율리시스 증후군은 정신과 의사인 Joseba Achotegui가 설명하는 최근 이민자들이 겪는 만성적이고 복합적인 스트레스입니다. 최대 7개의 동시 이동 결투를 활성화하면 생성에 필요한 정신 에너지가 소모됩니다. 이는 장애가 아니지만 극심한 스트레스에 대한 반응이며 모닝 페이지와 같은 고정 관행은 회복에 도움이 됩니다.
율리시스 증후군은 무엇이며 왜 당신을 실망시키나요?
이름은 호머(Homer)에서 유래되었습니다. Ulysses는 이타카에서 20년을 보내면서 동족조차 알아볼 수 없는 역경을 견뎌냈습니다. 바르셀로나 대학의 정신과 의사인 Joseba Achotegui는 2000년대 초에 이 수치를 빌려 이주민과의 상담에서 반복적으로 보았던 그림을 설명했습니다. 만성적이고 복합적이며 장기적인 스트레스는 우울증이나 전형적인 외상후 스트레스 장애에 완전히 들어맞지 않습니다.
Achotegui의 핵심은 이것입니다. 우리는 정신 장애에 대해 이야기하고 있는 것이 아니라 오히려 극단적인 상황에 직면했을 때의 스트레스 반응에 대해 이야기하고 있습니다. 그 사람은 아프지 않습니다. 그녀는 거의 모든 사람을 능가하는 압력을 받고 있습니다. 그리고 그 구별이 중요합니다. 왜냐하면 그것이 질문을 완전히 바꾸기 때문입니다. '내가 창조하지 못하는 게 왜 문제인가'가 아니라, '이걸 다 버티고 나면 얼마나 에너지가 남느냐'는 것이다.
거의 아무도 창의성과 연결되지 않는 요점이 있습니다. 글쓰기, 그림 그리기, 작곡 등 창작에는 과도한 정신적 에너지가 필요합니다. 방황하고, 놀고, 빈 페이지의 불확실성을 견딜 수 있는 능력이 필요합니다. 율리시스 증후군은 바로 그 잉여분을 소비합니다. 당신의 모든 관심은 생존 과제, 즉 새로운 억양을 이해하고, 직업을 찾고, 길을 잃지 않고, 실수하지 않는 데 집중되어 있습니다. 창의성은 사라지지 않습니다. 감시하에 묻혀있습니다.
아초테기의 일곱 번의 이주 결투
Acotegui는 이주가 동시에 활성화될 수 있는 7가지 슬픔을 식별했습니다. 심리학에서 슬픔은 상실에 따른 재구성 과정입니다. 살아가는 것은 이미 어렵습니다. 일곱 명을 동시에 사는 것은 율리시스 증후군을 그토록 지치게 만드는 것입니다.
1. 가족과 사랑하는 사람에 대한 슬픔. 귀하의 신원을 뒷받침하는 링크를 남겨주세요. 영상 통화는 편안함과 동시에 거리를 상기시켜줍니다.
2. 언어에 대한 결투. 언어를 구사하더라도 유머, 말, 뉘앙스가 사라집니다. 말로 작업하는 창작자에게 이는 도구에 대한 직접적인 상처입니다.
3. 문화에 대한 애도. 관습, 맛, 인사 방식. 한때 생각 없이 했던 작은 일들에는 이제 의식적인 노력이 필요합니다.
4. 땅에 대한 애도. 풍경, 빛, 날씨. 몸은 마음이 등록한 줄도 몰랐던 것들을 그리워합니다.
5. 사회적 지위에 대한 슬픔. 많은 이민자들이 이곳에서 인정받지 못하는 직업을 갖고 있었습니다. 택시 운전하는 의사, 집 청소하는 선생님. 이는 창의적인 자존심에 대한 잔혹한 타격입니다.
6. 자신이 속한 집단에 대한 애도. 당신은 "하나 더"가 되는 것에서 "외부인"이 되는 것입니다. 다른 사람들의 시선은 당신이 여기 출신이 아니라는 것을 끊임없이 상기시켜줍니다.
7. 신체적 위험을 애도합니다. 여행 그 자체, 행정의 불규칙성, 위태로움. 몸은 경계하며 살고, 경계하는 몸은 창조하는 것이 아니라 살아남는다.
이민자 창작블록이 게으름이 아닌 이유
마이그레이션 후 누군가 창작을 중단하면 내부 목소리, 때로는 외부 목소리가 판단하는 경향이 있습니다. "당신은 정착했습니다", "당신은 배고픔을 잃었습니다", "당신은 더 이상 노력하지 않습니다." 그것은 불공평하고 잘못된 읽기입니다. 여기서 막히는 것은 도덕적인 것이 아니라 생리적인 것입니다. 지속적인 스트레스는 코르티솔을 증가시키고, 수면을 방해하며, 작업 기억을 감소시키고 주의 집중을 좁힙니다. 이러한 조건 중 어느 것도 창조에 필요한 편안하고 확장된 마음 상태와 양립할 수 없습니다.
줄리아 카메론, 예술가의 길는 창의적 차단을 자신과의 단절로 묘사하며, 이는 종종 누적된 상처와 두려움으로 인해 발생합니다. 마이그레이션은 단절에 물질적 레이어를 추가합니다. 상처를 입을 뿐만 아니라 전체 환경이 변경되었습니다. 당신이 누구인지에 대한 이미지를 제공했던 참조는 더 이상 존재하지 않습니다.
이민자 차단을 다른 형태의 창의적 마비와 구별하는 것은 치료법이 다르기 때문에 중요합니다. 이는 "규율 강화"에 관한 것이 아니라 먼저 최소한의 내부 보안을 재구축하는 것입니다. 이 차이점에 대한 자세한 내용은 다음 기사를 참조하세요. 창의적 블록과 게으름 그리고 그에 대해 결투 후 창의적인 블록, 이는 이민 논리와 많은 논리를 공유합니다.
낯선 땅의 닻이 되는 모닝페이지
여기에 줄리아 카메론(줄리아 카메론)의 방법이 등장하는데, 그것은 인내와 고정의 문이라는 매우 구체적인 문을 통해 들어갑니다. 모닝 페이지는 매일 아침 목적이나 편집 없이 손으로 3페이지를 쓰는 것으로 구성됩니다. 하루가 당신을 요구하기 시작하기 전에 종이에 머리를 비우십시오.
율리시스 증후군을 겪고 있는 사람에게 이 연습은 동기 부여 조언이 할 수 없는 세 가지 일을 수행합니다. 첫째, 더 이상 안정적이지 않은 세계에 안정된 의식을 제공한다. 집, 언어, 직업 등 모든 것이 바뀌었을 때 매일 아침 똑같은 일을 하는 것이 발 밑에 깔려 있습니다.
둘째, 정신적 소음을 배출한다. 일곱 번의 결투는 향수, 행정적 두려움, 끝없는 절차 목록 등 반복적인 생각의 급류를 불러일으킵니다. 적어 놓는다고 문제가 해결되는 것은 아니지만, 머리에서 벗어나 어느 정도 거리를 두고 바라볼 수 있는 곳에 오게 됩니다. 많은 이주민들은 일곱 가지 슬픔 중 그날 자신들을 가장 무겁게 짓누르는 슬픔이 무엇인지 글을 통해 발견합니다.
셋째, 아마도 가장 중요한 점은 모닝 페이지가 귀하의 모국어로 작성된다는 것입니다. 그 시간은 당신이 다시 유동적이고 독창적이 되는 영역입니다. 새로운 나라에서 당신은 서투르고 느린 자신의 모습으로 하루를 보냅니다. 페이지는 단 20분이라도 전체 버전을 제공합니다. 다른 언어를 사용하는 국가로 이주한 경우 문제를 해결하는 방법에 관심이 있을 수 있습니다. 두 가지 언어로 된 모닝 페이지.
도시가 알려지지 않은 경우 아티스트와의 약속
두 번째 기둥인 작가와의 약속은 이주에서 특별한 의미를 지닌다. 일주일에 한 번 혼자 시간을 보내면서 창의적으로 자랄 수 있는 일, 즉 걷기, 시장 방문, 작은 박물관 방문 등으로 구성됩니다. 신규 이민자의 경우 해당 약속은 두 배의 치료 효과를 갖습니다.
한편으로 그것은 그 방법을 실천하는 모든 사람과 마찬가지로 내면의 예술가에게 영양을 공급합니다. 반면에, 그것은 거의 은밀하게 당신을 환영한 도시와 화해하는 친절한 방법입니다. 시술에 대한 불안감을 가지고 진행하기보다는 호기심을 가지고 진행하게 됩니다. 두려움으로만 생각되는 동네에 마음에 드는 식당이 생기고, 빛이 잘 들어오는 광장이 생기고, 안전하다고 느끼는 서점이 생기기 시작한다.
이것이 바로 Achotegui가 결투 재작업에 대해 이야기할 때 암시하는 반전입니다. 이는 잃어버린 것을 잊는 것이 아니라 상실과 공존하는 새로운 유대를 엮는 것입니다. 실제로 작가와의 약속은 그러한 연결고리를 짜는 연습이다. 구체적이고 경제적인 아이디어를 찾고 있다면 다음 가이드를 참고하세요. 아티스트 데이트 아이디어 그리고 또 다른 예산 제로 데이트, 마이그레이션 후 경제가 어려워질 때 유용합니다.
율리시스 증후군에 전문적인 도움이 필요할 때
자기 관리 실천의 한계에 대해 솔직하게 말하는 것이 중요합니다. Acotegui가 정의한 율리시스 증후군은 극심한 스트레스에 대한 반응이지만 우울증, 심각한 불안, 자해 사고 등 임상적 주의가 필요한 상태로 발전할 수 있습니다. 모닝페이지와 아티스트와의 약속은 치료를 대신하는 것이 아닌 지원입니다.
전문가의 도움을 구하는 것이 바람직하다는 징후: 지속적인 불면증, 몇 주 동안 가라앉지 않는 슬픔, 삶이 의미가 없다는 느낌, 명확한 의학적 원인이 없는 신체적 고통, 완전한 고립. 많은 국가에서 이민자들을 위한 정신 건강 서비스를 제공하고 있으며, 때로는 무료로 문화 중재자가 제공하기도 합니다. 도움을 요청하는 것은 약점이 아닙니다. 그것은 바로 율리시스 혼자서는 할 수 없는 일이었고, 그렇기 때문에 20년이 걸렸습니다.
줄리아 카메론의 방법과 치료법은 경쟁하지 않고 서로를 보완합니다. 매일 글을 쓰다 보면 슬픔이 당신을 가장 무겁게 짓누르고 있는 지도와 같은 귀중한 자료를 얻을 수도 있습니다. 마이그레이션 후 창의성을 회복하는 것은 가능하지만 혼자 여행하는 경우는 거의 없으며 반드시 그럴 필요도 없습니다.
마이그레이션은 창의성을 키워줄 수도 있습니다.
반대편으로 마무리합시다. 미술사는 이주 이후 작품이 더 가난해진 것이 아니라 더 부유해진 이주 창작자들로 채워져 있습니다. 새로 온 사람의 시선은 원주민이 더 이상 인식하지 못하는 것, 즉 외부에서 본 문화의 대비, 세부 사항, 부조리 및 아름다움을 봅니다. 슬픔은 일단 정교해지면 성숙한 작품의 중심 주제가 되는 경우가 많습니다.
그러나 이것이 바로 Acotegui가 우리에게 상기시켜주는 것입니다. 변화는 도중이 아니라 이후에 일어납니다. 율리시스 증후군의 급성 단계에서 자신에게 걸작을 요구하는 것은 잔인합니다. 이 단계에서 당신이 해야 할 일은 스스로를 지원하는 것입니다. 하루에 세 페이지씩, 일주일에 한 번 약속을 잡고, 필요한 경우 도움을 받으세요. 불씨가 꺼지지 않도록 보호하세요. 땅이 흔들리는 것을 멈추면 일이 일어날 것입니다.
국가 변경으로 인해 차단이 발생한 경우 다음 기사를 참조할 수도 있습니다. 국가 변경 후 아티스트의 길. 당신은 부서지지 않았습니다. 당신은 가장 힘든 경험 중 하나를 겪고 있으며, 다시 창조하는 방법을 여전히 찾고 있다는 사실은 이미 내면의 예술가에 대해 알아야 할 모든 것을 말해줍니다. 그것은 여전히 살아 있고 기다리고 있습니다.