4주차 · 정렬
당신의 정렬의 진실
우리는 감정적 지형을 정리하고, 안정감을 되찾고, 정체성을 탐구하는 등 3주 동안 파헤쳐 왔습니다. 이제 불편한 질문을 조사하러 왔습니다. 당신의 삶에서 당신 자신에게 말하는 거짓말이 얼마나 많이 있습니까?
우리는 사악한 거짓말에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리는 정렬에 대해 이야기합니다. 당신이 실제로 누구인지와 세상에 대해 당신이 가장하는 사람 사이의 공간. 법을 싫어하는 변호사로부터. "자녀를 위해" 자신의 창의성을 희생하는 아버지의 말입니다. 자신의 일을 사랑한다고 말하지만 매일 속으로 죽어가는 듯한 느낌을 받는 직원에게서.
줄리아 카메론(줄리아 카메론)은 급진적인 말을 합니다. 모든 잘못된 정렬에는 창의적인 에너지가 필요합니다. 거짓말을 유지하려면 지속적인 경계가 필요합니다. 그것은 마치 물이 새는 집에 사는 것과 같습니다. 모든 열이 새어 나가고 단지 따뜻하게 지내기 위해 두 배 더 열심히 일해야 합니다.
"정직성은 귀하의 행동이 귀하의 가치와 일치한다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 귀하의 창의성이 그 격차에 빠지게 됩니다."
— 줄리아 카메론, <아티스트 웨이>
핵심 개념
정렬로서의 무결성
성실성은 완벽함을 의미하지 않습니다. ~이 된다는 뜻이다 전체 — 당신의 외부가 당신의 내부와 일치하도록 하십시오. 당신이 말하는 것, 행동하는 것, 믿는 것이 세 개의 다른 선이 아니라 하나의 선을 이룬다는 뜻입니다.
겉으로는 완벽해 보이지만 내부는 완전히 파괴된 건물을 생각해 보세요. 수리, 위장, 설명, 정당화 등 끊임없이 에너지가 필요합니다. 그 건물이 새로운 것을 지으려고 노력하면서 그 환상을 유지해야 한다면, 그 에너지는 어디서 얻겠습니까?
이것이 우리가 정렬에서 벗어나 살 때 하는 일입니다. 우리는 그 격차가 너무 넓어져서 상대방의 창의적인 잠재력을 볼 수 없는 척 하느라 너무 바빠요.
정렬 불량으로 인한 보이지 않는 비용
삶의 정렬이 어긋나면 만성 피로, 과민성, 가벼운 우울증과 같은 신체적 증상이 나타납니다. 하지만 가장 큰 증상은 크리에이티브 블록. 거짓말을 덮기 위해 모든 에너지를 쏟는다면 진정성 있는 무언가를 만드는 것은 어렵습니다.
당신의 몸은 그것을 알고 있습니다
당신의 마음이 그것을 인정하기 전에, 당신의 몸은 이미 잘못된 정렬을 알고 있습니다. 뱃속에 매듭이 있습니다. 어깨의 긴장. 설명할 수 없는 피곤함.
감정적인 가격
거짓말을 하면 기쁨이 사라집니다. 당신이 거부하는 모든 진실에 대해 당신은 열정으로 창조할 수 있는 능력을 조금씩 잃게 됩니다.
소리없는 원한
당신은 결국 삶에 대해, 당신이 이 거짓말을 하고 있는 "누구 때문에" 사람들에 대해 분개하게 됩니다. 그 분노는 창의성을 마비시킵니다.
격차가 커진다
거짓말을 오래할수록 격차는 더 커집니다. 그리고 그것을 건너거나 단순히 그것과 함께 살기 위해서는 더 많은 에너지가 필요합니다.
우리가 정렬에서 벗어나는 영역
사람들이 심각한 어긋남을 경험하고 창의력이 정체되는 영역은 일반적으로 다섯 가지입니다.
집
당신이 사랑하지 않는 곳에서 살거나, 에너지를 소모시키는 사람들과 함께 사는 것. 물리적 공간은 정신 상태를 반영합니다.
작품
그가 싫어하지만 '안전'이나 '책임'을 위해 계속하는 일. 이것은 가장 느리고 가장 지속적인 배수입니다.
관계
파트너, 가족, 친구와의 진정성 있는 관계. 안전함을 느끼기 위해 마스크가 필요한 곳.
건강
당신의 몸이 당신에게 요구하는 것을 무시하십시오. 당신이 알고 있는 것을 먹으면 당신에게 해롭다. 쉬지 마세요. 움직이지 마세요. 자신의 몸과 전쟁을 하며 살아갑니다.
창의성
'책임있는 창작', '팔리는 창작'을 만들기 위해서는 꼭 만들고 싶은 창작을 남겨두세요.
핵심 개념
필요한 변경 사항
인생 전체를 바꿀 필요는 없습니다 —아무도 하루아침에 할 수는 없습니다. 당신에게 필요한 것은 작고 정직한 조정입니다. Cameron은 분명합니다. 작지만 실제적인 변화는 엄청난 창의적 에너지를 방출합니다.
마치 닫힌 문과 같습니다. 벽을 무너뜨릴 필요는 없습니다. 올바른 열쇠만 찾으면 됩니다. 작은 움직임. 그리고 모든 것이 변합니다.
작은 변화의 힘
아무도 당신에게 말하지 않는 비밀은 다음과 같습니다. 창조하는 데 완벽한 삶이 필요하지 않습니다. 너는 생명이 필요해 정렬됨. 그건 다릅니다. 이는 변화가 거대할 필요는 없으며 단지 정직해야 한다는 것을 의미합니다.
실제 예:
- 퇴근하지 마세요, 하지만 집에서 예술 작업을 할 수 있는 하루를 협상하세요.
- 관계를 끝내지 마세요 하지만 필요한 것이 무엇인지 솔직하게 말하고 지원을 요청하세요.
- 움직이지 마세요. 방을 바꾸고, 벽을 칠하고, 나만의 공간을 만들어보세요.
- 당신의 책임을 포기하지 마십시오. 하지만 중요한 일 하나에 시간을 투자하기 위해 중요하지 않은 47가지 일을 중단하세요.
진정한 변화는 더 이상 자신에게 거짓말을 할 필요가 없기 때문에 에너지를 방출합니다. 몸은 휴식을 취합니다. 마음이 맑아진다. 그리고 창의성은 마침내 숨을 쉴 수 있는 여지를 갖게 되었습니다.
핵심 개념
신체 신호 읽기
신체는 정렬 불량에 대한 조기 경고 시스템입니다. 당신의 마음이 그것을 이해하기 전에, 당신의 몸은 이미 그것을 알고 있습니다. 뱃속에 매듭이 있습니다. 가슴의 무거움. 풀리지 않는 뻣뻣함. 쉬어도 낫지 않는 피로.
Cameron은 이 점을 반복적으로 강조합니다. 예술가의 길: 당신의 몸을 텍스트처럼 읽는 법을 배우십시오. 당신의 말보다 더 솔직해요. 그는 당신의 이성적인 것보다 더 현명합니다.
당신의 몸은 당신에게 무엇을 말하려고 하는가?
경험하는 경우:
1
설명할 수 없는 피로: 당신의 삶에서 무언가가 고갈되어서는 안되는 에너지를 고갈시키고 있습니다. 일반적으로 의식 수준에서 용인되는 것입니다.
2
지속적인 과민성: 당신의 신경계가 싸우고 있습니다. 당신이 다루지 않는 더 큰 것을 나타내기 때문에 매일 당신을 괴롭히는 작은 것이 있습니다.
3
명확한 원인이 없는 통증: 당신의 몸은 말 그대로 당신이 보고 싶지 않은 진실의 무게를 짊어지고 있습니다. 스트레스는 근육에 쌓입니다.
4
갑작스러운 창의적 차단: 당신의 몸은 당신이 거짓말을 하고 있다는 것을 감지하면 문을 닫습니다. 당신의 창의성이 환상에 봉사하는 데 사용되지 않도록 보호하십시오.
5
불안한 꿈: 당신의 이성적인 마음이 잠들어 있는 동안, 당신의 무의식은 당신과 소통을 시도합니다. 스트레스를 받을 때 밤에 어떤 꿈을 꾸는지 주의 깊게 살펴보세요.
변화는 이러한 신호를 판단하지 않고 듣는 법을 배울 때 시작됩니다. 이는 당신이 즉시 조치를 취해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 그것을 당신 존재로부터 유효한 메시지로 인식해야 한다는 것을 의미합니다.
04주차 · 내부 작업
이번주 운동
이번 주에는 잔인할 정도로 솔직하게 이야기해 보겠습니다. 판단하지 않고. 죄책감 없이. 오직 분명한 진실만이 있습니다: 당신이 어디에서 벗어나고 어떤 작은 변화를 만들 수 있는지.
연습 1 - 생명 조사
당신의 삶의 다섯 가지 영역을 조사하고 솔직하게 말하십시오. 당신이 실제로 누구인지와 당신이 보여주는 것 사이의 격차는 어디에 있습니까? 주사:
- 집: 당신의 공간에서 기분이 좋아지나요? 당신에게 영양을 공급하는 곳인가요, 아니면 우울하게 만드는 곳인가요?
- 직업: 그것이 당신이 정말로 하고 싶은 일인가요? 아니면 당신이 "해야만 하는" 일입니까?
- 처지: 당신은 진정성을 가질 수 있나요? 아니면 마스크가 필요한가요?
- 건강: 당신은 당신의 몸을 합당한 존중으로 대합니까? 아니면 무시하시나요?
- 창의성: 당신은 당신이 만들고 싶은 것을 만드나요, 아니면 당신이 "만들어야만 한다"고 생각하는 것을 만드나요?
각 영역에 다음과 같이 적는다. 네가 바꾸고 싶은 딱 한 가지 그것은 당신을 진정 누구인지에 더 가깝게 만듭니다. 클 필요는 없습니다. 그것은 사실이어야 합니다.
연습 2 - 당신이 용인하는 것의 목록
당신이 인생에서 적극적으로 견디고 있는 일 10가지를 적어 보십시오. 당신을 지치게 하는 것, 당신이 좋아하지 않지만 계속해서 허용하는 것. 다음과 같을 수 있습니다.
- 시간을 존중하지 않는 사람들
- 집 안의 불편한 공간
- 당신을 지루하게 만드는 직업
- 당신이 알고 있는 습관이 당신에게 해롭다
- 더 이상 작동하지 않는 관계
- 원하지 않는 약속
그런 다음 해당 목록에서 2개를 선택하고 이번 주에 이에 대한 내용을 변경하세요. 작은. 솔직한. 진짜. 이는 무언가를 끝내는 급진적인 결정일 수도 있고 단순한 경계 변경일 수도 있습니다.
연습 3 — 자신에게 하는 거짓말
왜 창조할 수 없고, 바꿀 수 없고, 원하는 사람이 될 수 없는지에 대해 스스로에게 하는 가장 큰 거짓말을 적어보세요.
- "할 수 없으니까..."
- "이 일을 계속 해야 되니까..."
- "나 그런 사람 아닌데..."
- "그렇다면 무책임한 일이겠지만..."
- "나를 사랑하는 사람들에게는 내가 필요하다..."
그런 다음 각 거짓말 옆에 진실을 적습니다. 불편한 진실. 알고 있지만 인정하고 싶지 않은 진실.
연습 4 — 무결성 맵
종이에 '당신의 삶'을 나타내는 큰 원을 그리세요. 내부에 집, 직장, 인간관계, 건강, 창의성을 나타내는 5개의 작은 원을 그립니다. 각각에 다음을 적습니다:
- (당신이 보여주는) 당신의 외부는 어떤가요?
- 당신의 내면은 어떤가요?(당신이 실제로 느끼는 감정은 무엇인가요?)
- 격차는 무엇입니까?
외부와 내부에 서로 다른 색상을 사용하십시오. 당신이 가장 잘 일치하는 곳과 가장 단절된 곳을 시각화하십시오.
연습 5 - 하루에 한 가지 정직한 일
이번 주에는 매일 당신이 피하고 있던 정직한 것. 작지만 사실인 것:
- 거절하고 싶은 것에 "아니요"라고 말하는 것
- 정말로 필요한 것이 무엇인지 물어보세요
- 당신의 공간에 작은 변화를 주세요
- 숨기고 있던 진실을 인정하세요
- 원하는 것을 향해 작은 발걸음을 내딛으세요
- 당신이 실제로 느끼는 것에 대해 쓰십시오.
- 좋아하는 공간에서 시간을 보내보세요
당신이 한 일을 매일 적어보세요. 주말에는 작은 정직함이 실질적인 변화를 가져온다는 것을 알게 될 것입니다.
추가 독서
더 깊이 들어가려면
책이 있다면 예술가의 길 줄리아 카메론의 이번 주 읽기 4장: "무결성 회복". 특히 공차에 관한 섹션과 그것이 어떻게 창의성을 고갈시키는지 살펴보십시오.
정직이라는 주제는 이 책에서 가장 자유로운 주제 중 하나입니다. 그것은 당신을 판단하는 것이 아니라 당신이 다시 선택할 수 있도록 당신이 살고 있는 곳이 거짓임을 인식하는 것입니다.
"정직성은 완벽함을 의미하는 것이 아니라 정렬을 의미합니다. 그리고 정렬하면 창의성이 자연스럽게 정말로 중요한 것으로 흘러갑니다."
— 줄리아 카메론의 의역