08. Hafta · Duvar
Direnç bir işarettir
Yolun yarısındayız ve önemli bir şey oluyor: Muhtemelen direnç hissediyorsunuz. Erteleme. Mükemmeliyetçilik. Yaratmamak için binlerce neden bulun. Sansürcünüz her zamankinden daha gürültülü. Ama işte önemli olan şu: Bu direnç bir şeye yakın olduğunuzun işaretidir.
Steven Pressfield, Sanat savaşı, Direnişi her türlü yaratıcı eyleme karşı çıkan görünmez bir güç olarak tanımlıyor. Bu senin kusurun değil. Bu tembellik değil. Tüm yaratıcılara etki eden evrensel bir güçtür ve Varlığı doğru işi yaptığınızın kanıtıdır.
Bu hafta direnci tanımayı, ona isim vermeyi ve onun üzerinden geçmeyi öğreniyoruz. Başka yerlerde de var, gerçekten orijinal.
"Engellediğimiz yaratıcı eylem ne kadar önemli olursa Direniş de o kadar güçlü olur."
—Steven Pressfield
Anahtar kavram
Yaratıcı direnişi anlamak
Direnç yetenek eksikliği değildir. Bu, "gerekli olana" sahip olmadığınız anlamına gelmiyor. Direniş, korku yaratan bir güçtür ve şunu söyler: "Neden uğraşayım ki?", "Birisi bunu zaten daha iyi yaptı", "Yarın başlayacağım."
Pressfield, Direnişin kendisini belirli şekillerde gösterdiğini tespit etti: erteleme (acil ancak önemli olmayan görevleri bulun), mükemmeliyetçilik (mükemmel sonuçlanmayacağı için kendinizi felç edin), aşırı meşgul olmak (yaratmak için zaman ayıramayacak kadar yapacak çok şey var).
İlginç olan şu ki Direniş dahili. Başkalarından gelmiyor. O sizden geliyor ama sizin gerçek benliğiniz değil. Sizi başarısızlıktan, reddedilmekten, bilinmeyenden korumaya çalışan bir parçanızdır.
Direnişin maskeleri
Erteleme
Oluşturmadan önce yapılacak "acil" görevleri bulun. E-postanızı kontrol edin, temizleyin, başkalarıyla ilgilenin. Başlamak dışında her şey.
Mükemmeliyetçilik
Mükemmel koşullara sahip olana kadar beklemek: mükemmel alan, mükemmel an, "hazır" olmak. Bu asla gelmez.
meşgul olmak
Hayatınızı yükümlülüklerle, işle ve başkalarına bakmakla doldurun. "Çok meşgul" olduğunuz için yaratmaya zamanınız yok.
Kendini sabote etme
Kendi işinizi bilinçsizce sabote edin. Geç kalmak, unutmak, kazara yarattığınızı "mahvetmek".
Gerçek engeller ve icat edilmiş engeller
Rahatsız edici bir gerçek: Sahip olduğunuzu düşündüğünüz engellerin çoğu uydurmadır. Malzemeler için paranız var ama paranızın yetmeyeceğini söylüyorsunuz. 30 dakika boş vaktiniz var ama bir saate ihtiyacınız olduğunu söylüyorsunuz. Bir odan var ama önce tadilata ihtiyacı olduğunu söylüyorsun.
Gerçek engeller var; hastalık, kayıp, gerçek kaynak eksikliği. Ancak çoğu zaman Direniş size var olmayan engelleri gösteriyor.
"İcat edilen engeller gerçek olanlardan daha tehlikelidir çünkü onlara sorgulamadan inanabilirsiniz."
—Julia Cameron
Güçlü teknik
15 Dakika Kuralı
Direniş güçlendiğinde onunla bir anlaşma yapın. Tam olarak 15 dakika boyunca yaratmaya kararlı olun. Bir saat değil. "Bitene kadar" değil. On beş dakika.
Neden işe yarıyor?
Direnç ilk başta güçlüdür. Kapıda öfkeli bir nöbetçi gibi. Ancak "Sadece 15 dakikalığına içeri giriyorum" derseniz komik bir şey olur: 15 dakika sonra devam etmek isteyeceksiniz. Zaten içindesiniz, zaten yaratıcı bölgedesiniz.
Ama burada şu önemli: bu hafta 15 dakikadan fazla yapmayın. Anlaşmayı sürdür. 15 dakikada bitirirseniz durun. Bu, zihninizi kendinize olan taahhütlerinizi yerine getirme konusunda eğitir. Güven oluşturun.
Nasıl yapılır
1
Yüksek sesle adlandırın. Direnişi hissettiğinizde - "şimdi olmaz" diyen sesi - yüksek sesle söyleyin: "Merhaba direniş. Burada olduğunu biliyorum." Bu onu görünmez gücünden mahrum eder.
2
Anlaşmanı yap. Direnişe şunu söyleyin: "Sadece 15 dakika yaratacağım. Sonra istersem durabilirim." 15 dakikaya evet demek bir saate evet demekten daha kolaydır.
3
Bir kronometre ayarlayın. Use your phone or a watch. Tam olarak 15 dakika. Çaldığında dur. Devam etmek istiyorsanız yapabilirsiniz, ancak bu hafta sınıra uyun.
4
Her gün tekrarlayın. Bu hafta her gün: 15 dakikalık yaratım. Hepsi bu. Yapacağınızı söylediğiniz şeyi yaptığınıza dair güven oluşturun.
Önemli not: Bu hafta 15 dakika yeterli. Amaç işin miktarı değil, tutarlılıktır. Yapacağını söylediğin şeyi yapabileceğini kanıtlıyor.
derin kavram
Sanatın gerektirdiği kayıplar
Kimsenin duymak istemediği bir gerçek var: Daha yaratıcı olmak çoğu zaman bir şeyleri kaybetmek anlamına gelir. Dramatik değil; Bu gerçek. Yaratıcılığınızı onurlandırdıkça bazı arkadaşlıklar dönüşür. Bazı yaşam kalıpları oldukları gibi görülüyor: gerçek çağrınızdan kaçınmanın yolları.
Bazı yaratıcılar "sorumlu, güvenilir, öngörülebilir kişi olmaya" dayalı ilişkileri kaybederler. Bazıları kendilerini felç eden rahatlatıcı alışkanlıkları kaybeder. Diğerleri “sanatçı olmayan” kimliklerini kaybediyorlar ki bu göründüğünden daha rahatsız edici.
Bu, bu kayıpları onurlandırmak için bir hafta. Teslimiyetle değil, dürüstlükle. Çünkü bu saf kâr değil. Yas var. Ve bu düello geçerlidir.
"Gerçekte olduğunuz kişi olmak, olmanız gerektiğini düşündüğünüz kişi olmayı bırakmak anlamına gelir."
—Carl Jung
08. Hafta · İç çalışma
Bu haftanın egzersizleri
Bu egzersizler direnci fark edip kırmanız için tasarlandı. Bunları dürüstçe yapın. Hissettiğin direnç, gerçek çalışmana yön veren pusuladır.
Alıştırma 1 – Temel direnç biçiminiz
Ana direniş biçiminizin ne olduğunu tanımlayın. Senin için ertelemek mi? Mükemmel? Çok mu meşgulsün? Kendini sabote etmek mi?
Yazma:
- Temel direniş biçiminiz nedir?
- Nasıl ortaya çıkıyor? Çok spesifik olun.
- Yaratmak yerine kendinize ne yapacağınıza söz veriyorsunuz?
- En çok ne zaman ortaya çıkıyor; sabah, boş zamanınız olduğunda, biri sizden yardım istediğinde?
Bu hafta bunu fark ettiğinizde yüksek sesle şunu söyleyin: "Merhaba direniş." Bu isim onu soyuyor.
Alıştırma 2 – Engellerin Envanteri
Bir liste yapın tüm engeller Daha yaratıcı olmanız için ne düşünüyorsunuz? En az 10 adet yazınız. Küçük veya büyük olabilirler.
Daha sonra her birinin yanına şunu yazın: Gerçek mi yoksa icat mı? Dürüst ol. Birçoğu icat edilecek.
Son olarak makyajlı olanı seçin. Zihninizin onu neden yarattığını düşündüğünüzü yazın. Seni ne koruyor?
Alıştırma 3 – Kayıp Envanteri
Daha yaratıcı olmakla ne kaybettiniz ya da kaybedebilirsiniz? Bu şunları içerebilir:
- Yaratıcılığıma öncelik verdiğimde dönüşen dostluklar
- "Ben sanatçı değilim" kimliği
- Başkalarına veya görevlere harcadığınız zaman
- Güvenli bölge konforu
- Beni "olduğum gibi" seven insanlardan onay
En az 5 tane yazın. Sonra her biri için yas tutmanıza izin verin. Büyüme hakkınızı onurlandırdığınız gibi, kaybınızı da onurlandırın.
Alıştırma 4 – Direncinizin Tablosu
Bir mektup yaz Direnişinizin bakış açısından. Bırak konuşsun. Sana ne anlatmaya çalışıyor? Seni neyden korumaya çalışıyor?
Şöyle başlıyor: "Sevgili [adınız], ben sizin Direnişinizim ve buradayım çünkü..."
Dürüst olsun, isterse eleştirel olsun. Amaç onun neden var olduğunu anlamaktır, onunla aynı fikirde olmak değil.
Alıştırma 5 – On beş kutsal dakika
Bu hafta her gün tam olarak 15 dakika boyunca yaratın. Daha fazla değil, daha az değil.
Olabilir:
- (herhangi bir şey) yaz
- Çizin veya boyayın
- Müzik yaratın veya şarkı söyleyin
- Dans
- Yeni bir yemek pişir
- Seni ne çağırıyorsa
Her sabah veya öğleden sonra, tam olarak 15 dakika. Bir kronometre kullanın. Çaldığında dur. (Ama muhtemelen devam etmek isteyeceksiniz.)
Ek okuma
Daha derine inmek
Eğer kitabın varsa Sanatçının Yolu Julia Cameron tarafından bu hafta okundu Bölüm 8: "Gücü Yeniden Kazanmak." Erişiminiz varsa Sanat savaşı Steven Pressfield'ın Direniş hakkındaki ilk bölümleri aydınlatıcıdır.
Bu kitaplara sahip değilseniz endişelenmeyin. Bu sayfadaki içerik ve alıştırmalar yeterlidir. Ancak okumak, hissettiklerinizi meşrulaştırmanıza yardımcı olur.
"Gerçek güç, korkuyu hissetme ve yine de harekete geçme yeteneğidir."
— Brene Brown