Мы копали три недели — расчищали эмоциональный ландшафт, восстанавливали безопасность, исследовали личность. Теперь вам предстоит рассмотреть неудобный вопрос: Сколько вещей в вашей жизни — это ложь, которую вы говорите себе?
Мы не говорим о злой лжи. Мы говорим о выравнивании. О пространстве между тем, кем вы являетесь на самом деле, и тем, кем вы притворяетесь в мире. От адвоката, который ненавидит закон. Об отце, который жертвует своим творчеством «ради своих детей». От сотрудника, который говорит, что любит свою работу, но чувствует, что каждый день умирает внутри.
Джулия Кэмерон говорит нечто радикальное: каждое несовпадение стоит творческой энергии. Поддержание лжи требует постоянной бдительности. Это похоже на жизнь в дырявом доме: все тепло утекает, и вам приходится работать в два раза больше, чтобы согреться.
«Честность означает, что ваши действия соответствуют вашим ценностям. Когда это не так, ваше творчество оказывается в зазоре».
- Джулия Кэмерон, Путь художника
Ключевая концепция
Честность как соответствие
Честность не означает быть идеальным. Это значит быть весь — пусть ваше внешнее соответствует вашему внутреннему. Это означает, что то, что вы говорите, что делаете и во что верите, образуют одну линию, а не три разные линии.
Представьте себе здание, которое снаружи выглядит идеально, но внутри полностью разрушено. Ему постоянно нужна энергия: ремонт, лицемерие, объяснение, оправдание. Если бы этому зданию пришлось поддерживать эту иллюзию, пытаясь построить что-то новое, откуда бы оно взяло энергию?
Это то, что мы делаем, когда живем несогласованно. Мы настолько заняты притворством, что разрыв становится настолько большим, что невозможно увидеть творческий потенциал на другой стороне.
Невидимые издержки несоосности
Когда ваша жизнь выходит из строя, вы испытываете физические симптомы: хроническую усталость, раздражительность, легкую депрессию. Но самым большим симптомом является творческий блок. Трудно создать что-то подлинное, когда ты тратишь всю свою энергию на сокрытие лжи.
Ваше тело это знает
Прежде чем ваш разум это признает, ваше тело уже знает о несовпадении. Узел в желудке. Напряжение в плечах. Необъяснимая усталость.
Эмоциональная цена
Жизнь во лжи стоит радости. За каждую истину, которую вы отвергаете, вы теряете часть своей способности творить со страстью.
Тихая обида
В итоге ты обижаешься на жизнь, на людей, «из-за которых» ты живешь этой ложью. Эта обида парализует творчество.
Разрыв растет
Чем дольше вы продолжаете лгать, тем больше становится разрыв. И тем больше энергии вам нужно, чтобы пересечь его или просто жить с этим.
Области, в которых мы теряем равновесие
Обычно есть пять областей, в которых люди испытывают серьезные разногласия и где творческий потенциал застревает:
Дом
Жить в месте, которое вам не нравится, или с людьми, чья энергия истощает вас. Физическое пространство отражает психическое состояние.
Работа
Работа, которую он ненавидит, но продолжает выполнять «ради безопасности» или «ответственности». Это самый медленный и постоянный дренаж.
Отношения
Отношения, в которых вы не можете быть искренними — со своим партнером, семьей, друзьями. Где вам нужна маска, чтобы чувствовать себя в безопасности.
здоровье
Не обращайте внимания на то, что требует от вас ваше тело. Употребление в пищу продуктов, которые, как вы знаете, вредны для вас. Не отдыхайте. Не двигайся. Жизнь в войне со своим телом.
креативность
Оставьте позади творение, которое вы действительно хотите создать, чтобы создать «ответственное творение» или «то, которое продает».
Ключевая концепция
Необходимые изменения
Вам не нужно менять всю свою жизнь — никто не может сделать это в одночасье. Что вам нужно, так это небольшие и честные корректировки. Кэмерон ясно дает понять: небольшие, но реальные изменения высвобождают огромную творческую энергию.
Это как закрытая дверь. Вам не нужно сносить стену — вам просто нужно найти правильный ключ. Небольшое движение. И все меняется.
Сила маленьких изменений
Вот секрет, который вам никто не расскажет: вам не нужна идеальная жизнь, чтобы творить. тебе нужна жизнь выровнен. Это другое. Это означает, что изменения не обязательно должны быть огромными — они просто должны быть честными.
Реальные примеры:
Не уходи с работы, но договоритесь о дне, когда вы сможете поработать над своим искусством вне дома.
Не прекращайте отношения но будьте честны в том, что вам нужно, и попросите поддержки.
Не двигайся, но измените свою комнату, покрасьте стену, создайте свое пространство.
Не отказывайся от своих обязанностей, Но перестаньте делать 47 вещей, которые не имеют значения, чтобы иметь время на одно важное дело.
Реальные изменения высвобождают энергию, потому что вам больше не нужно лгать себе. Тело отдыхает. Разум проясняется. И творчеству наконец-то есть где дышать.
Ключевая концепция
Читать сигналы тела
Ваше тело — это система раннего предупреждения о смещении. Прежде чем ваш разум это поймет, ваше тело уже знает это. Узел в желудке. Тяжесть в груди. Скованность, которая не проходит. Усталость, которую не лечат отдыхом.
Кэмерон неоднократно подчеркивает это в Путь художника: научитесь читать свое тело как текст. Это честнее твоих слов. Он мудрее вашего разума.
Что ваше тело пытается вам сказать?
Когда вы испытываете:
1
Необъяснимая усталость: Что-то в вашей жизни истощает энергию, которую не следует истощать. Обычно это то, что вы терпите на сознательном уровне.
2
Постоянная раздражительность: Ваша нервная система в бою. Есть что-то маленькое, что беспокоит вас каждый день, потому что оно представляет собой нечто большее, с чем вы не имеете дело.
3
Боли без явной причины: Ваше тело буквально несет на себе бремя истины, на которую вы не хотите смотреть. Стресс задерживается в мышцах.
4
Внезапный творческий блок: Когда ваше тело обнаруживает, что вы живете во лжи, оно закрывает двери. Защитите свое творчество от использования в служении иллюзиям.
5
Тревожные сны: Пока ваш рациональный разум спит, ваше подсознание пытается с вами связаться. Обратите внимание на то, что вам снится по ночам, когда вы находитесь в стрессе.
Изменения начинаются, когда вы научитесь прислушиваться к этим сигналам, не осуждая их. Это не означает, что вам нужно немедленно действовать в соответствии с ними — это означает, что вам нужно признать их действительными сообщениями вашего существа.
Неделя 04 · Внутренняя работа
Упражнения этой недели
На этой неделе мы будем предельно честными. Не осуждая. Без чувства вины. Только с ясной истиной: где вы отклонились и какие небольшие изменения вы могли бы внести.
Упражнение 1 — Сканирование жизни
Изучите пять сфер своей жизни и будьте честны: где разрыв между тем, кем вы являетесь на самом деле, и тем, что вы показываете? Сканирование:
Дом: Вы чувствуете себя хорошо в своем пространстве? Это место вас питает или угнетает?
Работа: Это то, чем вы действительно хотите заниматься? Или это то, что вы «должны» сделать?
Отношения: Можете ли вы быть подлинным? Или вам нужна маска?
Здоровье: Относитесь ли вы к своему телу с тем уважением, которого оно заслуживает? Или вы игнорируете это?
Креативность: Вы делаете то, что хотите создать, или то, что, по вашему мнению, «должны» создать?
В каждой области напишите только одну вещь, которую ты хочешь изменить это приближает вас к тому, кто вы есть на самом деле. Он не обязательно должен быть большим. Это просто должно быть правдой.
Упражнение 2. Список вещей, которые вы терпите
Запишите 10 вещей, которые вы активно терпите в своей жизни. Вещи, которые вас истощают, которые вам не нравятся, но которые вы продолжаете позволять. Они могут быть:
Люди, которые не уважают ваше время
Некомфортное пространство в вашем доме
Работа, которая тебя утомляет
Привычки, которые, как вы знаете, вредят вам
Отношения, которые больше не работают
Обязательства, которые вам не нужны
Затем выберите 2 из этого списка и измените что-нибудь в нем на этой неделе. Маленький. Честный. Настоящий. Это могут быть радикальные решения — прекращение чего-либо — или простое изменение границ.
Упражнение 3. Ложь, которую вы говорите себе
Запишите самую большую ложь, которую вы себе говорите, о том, почему вы не можете творить, не можете измениться, не можете быть тем, кем хотите:
«Я не могу, потому что…»
«Я должен продолжать это делать, потому что…»
«Я не тот человек, который...»
«Было бы безответственно, если бы…»
«Люди, которые меня любят, нуждаются во мне…»
Затем рядом с каждой ложью напишите правду. Неудобная правда. Правда, которую вы знаете, но не хотите признавать.
Упражнение 4. Карта целостности
На листе бумаги нарисуйте большой круг, который представляет «вашу жизнь». Внутри нарисуйте пять кругов поменьше: дом, работа, отношения, здоровье, творчество. На каждом напишите:
Какова твоя внешность (то, что ты показываешь)?
Каково это внутри тебя (что ты чувствуешь на самом деле)?
В чем заключается разрыв?
Используйте разные цвета снаружи и внутри. Визуализируйте, где вы наиболее едины, а где больше всего разобщенности.
Упражнение 5. Одна честная вещь в день
В течение этой недели каждый день делайте честное дело, которого ты избегал. Немного, но верно:
Сказать «нет» чему-то, что вы хотите отвергнуть
Спросите о том, что вам действительно нужно
Измените что-то маленькое в своем пространстве
Признайтесь в правде, которую вы скрывали
Сделайте маленький шаг к желаемому
Напишите о том, что вы действительно чувствуете
Проведите время в месте, которое вам нравится
Каждый день записывайте, что вы сделали. В конце недели вы заметите, что небольшая честность приводит к реальным изменениям.
Дополнительное чтение
Чтобы пойти глубже
Если у вас есть книга Путь художника Джулия Кэмерон, на этой неделе прочтите Глава 4: «Восстановление целостности». Особенно обратите внимание на раздел о допусках и о том, как они истощают креативность.
Тема честности — одна из самых раскрепощающих в книге. Речь идет не о том, чтобы вас судить, а о том, чтобы признать, что вы живете во лжи, и иметь возможность сделать еще один выбор.
«Честность не означает совершенство. Она означает согласованность. И когда вы согласованы, ваше творчество естественным образом направляется к тому, что действительно важно».
- Перефразировано Джулией Кэмерон.
Управляемые размышления
Вопросы для изучения
Будьте честны с самим собой. Никто больше не должен это читать.
🔒
Частный
Только вы можете прочитать то, что вы здесь пишете. Ваши размышления сохраняются в вашем браузере и на нашем сервере под защитой — ни я (Джерард), ни кто-либо другой не может их прочитать.
Где в вашей жизни находится самый большой разрыв между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы притворяетесь?
Какую самую большую ложь вы сейчас говорите себе? Тот, кого ты знаешь, но не говоришь.
Какой физический сигнал ваше тело постоянно посылает вам, но вы игнорируете?
Если бы вы могли изменить хотя бы одну вещь, чтобы она стала более согласованной, что бы это было? И почему ты этого не сделал?
Каким было бы ваше творчество, если бы вы жили в полном согласии? Что бы вы изменили?
Какое маленькое честное изменение вы могли бы внести на этой неделе, чтобы высвободить творческую энергию?
Ваш прогресс
Контрольный список недели 4
Отмечайте каждое действие по мере его выполнения. Ваш прогресс сохраняется автоматически.
0 из 16 завершено
Утренние страницы
Цитата художника
Упражнения
Рефлексия и чтение
"
Честность не является добродетелью. Это творческая стратегия выживания.
- Перефразировано Джулией Кэмерон.
Еженедельный групповой звонок
Каждую неделю мы встречаемся, чтобы поделиться опытом и поддержать друг друга.