《艺术家之路》的第四周“恢复正直感”包含了最具争议性的练习： 阅读剥夺，一周没有阅读（或被动消费媒体）。目的不是惩罚，而是压制外部噪音，以便发出自己的声音并增强创造力。在数字时代，它通过限制屏幕和网络的被动消费来适应。
第 4 周是关于什么的
“恢复正直感”是指将我们的感受与所做的事情结合起来，停止借用别人的想法而开始倾听自己的想法。为了迫使团聚，卡梅伦提出了书中最令人难忘和最害怕的练习：花一周的时间 未读.
几乎每个人的第一反应都是怀疑或拒绝。一周不读书？哦真的吗？卡梅伦说，这种抵制恰恰证明了我们是多么依赖别人不断的言语。这就是学习的所在。
核心概念：阅读剥夺
这个想法简单而激进：一周内不读书。没有书，没有报纸，没有杂志。在 20 世纪 90 年代最初的表述中，该练习的主要目的是阅读，但其精神涵盖了整个 被动消费 我们用它来填补沉默：背景电视、不间断的广播、无限滚动。
因为？因为当我们停止将信息放入内部时，创造力就会找到发挥的空间。许多人发现，在失去了平常的麻醉状态后，他们突然产生了绘画、整理、做饭、写作、给老朋友打电话的冲动。井在没有新水进入的情况下开始生成。剥夺不是一种惩罚：它正在创造一个肥沃的空虚。
并不是你没有想法。你只是听不到他们的声音，因为你永远不会关掉噪音足够长的时间让他们说话。
第 4 周·诚信如何适应数字时代
卡梅伦写这本书时，智能手机还不存在。如今，剥夺文字阅读几乎是不可能的——我们为了工作、为了在城市里走动，为了一切而读书。这就是为什么建议更多地采用精神而不是文字。一些现实的方法：
- 删除 休闲被动消费：一周没有社交网络、连续剧、短视频或漫无目的地浏览。
- 仅继续阅读 绝对必要的 用于工作或实际生活。
- 用沉默、散步或创造性的行动来取代手机所填补的空白。
- 观察移除屏幕时出现的脉冲。这才是有价值的。
目标与 1992 年相同：降低其他人的声音以听到自己的声音。有些人发现这比该计划的任何其他周都更困难，这充分说明了我们与屏幕的关系。
主要练习
- 阅读剥夺。 本周的核心练习，无论是原义还是改编版本。
- 检测麻醉情况。 确定你用什么来填补沉默，以及在这样做时你避免感受到什么。
- 小改动列表。 让您的日常生活与您真正重视的事物保持一致的具体行动。
- 继续页面和引用。 基地不中断： 晨报 本周它们变得更加有意义。
第 4 周的常见错误
第一个是 跳过锻炼，因为这被认为是荒谬的。这恰恰是成本最高的一项，对于许多人来说，也是揭示最多的一项。即使不完美，也值得尝试。
第二个是 指责刚性：如果您错误地阅读了某些内容或陷入滚动状态，这并不是导致本周无效的失败。你回来继续。剥夺是一种工具，而不是一种考验。
第三个是 不要更换间隙。消除被动消费会留下一种空白，如果不采取行动或有意识的沉默来填补这种空白，就会变成焦虑。我们的想法是把这段时间转移到创意上，而不是焦急地盯着墙壁。
带您进入早间页面的问题
当阅读匮乏持续的时候，你的晨间页面将是少数几个“放入”单词的地方之一，相反：把它们拿出来。利用这些触发因素来观察沉默中出现的情况：
- 我用什么来填补沉默，以及在这样做时我避免感受到什么？
- 当我拿开屏幕或阅读时，会出现什么创作冲动？
- 我的观点中有多少是我自己的，有多少是我重复我读到的最后一篇文章的？
- 如果我把平时花在滚动上的时间全部拿回来，我会做什么呢？
- 我对这项练习的抵制告诉我关于我与噪音的关系的什么信息？
如今，我们的目标不是写出精彩的文本，而是注意到其中的差异：当其他人的音量下降时，你自己的音量通常会上升。这正是本周想要给你的回报。
如何关注
第 4 周如下 第三周：力量 并先于 第五周：可能性，该方法解决了我们允许自己梦想的信念。您可以通过我们的指导方式完成此阶段 第 4 周完整指南。如果放弃阅读的想法让你感到害怕，那么这种恐惧本身就是本周最有价值的信息。这 与艺术家的约会 这是一个以愉快的方式体验宁静的好地方。