Добро пожаловать на первую неделю вашего пути художника. Это не просто очередной курс — это процесс раскопок. В течение следующих 12 недель вы раскроете то, что всегда было рядом: ваше природное творчество, которое было у вас в детстве до того, как мир сказал вам, каким вам следует быть.
Эта первая неделя является самой важной. Здесь мы устанавливаем основы: вы запускаете Утренние страницы, ты понимаешь Цитата художникаи, прежде всего, вы начинаете узнавать голоса, которые заглушили ваше творчество. Джулия Кэмерон звонит им "цензоры".
Вам не нужен особый талант. Вам не нужен опыт. Вам просто нужна готовность быть честным с самим собой в течение следующих 7 дней.
«У всех нас есть внутренний ребенок-художник. В большинстве случаев этому ребенку было больно».
- Джулия Кэмерон, Путь художника
Ключевая концепция
Раненый ребенок-художник
Внутри каждого из нас есть ребенок-художник — та часть нас, которая когда-то рисовала без страха, пела без стыда, изобретала миры с полной свободой. Ребенок, который не судил то, что создал: он просто творил.
Потом появились комментарии. Отец, который сказал «это не настоящая работа». Учитель, который смеялся над рисунком. Друг, который сказал «У тебя нет музыкального слуха». Мало-помалу эти внешние голоса стали внутренними. И мы перестаем творить.
Самое интересное, что порча пришла не от злых людей. Почти всегда это исходило от людей, которые любили нас и повторяли то, что им говорили. Система творческого молчания является поколенческой.
Что такое «художник теней»?
Кэмерон использует этот термин для описания людей, которые живут рядом с искусством, но не позволяют себе творить. Редактор, который хотел стать писателем. Кинокритик, мечтавший стать режиссёром. Графический дизайнер, который действительно хочет рисовать. Адвокат, который по ночам играет один на гитаре.
Если что-то из этого кажется вам знакомым, вы не сломлены. Вы просто научились защищать себя, переставая творить. На этой неделе мы начинаем отменять защиту, которая вам больше не нужна.
«Вместо того, чтобы создавать свое искусство, мы изобретаем его для других. Вместо того, чтобы воплощать в жизнь свои творческие мечты, мы несем мечты других».
— Джулия Кэмерон
Ключевая концепция
Как определить своих цензоров
El Цензор Это внутренний голос, который судит все, что вы создаете, еще до того, как оно родится. Это тот голос, который говорит: «Как ты думаешь, кем ты являешься?», «Это было сделано раньше», «Тебя недостаточно».
У Цензора есть оригинальная функция: защищать вас от неприятия. Но он стал тюремщиком. На этой неделе мы собираемся внимательно рассмотреть эту проблему, но не для того, чтобы устранить ее (это невозможно), а для того, чтобы Признайте, что ваше мнение не является фактом.
Цензор говорит:
«Ты не очень творческий человек. Не обманывай себя».
Правда в том:
Творчество — ваше право по рождению. Это не талант, который у вас есть или которого нет — это жизненная энергия.
Цензор говорит:
«Слишком поздно начинать».
Правда в том:
Нет возраста, чтобы вернуть то, что всегда было вашим. Единственное реальное время — это сейчас.
Основные негативные убеждения
Кэмерон идентифицирует модели мышления, которые блокируют наше творчество. Это фразы, которые мы повторяем как абсолютные истины, но на самом деле это унаследованные истории. Вот наиболее распространенные из них:
«Мне недостаточно»
Убеждение в том, что у нас нет того, что нужно, чтобы создать что-то ценное. Обычно это происходит из-за сравнения себя с «настоящими» художниками.
«Искусство – это несерьезная работа»
Вера в то, что творчество – это роскошь, а не необходимость. Что сначала надо «заработать на жизнь», а потом, если есть время, творить.
«Художники страдают»
Миф о замученном художнике. Идея о том, что для того, чтобы творить, нужно сломать. Неверно: творчество процветает в безопасности, а не в боли.
«Слишком поздно»
Вера в то, что есть время для творчества и что мы его уже потеряли. На самом деле многие великие художники начинали поздно.
Основная практика №1
Утренние страницы
Каждое утро, прежде чем сделать что-нибудь еще — прежде чем посмотреть в телефон, прежде чем позавтракать, прежде чем подумать — садитесь за блокнот и пишите от руки три страницы. Это самое важное, что вы будете делать за весь курс.
Что именно они собой представляют?
Это три рукописные страницы потока сознания. Это не дневник. Это не литература. Оно не обязательно должно быть красивым, глубоким или интересным. Это умственное истощение — как открыть кран, чтобы вся грязная вода вылилась раньше, чем потечет чистая.
Вы можете написать: «Не знаю, что написать. Мне хочется спать. У меня болит спина. Я злюсь на своего начальника. Мне нужно купить молока». Все подойдет. Главное – не останавливаться, пока не заполните три страницы.
Священные правила
1
Пишите от руки. Ни на компьютере, ни на мобильном. От руки, ручкой и бумагой. Физический акт письма подключает мозг по-другому.
2
Сделайте это, как только проснетесь. Прежде чем посмотреть на телефон. Прежде чем ваш рациональный ум полностью активируется. Мы хотим получить доступ к сырью без фильтра.
3
Напишите три полных страницы. Не два с половиной. Три. Если не знаете, что написать, пишите «Я не знаю, что написать», пока что-нибудь не появится. Всегда что-то приходит в голову.
4
Не перечитывайте то, что пишете. Не возвращайтесь, по крайней мере, в течение первых 8 недель. Не судите. Не редактируйте. Просто напишите и переверните страницу.
5
Не делитесь ими ни с кем. Эти страницы ваши. Они частные. Их не должен читать ваш партнер, ваш терапевт или ваш лучший друг.
Что происходит, когда вы их делаете?
Первые несколько недель могут показаться скучными или некомфортными. Это нормально. Вы занимаетесь уборкой. С 3-4 недели вы начнете кое-что замечать: среди ментального мусора начинают появляться идеи, желания, истины, о существовании которых вы не подозревали. Страницы становятся зеркалом вашей внутренней жизни.
Обязательства этой недели: Пишите свои утренние страницы каждый день, 7 дней. Подготовьте блокнот (подойдет любой) и ручку, которой вы любите писать. Оставь это сегодня вечером у своей кровати.
Основная практика №2
Цитата художника
Раз в неделю выделяйте двухчасовой блок, чтобы побыть наедине с собой и заняться чем-то, что вас питает, развлекает или возбуждает ваше любопытство. Это священная дата для вашего внутреннего ребенка-художника.
Как это работает?
Цитата художника — это практика, которую большинство людей пропускают, и которая больше всего меняет ситуацию, когда вы ее выполняете. Идея проста: пригласите своего внутреннего художника поиграть. Нет производительности, нет повестки дня, нет компании.
Подумайте об этом так: если «Утренние страницы» — это отправлять (вынимаете то, что внутри), Цитата Художника - это получать (вы наполняете колодец, из которого пьет ваше творчество).
Идеи для вашего первого свидания с артистом
Исследовать
Посетите художественный магазин и прикоснитесь к материалам. Прогуляйтесь по району, который вы не знаете. Зайдите в книжный магазин и позвольте обложкам очаровать себя.
Наблюдать
Сходите в музей и побудьте 10 минут перед одной картиной. Сядьте в кафе и нарисуйте то, что видите. Прослушайте весь альбом с закрытыми глазами.
Играть
Купите цветные мелки и рисуйте без плана. Сходите в комиссионный магазин и найдите сокровища. Приготовьте рецепт из страны, которую вы не знаете.
двигаться
Совершите долгую прогулку без цели. Танцуйте в одиночестве в своей гостиной. Отправляйтесь на самый большой рынок вашего города и с любопытством исследуйте его.
Важное правило: Иди один. Это не прогулка с друзьями. Это свидание с тобой. Если вы чувствуете сопротивление тому, чтобы идти в одиночку, это именно то, над чем вам нужно работать.
Обязательства этой недели: Выберите день и время для вашей первой встречи с артистом. Заблокируйте ее в своем календаре, как будто это встреча, которую вы не можете отменить. Потому что это так.
Неделя 01 · Внутренняя работа
Упражнения этой недели
Эти упражнения призваны открыть двери, которые долгое время были закрыты. Делайте их честно и сострадательно. Нет правильных или неправильных ответов.
Упражнение 1 — Письмо вашему ребенку-художнику.
Напишите письмо своему внутреннему ребенку-художнику. Обращайтесь к нему/ней по имени, которое вы использовали в детстве. Скажите ему/ей, что вам очень жаль, что вы сейчас здесь, чтобы защитить его/ее.
Будьте конкретны:
Что они у него взяли? Что он перестал делать?
Когда вы в последний раз творили свободно?
Что вы пообещали этому ребенку, что будете делать, когда вырастете?
Напишите хотя бы одну страницу. Прочитайте письмо вслух, когда закончите.
Упражнение 2. Карта цензуры
Составьте список 5 человек кто был «цензором» в вашей творческой жизни. Это не обязательно должны быть злые люди — часто это родители, учителя или друзья, которые нас любили.
Возле каждого имени напишите:
Что они сказали или сделали с тобой?
Сколько тебе было лет?
Что ты перестал делать после этого момента?
Вы все еще слышите этот голос сегодня?
Не пишите это, чтобы кого-то обвинить. Запишите это, чтобы ясно увидеть, откуда исходят голоса, которые вас сдерживают.
Упражнение 3 — Археология детства
Закончите эти предложения быстро, не задумываясь слишком много. Напишите первое, что придет на ум:
В детстве я любил...
В детстве я мечтал стать...
В детстве моим любимым местом было...
Моей любимой игрушкой было... потому что...
Если бы я мог заниматься чем-то творческим, не опасаясь неудачи, я бы...
Если бы меня никто не осудил, я бы хотел попробовать...
Человек, который больше всего поддерживал мое творчество, был... потому что...
Больше всего мне не хватает творческой деятельности...
Упражнение 4 — Творческие аффирмации
Аффирмации являются противоядием от негативных убеждений. На этой неделе выберите 3 из следующих аффирмаций и записывайте их каждое утро после утренних страниц. Напишите их по 5 раз каждый. Если вы чувствуете сопротивление, еще лучше — значит, они действуют.
«Мое творчество — это дар, которым я учусь пользоваться».
«Я заслуживаю времени, чтобы творить и исследовать».
«Мне не нужно быть идеальным, чтобы творить».
«Процесс важнее результата».
«Я имею право воспитывать своего внутреннего художника».
«Мой внутренний ребенок-художник со мной в безопасности».
Упражнение 5 — Журнал «Креативные сигналы»
В течение этой недели ведите небольшой журнал творческие знаки — те моменты, когда что-то привлекает ваше внимание: цвет, который вас завораживает, песня, которая вас трогает, идея, возникающая из ниоткуда, зависть к тому, кто творит.
Записывайте хотя бы один знак в день в блокнот или телефон. В конце недели прочитайте весь список. Эти знаки — карта того, чего просит ваш внутренний художник.
Дополнительное чтение
Чтобы пойти глубже
Если у вас есть книга Путь художника Джулия Кэмерон, на этой неделе прочтите Глава 1: «Восстановление безопасности». Если у вас его нет, не волнуйтесь — упражнений и материалов на этой странице достаточно, чтобы вы могли начать.
Читая, подчеркивайте фразы, которые вам близки. Напишите на полях. Позвольте книге говорить с вами напрямую — потому что так и будет.
«Рост — это беспорядочный, спиральный процесс. Это не прямая линия. И это нормально».
— Джулия Кэмерон
Управляемые размышления
Вопросы для изучения
Не торопись. Никакой спешки. Напишите то, что исходит от вашего сердца.
🔒
Частный
Только вы можете прочитать то, что вы здесь пишете. Ваши размышления сохраняются в вашем браузере и на нашем сервере под защитой — ни я (Джерард), ни кто-либо другой не может их прочитать.
Каким был ваш первый опыт творческого отказа? Сколько вам было лет и что вы чувствовали?
Какую творческую деятельность вы забросили в детстве, которая до сих пор тайно зовет вас?
Если бы ваш внутренний ребенок-художник мог поговорить с вами прямо сейчас, о чем бы он вас спросил?
Какое оправдание вы чаще всего используете, чтобы не творить? («У меня нет времени», «У меня плохо получается», «Я сделаю это, когда…»)
Чем бы вы занимались творчески, если бы знали, что никто не будет вас осуждать?
Что вы чувствуете, когда начинаете этот путь? Есть ли страх, волнение, скептицизм? Назовите то, что вы чувствуете, не осуждая этого.
Ваш прогресс
Контрольный список недели 1
Отмечайте каждое действие по мере его выполнения. Ваш прогресс сохраняется автоматически.
0 из 16 завершено
Утренние страницы
Цитата художника
Упражнения
Рефлексия и чтение
"
Каждый ребенок – художник. Проблема в том, как продолжать быть художником, когда вырастешь.
—Пабло Пикассо
Еженедельный групповой звонок
Каждую неделю мы встречаемся, чтобы поделиться опытом и поддержать друг друга.