Sanatçının Yolculuğu Tim Ferriss'i Nasıl Dönüştürdü?

14 Ocak 2015 sabahı

Fotoğraf sağ üst köşede tarihlidir: Evernote Anlık Görüntüsü, 20150114, 14:15:15. Ortası açık, yatay görünümde, sıkı el yazısıyla yazılmış ve biraz sağa doğru eğilmiş bir defter, hızlı ve nasıl göründüğünü düşünmeden yazan birinin tipik özelliği. Hiçbir kenar boşluğu çizilmemiştir. Hiçbir çizim yok. Yapılandırılmış egzersizler yoktur. Sadece düzyazı - filtresiz düzyazı, sabah ilk iş olarak kahve not defterinin yanında dumanı tüterken yazılan düzyazı. Bunu yazan adam o zamanlar 37 yaşındaydı, dünya çapında bir milyondan fazla kopya satan yayınlanmış bir kitabı vardı ve diğer şeylerin yanı sıra Über adında küçük bir şirketin de dahil olduğu büyüyen bir startup yatırımları imparatorluğu vardı.

Ertesi gün - 15 Ocak - fotoğrafı bloguna yükledi tim.blog Tarihsel bir gözlemle başlayan bir metin eşliğinde: Marcus Aurelius'tan George Lucas'a, Benjamin Franklin'den Mark Twain'e kadar dünyanın olağanüstü üretken insanları şunları paylaştı: garip bir alışkanlık: her sabah yaz. Ferriss, yazarı Julia Cameron'un özel versiyonunu benimsediğini söyledi. Sanatçının Yolu (1992, İspanyolca'da şu şekilde bilinir: Sanatçının Yolu). Ve bunu öyle bir özveriyle yaptı ki, dünyaya günlüğünden gerçek bir sayfa göstermeye karar verdi.

Şimdi aşağıda göreceğiniz bu fotoğraf, on yıldan fazla bir süredir üretkenlik bloglarında, yazarlık kurslarında, akıl sağlığı haber bültenlerinde ve girişimci podcast'lerinde dolaşıyor. Birisi her aradığında "Tim Ferriss sabah sayfaları" Google'da, o görüntüye ulaşıyor. Ve birisi bu görüntüye her ulaştığında, farkında olmadan birbiriyle hiçbir ilgisi yokmuş gibi görünen iki dünya arasında beklenmedik bir köprü buluyor: Silikon Vadisi'nin aşırı teknolojik büyüme dünyası ve 1992'de yaratıcılığın yeniden kazanılması hakkında bir kitap yazan New Mexico'lu bir yazarlık öğretmeninin yavaş, elle çizilmiş, neredeyse manastır dünyası.

Tim Ferriss gerçekte kimdir?

Tim Ferriss gibi bir adamın sabah sayfaları gibi bir uygulamayı benimsemesinin neden önemli olduğunu anlamak için öncelikle şunu anlamalısınız: o nasıl bir adam. Verimliliği etkileyen bir kişi değil. O bir motivasyon gurusu değil. Eğer soğuk ölçümlere sadık kalınırsa, kendisi Silikon Vadisi'nde son yirmi yılın en verimli bilgi ve sermaye operatörlerinden biridir. Ve hayatı aynı anda birçok bölgeden geçiyor.

Bu liste beş farklı kişiye benziyor. Aslında abartmadan, beş tam kariyer yolu - yazar, girişimci, yatırımcı, podcast yayıncısı, hayırsever - aynı biyografiye uyuyordu. Ve bunların hepsi üniversite hayatının belli bir döneminde, kelimenin tam anlamıyla onun sona ermesine bir adım kaldı.

Princeton, imkansız tez ve köprünün kenarı

Tim Ferriss bu bölüm hakkında birkaç kez konuştu. Bunlardan biri 2017'deki TED Konuşmasındaydı, diğeri doktorun podcast'inin pilot bölümünde Peter Attia ile yaptığı bir röportajdaydı, bir diğeri blogundaki birkaç ayrıntılı gönderideydi, sonuncusu ise 2024'teki uzun bir heyecan/X başlığındaydı. Daima dikkatli, daima her kelimeyi seçerken, her zaman - yıllar içinde edinilen - farkındalıkla; Kötü yapılmış bir intihar hakkında konuşmak onarmaktan daha fazla zarar verebilir. Ama bunu anlattı.

Princeton'daki son yılıydı. Doğu Asya Araştırmaları. Japonya'da hayatına damgasını vuran bir yıl uzaktaydı. Ve şimdi kampüse geri döndüğünde, bitirme tezi devam ederken içeride bir şeylerin parçalanmaya başladığını fark etmeye başlar. Daha sonra kendisinin de tanımladığı tez "İmkansız bir durum" Her ne kadar bu dil, daha sonra itiraf ettiği gibi, gerçekliğin sadık bir yansıması değil, zaten sorunun bir parçası olsa da, onu tuzağa düşüren bir sarmalın odak noktası haline geliyor. Mezun olamama fikri. Hayal edilen utanç. Beklentilerin ağırlığı. Ve daha eski bir şey, çok önceden onunla birlikte olan bir şey: Ailenin depresyona yatkınlığı.

Tim daha sonra halka açık bir başlıkta bunu şu şekilde özetliyor: "Ailemde tedaviye dirençli depresyon, bipolar bozukluk ve bağımlılık var. Birkaç arkadaşımı intihar nedeniyle kaybettim. Üniversitede neredeyse intihar ediyordum. Opioidler ve alkol yakınımdaki insanların hayatına mal oldu." Bu, kamuoyunda görünürlüğü olan bir adamın kendi duygusal arkeolojisi hakkında yaptığı en dürüst açıklamadır. Ve bu onu -önemli- kılıyor başarıdançaresizlikten değil. Bunu bir süre sonra, yıllar sonra, bununla yüzleşecek ekonomik ve tedavi edici kaynaklarla anlatıyor, çünkü onu okuyan ve Princeton'da bir gece kaldığı noktada olan binlerce insan olduğunu biliyor.

O intihar etmedi. Bir şey onu durdurdu; bunu "kişisel acı odağımın ötesindeki aşk çemberine anlık bir bakış" olarak tanımlıyor. O andan sonra operasyonel bir karar verdi: Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geri kazanmak için birkaç ay. Bu duraklama - daha sonra kariyeri boyunca birçok kez tekrarlayacağı o "stratejik durak" - muhtemelen bundan sonra kişisel doktrininin tohumu olacak: Fiziksel sağlık ve zihinsel sağlık birbirinden ayrılamaz. Biri diğerini etkiliyor. Biri düşerse diğeri de düşer. Birinin ayağa kalkması diğerinin de ayağa kalkması için alan yaratır.

Princeton'daki o an, on beş yıl sonra Tim Ferriss gibi bir adamın neden bu kadar önemsediğini anlamak açısından önemli. basit bir sabah yazma pratiği. Bu onun hayatında ezoterik bir tuhaflık değil. Kendi oluşturduğu işletim sisteminin parçalarından biridir kesinlikle bir daha asla o köprüde olamamak.

BeyinHIZLI: daha az çalışma takıntısı

Tim, Princeton'dan sonra ilk şirketini kurdu: BeyinHIZLIbir besin takviyesi markasıdır. Yıl 2001. 24 yaşında. Ve şirket büyüyor ama bunun bearasındai ağır. Ferriss günde on dört saat çalışıyor; her e-postayı, her siparişi, her müşteri hizmetleri çağrısını saplantılı bir şekilde yönetiyor. Şirket gittikçe daha fazla fatura kesiyor ama o içeride boşa gidiyor. Genç girişimcinin klasik paradoksudur: Para üretip beni köleleştirecek mükemmel makineyi yaptım.

2004 yılında tükenme noktasına gelindiğinde, Avrupa'da üç haftalık ücretli izin. Bu üç hafta birkaç aya dönüşür. Ve o aylarda, Arjantin'de tango yapmayı, Tayland'da dalış yapmayı, Alpler'de motokros yapmayı öğrenirken, bir sistem geliştirmeye başlarsınız: iş hayatınızın mümkün olduğunca azını kaplayana kadar görevleri otomatikleştirin, dış kaynak kullanın ve ortadan kaldırın. onu çağırıyor "4 Saatlik Çalışma Haftası" - dört saatlik çalışma haftası. Bu bir slogan değil. Bu, düzgün bir iş yaratmak için ne kadar çalışmanın gerçekten gerekli olduğuna dair neredeyse mühendislik niteliğinde bir hipotezdir. Onun için cevap şu: düşündüğümüzden çok daha az.

2010 yılında BeyinHIZLI'i sattı. Bugün marka hâlâ var ama Tim'in artık bununla hiçbir ilgisi yok. Avrupa'da geçirdiğim o üç haftadan doğan kitap ve felsefe, krize neden olan şirketten çok daha değerli.

26 editoryal red ve 2,1 milyon kopya ile en çok satan kitap

Tim Ferriss bu hikayeyi defalarca anlattı çünkü anlatmamak mümkün değil. Taslağını bitirdiğinde 4 Saatlik Çalışma Haftası 2007'de Gönderdiği 27 yayıncıdan 26'sı reddetti.. Kibar bir reddetme yok. Sert reddedilmeler. Ünlü bir yayıncı, ona bu kitabın ana akım bir başarı olmayacağını - hayal kurmayı bırakmayı - göstermek için tarihi çok satan satış verileriyle kişisel olarak yanıt verdi.

Penguin Random House grubuna ait olan Crown Publishing adlı bir yayıncı kabul etti. Koşullarla. Şüphecilikle. Ferriss kitabı kendisi savunmak için çalışmaya başladı. Ve burada onu tanımlayan bir kalıp ortaya çıkıyor: Birisi size bunu söylediğinde "Bu işe yaramayacak"bunu bir hüküm olarak değil, yanlışlanabilir bir hipotez olarak ele alıyor. Kitap, doğrulanacak bir ürün olarak önerildi. En yakın iki arkadaşıyla konuştu ve kitabın tamamını yazdı onlar için, onların karşılıklı oturduğunu hayal ediyorum. Geniş bir okuyucu kitlesi için yazmaya çalışmadı; gerçek sorunları olan iki gerçek insan için yazdı. Ders kitabı gibi görünen bu teknik karar Daha sonra gelecek orantısız başarının nedenlerinden biri. Kitap pek kitaba benzemiyordu. Bir mektuba benziyordu.

2 Mayıs 2007'de editöründen bir telefon aldı. 4 Saatlik Çalışma Haftası çok satanlar listesine girdi New York Times yayınlandıktan beş gün sonra. Art arda dört yıl orada kalacaktı. 40 dile çevrilecek. 2,1 milyon kopya satacaktı. Bu, iş, dijital göçebelik, mesleki özerklik ve haftada 40 saatlik bir işin geçimini sağlamanın tek yolu olduğu fikri hakkındaki küresel tartışmayı geri dönülemez biçimde değiştirecektir.

Bu yazı için ilginç olan, Ferriss'in her zaman vurgulamadığı bir ayrıntı: o kitap gürültüyle dolu bir kafayla yazılamazdı. 26 editoryal reddi, psikolojik açıdan, yazarın kimliğine yönelik sürekli bir saldırıdır. Çoğu yazar bu aşamada yıkılır. Ferris kırılmadı. Bir kereden fazla geçerken bahsettiği bir sebep şu: Zaten kırılmaması gereken sistemlerim vardı. 2007'nin sabah sayfalarını hâlâ bilmiyordum. Ama onları öğreneceğim güne yedi yıl uzaktaydım. Ve aynı sistemler - kafanızı temizlemek için yazmak, korkuları doğru bir şekilde tanımlamak, düşünceleri onlarla özdeşleşmeden gözlemlemek - tam olarak yaptığımız şeydir. Sanatçının Yolu Size bir yöntemle resmileştirilmiş bir teklif sunardım. Sonunda onu bulduğunda, zaten bu şeyin amatör bir versiyonunu yaptığını fark etti. Eksik olan tek şey yapıydı.

Sessiz yatırımcı: Über, heyecan, Shopify, Facebook

iken 4 Saatlik Çalışma Haftası Bir yayıncılık fenomeni haline geldiğinde, Ferriss'in varlıklarını telif haklarının toplamından daha fazla değiştirecek bir şey oldu: telefon çağrıları almaya başladı. Okuyucular. Birçok okuyucu. Bazıları, bir şeyler kuran girişimcilerdi. Ondan tavsiye istediler. Onu etkinliklere davet ettiler. Ona prototipleri gösterdiler. Ve Tim, neredeyse tesadüfen, sonunda dünyanın en iyi kariyerlerinden biri olacak kararlar almaya başladı. melek yatırım Silikon Vadisi'nin yakın tarihinden.

İşte en ünlü yatırımlarından bazılarının özet olarak dökümü:

Tim Ferriss, 2015 yılında kendisini zaten oldukça zengin yapan melek yatırım kariyeriyle birçok insanı şaşırtan bir karar verdi: aktif melek yatırımından emekli oldu. Bunu kendi blogunda duyurdu. Karakteristik dürüstlüğüyle açıkladığı nedenler iki yönlüydü. İlki: stres. Tüm geleceklerini ellerinize bırakan kurucularla birlikte haftalık olarak beş veya altı rakamlı çeklere karar vermek onu yıpratıyordu. İkincisi: gerçek etki hakkında şüpheler. Uzun vadede küçük bir çekle bir şirketin başarısı üzerindeki etkisinin büyük olduğunu hissetti. minimum. İşin duygusal gürültüsü, bekleyen kararlarla birleşince, yarattığı marjinal etkiyi telafi edemedi.

O karar... kafanı kırdığı için seni zengin eden bir şeyi durdur — öyle sermayenin mantığından anlaşılamayan y Sanatçının Yolu'nun mantığından tamamen anlaşılabilir. Cameron kitabın 2. Haftasında kelimenin tam anlamıyla engellenen sanatçıların çılgın yapımcılar - tüm enerjilerini emen insanlar veya durumlar - tam da bu emilim onlara yaratmamak için mükemmel bir bahane verdiği için. Melek yatırımının zirve yoğunluğundaki mantığı, Tim gibi biri için profesyonel bir çılgın yaratıcıdır. Tim de onu bu şekilde tanımladı ve kesti. Tesadüf olsun ya da olmasın, 2015'teki bu karar sabah sayfalarındaki yazının yayınlanmasından sadece birkaç ay sonra geldi. Tesadüf olmayabilir.

1 milyar podcast indirmesi

Nisan 2014'te Tim Ferriss piyasaya sürüldü Tim Ferriss Gösterisi. İlk bölüm Digg'in kurucusu Kevin Rose ile yapılan bir röportajdı. Ferriss bunu şöyle kaydetti: "deney" — Formatı beş bölümden fazla sürdürebileceğimden bile emin değildim. Dokuz yıl sonra podcast resmi olarak rekoru aştı. milyar indirme birikmiş ve 500.000'den fazla yarışan programda Apple Podcast'lerde defalarca 1 numara olmuştur. Bu, 100 milyon indirme sınırını aşan ilk iş/röportaj podcast'iydi.

Format, podcasting dünyası için basit ve radikal bir şekilde sıra dışıdır. vurmak: çok uzun röportajlar — sıklıkla iki, üç, dört saat — ile Rutinler, alışkanlıklar ve yöntemler kendi alanlarında olağanüstü bir seviyeye ulaşmış insanlardan oluşan bir grup. Konuklar arasında: Jerry Seinfeld, Arnold Schwarzenegger, LeBron James, Margaret Atwood, Jane Goodall, Hugh Jackman, Maarasındaeine Albright, Doris Kearns Goodwin, Mark Zuckerberg, Ray Dalio, Jocko Willink, Edward Norton, Tony Robbins, Jamie Foxx, Peter Thiel, Marc Andreessen, Elizabeth Gilbert. Tam liste bu yazıdan daha uzun.

Bizim için önemli olan başka bir bilgidir. içinde Titanların Araçları (2016) Tim, yüzden fazla misafirin rutinlerini ve araçlarını derledi. Daha önce hiçbir antropologun yapmadığı bir şeyi yaptı: gezegendeki en üretken insanların günlük uygulamalarının sistematik karşılaştırmalı envanteri. Ve bu envanterde, o devlerin sabah kahvaltısında küçük değişikliklerle tekrar tekrar bir uygulama ortaya çıktı: bir çeşit sabah yazısı. Sabah sayfaları. Şükür günlüğü. Soru günlüğü. Fikirler not defteri. Her biri ona bir şey diyordu. ama temel yapı aynıydı. Ve bu, her durumda, Julia Cameron'un 1992'de yazdığı notanın bir varyasyonuydu.

Ferris bunu fark etti. içinde Titanların Araçları Konsepte birkaç sayfa ayırıyor. Kendisi bunu şöyle özetliyor: "Yalnızca tek bir araç seçmek zorunda kalsaydım sabah sayfalarını seçerdim. En muhteşem oldukları için değil. Çünkü en sağlam oldukları için."

Kimsenin görmediği kronik depresyon

Dışarıdan bakıldığında Tim Ferriss mutlak bir kazanan. İçeride, yetişkin hayatı boyunca, kendi deyimiyle, asla tamamen ortadan kalkmayan kronik depresyonla yaşadı. Aylardır yok. Geri geliyor. Yönetiliyor. Geri geliyor. İlaç veriyor. Geri geliyor. Fiziksel egzersizlerle iyileşir. Geri geliyor. Saygıyla ve yöntemle davranmayı öğrendiği kalıcı bir arkadaştır.

2023 yılında blogunda başlıklı uzun bir yazı yayınladı. "Akıl Sağlığı Rutinlerim ve Araçlarım" ilk kez burada, sisteminin tüm mimarisini kamuoyuna açıkladı depresyonu yönetmek için. Gönderi uzun (10.000 kelimeden fazla) ve hızlandırılmış TMS (transkraniyal manyetik uyarım) protokollerinden soğuk rutinlere, egzersize, takviyeye, meditasyona, psikoterapiye, psikearasındaik destekli terapiye ve tabii ki - her şeyi içeriyor. sabah sayfaları. Listelenen tüm araçlar arasında sabah sayfaları ön plandadır çünkü kendi deyimleriyle - "En ucuzu, en basiti ve her zaman mevcut olan".

Bu kadar çalışkan, bu kadar metodik, bu kadar başarılı bir kişinin batmamak için sürekli araçlara ihtiyaç duyması fikri önemlidir çünkü zehirli bir efsaneyi yıkmak. Egemen kültür, yıllarca üretkenin iki zıt versiyonunu satmıştır: Ya doğuştan yetenekli, kendini geçindirmeye ihtiyacı olmayan bir varlıktır, ya da dehasının kaçınılmaz sonucu olarak depresyona giren romantik bir şevurmaktir. Tim Ferriss üçüncü ve çok daha kullanışlı bir yol öneriyor: Üretken kişi, tam da kırılganlıkları tartışılamaz olduğundan kendilerini ayakta tutmak için sağlam sistemler kurmuş olan kişidir.. Onu görmezden gelmiyor. Bu onu romantikleştirmez. O yönetiyor. Ve bu yönetimin en basit, en eski parçalarından biri Julia Cameron'un imzasını taşıyor.

Julia Cameron'a nasıl ulaştı (onu okumadan)

Ve işte geldik hikayenin en merak edilen kısmına. Çünkü Tim Ferriss -yukarıdakilerin hepsine rağmen- asla okuma Sanatçının Yolu bütün. Kendisi de bunu 2015'teki gönderisinde, kitap meraklıları için neredeyse saldırgan olan bir ifadeyle tanıyor:

Bu ifade silahsızlandırıyor. Kitap kendisine tavsiye edilmişti birkaç mega çok satan yazar. Bir değil, birkaç tane. Tecrübeli, muhakeme yeteneği olan, yüzbinlerce kitap satılan insanlar. Ama yine de Tim onu ​​okumamıştı. Çünkü? Gönderide verilen açıklama neredeyse esprili ama tamamen dürüst: "Daha fazla kitap tüketimi beni ilgilendirmiyordu çünkü bunu sıklıkla ertelemek için kullanıyorum."

Yüzeysel bir okuyucuya anlamsız gelecek olan bu itiraf aslında modern girişimcinin ruhsal krizinin en iyi tanımı. Şu anda bir veba var Kişisel gelişim kitaplarını gerçek iç çalışmanın yerine kullanan, yüksek düzeyde işlevsel profesyoneller. Bunlar, Cameron, Tolle, Goggins, Pressfield, Clear ile dolu bir kitaplığa sahip olan ancak hayatlarında hiç elle üç sayfa yazmamış insanlardır. Tim bilinçli olarak o gruba girmeyi reddediyor. Onun ihtiyacı olan şey daha fazla girdi değil. Onun ihtiyacı olan şey günlük, meditatif bir üretim uygulaması, karşılaştırılabilir - kendi sözleriyle - "Çay törenine".

Bu yüzden satın aldı arkadaş günlüğü - beraberindeki günlüğü Sanatçının Yolu, geniş formatta - ve yazmaya başladım. Teorik kitap olmadan. 12 haftalık kurs olmadan. Haftalık egzersizler olmadan. Sanatçıyla randevular olmadan. "Gölge", "iç sansür", "çılgın yaratıcılar", "yaralı çocuk sanatçı", "eşzamanlılık", "yaratıcı canavarlar" kavramları olmadan. Kitabın sadece temel mekanik uygulaması: her sabah filtresiz, elden üç sayfa.

Yıllardır okuyan bizler Sanatçının Yolu Yakından ve kursun tamamını defalarca almış biri olarak, bu strateji hakkında incelikli bir görüşümüz var. Kursun tamamı olmadan sadece sabah sayfalarını yapmak, sadece nefes tüm meditasyon olmadan. Çalışıyor. Hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir. Ancak bu, tam yöntemin gücünün çok küçük bir kısmıdır. Tim için bu kısım hayatını değiştirmeye yetti. Ve bu, başlamakta tereddüt eden herkes için son derece güven verici bir haber. "temel bilgiler için". Cevap: Evet, temel bilgilerle başlayın. Sadece bununla bir şeyleri hareket ettireceksin.

(Birkaç ay sonra sabah sayfalarını okuduktan sonra tüm kursu okumak isterseniz, size bırakıyoruz ispanyolca 12 haftalık ücretsiz program. Hiçbir şey ödemenize gerek yok. Amaç bize ödeme yapmanızı sağlamak değil. Amaç başlamanızı sağlamaktır.)

Sabah ritüeli — adım adım

Ferriss, 15 Ocak 2015 tarihli gönderisinde ritüelini neredeyse saplantılı ayrıntılarla anlatıyor. Her öğe seçilmiştir. Her adım okumaya değer çünkü her adım stratejik bir kararı ortaya koyuyor.

1. Ritüel içki

Tim neredeyse her sabah bir yemek hazırlıyor. kombine sıcak içecek. İçindekiler: zerdeçal, zencefil, pu-erh çayı, yeşil çay. Her birinin belirli bir işlevi vardır. Zerdeçal antiinflamatuardır; sistemik inflamasyon ile depresif semptomlar arasında bir bağlantı olduğuna dair giderek artan kanıtlar olduğundan kronik depresyonla yaşayan biri için önemlidir. Zencefil sindirimi teşvik eder ve dolaşımı uyarır. Fermente bir Çin çayı olan Pu-erh çayı, kaygı olmadan uyanıklık sağlayan modüle edilmiş kafein ve tanenler sağlar. Yeşil çay, çaydaki kafeinle paradoksal olarak birleşerek sakinleştirici bir etkiye sahip olan bir amino asit olan L-theanine'i ekler.

Bu içecek tesadüf değil. öyle Vücudu tam olarak uygulamanın gerektirdiği duruma getirmek için tasarlanmış farmakolojik bir kokteyl: uyanık ama hızlanmıyor, uyanık ama endişeli değil, sıcak ama uykulu değil. Meditasyon yapmadan önce bir mum yakmanın biyokimyasal eşdeğeridir. Duyusal yollarla vücuda şunu bildirir: önümüzdeki yarım saat içinde önemli bir şey olacak.

2. Büyük günlük

Tim özellikle şunları seçer: geniş format günlüğünden. Bunun özel bir nedeni var: Küçük bir not defterinde üç sayfa hızla doluyor ve yazdıklarınızı daha az yer kaplayacak şekilde optimize etmeye başlıyorsunuz. Büyük bir defterde üç sayfa var çok. Bunları doldurmak 20-30 dakika sürer. Sayfaların fiziksel hacmi sizi zorluyor söyleyecek bir şeyin kalmadığında yazmaya devam et. Ve o an - bariz olanın sona erdiği an - tam olarak önemli olanın ortaya çıkmaya başladığı andır.

Cameron bunu kitabında şöyle açıklıyor: Sabah sayfalarının ilk üçte ikisi yüzey katmanıdır; şikayetler, yapılacaklar listeleri, günlük kaygılar. Son üçte birlik kısım, malzemeniz bittiğinde ortaya çıktığı yerdir aşağıdan gelen ses. Sahip olduğunuzu bilmediğiniz fikirler. Haftalardır kaçındığınız sorular. Zaten almış olduğunuz ancak henüz tanımaya cesaret edemediğiniz kararlar. Bu yüzden not defterinin boyutu önemlidir. Bu incelikli bir dikkat mühendisliğidir.

3. El Yazısı

Tim yazıyor elle. Bilgisayarda değil, cep telefonunda değil, Notion'da değil, Google Dokümanında değil. Kusurlu el yazısı ve çarpı işaretleriyle elle, kalemle. Sebebi estetik değil nörolojiktir. Bilişsel sinirbilimde (özellikle Princeton Üniversitesi ve Norveç Üniversitesi'nin çalışmaları) şunu gösteren çok sayıda araştırma vardır: El yazısı, beynin yazmaya göre farklı ve daha derin bölgelerini harekete geçiriyor. Özellikle el yazısı daha yavaş ve daha masraflı olduğundan beyni daha zorluyor. yoğunlaşmak y hiyerarşik hale getirmek yazmadan önce. Daha iyi düşünüyorsun. Daha iyi hafızaya alınır. Daha iyi entegre olur.

Amacı beynin derinliklerinde sıkışıp kalmış şeyleri gün ışığına çıkarmak olan sabah sayfaları çalışmaları için el yazısı eski bir heves değildir. Doğru araçtır.

Günlüğünden gerçek fotoğraf (28 Aralık, New York)

Ve işte aradığımız şey. Kendisi tarafından yayınlanan sabah sayfalarından birinin gerçek fotoğrafı, rötuşlanmamış, temizlenmemiş, tıpkı o Pazar sabahı New York'taki gazeteden çıktığı gibi. Bir dakikanızı ayırıp yavaşça bakın. El yazısını, silmeleri, parantez içindeki notu, doğru yazıp yazmadığından şüphe ettiği bir kelimenin yazılışını kendi kendine düzelttiğini gözlemliyor. Resmi paragrafların olmadığına dikkat edin; bir düşünce akışı diğerini takip ediyor. Ve her şeyden önce şunu gözlemleyin: sıradan Düşündüğün şeyler bunlar.

Ferriss, gönderideki sayfayı kendisi yazıyor çünkü el yazısının her zaman okunaklı olmadığı konusunda uyarıyor. İşte o sabah mümkün olan en aslına sadık İspanyolca tercümesiyle şunları yazdı:

Tekrar okuyun. Bu... kelimenin tam anlamıyla Über, heyecan ve Shopify'a yeni yatırım yapan Tim Ferriss, bir Pazar sabahı New York'ta şunu düşünüyordu. He is not talking about markets. Stratejiden bahsetmiyor. Bir sonraki kitabı hakkında konuşmuyor. Başarının hayatını bir şeye dönüştürdüğünü -hatta biraz şaşkınlıkla- gözlemliyor. "başkalarının büfesi". Ve çok eski bir gerilimi kelimelere dökmeye çalışıyor: Suçlu, saldırarak büyüdü ama artık büyüdüğü için herkes ona saldırıyor ve bu onu savunmacı olmaya zorluyor ki bu da onun DNA'sıyla çelişiyor..

Roldeki gerilimi gidermez. Kesin bir sonuca varmıyor. Daha sonra bunun kesinlikle kasıtlı olduğunu söyleyecektir.

"Manevi ön cam silecekleri"

Julia Cameron, önsözünde Sanatçının Yolu, Tim Ferriss'in değiştirmeden benimsediği bir görseli kullanıyor. Cameron sabah sayfalarının şöyle olduğunu yazıyor: "ruhsal ön cam silecekleri". Manevi ön cam silecekleri.

Görüntü doğrudur. Şafak vakti araç kullanırken ön camda sis veya çiseleyen yağmur olduğunda sorun görüş alanının olmaması değildir. Sorun şu ki görünürlük opak bir katman tarafından filtrelendi. Yolu, yol olmadığı için görmüyorsunuz; yolu, sizi yavaşlatan, hızlandıran, tereddüt eden, saptıran bir çarpıklıkla görüyorsunuz. Ön cam silecekleri size yeni bir görüş kazandırmaz. Basitçe Zaten orada olan katmanı kaldırıyorlar.

Sabah sayfaları, güne başlarken zihniniz için aynı şeyi yapar. Çoğumuz her zaman ağır olmasa da kalıcı bir zihinsel sis tabakasıyla uyanırız: bekleyen şeyler, önceki günden kalma endişeler, yapacağımızı hayal ettiğimiz konuşmalar, duş alırken zihinsel olarak oluşturmaya başladığımız e-postalar. Bu katmanla çalışamayacağımız anlamına gelmiyor. Her gün onunla çalışıyoruz. Ancak görünürlük filtrelenmiştir. Sabah sayfaları katmanı geri soyar. İşiniz bittiğinde dünya hala aynı; ancak bunu açıkça görüyorsunuz. Sisli havada araç kullanmakla temiz ön camla araç kullanmak arasındaki fark budur.

Aşağıda Cameron'dan alıntı yapan Tim Ferriss, kitabın önsözündeki ifadenin aynısını ekliyor:

Cameron sorunlarınızı çözeceğinize dair söz vermiyor. Çok daha mütevazı ve çok daha kullanışlı bir şey vaat ediyor: Güne daha net gözlerle bakacaksın. Oradaki anahtar kelime yüzleşeceksin. Sen çözmüyorsun yüzleşiyorsun. Çok büyük bir fark var. Günlük sorunlarımızın çoğunun hemen çözümü yoktur. Kısmi, ilerici ve acil bir çözümü var. Onlarla iyi başa çıkmak için yapmanız gereken onları kahvaltıdan önce çözmek değil, birikmiş sisi taşımayın. Sabah Sayfaları tam olarak budur: günlük sis temizleme sistemi.

"Maymunun zihnini kafeslemek": Her şeyi açıklayan ifade

Ferriss, 2015 tarihli gönderisinde neden her sabah yazdığına dair iki yorum sunuyor. İkisinin birbirini dışlamadığını söylüyor. Ama ona göre ikincisi anahtar. Tam alıntı:

Bu cümle o kadar önemli ki parçalanması gerekiyor. "maymun aklı"- maymun aklı — Budizm'in bir kavramıdır. Herhangi bir modern yetişkinin olağan zihinsel durumunu açıklar: Durmadan daldan dala atlayan, bir fikir üzerinde iki saniyeden fazla kalamayan bir zihin. Arka plan gürültüsü. Duşta, metroda birini dinlemeye çalışırken içinize giren düşünce döngüsü. Maymun zihni kişisel bir kusur değildir; özellikle kalıcı bilgi çağında insan beyninin varsayılan durumudur.

"Maymunun zihnini kafeslemek"- maymun aklını kafese koymak - doğru bir metafor. Bu onu öldürmüyor. Bu onu susturmuyor. Kayboluncaya kadar meditasyon yapmaz. Kelimenin tam anlamıyla onu 20 dakika kafese koy, kafesin içinde istediği kadar zıplamasına izin verin ve sonrasında siz gününüzü geçirirken onun orada güvende olduğunu bilerek oradan ayrılın. Ferriss'in durumunda kafes kağıttır. Defterin satırları. Siyah mürekkep. Üç sayfa.

Ve işte şu satır geliyor, eğer gönderinin tamamından yalnızca birini tutabilseydiniz, bu şu olurdu:

"Kafatasının içinde bir kurşun gibi". Metafor şiddetlidir çünkü deneyim şiddetlidir. Gerçekten müdahaleci bir düşünceye sahip olan herkes - gün boyunca aklınızı kurcalayan bir şüphe, aklınızı kurcalayan olası bir hata, tekrar tekrar yaşadığınız bir konuşma - bu tanımlamayı tanır. Şiirsel değildir. Gerçektir. Bu düşünceler Zıplıyorlar. Ve her sıçrama dikkatinizi, çalışan hafızanızı ve duygusal enerjinizi çalar. Öğleden sonra çok fazla "zor" hiçbir şey yapmadan bitkin bir şekilde geliyorsunuz; çünkü günü etrafta zıplayan bir kurşunla geçirdiniz.

Cameron'un sisteminin dehası ve Ferriss'in cerrahi kurnazlıkla faydalandığı şey şudur: Hiçbir şeyi çözmenizi gerektirmez.. Sadece yazmanızı gerektirir. Fiziksel yazma eylemi düşünceyi kafanızdan alıp başka bir yere koyar. Mermi sıçramayı bırakır. Devre dışı bırakıldığı için değil, yeri değiştirildiği için. Ve bazen, bu arada, Dışarıda görünce o kadar da büyütülecek bir şey olmadığını anlıyorsunuz.. Ancak hala çok fazla olmasına rağmen artık sıçramıyor. Günle yüzleşebilirsin.

Korku Ayarlama: Eskilerden miras kalan diğer harika yöntem

Tim Ferriss'in çalışması bütünüyle incelendiğinde bir moarasında ortaya çıkıyor: Kadim yöntemleri alır, onları işlevsel özlerine göre geliştirir ve neredeyse Japon disipliniyle modern yaşama uygular.. Julia Cameron'un yazdığı Sabah Sayfaları tek parçadır. Doğrudan Sanatçının Yolu'na bağlanan diğer parça ise 2017 TED Konuşmasında sunduğu yöntemdir: Korku Ayarı.

Korku Ayarı doğrudan bir uyarlamadır. Stoacılarözellikle Seneca'yı. Seneca kendi dediği bir şeyi uyguladı prameditasyon malorum - kötülüklerin önceden tasarlanması. Şunlardan oluşur: ayrıntılı olarak görüntüle Yaygın korkunun felç edici gücünü devre dışı bırakmak amacıyla, önemli bir karar vermeden önce olası en kötü senaryolar. Çünkü - Seneca'nın kendi sözleriyle - "Hayalimizde gerçekte olduğundan daha fazla acı çekiyoruz".

Ferriss bu eski uygulamayı üç sayfalık operasyonel bir alıştırmaya dönüştürdü ve bunun yapılmasını önerdi. ayda en az bir kez:

Korku Ayarlama ve sabah sayfalarının ortak noktalarının neler olduğunu görün. Her ikisi de yazma alıştırmalarıdır. Her ikisi de içeride tıkayan şeyleri “kağıda dökme” uygulamalarıdır. Her ikisi de, zihnin tek başına taşıyarak güçlendirdiği şeyi kağıdın içermesi ve devre dışı bırakması ilkesine göre çalışır. Ferriss'in dünya görüşüne göre kağıt, bir tür zihinsel teknolojidir (muhtemelen sahip olduğumuz en eski teknolojidir). bizi ayır kendi düşüncelerimize göre hareket earasındaim, onları dışarıdan görelim ve daha sakin bir yerden hareket earasındaim.

Bu açıdan bakıldığında Cameron ve Seneca uzak kuzenlerdir. Farklı yüzyıllar, farklı kültürler, farklı terimler. Ancak derin mekanikler aynıdır: İyi yönetilen zihin, daha az düşünen zihin değildir; düşünceleri tartıldığında kendisinin dışına koyacak güvenilir bir sisteme sahip olan zihindir.. Julia Cameron günlük bir ritüel (sabah sayfaları) oluşturdu. Stoacılar periyodik bir ritüel (premeditatio malorum) inşa ettiler. Tim Ferriss metodik olarak her ikisini de benimsedi. Çünkü biri olmadan diğerinin boşluklar bıraktığını keşfetti.

Johns Hopkins'e 17 milyon: psikearasındaikler ve akıl sağlığı

Tim Ferriss'in son ve en yeni mimari eseri, kişisel olarak en yüklü olanıdır. 2015 yılında - ünlü sabah sayfalarındaki gönderiyle aynı yıl, tesadüf değil - Ferriss, Johns Hopkins Üniversitesi'nde şifalı otların terapötik kullanımını inceleyen araştırmacılara kişisel olarak 2 milyon dolar bağışladı. psilosibin (sihirli mantarlardaki aktif madde) yaşamın sonundaki dirençli depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılır.

2019 yılında operasyonel lider olarak bir bağış turu düzenledi. 17 milyon dolar bulmak için Johns Hopkins Psikearasındaik ve Bilinç Araştırma MerkeziAmerika Birleşik Devletleri'nde resmi olarak psychearasındaic araştırmalara adanmış ilk üniversite merkezi ve bugüne kadar dünyanın en büyüğü. Yine 2 milyondan fazla kişisel katkıda bulundu. Benzer bağışları Imperial College London'da (Birleşik Krallık) ve Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'da tekrarladı ve burada uzun süreli HIV hastalarında psikoterapiye yardımcı olarak psilosibin üzerine öncü bir çalışmayı finanse etti.

Ferriss'in bu seviyedeki bağlılığın nedeni, her zaman olduğu gibi, acı verici derecede somut: En yakın arkadaşını aşırı dozda fentanil nedeniyle kaybetti, ailesi tedaviye dirençli depresyon ve bipolar bozukluktan muzdarip ve kendisi de birçok ciddi depresif dönem yaşadı. Bilimsel titizlikle araştırılan, denetimli klinik ortamlarda hazırlık ve izlemeyle uygulanan psilosibin, kontrollü çalışmalarda dirençli depresyon vakalarında en iyi geleneksel farmakolojik tedavilere eşdeğer veya onları aşan sonuçlar göstermiştir. Ek olarak, faydaların bir veya iki seanstan sonra aylarca veya yıllarca sürdürülebilmesi de mümkündür.

Bunun Sanatçının Yolu ile ne alakası var? Göründüğünden daha fazlası. Cameron orijinal kitapta 1992'de kulağa bugün olduğundan daha tuhaf gelen bir şeyde ısrar ediyor: Yaratıcılık sadece bilişsel bir işlev değildir; ruhsal bir işlevdir. Yaratma eyleminde tamamen nörobiyolojik açıklamaları aşan bir şeyin olduğu. Büyük yaratıcı süreçlerin, düşünceli geleneklerin aktardığı mistik deneyimlerle aynı alanı paylaştığı. Ferriss'in fon sağladığı alanla aynı alan olan psikearasındaiklerle ilgili en son sinirbilim çalışmaları, neredeyse otuz yıl sonra, bu fikri ampirik olarak doğrulayan. Psilosibin aktiviteyi azaltır varsayılan ağ (varsayılan mod ağı), kendine referans, ego ve ruminasyonla ilişkili beyin bölgesi. İleri düzey meditasyon yapanlarda azalan şeyin aynısı. Çok daha mütevazı bir ölçekte, sabah sayfalarını yazan insanlarda görülen azalmanın aynısı.

Doğrudan şunları söyledi: Biyokimyasal açıdan konuşursak, sabah sayfaları, psikearasındaiklerin ara sıra yüksek dozda yaptığı şeyin aynısının küçük bir günlük dozudur.. Aynı değil; çok daha küçük, çok daha yönetilebilir, çok daha güvenli. Ama aynı nöron ailesinden. Kendine referanslı gürültüyü azaltırlar. Gözlemciyi düşünceleriyle özdeşleşme konumundan çıkarırlar. Daha önce sadece içeriden deneyimlenebilen şeyleri dışarıdan görmemizi sağlıyorlar. Bu konuları takıntılı bir titizlikle inceleyen Tim Ferriss'in kelimenin tam anlamıyla aynı spektrumun her iki ucuna da yatırım yapması şaşırtıcı değil: en altta sabah sayfaları, en üstte denetimli psychearasındaic inzivalar ve arada tutarlı bir sistem.

Tim Ferriss'in Sanatçının Yolundan 7 Dersi

Çok fazla yer kapladık. Şimdi damıtalım. Yukarıdakilerin hepsini yedi operasyonel derse indirgeyecek olursak; uygulayabileceğiniz şeyler yarın hayatınıza - bunlar olurdu.

Bugün nasıl başlanır (tıpkı Tim'in yaptığı gibi kitabı okumadan)

Buraya kadar geldiyseniz Tim Ferriss, sabah sayfaları ve hakkında daha fazla bilgiye zaten sahipsiniz demektir. Sanatçının Yolu İnsanların %99'undan fazlası "her sabah yazmaya başlamaları gerektiğini" söylüyor. Bilgi eksikliğiniz yok. Herkes gibi sizin de kaçırdığınız şey, yapılan ilk seanstır. Bunu çözelim.

30 gün sonra daha derine inmek istiyorsanız - sistemin tamamını, 12 haftayı, haftalık egzersizleri, sanatçıyla randevuları, yaratıcı canavarlar, çılgın yaratıcılar, yaralı çocuk sanatçı, gölge, eşzamanlılık kavramlarını istiyorsanız - sizin için elimizde var İspanyolca kursunun tamamı, ücretsiz, her hafta e-posta desteğiyle, tıpkı Julia Cameron'un kitabı gibi. Bu, Tim Ferriss'in yapmadığı bir şeydi; ama biz bunu yapacak zamanı olsaydı, sabah sayfaları kadar beğeneceğini düşünüyoruz. Kapı açık. Önemli olan yarın başlamak.