Witamy w pierwszym tygodniu Twojej Drogi Artysty. To nie jest kolejny kurs – to proces wykopaliskowy. W ciągu następnych 12 tygodni odkryjesz coś, co zawsze tam było: swoją naturalną kreatywność, tę, którą miałeś jako dziecko, zanim świat powiedział ci, jaki powinieneś być.
Ten pierwszy tydzień jest najważniejszy. Tutaj ustalamy podstawy: zaczynasz Poranne strony, rozumiesz Cytat artystyi – przede wszystkim – zaczynasz identyfikować głosy, które uciszyły Twoją kreatywność. Julii Cameron dzwoni do nich „cenzorzy”.
Nie potrzebujesz specjalnego talentu. Nie potrzebujesz doświadczenia. Potrzebujesz tylko chęci, aby być ze sobą szczerym przez następne 7 dni.
„Wszyscy mamy w sobie wewnętrznego artystę-dziecka. W większości przypadków to dziecko zostało zranione”.
— Julii Cameron, Droga artysty
Kluczowa koncepcja
Ranny artysta dziecięcy
Wszyscy mamy w sobie dziecięcego artystę – tę część nas, która kiedyś malowała bez strachu, śpiewała bez wstydu, wymyślała światy z całkowitą swobodą. Dziecko, które nie oceniało tego, co stworzyło: po prostu stworzyło.
Potem pojawiły się komentarze. Ojciec, który powiedział „to nie jest prawdziwa praca”. Nauczyciel, który śmiał się z rysunku. Przyjaciel, który powiedział „Nie masz słuchu do muzyki”. Stopniowo te zewnętrzne głosy stały się głosami wewnętrznymi. I przestajemy tworzyć.
Interesującą rzeczą jest to szkoda nie została spowodowana przez złych ludzi. Prawie zawsze wychodziło od ludzi, którzy nas kochali i którzy powtarzali to, co im mówiono. Kreatywny system wyciszania ma charakter pokoleniowy.
Kim jest „artysta cieni”?
Cameron używa tego określenia do opisania ludzi, którzy żyją blisko sztuki, ale nie pozwalają sobie na tworzenie. Redaktor, który chciał zostać pisarzem. Krytyk filmowy, który marzył o reżyserii. Grafik, który naprawdę chce malować. Prawnik, który nocami gra samotnie na gitarze.
Jeśli coś z tego brzmi dla Ciebie znajomo, nie jesteś zepsuty. Po prostu nauczyłeś się chronić siebie, zaprzestając tworzenia. W tym tygodniu zaczniemy cofać tę ochronę, której już nie potrzebujesz.
„Zamiast tworzyć naszą sztukę, wymyślamy ją dla innych. Zamiast realizować nasze twórcze marzenia, niesiemy marzenia innych”.
— Julii Cameron
Kluczowa koncepcja
Identyfikacja cenzorów
El Cenzor To wewnętrzny głos, który ocenia wszystko, co tworzysz, zanim się narodzi. To ten głos, który mówi: – Jak myślisz, kim jesteś?, „To już było wcześniej”, „Nie jesteś wystarczający”.
Cenzor ma oryginalną funkcję: chronić Cię przed odrzuceniem. Ale został strażnikiem więziennym. W tym tygodniu przyjrzymy się temu od razu, nie po to, żeby go wyeliminować (to niemożliwe), ale żeby Zdaj sobie sprawę, że Twoje opinie nie są faktami.
Cenzor mówi:
„Nie jesteś zbyt kreatywny. Nie oszukuj się”.
Prawda jest taka:
Kreatywność jest Twoim prawem z urodzenia. To nie jest talent, który się posiada lub nie – jest to energia życiowa.
Cenzor mówi:
– Jest już za późno, żeby zacząć.
Prawda jest taka:
Nie ma wieku, w którym można odzyskać to, co zawsze było twoje. Jedyny prawdziwy czas jest teraz.
Podstawowe negatywne przekonania
Cameron identyfikuje wzorce myślowe, które blokują naszą kreatywność. Są to frazy, które powtarzamy jako prawdy absolutne, ale w rzeczywistości są to historie odziedziczone. Oto najczęstsze:
„Nie jestem wystarczający”
Przekonanie, że nie mamy tego, czego potrzeba, aby stworzyć coś wartościowego. Zwykle wynika to z porównywania się z „prawdziwymi” artystami.
„Sztuka nie jest poważną pracą”
Przekonanie, że tworzenie to luksus, a nie konieczność. Że najpierw trzeba „zarobić na życie”, a potem, jeśli jest czas, tworzyć.
„Artyści cierpią”
Mit torturowanego artysty. Przekonanie, że aby tworzyć, trzeba zostać przełamane. Fałsz: Kreatywność kwitnie w bezpieczeństwie, a nie w bólu.
„Jest już za późno”
Przekonanie, że istnieje okno czasu na stworzenie i że już je straciliśmy. W rzeczywistości wielu wielkich artystów zaczynało późno.
Niezbędna praktyka nr 1
Strony poranne
Każdego ranka, zanim zrobisz cokolwiek innego – zanim spojrzysz na telefon, zanim zjesz śniadanie, zanim pomyślisz – usiądź z notatnikiem i napisz odręcznie trzy strony. To najważniejsza rzecz, jaką będziesz robić w trakcie całego kursu.
Czym dokładnie są?
To trzy ręcznie zapisane strony strumienia świadomości. To nie jest pamiętnik. To nie jest literatura. To nie musi być ładne, głębokie i interesujące. To jest drenaż psychiczny — jak odkręcenie kranu, żeby cała brudna woda wypłynęła, zanim wypłynie czysta.
Możesz napisać: „Nie wiem, co napisać. Jestem śpiąca. Bolą mnie plecy. Jestem zła na szefa. Muszę kupić mleko.” Wszystko pasuje. Ważne jest, aby nie przerywać, dopóki nie zapełnisz trzech stron.
Święte zasady
1
Napisz ręcznie. Ani na komputerze, ani na telefonie komórkowym. Ręcznie, za pomocą pióra i papieru. Fizyczny akt pisania łączy mózg w inny sposób.
2
Zrób to zaraz po przebudzeniu. Zanim spojrzysz na telefon. Zanim twój racjonalny umysł w pełni się aktywuje. Chcemy uzyskać dostęp do surowca, bez filtra.
3
Napisz trzy pełne strony. Nie dwa i pół. Trzy. Jeśli nie wiesz co napisać, pisz „nie wiem co pisać”, aż coś się pojawi. Zawsze coś się pojawi.
4
Nie czytaj ponownie tego co piszesz. Nie wracaj przynajmniej przez pierwsze 8 tygodni. Nie osądzaj. Nie edytuj. Po prostu napisz i przewróć stronę.
5
Nie udostępniaj ich nikomu. Te strony są Twoje. Są prywatne. Nie są one przeznaczone do czytania przez Twojego partnera, terapeutę ani najlepszego przyjaciela.
Co się stanie, kiedy je wykonasz?
Pierwsze kilka tygodni może wydawać się nudne lub niewygodne. To normalne. Sprzątasz. Od 3-4 tygodnia zaczniesz coś zauważać: pomysły, pragnienia, prawdy, o których nie miałeś pojęcia, zaczęły pojawiać się wśród mentalnych śmieci. Strony stają się lustrem Twojego życia wewnętrznego.
Zobowiązania na ten tydzień: Pisz swoje poranne strony codziennie, przez 7 dni. Przygotuj notatnik (wystarczy dowolny) i długopis, którym lubisz pisać. Zostaw to dziś wieczorem przy łóżku.
Niezbędna praktyka nr 2
Cytat artysty
Raz w tygodniu zarezerwuj dwugodzinną blokadę, aby pobyć sam ze sobą i zrobić coś, co cię odżywia, bawi lub wzbudza ciekawość. To święta randka z Twoim wewnętrznym dzieckiem-artystą.
Jak to działa?
Cytat artysty to praktyka, którą większość ludzi pomija, a która najbardziej zmienia sytuację, gdy ją zastosujesz. Pomysł jest prosty: zaproś do zabawy swojego wewnętrznego artystę. Żadnej produktywności, żadnego programu, żadnej firmy.
Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli Morning Pages to: wysłać (wyjmujesz to, co jest w środku), Cytat Artysty to a odbierać (napełniasz studnię, z której pije Twoja kreatywność).
Pomysły na pierwszą randkę z artystą
Badać
Odwiedź sklep ze sztuką i dotknij materiałów. Przejdź się po okolicy, której nie znasz. Wejdź do księgarni i daj się uwieść okładkom.
Przestrzegać
Idź do muzeum i zatrzymaj się na 10 minut przed pojedynczym obrazem. Usiądź w kawiarni i narysuj to, co widzisz. Posłuchaj całego albumu z zamkniętymi oczami.
Grać
Kupuj kolorowe kredki i maluj bez planu. Idź do sklepu z używaną odzieżą i poszukaj skarbów. Ugotuj przepis z kraju, którego nie znasz.
przenosić
Wybierz się na długi spacer bez celu. Tańcz sam w swoim salonie. Wybierz się na największy targ w swoim mieście i zwiedzaj go z ciekawością.
Ważna zasada: Idź sam. To nie jest wyjście z przyjaciółmi. To randka z tobą. Jeśli czujesz opór przed pójściem w pojedynkę, właśnie nad tym musisz popracować.
Zobowiązania na ten tydzień: Wybierz dzień i godzinę pierwszego spotkania z artystą. Zablokuj je w swoim kalendarzu tak, jakby było to spotkanie, którego nie możesz odwołać. Ponieważ tak jest.
Tydzień 01 · Praca wewnętrzna
Ćwiczenia w tym tygodniu
Ćwiczenia te mają na celu otwarcie drzwi, które przez długi czas były zamknięte. Czyńcie je uczciwie i ze współczuciem. Nie ma dobrych i złych odpowiedzi.
Ćwiczenie 1 — List do dziecięcego artysty
Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka artysty. Zwracaj się do niego po imieniu z czasów, gdy byłeś mały. Powiedz mu/niej, że jest Ci przykro i że jesteś tu, aby go teraz chronić.
Bądź konkretny:
Co mu zabrali? Co przestał robić?
Kiedy ostatni raz tworzyłeś swobodnie?
Co obiecałeś temu dziecku, że zrobisz, gdy dorośniesz?
Napisz chociaż jedną stronę. Kiedy już skończysz, przeczytaj list na głos.
Ćwiczenie 2 — Mapa cenzorów
Zrób listę 5 osób którzy byli „cenzorami” w Twoim twórczym życiu. Nie muszą to być źli ludzie – często są to rodzice, nauczyciele lub przyjaciele, którzy nas kochali.
Obok każdego imienia napisz:
Co ci powiedzieli lub zrobili?
Ile miałeś lat?
Co przestałeś robić po tym momencie?
Czy dzisiaj nadal słyszysz ten głos?
Nie pisz tego, żeby kogokolwiek obwiniać. Zapisz to, aby wyraźnie zobaczyć, skąd pochodzą głosy, które Cię powstrzymują.
Ćwiczenie 3 — Archeologia dzieciństwa
Uzupełnij zdania szybko, bez zbytniego myślenia. Napisz pierwszą rzecz, która przychodzi Ci na myśl:
Jako dziecko uwielbiałam...
Jako dziecko marzyłam o byciu...
W dzieciństwie moim ulubionym miejscem było...
Moją ulubioną zabawką była... ponieważ...
Gdybym mógł zrobić coś twórczego bez obawy przed porażką, zrobiłbym to...
Gdyby nikt mnie nie oceniał, chciałbym spróbować...
Osobą, która najbardziej wspierała moją twórczość była...ponieważ...
Najbardziej twórczą aktywnością, za którą tęsknię najbardziej jest...
Ćwiczenie 4 — Twórcze afirmacje
Afirmacje są antidotum na negatywne przekonania. W tym tygodniu wybierz 3 z poniższych afirmacji i zapisuj je każdego ranka po porannych stronach. Napisz je po 5 razy każdy. Jeśli czujesz opór, tym lepiej – oznacza to, że działają.
„Moja kreatywność to dar, z którego uczę się korzystać.”
„Zasługuję na czas na tworzenie i odkrywanie”.
„Nie muszę być idealny, żeby tworzyć”.
„Proces jest ważniejszy niż wynik”.
„Mam prawo pielęgnować w sobie duszę artysty”.
„Moje wewnętrzne dziecko-artysta jest przy mnie bezpieczne”.
Ćwiczenie 5 — Dziennik „Kreatywne sygnały”.
W tym tygodniu prowadź mały dziennik znaki kreatywne — te chwile, kiedy coś przykuwa Twoją uwagę: kolor, który Cię fascynuje, piosenka, która Cię porusza, pomysł, który pojawia się znikąd, zazdrość o kogoś, kto tworzy.
Zapisz przynajmniej jeden znak dziennie w swoim notatniku lub telefonie. Pod koniec tygodnia przeczytaj całą listę. Te znaki są mapą tego, o co prosi twój wewnętrzny artysta.
Dodatkowa lektura
Aby zejść głębiej
Jeśli masz książkę Droga artysty autorstwa Julii Cameron, w tym tygodniu przeczytaj Rozdział 1: „Odzyskanie bezpieczeństwa”. Jeśli go nie masz, nie martw się — ćwiczenia i treści na tej stronie wystarczą, aby zacząć.
Czytając, podkreślaj wyrażenia, które z Tobą rezonują. Napisz na marginesie. Pozwól, aby książka przemówiła do Ciebie bezpośrednio – bo tak się stanie.
„Wzrost to chaotyczny, spiralny proces. To nie jest linia prosta. I to jest w porządku”.
— Julii Cameron
Kierowane refleksje
Pytania do zbadania
Nie spiesz się. Nie ma pośpiechu. Napisz, co płynie z Twojego serca.
🔒
Prywatny
Tylko Ty możesz przeczytać to, co tu napiszesz. Twoje przemyślenia są zapisywane w Twojej przeglądarce i na naszym serwerze chronione – ani ja (Gerard), ani nikt inny nie może ich przeczytać.
Jakie było Twoje pierwsze doświadczenie twórczego odrzucenia? Ile miałeś lat i co czułeś?
Jaką działalność twórczą porzuciłeś jako dziecko, które wciąż potajemnie do ciebie dzwoni?
Gdyby Twoje wewnętrzne dziecko-artysta mogło z Tobą teraz porozmawiać, o co by Cię poprosiło?
Jakiej wymówki używasz najczęściej, żeby nie tworzyć? („Nie mam czasu”, „Nie jestem dobry”, „Zrobię to, gdy…”)
Co zrobiłbyś twórczo, gdybyś wiedział, że nikt nie będzie Cię oceniał?
Jak się czujesz, kiedy rozpoczynasz tę ścieżkę? Czy jest strach, podekscytowanie, sceptycyzm? Nazwij to, co czujesz, bez oceniania.
Twój postęp
Tydzień 1 Lista kontrolna
Zaznacz każdą czynność po jej ukończeniu. Twoje postępy są zapisywane automatycznie.
Ukończono 0 z 16
Poranne strony
Cytat artysty
Ćwiczenia
Refleksja i lektura
"
Każde dziecko jest artystą. Problem polega na tym, jak dalej być artystą, gdy już dorośniesz.
—Pablo Picasso
Cotygodniowe rozmowy grupowe
Co tydzień spotykamy się, aby wymieniać doświadczenia i wspierać się nawzajem.