艺术家之路与正念应用程序

他们为何感到困惑？

这两种做法都有相同的时间表和幸福承诺，因此人们自然会问是否可以用其中一种来替代另一种。但机制不同。 Headspace 和 Calm 教您如何 注意 想法；这 晨报 他们教你 下载它。冥想是看着河流流过；写晨报就是把所有从河里拖出来的东西都留在岸上。我们详细比较一下 艺术家之路与冥想.

每次练习对你的大脑有何影响

正念冥想训练前额叶皮层和不沉迷于每一个想法的能力。随着时间的推移，您的反应性会降低：噪音仍然存在，但对您的影响较小。早上写作的作用几乎相反和互补：你不是不参与，而是抓住噪音并将其写在纸上，释放工作记忆并为新想法留出空间。这种放电是其创造性效果的基础，正如我们在 早间神经科学版.

哪些应用程序效果最好

让我们公平对待技术。要入睡，要应对急性焦虑症，要学习在惊恐发作时如何呼吸，引导应用程序非常出色且易于使用。当你无法引导自己时，他会牵着你的手。而且进入的障碍很小：你按下播放键。早报需要更多的意志，因为没有人告诉你该做什么。

哪些早间页面效果最好

如果你的目标是创造——写作、绘画、承担、解决——那么这些书页就会获胜。冥想让你在喧嚣中平静下来；这些页面将噪音转化为材料。许多人冥想多年，感觉平静，但同样堵塞，因为平静并不等于疏通堵塞。此外，该页还揭示了：写作时，模式、欲望和恐惧会在静默的冥想中浮现，没有名字。

我们推荐的组合

不要选择。 Chain them.开始早晨的最有力的顺序是：

1. 五到十分钟的引导冥想（顶空、平静或沉默）来放慢速度。
2. 紧接着，趁着头脑不那么激动的时候，用手翻了三页早上的书，热气腾腾的。
3. 无论什么看起来有趣，都强调它：这通常是当今的想法。

如果怕手写太慢可以咨询 写晨页需要多长时间: 很少超过二十分钟。如果您不确定从哪个笔记本开始，请查看 买什么笔记本。有将冥想与日常创作实践相结合的著名创作者；的情况 大卫·林奇与冥想.

如何决定从哪里开始

如果您的问题是焦虑或失眠，请从应用程序开始，并在您感觉更稳定时添加页面。如果你的问题是你不相信，那就从早上的书开始，并使用冥想作为支持。在这两种情况下，完整的方法——十二周——可以在 12周免费课程 无需成本。

为什么手会改变应用程序未触及的部分

有一个物理细节将这两种做法区分开来，但很少被提及：手写。当你用手写字时，你的手比你的思想慢，而这种慢迫使你提炼，保留本质，同时让你头脑中警惕的部分保持忙碌。这就是为什么早晨的页面揭示了沉默冥想或键盘书写通常不会做的事情：手的节奏创造了诚实的窗口。一个应用程序再好，也没有手；它有声音，声音引导但不放电。

这是一个非常有趣的体验：温柔的冥想和美妙的感觉。 La Serenidad no es lo Mismo que la claridad creativa。与鲁伊多精神上的和平相处，并继续创造剑。这些书页并不寻求和平； Buscan la verdad de lo que hay debajo, y eso a veces incomoda antes de liberar.

结合冥想和写作时的错误

将这两种做法链接起来是可行的，但应该避免一些典型的陷阱：

• 冥想太多以至于你不再写： 如果应用程序会话占用了您的时间，请减少时间。写作是创造性的实践；冥想，热身。
• 将书页变成冥想： 写作时不要试图“在场”；让手徘徊并抱怨。它的价值在于缓解，而不是全神贯注。
• 在页面中找到平静： 有时愤怒或悲伤会流露出来。是的。练习不是为了感觉良好，而是为了清空自己。
• 重读一下当时写的内容： 破坏了效果。早间的书页不再新鲜重读；他们要休息数周。

结合得很好，该应用程序可以降低神经系统的音量，而写作可以组织剩下的内容。一个人准备好土地；另一个负责种植。

试用一周，自行决定

与其依赖别人的比较，不如在自己的生活中尝试7天。个人证据比任何文章都更有价值。一个简单的实验：花三个早上用应用程序冥想十分钟，另外三个早上交替手写三页，然后留出一天空闲时间。在周末，注意两件不同的事情：你的感受如何（更平静）以及你创造或发现了什么（更清楚你想要创造什么）。

您很可能会发现冥想可以让您瞬间平静下来，而写作可以让您一整天都保持整洁。如果是这样，那么您已经有了答案：它们不是竞争对手，它们是满足两种需求的两种工具。保留两者并在需要时使用它们。重要的不是赢得理论辩论，而是找到让你们双方更加平静和更具创造力的组合，而这正是这两种实践单独无法实现的目标。