The Artist's Way の第 4 週「誠実さの感覚を取り戻す」には、最も物議を醸す演習が含まれています。 読書剥奪、一週間本を読まない（または受動的にメディアを消費しない）。目標は罰することではなく、外部の騒音を沈黙させ、自分自身の声が現れ、創造性が高まるようにすることです。デジタル時代には、画面やネットワークの受動的消費を制限することで適応します。
第 4 週の内容
「誠実さの感覚を取り戻す」とは、自分の感じていることと自分の行動を一致させること、他人の考えを借りて生きるのをやめて自分自身の考えに耳を傾けることです。そして、その再会を強制するために、キャメロンは本の中で最も記憶に残り、そして恐れられている演習を提案しています。それは、1週間過ごすというものです。 未読.
ほとんどすべての人の最初の反応は、不信または拒絶です。一週間も読まないの？まあ、本当に？その抵抗はまさに、私たちが他人の言葉の絶え間ない流れにどれだけ依存しているかを証明している、とキャメロンは言う。そしてそこが学びなのです。
重要な概念: 読書剥奪
アイデアはシンプルかつ過激です。1 週間は本を読まないでください。本も新聞も雑誌もありません。 1990 年代の当初の策定では、この演習は主に読書を目的としていましたが、その精神は全体を網羅しています。 受動的消費 沈黙を埋めるために私たちが使用するのは、バックグラウンドでのテレビ、絶え間ないラジオ、無限のスクロールです。
なぜなら？なぜなら、私たちが情報を中に入れるのをやめると、創造性が外に出てくるスペースを見つけるからです。多くの人は、通常の麻酔が解除されると、突然、絵を描きたい、片づけたい、料理をしたい、書きたい、旧友に電話したいという衝動を感じることに気づきます。井戸には新しい水が入らずに生成が始まります。剥奪は罰ではありません。それは肥沃な空白を生み出します。
アイデアがないわけではありません。彼らが話すのに十分な時間騒音を消すことがないので、彼らの声が聞こえないだけです。
第 4 週 · 誠実さデジタル時代にどう適応させるか
キャメロンがこの本を書いたとき、スマートフォンは存在しませんでした。今日、文字通りの読書を奪われることはほとんど不可能です。私たちは仕事をするために、街を移動するために、あらゆる目的のために本を読んでいます。だからこそ、文字よりも精神を適応させることが望ましいのです。いくつかの現実的な方法:
- を削除します 余暇の受動的消費: 1 週間はソーシャル ネットワーク、シリーズ、短いビデオ、または目的のない閲覧を禁止します。
- 読み続けるだけ 絶対に必要な 仕事や日常生活のために。
- 携帯電話が埋めた隙間を、沈黙、散歩、創造的な行動で置き換えましょう。
- スクリーンが取り外されたときにどのような衝動が現れるかを観察してください。それが貴重なものなのです。
目的は 1992 年と同じです。他の人の声の音量を下げて自分の声を聞くことです。これはプログラムの他の週よりも難しいと感じる人もいますが、これは私たちとスクリーンとの関係について多くを物語っています。
主な練習内容
- 読書剥奪。 今週の中心となる演習です。文字通りまたは改変したバージョンです。
- 麻酔を検出します。 沈黙を何で埋めるか、沈黙を埋めるときに何を感じないようにするかを特定します。
- 小さな変更のリスト。 日々の生活を自分が本当に大切にしているものと一致させるための具体的な行動。
- ページを進めて引用します。 ベースは中断されません: 朝のページ 今週はさらに意味が分かります。
第 4 週でよくある間違い
1つ目は ばかげていると考えられるため、運動をさぼる。それはまさに、最もコストがかかるものであり、多くの人にとって、最も多くのことを明らかにするものです。たとえ不完全であっても試してみる価値はあります。
2つ目は 責める硬直性: 誤って読んだり、スクロールに陥ったりしても、その週が無効になるような失敗ではありません。戻ってきて続行します。剥奪は手段であって、試練ではない。
3つ目は ギャップを交換しないでください。受動的な消費を排除すると空洞が残り、行動や意識的な沈黙で満たされなければ不安になります。アイデアは、心配そうに壁を見つめるのではなく、クリエイティブな時間に時間を向けることです。
朝のページにつながる質問
読書の剥奪が続く間、朝のページは、言葉を「書く」ことの逆、つまり言葉を取り出すことができる数少ない場所の一つとなるだろう。これらのトリガーを利用して、沈黙の中に何が現れるかを観察してください。
- 沈黙を何で埋めるか、沈黙をするときに何を感じないようにするか。
- 画面や読書を取り除くとすぐに、どのような創造的な衝動が現れましたか？
- 私の意見のうち、実際に私自身のものは何個ありますか。また、最後に読んだ内容を繰り返しているものは何個ありますか?
- すべて元に戻したら、通常スクロールに費やしている時間をどうしますか?
- この練習に対する私の抵抗感は、私と騒音との関係について何を教えてくれるでしょうか?
最近の目標は、優れたテキストを作成することではなく、違いに気づくことです。他の人の声の音量が下がると、通常は自分の声の音量が上がります。それがまさにこの週があなたにお返しをしようとしているものです。
フォロー方法
第 4 週が続きます 第 3 週: パワー そしてその前に 第5週: 可能性、この方法では、私たちが夢を見ることについての信念に対処します。この段階は、ガイド付きの方法で行うことができます。 第 4 週の完全ガイド。そして、読書をやめることを考えると恐怖を感じるなら、その恐怖自体がその週の最も貴重な情報です。の アーティストとの約束 その静けさを心地よく体験するには良い場所です。
この週を誤解しないように重要なニュアンスがあります。その目的は、楽しみや学習の正当な源である読書やスクリーンを悪者扱いすることではありません。目的は、自動フィルとしての使用を停止した場合に何が起こるかを 7 日間確認することです。ほとんどの場合、何が起こるかは明らかになります。退屈が最初に現れ、創造性は後から現れます。 1週間後、あなたは再び本を読んでつながることができるようになりますが、いつ自分自身を養うためにそれを行うのか、いつ自分自身だけでいないようにするのかを新たに意識する必要があります。