豊かさの感覚を取り戻すことに専念するアーティスト パスの第 6 週では、キャメロンは多くの人にとって不快なアイデアに取り組んでいます。 欠如は、大部分が注意力の習慣です。私たちは自分に何が欠けているかを見るように訓練されているため、自分が持っているものに気づきません。そして、その欠乏の外観は、創造するために寛大さを必要とするアーティストを窒息させます。
欠乏と豊かさ: 視点の問題
キャメロンは、多くのクリエイティブな人々が、お金がない、時間がない、才能がない、機会がないなど、慢性的な不足感を抱えて生きていると観察しています。時にはそれが現実になることもあります。何度もそれは レンズ。同じ資源を持った二人でも、どこに注意を向けるかによって、まったく異なる豊かさ、あるいは貧困を感じることができます。
問題は、精神性の欠如が創造性の直接の敵であるということです。自分には十分ではないと感じる人は、しがみつき、恐れを抱き、プレイできなくなります。そして遊びは、内なる芸術家が呼吸する空気です。だからこそ、豊かさの感覚を取り戻すことは、モチベーションを高めるための贅沢ではなく、創造するための実際的な条件なのです。
「豊かさは、経済的な問題である前に、精神的な問題です。それは、自分に足りないものを数えるのをやめ、自分が持っているものを数え始めることから始まります。」
ジュリア・キャメロン著「The Artist's Way」より抜粋小さなものを数えるということは何でしょうか?
この演習には 2 つの相補的な側面があります。最初はからです 注意と楽しみ: 一日を通して、すでにあなたの生活の一部となっている小さな贅沢に意識的に気づきましょう。初めてのホットコーヒー。窓から差し込む朝の光。笑わせてもらった会話。パンの匂い。いいタイミングで登場した曲。それらのほとんどは、無料で毎日行われるため、気づかれません。アカウントは次のもので構成されます 彼らを通さないでください: 名前を付け、書き留め、感謝します。
2 番目の面はより内容が多く、これも第 6 週で取り組みます。 本当に言う、何が入って何が出るかを追跡します。キャメロン氏は、自分を責めるのではなく、自分のお金がどこに使われているかを明確に確認し、多くの場合、「私にはそれを支払う余裕はない」が、自分自身に許可している目に見えない出費が共存していることに気づくために、それぞれの出費をしばらく記録するよう求めています。正確な注意力は、欠落による漠然としたドラマを無効化します。
なぜ効果があるのか
このメカニズムは単純で、心理学でも十分に文書化されています。 あなたが注意を払うものは経験の中で成長します。小さな豊かさを見つけるために目を訓練すると、それがいたるところに見えるようになり、人生の全体的な感覚が「私には十分ではない」から「私は十分にある」に変わります。その変化は内なるアーティストをリラックスさせ、再びゲームに戻します。
さらに、小さなことを数えることは、クリエイティブな「オール・オア・ナッシング」の罠、つまり、たくさんの時間、たくさんのお金、または完璧なスタジオがある場合にのみ創作できるという考えと戦うのに役立ちます。小さなものを味わうことが教えてくれる 少ないお金で作成できる、50セントのコーヒーを宴会として楽しむのと同じように。創造性は、喜びと同様、量ではなく注意力に依存します。
練習方法、ステップバイステップ
まずはそれを自分の中に組み込むことから始めましょう 朝のページ: 毎朝、前日の小さな良いことを 3 つ書き留めます。偉大な成果を上げる価値はありません。練習はほんの少しだけです。コーヒー、光、優しいしぐさ。日が経つにつれて、あなたの心は日中に何か書き留めるべきことを探し始めます。これが魔法です。注意力は自動的に再訓練されます。
並行して、1 ～ 2 週間、支出を最後の 1 セントまで記録してください。キャメロン首相は、欠乏感を煽る経済的な曖昧さへの解毒剤としてそれを推奨しています。実際の数字を見ると、ほとんどの場合、自分が感じていた以上に豊かな余裕があることがわかります。
そして、週に一度は、自分の家の中で、意図的に小さな贅沢をしてみましょう。 アーティストとの約束：高価なものではなく、本当に豊かな気分になれるもの。安い花、素敵なノート、カフェのケーキ。豊かさは受け取ることと知覚することによって培われます。
よくある間違い
1つ目は 豊かさと消費を混同する。実践とは、より多くのお金を費やすことではなく、すでにあるものをより楽しむことです。意識の高い小さな贅沢には、味わっていない衝動買い 10 回以上の価値があります。
2つ目は お金を数える部分は飛ばしてください それは怖いか怠けているからです。その抵抗はまさに、そのエクササイズがあなたにとって重要なものに触れているというサインです。正直に数字を見ることは懲罰的なものではなく、解放感を与えてくれます。
3つ目は すぐに結果が得られることを期待する。注意力の習慣を変えるには数週間かかります。しかし、この習慣を維持している人たちは、同じ効果について次のように述べています。世界は変わりませんでしたが、見た目が変わり、それとともに、創作するのに十分な気持ちになったということです。
豊かさとお金：古い結び目を解く
多くのクリエイティブな人々にとって、お金は古傷と結びついています。「芸術は食べていけない」、「これで生きていくのは不可能」、「アーティストは貧しい」。キャメロンは第 6 週の大部分をその結び目を解くことに費やします。創造性とお金は敵であるという信念が両方を同時に妨げるためです。小さなことの記録はまさにその点で機能します。自分が何を持っているか、何を使っているかを明確に把握することで、お金との関係が現実のものというよりも感情的なものであったことがわかります。
目標はお金持ちになることでも、請求書を気にしないことでもありません。 あなたの創造性を麻痺させるお金の力を取り除きます。不足のパニックから行動を止めると、より自由に創造的な決定を下すことができます。試してみたり、自分の芸術に少し投資したり、材料を購入したり、自分に時間を与えたりすることができます。正しく理解されている豊かさとは、たくさんのものを持っていることではなく、十分ではないという恐怖から創造することをやめるということです。そしてその変化は、どんな追加収入よりもアーティストを自由にするものです。
豊かさの感覚を取り戻すということは、心の奥底では、自分にふさわしい、そして今持っているもので創造できるという自信を取り戻すことなのです。奨学金や自由な時間、夢のような勉強が手に入るときではありません。今日はこのコーヒーとこのライトとこのノートで。それがアカウント全体です。