艺术家之道和佛教对于注意力有着相同的直觉。晨报的工作方式就像书面冥想：你观察自己的思想而不对其进行评判。与艺术家的约会是行动中的正念：完全关注美丽的事物，独自一人。它们在态度上一致（关注、不评判、坚持），但目的不同：佛教寻求使人摆脱痛苦；卡梅伦，释放创造力。
任何同时进行过佛教冥想和朱莉娅·卡梅伦晨报的人通常都会立即注意到这一点：这两种诞生于完全不同世界的修行在某种深刻的方面相互触动。它们不一样。但他们会说话。了解它们的相同点和不同点有助于充分利用两者。
这篇文章的目的并不是要把卡梅伦变成禅宗老师，或者把佛教变成一种创作技巧。它的目标是更有用的东西：观察两条注意力路径，看看每条路径能从另一条路径中学到什么。
作为书面冥想的晨页
让我们从最明显的相似之处开始。合而为一 冥想坐 在佛教风格中，你坐着，跟随你的呼吸，当一个念头出现时，你观察它并让它过去而不被抓住。你不迫害他，你不谴责他，你不与他争斗。你只是看到它来来去去，就像天空中的云彩一样。
这 晨报 他们做的事情非常相似，只不过用的是笔。每天早上，你都会手写三页纸，写满你脑子里想到的一切：琐碎的、令人痛苦的、重复的、荒谬的。卡梅伦的核心指示是 不要评判你写的东西。它不一定是好的，也不一定是连贯的，也不一定是深刻的。你只需要出去。
那训练什么？冥想训练的正是：能力 保持一点距离就能看到你内心的内容，而不认同每个想法。当你在书页上写下“我一团糟，我永远不会完成任何事情”时，你会把它从你的脑海中转移到纸上，在那里你可以看到它的本质：一种想法，而不是事实。这就是不认同。用佛教的话说，就是停止乘风破浪。
“晨报是冥想，是验证我们自己经验的一种方式。”
朱莉娅·卡梅伦，艺术家之路有一个技术上的差异值得一提：静默冥想可以让思想通过；这些页面将其记录在纸上。但结果比所显示的差异更相似。在这两种情况下，练习结束时，头脑会更加清晰，内心的判断力会降低，注意力也会更加集中。这就是为什么许多发现晨报的冥想者说他们感觉“这是通往同一个房间的另一扇门”。
与艺术家的约会是行动中的正念
该方法的第二个支柱， 与艺术家的约会，与佛教修行的另一个分支有关：日常生活中的正念。正念不只是坐着冥想，而是静坐冥想。洗碗感觉水，走路感觉脚，吃东西有味道。
与艺术家的约会就是这样，令人惊讶。你独自一人，没有手机，去做一些能让你得到滋养的事情：逛逛市场，看画，听音乐，触摸商店里的布料。指令是 在没有富有成效的议程的情况下在场并享受。你不会学到任何有用的东西。您不会发布内容。你会真正地看，真正地听，身临其境。
冥想老师会立即认出它：它是存在，它是正念，它是从自动驾驶仪中唤醒感官。唯一的区别是强调的重点不同。佛教的正念培养临在，以此作为通往平静的道路；卡梅伦将其视为通往快乐和灵感的途径。但锻炼到的肌肉是一样的。
不评判：共同的心
如果有一个概念能够真正将这两种实践结合起来的话，那就是 不评判。在佛教中，观察所显现的事物而不将其标记为好或坏是舍和内在自由的基础。在“艺术家之道”中，同样的不评判使得该方法发挥作用：一旦你开始纠正、审查或评估你在页面上写的内容，这种做法就会陷入困境。
卡梅伦给敌人起了个名字： 审查，内心的声音说“这很糟糕，这很荒谬，你以为你是谁。”佛教有自己的内在判断地图以及如何摆脱它。这两种传统得出了相同的实际结论： 进步并不在于用武力让法官闭嘴，而在于不再服从他。你听到它，你承认它，并且无论如何你都会继续练习。
方法与佛教的区别
相似之处就这么多。但合并它们将是一个错误。存在着严重的差异，认识到这些差异才能避免误解。
最终目标不同
佛教的核心是一条修行之道 从痛苦中解脱 通过对无常、无我和超脱的理解。创造力不是你的目标；而是你的目标。无论如何，它都将是一个副产品。另一方面，艺术家之路有一个明确且具体的目标： 释放并维持你的创意生活。使用灵性作为达到这一目的的手段。它们是指向不同星星的指南针。
创建与删除
这是最有趣的张力。古典佛教禅修培养 降低、无取、无为。另一方面，卡梅伦则推动你 生产、实现、完成工作：写书、办展览、录制专辑。方法中有一种表现的冲动，从某种佛教的角度来看，这似乎是对结果的执着。
但这个表面上的矛盾在实践中得到了很好的解决。卡梅伦还坚持释放对 作为 y 什么时候 工作到来了：你尽自己的一份力量（每天都到场），不再执着于结果。也就是说，其核心是不执着于果实的行动，这是佛教和其他东方传统所熟知的理念。不执着于成功而创造，与平静的心态是完美契合的。
神的问题
最后，卡梅伦不断谈论“上帝”和“造物主”，这是创造力源泉的个人源泉。佛教并不是围绕造物主上帝组织的；而是围绕着造物主上帝组织起来的。你的地图不一样。这并不妨碍实践的结合，但建议不要将卡梅伦的有神论语言与佛教世界观混淆。那些来自佛教的人可以简单地将“造物主”理解为创造源的隐喻，而不需要采用围绕它的神学。我们也讨论过这个问题 非宗教观点.
结合冥想和方法的例程
许多练习者会做以下事情：醒来后进行短暂的静坐冥想（呼吸后十分钟），然后立即阅读三页晨报。冥想可以提高注意力；这篇文章揭露了静坐所揭露的一切。然后，他们每周一次与艺术家预约一次，作为一种快乐存在的实践。
这两个学科并不争夺相同的心理空间。空旷而宁静；另一个捕捉并创造。它们共同构成了一个完整的护理周期。
恒常性的相同物理原理
最后一个巧合说明了一切。如果你问冥想老师秘密是什么，他会告诉你： 每天坐下来，尤其是在你不喜欢的时候。如果你问朱莉娅·卡梅伦这个方法的秘密是什么，她会告诉你： 每天写你的页面，尤其是当你不喜欢的时候.
这两种做法的工作原理是 谦虚而持续的重复，而不是通过启蒙时刻。他们既不信任烟花，又信任缓慢的节奏。他们都要求你出现。这也许是最有价值的共同教导：思想或创造性生活的转变不是一蹴而就的，而是从小的忠诚到日常的姿态。
您不必在坐垫和笔记本之间做出选择。你可以坐下来然后写。你可以冥想呼吸，然后用艺术家的眼睛看世界。两条注意力路径无意间通向同一个地方：更清醒的头脑和更活跃的生活。