晨报是三页手写的，一醒来就写的，没有主题，也没有读者，可以清空头脑。传统的日记是在你愿意的时候写的，关于当天的事件，思考未来的自己会重读它。早晨是精神卫生；日记，记忆。他们不竞争：他们解决不同的问题。
最常见的困惑
当有人第一次听说 晨报 他几乎总是做出同样的反应：“啊，我的意思是，写日记。”这是一种自然而完全错误的联想。是的，这两种做法都使用纸和笔，但这就是相似之处。混淆它们会导致许多人在一周后放弃晨报，因为他们“没有得到”一本好的日记而感到沮丧。
朱莉娅·卡梅伦 (朱莉娅·卡梅伦) 设计了早间页面 艺术家之路 作为解锁工具，而不是注册工具。目的的差异绝对会改变一切：你何时写作、你写了什么、你是否重读它以及你希望从中得到什么。让我们逐一区别。
1. 目标：清空 vs 保存
传统报纸 警卫。你记录下发生的事情、你的感受以及你不想失去的想法。这是你生活的档案，未来的你可以查阅。具有文献价值。
早上的页面 空的。你不需要记录来保存； You write to get out of your head the noise that blocks you: the to-do list, yesterday's resentment, tomorrow's worry. Cameron calls them "a cerebral windshield wiper."一旦清空，就无需再次阅读。事实上，她推荐 在前八周内不要重读它们.
这是所有其他人诞生的母亲差异。如果你明白一种做法可以保存，另一种做法可以丢弃，那么其余的都会受到其自身重量的影响。
2. 读者：未来的自己 vs 任何人
每一篇日记都有一个隐含的读者：十年后的你自己，也许是传记作家，也许是你的孙子。那种看不见的存在会让你过滤。你选择词语，你安排句子，你软化丑陋。这是经过编辑的写作。
早上的页面 他们没有读者，甚至没有未来。没有人会读它们，包括你。这就是为什么它们可能是丑陋的、重复的、矛盾的、听起来不好的。正是由于没有观众，过滤器通常会阻止的东西才会出现：真正的抱怨、隐藏的欲望、让你感到羞耻的想法。
3. 时刻：当你醒来时与当你想要醒来时
日记是在出现的时候写的：晚上回顾这一天，在旅行中，在情绪强烈的时刻。它没有时间表。
早上的页面是 早晨 出于神经学原因。当你醒来时，理性思维——内部编辑器——还没有完全开启。在睡眠期间写作可以接触到更诚实、更少保护的材料。这就是为什么卡梅伦坚持制作它们 前 查看您的手机、电子邮件或新闻。如果你想了解这个机制，我们可以在 早间神经科学版.
4. 形式：自由散文 vs 任何散文
日记支持结构：日期、标题、列表、有序反思。很多人都会从审美角度来照顾它。
早上的页面是 纯粹的意识流。你写下出现的第一件事，即使它是“我不知道该写什么，这很荒谬，我很困，我的背痛。”没有主题，没有顺序，没有漂亮的字迹。唯一的规则是在写满三页纸之前不要提笔。数量比质量更重要。
5. 审查制度：过滤与未过滤
由于报纸有读者，因此它有内置的审查制度。你写的时候要考虑它听起来如何。这对于一张像样的唱片来说很有用，但它遗漏了原始的东西。
早上的人在设计上消除了过滤器。卡梅伦称其为“留下” 审查，判断每一个字的内心声音。这三页是审查官没有权力的领域。如果它可以帮助你学会闭嘴，看看 什么是晨页以及如何逐步完成它们.
6. 结果：清晰度与记忆力
报纸给你 记忆：能够重读和重建你的故事。这是一份长期的礼物。
早晨给你 立即清晰：您以更清晰的头脑开始新的一天，提到了您所关心的问题，并且经常提出您没有看到的解决方案。利益是从当天开始的，而不是从未来开始的。许多人描述说，在写下这些内容后，“他们知道自己必须做什么”，尽管他们一开始对此一无所知。
7. 重读：重读与不重读
日记被重读。这就是它的重要意义：回去看看你改变了多少。
早报，在最初几周， 没有重读。过早重读它们会重新激活审查并诱惑你进行编辑。卡梅伦建议把它们收起来，不看，几周后，像审阅地图一样翻阅它们：不是为了评判散文，而是为了发现模式——哪些主题重复，哪些欲望回归，哪些抱怨持续存在。
哪一款适合您？如何选择
你不必永远选择。但知道自己在寻找什么是件好事。如果你喜欢 保持 如果你想重读你的生活，处理情绪，记录一次旅行或一个过程，传统日记就是你的工具。如果你喜欢 解锁 创造力，减少背景焦虑，清晰地开始新的一天，在没有审查的情况下听到你的声音，早报。
许多人最终都会做这两件事：每天早上看早报作为一种心理卫生习惯，当他们真正想要保存一些东西时偶尔写日记。他们不会妨碍。如果您想知道从哪一个开始，可以从三周的早晨课程开始，看看有什么变化。我们有一个更亲密的比较 创意日记与晨页，如果您想了解其他艺术家如何将两者结合起来，请查看 弗里达·卡罗的创意日记.
混合两种做法时的典型错误
任何发现报纸早报的人通常都会遇到同样的障碍。第一个是 想让她们漂亮。写日记的习惯——注意你的笔迹、组织你的想法、精心选择你的措辞——会潜入你的早晨会议并毁掉它们。请记住：在这里，丑陋是一个好兆头。如果您的晨间页面看起来像可发布的文本，则您可能过滤了太多内容。
第二个错误是 第二天重读它们。在日记里，回去是有意义的；早上，重读它们很快就会唤醒法官并诱惑你纠正你的想法。在最初几周内抵制诱惑。第三个是 立即使用：每天早上都期待有一个绝妙的想法或解决方案出现。有时会出现三页重复的抱怨，这也有效：你正在倒空。
第四个，也许是最常见的，是 因为“什么也没发生”而放弃。日记给人一种看得见的满足感——你拥有了一个正在成长的美丽物体。早晨不会留下奖杯：好处是无形的、累积的。如果你期望得到与日记相同的奖励，你会感到沮丧。即使您没有立即看到结果，也要相信这个过程。
今天如何决定
如果您已经走到了这一步，但仍然不知道从哪里开始，请保持简单。问问自己，你现在更缺乏什么：记忆力还是清晰度？如果你想念的是你生活的记录，一个记录你经历的地方，那就开始写日记吧。如果您需要的是清醒头脑、减少精神噪音并集中精力开始新的一天，请开始阅读晨报。
如果答案是“两者”，那也没关系：从早晨的习惯开始，持续三周——因为它们是最难维持的——当它们成为一种习惯时，为你真正想保留的时刻添加日记。实践会比任何文章更好地告诉你你需要什么。重要的是拿起笔记本，明天早上开始。