为什么页面通常适用于多动症？
ADHD 不会妨碍写作——它会妨碍 控制流量。晨报与控制恰恰相反：练习包括无指导、没有目标、没有过滤的写作。对于许多患有多动症的人来说，这是为数不多的任务之一 不会产生执行摩擦.
还有一个额外的效果：连续的页面流动可以降低多动症放大的精神噪音。许多人表示，下载 30 分钟后，当天剩下的时间里精神跳跃较少。
改变一切的三种适应是什么？
如果您进行这三项具体调整，页面可以更好地应对注意力缺陷多动症。
针对 ADHD 的 3 项调整：
- 笔记本 A5 非 A4：A4引发“我永远也写不完”的焦虑
- 书写非常流畅的中性笔：抵抗扼杀实践
- 双耳音乐或白噪声 在耳机中 — 阻止外部干扰
- 笔记本和笔始终放在同一个地方 — 没有早上搜索
- 如果需要，可以跳过几行: 算作整页
多动症患者通常会犯哪些错误？
三个常见错误。首先：从一个漂亮且非常昂贵的笔记本开始（“创作艺术”的压力）。第二：认真阅读卡梅伦的指示，放弃第一个不完美的一天。第三：将页面视为“生产力”并希望在 3 天内看到结果。
如果您将 ADHD 页面视为 没有议程的头脑转储，而不是结构化的治疗性练习。
如何将它们与多动症药物结合起来？
如果您服用兴奋剂（哌醋甲酯、赖右苯丙胺）， 在早上服药之前进行。如果没有药物治疗，大脑就会变得更加“原始”，书页也会更容易流失。服用兴奋剂后，大脑会变得更有组织性和过滤性——你无法接触到深层材料。
有些人更喜欢用血液中已经存在的药物来完成这些任务，以获得“坚持”30 分钟的执行能力。 Try both for 2 weeks and compare.