Tydzień 08 · Ściana
Opór jest znakiem
Jesteśmy w połowie drogi i dzieje się coś ważnego: prawdopodobnie czujesz opór. Kunktatorstwo. Perfekcjonizm. Znajdź tysiąc powodów, aby nie tworzyć. Twój Cenzor jest głośniejszy niż kiedykolwiek. Ale tu pojawia się najważniejsza rzecz: Ten opór jest oznaką, że jesteś blisko czegoś.
Steven Pressfield, w Wojna sztukiopisuje Opór jako niewidzialną siłę, która przeciwstawia się każdemu aktowi twórczemu. To nie jest Twoja wada. To nie lenistwo. Jest to uniwersalna siła, która działa na wszystkich twórców i Jej obecność jest dowodem na to, że wykonujesz dobrą robotę.
W tym tygodniu nauczymy się rozpoznawać opór, nazywać go i przez niego przechodzić. Ponieważ to, co jest po drugiej stronie, to Twoja prawdziwa siła.
„Opór jest tym silniejszy, im ważniejszy jest akt twórczy, który blokujemy”.
—Steven Pressfield
Kluczowa koncepcja
Zrozumienie twórczego oporu
Opór nie jest brakiem talentu. To nie tak, że nie masz „tego, czego potrzeba”. Opór to siła generująca strach, która mówi: „Po co się zawracać sobie głowę?”, „Ktoś już zrobił to lepiej”, „Zacznę jutro”.
Pressfield stwierdził, że opór objawia się w określony sposób: kunktatorstwo (znajdź pilne, ale nieważne zadania), perfekcjonizm (sparaliżuj się, bo nie wyjdzie idealnie), być nadmiernie zajętym (mając zbyt wiele rzeczy do zrobienia, aby mieć czas na tworzenie).
Ciekawostką jest to, że jest to Ruch Oporu wewnętrzny. To nie pochodzi od innych. Pochodzi od ciebie, ale nie jest to twoje prawdziwe ja. To część ciebie, która stara się chronić cię przed porażką, odrzuceniem i nieznanym.
Maski oporu
Kunktatorstwo
Znajdź „pilne” zadania do wykonania przed utworzeniem. Sprawdź pocztę, posprzątaj, zaopiekuj się innymi. Wszystko, tylko nie zaczynać.
Perfekcjonizm
Czekam, aż będziesz miał idealne warunki: idealną przestrzeń, idealny moment, bycie „gotowym”. To nigdy nie nadchodzi.
pracować
Wypełnij swoje życie obowiązkami, pracą, troską o innych. Nie ma czasu na tworzenie, bo jesteś „zbyt zajęty”.
Samosabotaż
Nieświadomie sabotuj własną pracę. Spóźnienie, zapomnienie, przypadkowe „zniszczenie” tego, co stworzyłeś.
Prawdziwe przeszkody vs. wymyślone
Niewygodna prawda: Większość przeszkód, które myślisz, że masz, jest wymyślona. Masz pieniądze na materiały, ale mówisz, że Cię na nie nie stać. Masz 30 minut wolnego, ale mówisz, że potrzebujesz godziny. Masz pokój, ale mówisz, że najpierw wymaga remontu.
Istnieją realne przeszkody – choroba, strata, prawdziwy brak środków. Ale przez większość czasu Ruch Oporu pokazuje ci przeszkody, które nie istnieją.
„Wymyślone przeszkody są bardziej niebezpieczne niż rzeczywiste, ponieważ można w nie wierzyć, nie kwestionując ich”.
— Julii Cameron
Potężna technika
Zasada 15 minut
Kiedy Opór będzie silniejszy, zawrzyj z nim układ. Poświęć na tworzenie dokładnie 15 minut. Nie godzinę. Nie „dopóki to się nie skończy”. Piętnaście minut.
Dlaczego to działa?
Na początku opór jest silny. To jak wściekły strażnik przy drzwiach. Ale jeśli powiesz: „Wchodzę tylko na 15 minut”, wydarzy się coś zabawnego: po 15 minutach będziesz chciał kontynuować. Już jesteś, jesteś już w strefie kreatywnej.
Ale tutaj ważne jest: nie rób więcej niż 15 minut w tym tygodniu. Zachowaj umowę. Jeśli skończysz za 15 minut, zatrzymaj się. To ćwiczy twój umysł, aby wypełniał swoje zobowiązania wobec siebie. Buduj zaufanie.
Jak to zrobić
1
Nazwij to na głos. Kiedy poczujesz opór – głos, który mówi „nie teraz” – powiedz głośno: „Witam, opór. Wiem, że tu jesteś”. To pozbawia ją niewidzialnej mocy.
2
Zawrzyj umowę. Powiedz ruchowi oporu: „Zamierzam tworzyć tylko przez 15 minut. Potem mogę przestać, jeśli chcę”. Łatwiej powiedzieć „tak” 15 minutom niż godzinie.
3
Ustaw stoper. Użyj telefonu lub zegarka. 15 minutes exactly. Kiedy zadzwoni, zatrzymaj się. Jeśli chcesz kontynuować, możesz, ale w tym tygodniu przestrzegaj limitu.
4
Powtarzaj codziennie. Codziennie w tym tygodniu: 15 minut tworzenia. To wszystko. Zbuduj pewność, że zrobiłeś to, co obiecałeś.
Ważna uwaga: W tym tygodniu wystarczy 15 minut. Celem nie jest ilość pracy, ale konsekwencja. To dowód na to, że możesz zrobić to, co mówisz, że zrobisz.
głęboka koncepcja
Straty, jakich wymaga sztuka
Jest prawda, której nikt nie chce słyszeć: Stawanie się bardziej kreatywnym często oznacza utratę rzeczy. To nie jest dramatyczne; To jest prawdziwe. Kiedy szanujesz swoją kreatywność, niektóre przyjaźnie ulegają przemianie. Niektóre wzorce życia są postrzegane takimi, jakie były: sposobami na uniknięcie prawdziwego powołania.
Część twórców traci relacje, które opierały się na „byciu osobą odpowiedzialną, godną zaufania, przewidywalną”. Inni tracą pocieszające nawyki, które ich paraliżowały. Inni tracą swoją „nieartystyczną” tożsamość – co jest bardziej niewygodne, niż się wydaje.
To tydzień, w którym należy uczcić te straty. Nie z rezygnacją, ale ze szczerością. Bo to nie jest czysty zysk. Jest żałoba. I ten pojedynek jest ważny.
„Stać się tym, kim naprawdę jesteś, oznacza przestać być tym, kim myślisz, że powinieneś być”.
—Carla Junga
Tydzień 08 · Praca wewnętrzna
Ćwiczenia w tym tygodniu
Ćwiczenia te mają na celu rozpoznanie i przełamanie oporu. Rób je uczciwie. Opór, który odczuwasz, jest kompasem wskazującym Twoją prawdziwą pracę.
Ćwiczenie 1 — Twoja podstawowa forma oporu
Określ, jaka jest Twoja główna forma oporu. Czy dla Ciebie jest to zwlekanie? Doskonały? Jesteś zbyt zajęty? Samosabotaż?
Pismo:
- Jaka jest Twoja podstawowa forma oporu?
- Jak się to objawia? Bądź bardzo konkretny.
- Co obiecujesz sobie, że będziesz robić zamiast tworzyć?
- Kiedy pojawia się najczęściej – rano, kiedy masz wolny czas, kiedy ktoś prosi Cię o pomoc?
W tym tygodniu, gdy to zauważysz, powiedz głośno: „Witajcie, oporze”. Imię ją rozbiera.
Ćwiczenie 2 — Inwentaryzacja przeszkód
Zrób listę wszystkie przeszkody Jak myślisz, co musisz zrobić, aby być bardziej kreatywnym? Napisz co najmniej 10. Mogą być małe lub duże.
Następnie przy każdym z nich napisz: Prawdziwe czy wymyślone? Bądź szczery. Wiele zostanie wymyślonych.
Na koniec wybierz gotowy. Napisz, dlaczego Twoim zdaniem stworzył to Twój umysł. Co Cię chroni?
Ćwiczenie 3 — Inwentaryzacja strat
Co straciłeś lub mógłbyś stracić, stając się bardziej kreatywnym? Może to obejmować:
- Przyjaźnie, które się zmieniają, gdy priorytetowo traktuję swoją kreatywność
- Tożsamość „nie jestem artystą”
- Czas, który spędzałeś na innych osobach lub zadaniach
- Komfort bezpiecznej strefy
- Akceptacja ze strony ludzi, którzy kochali mnie „takim, jakim byłem”
Zapisz co najmniej 5. Następnie dla każdego z nich pozwól sobie na żałobę. Uhonoruj stratę, tak samo jak szanujesz swoje prawo do rozwoju.
Ćwiczenie 4 — Wykres swojego oporu
Napisz list z perspektywy waszego ruchu oporu. Pozwól jej mówić. Co on próbuje ci powiedzieć? Przed czym on próbuje Cię chronić?
Zaczyna się: „Drogi [twoje imię], jestem twoim oporem i jestem tutaj, ponieważ…”
Pozwól jej być szczerą, krytyczną jeśli chce. Celem jest zrozumienie, dlaczego istnieje, a nie zgodzenie się z tym.
Ćwiczenie 5 — Piętnaście świętych minut
Każdego dnia w tym tygodniu twórz dokładnie przez 15 minut. Nie więcej, nie mniej.
Może być:
- Napisz (cokolwiek)
- Rysuj lub maluj
- Twórz muzykę lub śpiewaj
- Taniec
- Ugotuj nowe danie
- Cokolwiek cię wzywa
Codziennie rano lub po południu, dokładnie 15 minut. Użyj stopera. Kiedy zadzwoni, zatrzymaj się. (Ale prawdopodobnie będziesz chciał kontynuować.)
Dodatkowa lektura
Aby zejść głębiej
Jeśli masz książkę Droga artysty autorstwa Julii Cameron, w tym tygodniu przeczytaj Rozdział 8: „Odzyskiwanie sił”. Jeśli masz dostęp do Wojna sztuki autorstwa Stevena Pressfielda, jego wczesne rozdziały na temat ruchu oporu są odkrywcze.
Jeśli nie masz tych książek, nie martw się. Treść na tej stronie i ćwiczenia są wystarczające. Ale czytanie pomaga legitymizować to, co czujesz.
„Prawdziwa siła to zdolność odczuwania strachu i mimo to działania”.
— Brene Brown