はい、お持ちいただけます 宗教のない創造的な精神的次元。世俗的な祈り、マントラ、アファメーションは神に向けたものではありません。それらは性急を止め、自己要求を解放し、創造する前に意図を宣言するのに役立ちます。それらは、いかなる教義も信じることなく、注意を向け直し、受容性を開く儀式として機能します。
ジュリア・キャメロンの手法に関してよくある誤解があります。 The Artist's Wayでは頻繁にこの言葉が使われているので、 神、多くの無神論者または不可知論者は、これが創造的なマニュアルを装った宗教的な本であると考えて、それを即座に無視します。それは誤読であり、キャメロン自身もそれを予想していた。最初のページで彼は、各読者が「神」を、自然、流れ、物事の適切な順序、創造的なエネルギーなど、自分にとって意味のあるものに置き換えることができることを明確にしています。彼は、頭字語 GOD の純粋に機能的な翻訳も提案しています。 秩序ある方向性、「秩序ある良い方向」。
つまり、キャメロンの精神性は宗派に依存しないということだ。それは、多くの非宗教的な芸術家が完全に認識している何かを示しています。それは、あなたが本当に信じているとき、あなたの小さな怖がっている自我よりも大きな何かがあなたの中に働いているという感覚です。彼を神と呼ぶ必要はありません。しかし、言葉への違和感を理由に体験を否定することは、内容を見逃してしまうことになります。この記事は、宗教的なパッケージを含まないコンテンツを必要とする人向けです。
誰に宛てたものであっても、祈りは何をするのでしょうか？
祈りを人間の実践として見ると、祈りの向こう側で聞いている人がいるかどうかはひとまず置いておいて、祈りは 3 つの非常に具体的なことを行います。活動を停止します。注意の方向を変えます。そして意思を表明します。これら 3 つの機能は心理的なものであり、神学的なものではありません。神に向けても、自然に向けても、あなたの最も深い自己に向けても、あるいは特定の誰に向けなくても、それらは同じように機能します。立ち止まり、呼吸を整え、静かに「今日は恐れることなく仕事をしてもいいでしょうか」と言うジェスチャーは、信念に関係なく、精神状態に測定可能な影響を与えます。
だからこそ、このことについて話すことに意味があるのです 世俗的または異教の祈り: 創造する前に述べられる短い公式は、神ではなく自分自身の内なる性質に向けられています。それらは魔法ではありません。それらはしきい値です。日常の騒音から作業空間への移行を示します。の 創造性と精神性の関係 それはまさにここに生きています。つまり、創造という行為を小さな参入儀式に値するものとして扱う能力の中にあります。
世俗的な祈りは天に何も求めません。立ち止まり、恐怖を手放し、なぜ座ったのかを思い出すように求められます。
あなたのアーティストとしての道創造を始めるための世俗的な祈り
これらは神聖な公式ではありません。これらは、あなた自身の例に適応させるための例です。重要なのは、正確な言葉ではなく、その効果です。座って仕事をする前に、静かに言うか、ただ考えてみましょう。
- 「今日は完璧にやろうとは思っていない。現場に出て仕事をしたいと思っている。」
- 「信じている間は判断を手放し、後回しにしてもいいでしょうか。」
- 「素材は中にあると信じています。私の仕事はそれを外に出すことだけです。」
- 「これを行うための手、時間、そして可能性に感謝します。」
- 「賞賛される必要はなく、それが仕事に役立ちますように。」
どれも誰かを呼び起こしていないことに注意してください。それらはすべて、完璧から存在へ、結果からプロセスへ、エゴから仕事へ、あなたの注意の方向を変えます。その方向転換自体がスピリチュアルな効果です。 4 番目の感謝の気持ち、つまり誰が誰であるか分からない場合でも感謝することは、特に強力です。多くのポジティブ心理学研究では、定期的な感謝の習慣が気分の改善と関連付けられており、アーティストにとってそれは、よりオープンな周波数から始めることを意味します。
マントラとアファメーション: 検閲官を再訓練する
古典的なマントラは、心を静めるために繰り返される音節またはフレーズです。その西洋の親戚は肯定です。ここでは、それらがどのように機能するかについて正直であることが重要です。声明は魔法のように現実を変えるわけではなく、そうでないと約束するのは煙を売ることです。それが行うことは、少なからずありますが、 スピーチを中断する インテリアセンサー、キャメロン首相が表現するその声は、あらゆる創造的な衝動を妨害する永遠の批評家です。
検閲官は「あなたにはその価値がない」「もう終わったことだ」「自分を何者だと思っているのか」といったフレーズを一日中繰り返している。創造的なステートメントとは、簡単に言うと、別のメッセージと同じスペースを占めるフレーズです。「私には不完全なものを作成する許可があります」、「たとえ震えていても私の声は重要です」、「最初は悪くても改善できます」。文字通りに信じる必要はありません。彼らにとっては、検閲官が独占するチャンネルを占有するだけで十分だ。それは注意を再訓練することであり、自己欺瞞ではありません。
キャメロンはツール全体をこのために捧げます。最も信じがたい発言を書き留めます。そこに創造的な最も深い傷が隠れていることが多いからです。 「私は本物のアーティストです」と書いたときにすぐに拒否反応を引き起こす場合、その抵抗はあなたにどこで取り組むべきかを正確に示しています。
歩く瞑想としてのアーティストとの約束
キャメロンのメソッドの最も深い精神性の実践は祈りに似たものではなく、それが宗教を拒否する人にとって理想的なものとなっています。の アーティストとの約束 創造性を養うための毎週の一人での外出は、十分な注意を払って行えば、真の歩く瞑想になります。 携帯電話を持たずに歩く、実際にショーウィンドウを眺めたり、通りの音を聞いたり、質感や光に驚いたりすること、それが存在感です。そして、宗教に包まれているかどうかにかかわらず、存在することは、ほとんどすべての真剣な精神的実践の中心です。
世俗的なマインドフルネス、ストア派の哲学、瞑想的なハイキングなど、現代の世俗的な伝統の多くは、そこにあるものへの持続的な注意が、誰にでもアクセスできる超越の一形態であることを再発見しました。神殿も信条も必要ありません。外に出て、電話を置き、自分の感覚を通して世界に入り込む必要があります。キャメロンは、自分が完全に世俗的な精神的実践を説明しているとは知らずに、30年前にそれを創造的なツールとして定式化しました。
独自の創造的な儀式を構築する方法
しきい値ジェスチャを選択する
脳に「さあ、創造的な作業が始まります」と伝える反復可能な信号が必要です。それは、キャンドルに火を灯すこと、特定のカップ、フレーズ、一分間の呼吸、いつも同じ曲などです。内容は重要ではありません。重要なのは一貫性です。繰り返すことで、そのジェスチャーがスイッチになります。それを行うと、その刺激に条件付けされているため、集中力がほぼ自動的に現れます。
開くだけじゃなくて閉じてもいいよ
入場の儀式と同じくらい重要なのは、退出の儀式です。感謝の言葉を述べてノートを閉じ、ろうそくの火を吹き消し、資料を整理整頓して「今日は終わりました」と示すしぐさが、未完成の仕事の騒音からあなたの休息を守ります。心を閉ざさないと、仕事が追いかけてくるだけで、充電することはできません。世俗的な儀式は飾りではありません。それは精神衛生です。
これらの実践が機能するために何も信じる必要はありません。それらが機能するのは、それらがあなたの注意、不安、目的意識に作用するからであり、たとえ天国を想定していなかったとしても、これらは非常に現実的なものです。 「スピリチュアル」という言葉に不快感を感じる場合は、それをマインドフルネスと呼んでください。もし「祈り」があなたを不快にさせるなら、それを大声で語られた意図と呼びましょう。名前は最も重要ではありません。重要なのは、あなたが求める次元、つまり立ち止まり、感謝し、謙虚に仕事に身を捧げるという次元が、他の信者と同じようにあなたにも利用できるということです。 12週間のメソッドは、信仰への署名を求めずにそれを統合します。