 다음과 같습니다. 아무것도 해결할 필요가 없습니다.. 작성만 하면 됩니다. 글을 쓴다는 물리적 행위는 생각을 머리에서 꺼내어 다른 곳에 두는 것입니다. 총알이 튀는 것을 멈췄습니다. 비활성화되었기 때문이 아니라 재배치되었기 때문입니다. 그런데 때로는 밖에서 보면 그다지 대단한 일이 아니라는 것을 알 수 있습니다.. 하지만 여전히 많아도 더 이상 튀지 않습니다. 하루를 맞이할 수 있습니다.

두려움 설정: 고대인에게서 물려받은 또 다른 위대한 방법

Tim Ferriss의 작업 전체를 연구하면 다음과 같은 패턴이 나타납니다. 고대의 방법을 취하여 그 작동 본질에 맞게 다듬고 거의 일본식 규율로 현대 생활에 적용합니다.. Julia Cameron의 The Morning Pages는 하나의 작품입니다. Artist's Way와 직접 연결되는 또 다른 작품은 그가 2017년 TED Talk에서 제시한 방법입니다. 공포를 조성하는 것.

공포를 조성하는 것은 스토아학파특히 세네카. 세네카는 자신이 부르는 것을 연습했습니다. praemeditatio 말로 룸 - 악의 계획. 그것은 다음과 같이 구성됩니다 자세히 보기 확산된 두려움의 마비시키는 힘을 비활성화하는 것을 목표로 중요한 결정을 내리기 전에 가능한 최악의 시나리오를 시도합니다. 왜냐하면 - 세네카 자신의 말에 따르면 - "우리는 현실보다 상상 속에서 더 많은 고통을 겪는다".

Ferriss는 그 고대 관행을 3페이지 분량의 운영 연습으로 전환했으며, 이를 수행할 것을 권장합니다. 적어도 한 달에 한 번:

공포를 조성하는 것과 모닝 페이지의 공통점을 알아보세요. 둘 다 글쓰기 연습이에요. 둘 다 내부를 막고 있는 것을 "종이 위에 꺼내는" 관행입니다. 두 가지 모두 종이는 마음이 혼자 갖고 결국 증폭시키는 것을 담고 있고 비활성화한다는 원리에 따라 작동합니다. Ferriss의 세계관에 따르면 종이는 일종의 정신 기술로, 아마도 우리가 보유한 가장 오래된 기술일 것입니다. 우리를 갈라놓아라 우리 자신의 생각을 외부에서 보고, 좀 더 고요한 곳에서 행동합니다.

이렇게 본 카메론과 세네카는 먼 사촌입니다. 다른 세기, 다른 문화, 다른 어휘. 그러나 심층 메커니즘은 동일합니다. 잘 관리된 마음은 덜 생각하는 마음이 아닙니다. 그것은 무게를 달 때 생각을 자신 밖으로 내보낼 수 있는 신뢰할 수 있는 시스템을 갖춘 마음입니다.. Julia Cameron은 일일 의식(모닝 페이지)을 만들었습니다. 스토아학파는 주기적인 의식(premeditatio Malorum)을 만들었습니다. Tim Ferriss는 체계적으로 두 가지를 모두 채택했습니다. 그는 하나가 없으면 공백이 생긴다는 것을 발견했습니다.

존스 홉킨스에 1,700만 달러: 환각제와 정신 건강

팀 페리스(Tim Ferriss)의 마지막이자 가장 최근의 건축물은 가장 개인적으로 표현된 건축물입니다. 2015년(우연이 아닌 유명한 모닝 페이지 게시물이 게재된 해)에 Ferriss는 개인적으로 존스 홉킨스 대학의 치료 용도를 연구하는 연구자들에게 200만 달러를 기부했습니다. 실로시빈 (마법버섯의 활성 성분) 임종 시 저항성 우울증과 불안을 치료합니다.

2019년에 그는 운영 리더로서 일련의 기부를 조직했습니다. 1700만 달러 발견하다 존스 홉킨스 환각 및 의식 연구 센터, 미국에서 환각 연구에 공식적으로 전념하는 최초의 대학 센터이자 현재까지 세계 최대 규모입니다. 그는 다시 200만 달러가 넘는 개인 기부금을 기부했습니다. 그는 영국 임페리얼 칼리지 런던(Imperial College London)과 샌프란시스코 캘리포니아 대학교(University of California, San Francisco)에서 유사한 기부를 반복하여 장기 HIV 환자의 심리 치료 보조제로 실로시빈에 대한 선구적인 연구에 자금을 지원했습니다.

Ferriss가 이러한 수준의 헌신을 하는 이유는 언제나 그렇듯, 고통스러울 정도로 구체적: 그는 펜타닐 과다 복용으로 가장 친한 친구를 잃었고, 그의 가족은 치료 저항성 우울증과 양극성 장애를 앓고 있으며, 그 자신도 여러 차례 심각한 우울증을 경험했습니다. 과학적으로 엄격하게 연구되고 감독된 임상 환경에서 준비 및 모니터링을 통해 투여된 실로시빈은 저항성 우울증의 경우 최고의 기존 약리학적 치료법과 동등하거나 이를 능가하는 대조 연구 결과를 보여주었습니다. 1~2회 시술 후에도 효과가 몇 달 또는 몇 년 동안 유지된다는 장점이 있습니다.

이것이 아티스트 웨이(Artist's Way)와 어떤 관련이 있나요? 보이는 것 이상입니다. 원본 책에서 Cameron은 1992년에는 오늘날보다 더 이상하게 들렸던 것을 주장합니다. 창의성은 단순한 인지적 기능이 아니라 영적인 기능입니다. 창조 행위에는 순전히 신경생물학적 설명을 넘어서는 뭔가가 있다는 것입니다. 위대한 창작 과정은 관상 전통에 의해 보고된 신비로운 경험과 영역을 공유합니다. Ferriss가 자금을 지원하는 동일한 분야인 환각제에 대한 가장 최근의 신경과학 연구는 거의 30년 후, 그 생각을 경험적으로 확인. 실로시빈은 다음의 활동을 감소시킵니다. 기본 네트워크 (기본 모드 네트워크), 자기 참조, 자아 및 반추와 관련된 뇌 영역입니다. 고급 명상가에서 감소하는 것과 똑같은 것입니다. 훨씬 더 적당한 규모로 보면 모닝 페이지를 작성하는 사람들의 수가 감소하는 것과 똑같습니다.

직접적으로 말했습니다: 모닝 페이지는 생화학적으로 말해서 환각제를 가끔 대량으로 복용하는 것과 같은 일을 매일 소량씩 복용하는 것입니다.. 동일하지 않습니다. 훨씬 더 작고, 훨씬 더 관리하기 쉽고, 훨씬 더 안전합니다. 그러나 동일한 신경 가족에서. 자기 참조 노이즈를 줄입니다. 그들은 관찰자를 자신의 생각과 동일시하는 위치에서 벗어나게 합니다. 이전에는 내부에서만 경험할 수 있었던 것을 외부에서 볼 수 있게 해줍니다. 강박적으로 엄격하게 이러한 것들을 연구하는 Tim Ferriss가 말 그대로 동일한 스펙트럼의 양쪽 끝에 투자하게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하단의 모닝 페이지, 상단의 감독된 환각적인 휴양지, 그리고 그 사이의 일관된 시스템입니다.

팀 페리스(Tim Ferriss)의 예술가의 길에서 얻은 7가지 교훈

우리는 많은 내용을 다루었습니다. 이제 증류해 봅시다. 위의 모든 내용을 7가지 운영 교훈으로 요약한다면, 적용할 수 있는 사항 내일 당신의 삶에 – 이것이 될 것입니다.

오늘 시작하는 방법 (책을 읽지 않고, Tim이 그랬던 것처럼)

여기까지 오셨다면 이미 Tim Ferriss, 모닝 페이지, 예술가의 길 99% 이상의 사람들이 "매일 아침 글쓰기를 시작해야 한다"고 말합니다. 당신은 정보가 부족하지 않습니다. 다른 사람들과 마찬가지로 여러분도 놓칠 수 있는 것은 첫 번째 세션이 완료된 것입니다. 그것을 알아 봅시다.

30일 후에 더 깊이 들어가고 싶다면 - 완전한 시스템, 12주, 주간 연습, 아티스트와의 약속, 창의적인 괴물, 크레이지 메이커, 부상당한 아동 아티스트, 그림자, 동시성의 개념을 원한다면 - 우리는 당신을 위해 준비되어 있습니다. 스페인어로 진행되는 전체 과정, 무료이며 매주 이메일 지원이 제공됩니다. Julia Cameron의 책과 똑같습니다. 그것은 Tim Ferriss가 하지 않은 일입니다. 하지만 만약 그가 그것을 할 시간이 있었다면 그는 그것을 모닝 페이지만큼 좋아했을 것입니다. 문이 열려 있습니다. 중요한 것은 내일부터 시작하는 것입니다.