각성제가 ADHD 환자의 창의성을 감소시키는지에 대한 증거는 부족하고 이질적이며 품질이 제한적입니다. 기존 연구는 확산적 사고에 일관된 해를 끼치는 것으로 나타나지 않습니다. 잘 문서화된 것은 치료되지 않은 ADHD로 인해 프로젝트를 완료하기가 어렵다는 것입니다. 결정은 개인과 의사의 몫이지 결코 기사에 속하지 않습니다.
우선: 이 글은 의학적 조언이 아닙니다.
법적인 공식이 아니라 정말 중요하기 때문에 처음부터 말씀드리겠습니다. 나는 의사가 아닙니다. 이 텍스트는 귀하의 사례를 평가하지 않으며, 귀하의 진단이나 병력을 알지 못하며, 귀하에게 약물 치료를 시작, 변경 또는 중단하도록 권장할 수 없습니다. 스스로 정신과 치료를 조정하거나 중단하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
제가 할 수 있는 일은 괜찮은 블로그가 하는 일입니다. 연구한 내용, 발견한 내용, 허점은 어디에 있는지, 상담 시 어떤 질문을 해야 하는지 검토하는 것입니다. 의사에게 더 나은 질문을 가지고 여기를 떠나시면 기사가 전달되었습니다.
그리고 이 논쟁이 속하는 문학 장르에 대한 경고이다. 인터넷에는 두 개의 시끄러운 진영이 있습니다. 약물 치료는 불꽃을 분쇄하는 화학적 구속복이라고 주장하는 사람들과 약물 없이는 ADHD 환자가 아무 것도 할 수 없다고 주장하는 사람들입니다. 둘 다 데이터가 승인되지 않았다는 확신을 가지고 말합니다.
창의성을 말할 때 우리가 말하는 것
대부분의 혼란은 창의성이 별 것이 아니라는 사실에서 비롯됩니다. 심리학에서는 주로 두 가지 방식으로 측정되며 서로 다른 방향을 가리킵니다.
다양한 사고 이는 자극으로부터 다양한 아이디어를 생성하는 능력입니다. 즉, 벽돌에 대해 얼마나 많은 용도를 생각할 수 있는지, 세 단어 사이에서 얼마나 많은 원격 연관성을 찾을 수 있는지 등입니다. Torrance 테스트나 Remote Associates 테스트와 같은 테스트를 통해 측정됩니다. 브레인스토밍처럼 들리는 것은 창의성의 일부입니다.
융합적 사고 평가하고, 선택하고, 다듬고, 실행하는 능력입니다. 40개의 아이디어 중 어떤 것이 3개월의 작업 가치가 있는지 결정하고 그 3개월을 수행하는 부분입니다.
여기에 매듭이 있습니다. 문헌에 따르면 ADHD 환자는 확산적 사고의 일부 측정에서 다소 더 나은 점수를 얻었으며 계획, 순서 지정, 작업 기억, 참신함이 사라질 때 노력 유지 등 집중적인 부분에서 잘 문서화되어 있는 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 아이디어를 만들어내는 동일한 특성이 아이디어를 완성하는 데 방해가 된다는 것입니다.
두 부분이 모두 없으면 작업이 존재하지 않습니다. 찬란한 시작으로 가득 찬 공책은 작품이 아니라, 찬란한 시작으로 가득 찬 공책이다. 그리고 그것은 바로 많은 ADHD 환자들이 묘사하는 경험입니다.
각성제와 창의성에 대한 연구 결과
ADHD의 1차 약물은 자극제입니다: 다양한 형태의 메틸페니데이트와 암페타민. 이는 전두엽 회로에서 도파민과 노르에피네프린의 가용성을 증가시켜 지속적인 주의력과 억제 조절을 향상시킵니다.
문제는 마무리에 도움이 되는 이러한 억제적 통제가 동시에 아이디어를 생산하는 연상의 범위를 좁히는 것인지 여부입니다. 이는 합리적인 가설이며 그 뒤에는 이론적 모델이 있습니다. 감소된 잠재 억제즉, 겉보기에 관련성이 없는 정보를 입력하는 것입니다.
ADHD 환자를 대상으로 이를 테스트한 연구는 소수이며 작은 표본, 이질적인 디자인, 현상의 일부만을 포착하는 창의성 척도가 있습니다. 집계 결과는 훌륭하지 않습니다. 약물 치료를 통해 확산적 사고의 일관된 손상이 나타나지 않습니다.. 일부 연구에서는 무효 효과가 발견되고, 다른 연구에서는 수렴 작업이 약간 개선되고, 아이디어 유창성이 약간 감소하는 것으로 나타났습니다.
사람들 속에서 없이 ADHD, Farah 및 동료들의 인지 강화제에 대한 검토에서는 비슷한 결론을 내렸습니다. 각성제는 주의력과 작업 기억력을 어느 정도 향상시키며 창의성에 대한 효과는 작고 일관성이 없으며 기본 성능에 따라 달라집니다.
번역: 논쟁을 해결하기 위해 여기서 확실한 연구를 찾고자 했다면, 그러한 연구는 존재하지 않습니다. 솔직하게 말하면 증거가 창의성 상실에 대한 두려움을 뒷받침하지도 않고 개별 사례에서 이를 완전히 배제할 만큼 강력하지도 않다는 것입니다.
많은 사람들이 설명하는 내용(그리고 동일하지 않은 이유)
1인칭 계정은 가치가 있으므로 주의 깊게 읽어야 합니다. 혼합되어서는 안되는 세 가지 다른 패턴이 반복됩니다.
하나: 관념이 아니라 고양의 상실입니다. 많은 사람들은 약을 먹으면 아이디어가 계속 떠오르지만 더 이상 새벽 3시처럼 행복하고 긴박한 마음으로 도착하지 않는다고 설명합니다. 사라진 것은 창의성이 아니라 행복감과 숙취를 동반한 혼란스러운 과잉 집중입니다. 그것이 손실인지 이익인지는 그 과잉 집중으로 인해 일이 발생했는지 아니면 잠 못 이루는 밤이 발생했는지에 따라 달라집니다.
둘째: 잘못된 복용량. 아무것도 원하지 않는 감정적 둔감, 무미건조하고 기계적인 느낌은 알려진 부작용이며 일반적으로 복용량이 너무 높거나 약물이 적절하지 않음을 나타냅니다. 이는 치료에 있어서 불가피한 가격이 아닙니다. 상담 시 반드시 지참해야 하는 것은 임상 정보입니다.
세 번째: 정체성. 혼란스럽고 뛰어난 사람이라는 자아상을 구축한 사람에게는 질서를 지키며 일하는 것이 안도감을 느끼기 전에 자아 상실처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 진정한 슬픔이며 주목할 가치가 있으며 약물이 창의성을 약화시킨다는 증거는 아닙니다.
이 세 가지를 구별하는 것이 아마도 이 같은 기사가 할 수 있는 가장 유용한 일일 것입니다.
치료하지 않음으로 인한 소리 없는 비용
논쟁은 종종 약이 무엇을 없앨 수 있는지에 초점을 맞춥니다. 치료받지 않은 ADHD가 이미 무엇을 빼앗고 있는지에 대해서는 알려진 바가 훨씬 적습니다.
역학 문헌에 따르면 ADHD는 낮은 학업 및 직업적 결과, 사고 위험 증가, 약물 남용 장애 유병률 증가, 관계 어려움, 동반 불안 및 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다. 그 고통의 대부분은 그 자체로 부주의한 것이 아닙니다. 그것은 버려진 프로젝트의 축적과 그 프로젝트가 버려진 이유에 대한 잘못된 설명입니다. 나는 게으르고 엉망이고 성격이 없습니다.
창의적인 사람의 경우 비용은 구체적이고 잔인한 형태로 발생합니다. 평생 동안 머리 밖에서는 존재하지 않았던 훌륭한 아이디어가 발생합니다. 우리는 그 경험에 대해 다음과 같이 썼습니다. 창의적인 블록과 미루기.
이것을 균형 있게 조정한다고 해서 약물이 모든 사람에게 답이 된다는 의미는 아닙니다. 올바른 질문은 약이 나에게서 무엇을 빼앗을 수 있는지가 아니라 나를 치료하지 않는 것이 지금 나에게서 무엇을 빼앗아 가는가라는 뜻입니다.
의사에게 가져갈 질문
이런 생각을 하고 계시다면 상담에서 유용한 대화를 만들어내는 질문들이죠. 원하는 경우 복사하세요.
치료를 통해 정확히 무엇이 개선될 것으로 기대하며, 이를 알기까지 얼마나 시간이 걸릴까요? 그것이 작동하는지 알기 위해 무엇을 측정해야 할까요?
정서적 둔감이나 주도력 상실을 느낀다면 이는 과다 복용의 신호입니까? 우리는 어느 정도의 조정 마진을 가지고 있습니까?
제 경우에는 무자극제 옵션이 있고 어떤 프로필이 있나요?
이것이 내 일정과 어떻게 상호 작용합니까? 구체적으로: 아침에 일어나서 제일 먼저 글을 쓴다면, 글을 쓰기 전, 후에 복용해야 합니까?
비약리학적 개입(행동 치료, ADHD 코칭, 외부 구조, 수면, 운동)은 여기서 어떤 역할을 하며, 어떤 순서로 시도합니까?
마지막 질문은 강조할 가치가 있습니다. 약물은 구조의 반대가 아닙니다. 약물을 사용하면 훨씬 더 잘 작동합니다. 그리고 구조는 정확히 Cameron이 제안하는 것과 같은 방법입니다.
예술가의 길이 맞는 곳
줄리아 카메론의 방법은 ADHD를 치료하지 않으며 누구라도 치료를 대신하여 사용해서는 안 됩니다. 그것이 하는 일은 ADHD를 앓고 있는 많은 사람들이 유용하다고 생각하는 세 가지를 제공하는 것이며, 그것들을 정확하게 명명할 가치가 있습니다.
작업 기억을 외부화합니다. 세 장의 일일 페이지는 머릿속에서 공간을 차지하는 소음을 빼내어 노트에 담는다. 작업 기억에 쉽게 과부하가 걸리는 뇌의 경우 이는 은유가 아니라 기능적 완화입니다. 우리는 그것을 자세히 설명합니다 ADHD가 있는 경우 모닝 페이지가 작동합니까?.
막연한 의도를 구체적인 인용문으로 바꿔보세요. 아티스트와의 약속은 달력에 표시되어 있으며 요일, 시간 및 기간이 있습니다. 실행 의도 시스템(화요일 6시라면 X로 갈 것임)은 실행 장애가 있는 인구 집단에 대한 확실한 증거가 있는 몇 안 되는 행동 개입 중 하나입니다.
품질 기준을 제거합니다. 모닝 페이지는 다시 읽히지 않고, 판단되지도 않으며, 좋을 필요도 없습니다. 자신이 상상하는 것과 실행하는 것을 수십 년 동안 비교하는 사람에게는 그러한 면제가 치료적으로 가치가 있습니다.
이 방법이 하지 않는 일: 지속적인 주의력 향상, 의제 구성, 열쇠 분실 또는 회의 잊어버리는 것을 방지합니다. 이를 위한 다른 도구가 있으며 일부는 처방되어 있습니다. 또한보십시오 ADHD와 창의성: 초능력의 신화 y 방법이 충분하지 않을 때.
논쟁을 종결시키지 않는 결론
약을 먹지 말라는 허락을 구하려고 여기까지 왔다면, 찾을 수 없을 것입니다. 피임약이 당신이 작성하지 않은 작업을 되돌려 줄 것이라고 말하려고 내가 찾고 있었다면 그것은 사실이 아닙니다.
그 품질이 부여하는 모든 겸손과 함께 이용 가능한 증거는 다음과 같습니다. 각성제가 창의성을 소멸시킨다는 두려움은 제대로 근거가 없습니다. 치료받지 않은 ADHD에는 문서화되어 있고 종종 눈에 보이지 않는 비용이 있습니다. 정서적 둔감과 같은 부작용은 임상 정보이며 피할 수 없는 대가는 아닙니다. 그리고 특정한 경우, 특정한 이야기, 특정한 삶에 대한 결정은 기사로 이루어질 수 없습니다.
약을 먹든 안 먹든 내일 당신이 할 수 있는 일은 20분 동안 앉아서 아무도 읽지 않을 세 페이지를 쓰는 것입니다. 이 동작은 처방전이 필요하지 않으며 어떤 것과도 상호 작용하지 않으며 알려진 부작용도 없습니다. 그리고 바로 그곳에서 시작된 창의적인 삶이 놀랍도록 많이 있습니다.
아침에 떠오르는 아이디어가 더 이상 아이디어가 아니라 오히려 겁을 주는 생각이라는 것을 알게 되거나, 정신이 계속 가라앉고 있다면, 노트를 내려놓고 전문가와 상담하세요. 이는 민감한 주제이므로 필요한 경우 도움을 받을 수 있습니다.