지난 주의 강도를 지나 이번 주에는 내면으로 돌아갑니다. 우리는 비밀을 배웁니다. 예술에 대한 재능보다 자신에 대한 연민이 더 중요합니다. 연민은 진정한 창의성이 자라나는 비옥한 토양입니다.
아마도 이 9주 동안 당신은 어려운 것들을 발견했을 것입니다. 당신이 창조하지 못한 몇 년, 당신이 놓친 기회, 잔인한 내부 비판 등입니다. 이번주는 그것에 대해 기분이 좋지 않습니다. 용서하는 것입니다. 당신이 가진 것으로 최선을 다했다는 것을 이해하는 것.
창의성은 수치심 속에서 꽃피지 않습니다. 그것은 수용 속에서 번성합니다. 이번 주에 우리는 창의적인 주기는 자연스럽고, 휴식은 게으름이 아니며, 내면의 비평가가 더 친절한 목소리를 낼 수 있다는 것을 배웁니다.
"자기 연민은 완벽주의에 대한 반항의 첫 번째 행위입니다."
창의성은 선형적이지 않습니다. 당신은 끊임없이 위로 움직이지 않습니다. 계절은 봄(영감), 여름(생산), 가을(수확 및 평가), 겨울(휴식 및 통합)입니다. 그것들은 모두 필요합니다.
많은 창작자들은 자신의 마비가 규율 부족 때문이라고 비난합니다. 그러나 종종 지금은 겨울이고 우리는 여름이 되어야 한다고 주장합니다. 생산을 기대할 때는 휴경 상태입니다.
공백기, 아무것도 흐르지 않는 몇 주, 모든 것이 평범해 보이는 몇 달 등은 실패의 징후가 아닙니다. 이는 당신이 통합하고, 쉬고, 다음 주기를 준비하고 있다는 신호입니다.
영감, 개방성, 가능성. 세상이 당신에게 말합니다. 연결이 보입니다. 당신은 수천 가지 아이디어를 가지고 있습니다. 밀어낼 필요가 없습니다. 흐름이 이어집니다.
생산. 일관된 작업, 지속적인 에너지. 당신은 무엇을 해야할지 알고 그냥 그것을합니다. 리듬이 명확합니다.
수확하다. 당신이 한 일을 평가하십시오. 편집하고 다듬고 마무리하세요. 그것은 다른 직업입니다. 순수한 창작보다는 다듬는 작업이 더 많습니다.
나머지. 흡수하고, 처리하고, 중지하세요. 비생산적인 것처럼 보이지만 진정한 통합과 준비가 이루어지는 곳입니다.
농부들은 한 해 동안 쉬어가는 땅이 다음 해에 더 나은 수확을 낳는다는 것을 알고 있습니다. 휴경은 실패가 아니라 준비입니다. 휴경 기간 동안 토양은 영양분을 모으고, 회복하고, 준비합니다.
우리 크리에이티브에게는 이것이 필요합니다. 우리는 눈에 보이는 어떤 것도 생산하지 못하는 기간이 필요합니다. 우리가 단순히 살고, 흡수하고, 처리하는 곳. 우리의 무의식은 이성적인 마음이 그것을 통제하려고 하지 않고도 그 일을 하는 곳입니다.
"안식은 일이 없는 것이 아니라 새로움이 있는 것입니다."
자기 연민은 활발하고 치유적입니다. 즉, "내가 틀렸지만 최선을 다하고 있다"는 것이다. 자기 연민은 수동적이고 정체되어 있습니다. 즉, "내가 틀렸기 때문에 부족하다"는 뜻이다.
자기 연민 그는 자기애적이다. 그것은 당신에게 초점을 맞추고 있습니다. "불쌍한 나는 실패자야." 침체를 불러옵니다. 그것은 당신이 상황의 희생자라는 이야기에 당신을 유지합니다.
자기 연민 똑똑해요. 과장하지 말고 자신의 고통을 인정하세요. "나는 고통을 겪었습니다. 그것은 사실입니다. 이제 어떻게 해야 합니까?" 고통받는 사랑하는 친구를 대하듯이 자신을 대하는 행위입니다.
창의성에서 이것은 "불쌍한 나, 나는 결코 창조할 수 없었다"는 것을 의미하지 않습니다. 이는 "나는 살아남느라 바빴습니다. 이제 그것을 바꿀 기회가 생겼습니다. 어떻게 시작해야 할까요?"라는 의미입니다.
9주가 지나면 당신의 내부에서 중요한 일이 일어나고 있습니다. 당신을 비판하는 사람은 더 이상 단 한 명도 없습니다. 당신은 여러 목소리를 가지고 있습니다. 파괴적인 것("당신은 좋지 않습니다"). 그리고 처음으로 건설적인 것입니다("작업이 필요하지만 당신에게는 잠재력이 있습니다").
성숙한 비평가는 달콤하지도 약하지도 않습니다. 그것은 정직하다. 하지만 벌칙이 아닌 사랑의 자리에서 정직합니다. 이것이 바로 우리가 키워야 할 목소리입니다.
이 연습은 진정한 자기 연민을 키우고 창의성의 자연스러운 순환을 존중하도록 고안되었습니다. 천천히 하세요. 서두르지 마세요.
편지 쓰기 당신을 용서 당신이 창의력을 포기할 때마다. 구체적으로 설명하세요:
그 다음에, 이 편지를 큰 소리로 읽어보세요. 이것은 중요합니다. 당신의 목소리는 당신의 목소리를 용서합니다. 그것은 깊은 의식이다.
개인적인 창작 주기에 대해 그림을 그리거나 글을 쓰세요. 당신의 인생을 되돌아보세요:
패턴이 있나요? 일반적으로 얼마나 오래 지속되나요? 계절의 패턴이 있나요?
당신에게 영양을 공급하고 보살핌을 받는 느낌을 주는 작은 일 20가지를 적어보세요. 그들은 위대할 필요가 없습니다. 다음과 같을 수 있습니다.
그 다음에, 이번 주에 이 중 적어도 3개를 수행하세요. 배려는 이기심이 아닙니다. 연료입니다.
대화를 작성하세요. 칼럼에서 파괴적인 비평가가 말합니다. 다른 한편으로는 성숙한 비평가가 응답합니다.
파괴적: "당신의 글은 평범합니다. 당신은 결코 진정한 작가가 될 수 없습니다."
마두로: "거절에 대한 당신의 두려움을 이해합니다. 하지만 제가 쓴 글에는 잠재력이 있습니다. 노력이 필요하지만 뭔가가 있습니다."
대화는 계속됩니다. 두 목소리가 모두 말하게 하세요. 목표는 여러분이 두 가지를 모두 알고 마두로도 공간을 확보하는 것입니다.
이번 주에 하루를 선택하세요. 이날, 의도적으로 아무것도 만들지 않을 것입니다. 소비도 많이 하지 않을 것입니다. 영화도, 소셜 미디어 폭식도, 집중 독서도 없습니다.
그냥: 되세요. 걷고, 쉬고, 앉고, 생각하고, 꿈을 꾸세요. 자신을 휴경시키십시오. 마음과 몸에 단순히 휴식을 취하도록 허락할 때 내부적으로 어떤 일이 일어나는지 주목하세요.
책이 있다면 예술가의 길 줄리아 카메론의 이번 주 읽기 9장: "연민의 회복." 자기 연민에 관한 Pema Chödrön의 작업이나 취약성에 관한 Brené Brown의 작업을 접할 수 있다면 이번 주에 이러한 내용이 여러분에게 깊은 반향을 불러일으킬 것입니다.
독서는 필수는 아니지만, 특히 이번 주에는 진정한 연민을 말하는 목소리로 자신을 둘러싸십시오.
"휴식은 저항입니다. 휴식은 주장입니다. 휴식은 근본적으로 전복적입니다."
천천히 시간을 가지세요. 서두르지 마세요. 당신의 마음에서 나오는 것을 쓰십시오.
마지막으로 진정한 연민으로 자신을 대했던 때는 언제였습니까? 무슨 일이에요?
당신은 지금 어떤 창의적인 계절에 살고 있나요? 주기를 어떻게 느끼나요?
아직도 용서하지 못한 인생에서 가장 큰 창의적 손실은 무엇입니까?
당신의 파괴적인 비평가는 어떻게 말합니까? 당신은 그의 말을 인식합니까?
지금 당신 내면의 예술가에게 필요한 것은 무엇인가요? 나머지? 허가? 죄송합니다?
이 길에서 9주를 보낸 후 자신과의 관계가 어떻게 바뀌었나요?
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