우리 대부분은 분노를 억제하도록 자랐습니다. 분노는 나쁘다. 분노는 여성적이지 않습니다. 분노는 비전문적입니다. 분노는 파괴적입니다. 그래서 우리는 그것을 삼키는 법, 부정하는 법, 존재하지 않는 척하는 법을 배웠습니다.
하지만 여기서 불편한 진실이 드러납니다. 분노는 정보이다. 모든 분노, 침묵하는 좌절의 모든 순간은 당신에게 필요한 것을 가리킵니다. 넘어버린 한계를 향해. 무시되었던 당신의 한 부분을 향해.
이번 주에는 분노를 억누르지 않을 것입니다. 들어보자. 그가 우리에게 가르쳐 주도록 합시다.
"억압된 분노는 창의성을 조용히 죽이는 살인자입니다. 분노를 깨끗하게 표현하면 힘을 되찾을 수 있습니다."
분노가 불이라고 상상해보십시오. 수년 동안 우리는 그것이 위험하다고 배웠기 때문에 그것을 질식시키려고 지하에 보관해 왔습니다. 하지만 지하의 불은 질식하게 됩니다. 내부에서 파괴하십시오.
불을 사용하는 방법, 즉 그 에너지를 전달하는 방법을 배우면 창의력. 분노는 당신이 수년간 글을 쓰도록 요구했던 소설을 쓰도록 동기를 부여합니다. 분노는 한계를 설정하게 만듭니다. 분노는 "아니오"라고 말해야 할 때 "아니오"라고 말할 수 있는 에너지를 제공합니다.
파괴적인 분노: 다른 사람을 때리고, 소리 지르고, 상처를 주고, 물건을 파괴합니다. 몸을 통제할 수 없게 만드는 것은 분노입니다. 생산적인 분노: 그 에너지를 사용하여 창조하고, 한계를 설정하고, 당신의 것을 주장하세요. 방향에 대한 분노입니다.
"당신의 분노는 당신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 판단하지 말고 들어보세요. 그것이 바로 마법입니다."
당신이 가지고 있는 모든 분노는 단서입니다. 당신이 필요하거나 원하는 것을 직접 목표로 삼으십시오. 분노는 다음과 같이 말합니다. "이것은 나에게 중요합니다. 이것은 무시되었습니다. 이것은 존중되어야 합니다."
누군가가 '창의적으로 성공했다'는 이유로 분노할 때, 그 분노는 당신 자신의 창의적 욕구를 표적으로 삼는다. 누군가가 "자신만의 시간을 갖고 있다"는 이유로 분개한다면, 이는 고독과 자기 관리가 필요함을 나타냅니다. 당신이 "대담하게 취약해지려고 한다"는 이유로 그 사람을 분개한다면, 그것은 당신 자신의 취약성에 대한 두려움을 가리킨다.
나침반: 당신은 당신의 창의적인 한계 안에서 이기적이 되도록 허용해야 합니다.
나침반: 자신만의 "행운"을 위한 조건을 만들어야 합니다.
Compass: 당신은 재정적 자유나 창조할 시간을 원합니다.
나침반: 지원이 필요하거나 자신을 지원해야 합니다.
이는 Cameron이 만든 중요한 차이점입니다. 죄책감은 "내가 뭔가 잘못했어"라고 말한다. 죄책감은 유용합니다. 변화하도록 동기를 부여합니다. 하지만 수치심은 "나는 나쁘다"라고 말한다. 그리고 수치심은 창의성을 죽입니다.
우리가 억압하는 많은 것들은 다음에서 비롯됩니다. 수치심에 대한 두려움, 진짜 죄책감은 아닙니다. 당신은 "창조적 수치심"을 가지고 있습니다. 당신은 창조하고 싶은 것을 부끄러워하고 자신을 표현하려는 욕구를 부끄러워합니다. 이번 주에 우리는 그 수치심을 힘으로 바꿀 것입니다.
이번주는 운동이 빡빡해요. 그들은 당신이 갇힌 것을 풀어줄 수 있도록 설계되었습니다. 완전한 정직함으로 그 일을 하십시오.
모든 분노의 목록을 작성하십시오. 검열하지 마세요. 판단하지 마십시오. 당신이 싫어하는 사람, 상황, 특성. "나는 어머니를 원망한다... 왜냐하면...", "나는 내 경력을 원망한다...", "나는 내 삶을 원망한다...".
그런 다음 각 분노 옆에 다음과 같이 적습니다.
당신의 창의력에 상처를 준 사람에게 화난 편지를 써보세요. 그것은 부모, 교사, 비평가, 파트너, 심지어 당신 자신일 수도 있습니다. 이 편지는 절대 발송되지 않습니다.
모든 것을 버리십시오. 필요한 만큼 공격적으로, 본능적으로, 원시적으로 행동하세요. 필터가 없습니다. 죄책감 없이. 이것은 당신이 자신의 분노에 대해 완전히 솔직하게 말할 수 있는 유일한 시간입니다.
창의적인 수치심을 느꼈던 순간을 적어보세요. 무언가를 원하고, 무언가를 시도하고, 창의적인 것에 실패하는 것이 부끄러운 일입니다. 그 수치심이 당신을 마비시킨 순간들.
그런 다음 그 모든 순간을 용기 있는 행동으로 다시 쓰세요. "그날 내가 형편없게 그렸던 날은 용기 있는 행동이었기 때문에..." 부끄러움을 용기로 바꾸세요.
다음 문장을 20번 완성하세요: "나는 그럴 자격이 있어요..."
예: "나는 지지받을 자격이 있다.", "나는 나를 믿어줄 자격이 있다.", "나는 창조할 시간을 가질 자격이 있다.", "나는 평가받지 않고 실패할 자격이 있다."
각 문장은 당신의 힘에 대한 주장입니다. 큰 소리로 읽어보세요. 그들과 함께 앉으십시오.
이번 주에 "창의력"을 발휘하는 3가지 행동을 해보세요. 그들은 클 필요가 없습니다. 다음과 같을 수 있습니다.
책이 있다면 읽어보세요 3장: "권력 회복". 분노, 억울함, 경계에 관한 섹션을 주목하세요. 공감되는 내용에 밑줄을 긋습니다.
책이 없다면 이번 주에는 이 페이지에 있는 연습과 내용으로 충분합니다.
"분노를 되찾으면 힘도 되찾고, 힘을 되찾으면 창의성도 되찾게 됩니다."
솔직해지세요. 본능적이 되십시오. 진짜가 되세요.
당신이 가지고 있는 가장 큰 원한은 무엇입니까? 그리고 그것은 어떤 필요성을 드러내는 것을 목표로 합니까?
당신의 창의성에 가장 큰 손상을 입힌 사람은 누구입니까? 이름을 붙이면 어떤 기분이 드시나요?
창의적인 수치심은 어디에 있습니까? 무엇을 원하거나 시도하는 것이 부끄럽습니까?
지금 당장 확립해야 할 창의적 경계는 무엇입니까?
자신의 힘을 다른 사람에게 넘겨주는 대신 자신의 힘을 주장한다면 어떤 느낌이 들까요?
당신이 가장 두려워하는 창조적인 힘의 행동은 무엇입니까?
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성찰과 독서
분노는 변화의 에너지입니다. 분노는 끓는 물을 데우는 불이다. 그것 없이는 아무것도 변하지 않습니다.
매주 우리는 만나 경험을 공유하고 서로를 지원합니다.
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