多动症与激发创造力的特征有关：发散性思维、过度专注、对新奇事物的渴望以及想法之间意想不到的联系。并不是注意力缺陷多动症“导致”了天赋，而是分散注意力的同一个头脑也产生了原始的联想。适应 晨报 和 与艺术家的约会 在短时间内，无需内疚或完美主义，将线路变成有用的工具。
大脑破碎的神话
几十年来，人们对注意力缺陷多动症（ADHD）的描述都是负面的：缺少什么、失败什么、不坚持什么。但和他住在一起的人都知道，事情要复杂得多。同一个人，一个无法完成枯燥表格的人，可以连续六个小时头也不抬地作画。问题不在于关注的多少，而在于 何时何地开启.
最近对发散性思维（从同一点产生许多不同想法的能力）的研究多次发现，患有多动症特征的人在此类任务上得分很高。不是因为他们“更聪明”，而是因为他们的心理过滤器让更多的东西通过。当另一个大脑认为一种奇怪的联系无关紧要时，多动症大脑就会让它进来。这种渗透性是电子表格中的噪音和速写本中的黄金。
朱莉娅·卡梅伦从未写过多动症手册。但他的整个方法基于一个出奇地契合的想法：创造力并非源自铁的纪律，而是源自降低内心的判断力并释放现有的东西。对于一个不断因为“没有按其应有的表现”而责备自己的头脑来说，这种许可是革命性的。
三种注意力缺陷多动症特征是创造力的燃料
超焦点。 这是注意力缺陷的另一面：当一个话题真正吸引人时，患有多动症的人会进入持续数小时的深度专注状态。挑战不是集中注意力，而是将其引导到重要的事情上。早间页面可以帮助您找出哪些主题具有吸引力，然后再花一天的时间讨论没有吸引力的主题。
对新奇事物的渴望。 多动症大脑寻求新的刺激。在日常生活中，这会转化为无聊和冲动。创造性地，以强烈的好奇心推动工作。艺术家的预约——每周一次的单独外出，做一些让你感到满足的事情——只是为了以健康的方式满足你的饥饿感。
跳跃式思考。 在一次会议中看似分散的东西，在纸上变成了一种隐喻、一幅拼贴画，一种没有人把两个事物放在一起的意想不到的联系。独创性很少是从线性思维中诞生的。
你的关注并不稀缺。它是有选择性的。诀窍不是强迫它，而是把真正让你兴奋的东西放在它前面。
发散的大脑如果您患有多动症，如何调整晨报
这 晨报 它们包括一醒来就手写三页，不加思考，不作修改，不重读。对于注意力缺陷多动症患者来说，早上七点看三页书就像一座大山。以下是真正有效的调整：
使用计时器，而不是页面配额
不要强迫自己写满三页纸，而是在时钟上花十分钟，写出任何内容，直到发出蜂鸣声为止。时间限制给你的大脑一个清晰而接近的目标，这正是多动症需要的。如果有一天，这三页单独出版，那就完美了；如果没有，十分钟也一样。
开始抱怨
不要寻找深刻的短语。从“我不想这样做，我累了，这很愚蠢”开始，然后继续下去。抱怨是一个完美的入口：写“好”的压力下降了，几乎总是在四行抗议之后，你真正想说的就会出现。
拥抱页面上的混乱
页边空白处有列表、箭头、单个单词、图画。晨报不必是整洁的散文。如果你的思绪跳跃，让页面跟着你一起跳跃。目标是清空，而不是写入。
改变一切的关键是： 愧疚感会让阻塞变得更糟。如果你跳过一天并惩罚自己，明天笔记本就会提醒你失败，你就会避免它。如果您跳过一天并在第二天回来，笔记本仍然是一个盟友。不完美的坚守总是胜过放弃的完美。
与艺术家的约会：你对新奇的需求，好好利用
La 与艺术家的约会 这是每周一次的独自郊游，做一些可以滋养你的事情：参观博物馆、逛工艺品商店、在新社区散步、白天看电影。对于渴望刺激的大脑来说，这句话不是一种享受：而是一种维护。你给自己的大脑提供了它所需要的新鲜感，但你是故意的，而不是在凌晨两点去寻找你不需要的东西。
具体提示：提前计划好预约，并将其作为医生预约放在日历上。注意力缺陷多动症和计划并不是最好的朋友，所以将决定具体化——把它写下来，决定，从你的脑海中排除——消除了“我今天做什么？”的摩擦。这通常会使约会落空。
不同的思想改变了他们的领域
没有必要从远处浪漫化或诊断任何人，但艺术史上充满了创作者，他们的工作方式——跳跃、强度、对新事物的痴迷——适合不同的形象。重要的不是标签，而是模式：人们不再与自己的思维方式作斗争，而是围绕它建立了一种方法。
这正是该方法所建议的。不是为了“修复”你，让你像没有多动症的人一样写作，而是设计一种练习，利用你的高度专注、好奇心和跳跃思维作为原材料。如果你想了解这一切从何而来，请从 朱莉娅·卡梅伦是谁 以及为什么他的方法三十年来一直对这么多感到“破碎”的人有效。
如果早上是你最糟糕的时间，不要强迫自己阅读经典版本：先阅读 你的大脑发生了什么 当你用手写字时，为什么即使是不完美的十分钟也能起作用。你的脑子没有坏掉。您只需要一种能够表达您的语言的方法。