akış Mihaly Csikszentmihalyi tarafından yazılan tanımlayıcı psikolojidir: en uygun dalma durumunun ne olduğunu ve hangi koşullar altında ortaya çıktığını açıklar. Sanatçının Yolu Julia Cameron tarafından, akıştan bahsetmeden şu koşulları yaratan pratik bir yöntemdir: kaygıyı azaltır, zevki geri kazanır ve beceriyi geliştirir. Csikszentmihalyi varış yerini anlatıyor; Cameron oraya giden yolu inşa ediyor.
Macar-Amerikalı psikolog Mihaly Csikszentmihalyi, hayatını hepimizin bir noktada deneyimlediği bir fenomeni incelemeye adadı: Yaptığınız işe kendinizi o kadar kaptırdığınız, zamanın kaybolduğu, benliğin çözüldüğü ve aktivitenin kendi içinde neşeli hale geldiği anlar. onu aradım akışAkış durumu ve 1990'da aynı adı taşıyan kitabı, onu çağdaş psikolojideki en etkili kavramlardan biri haline getirdi. Öte yandan Julia Cameron akış hakkında hiçbir zaman yazmadı. Ancak dikkatlice okunduğunda yöntemi neredeyse onu çağırmanın bir reçetesidir.
Csikszentmihalyi'nin tanımladığı şey
Csikszentmihalyi'ye göre akışın çok kesin özellikleri vardır: Şimdiki ana yoğun konsantrasyon, eylem ve bilinç arasında kaynaşma, kişisel farkındalığın kaybı, zaman duygusunun bozulması ve etkinliğin başlı başına bir ödül olduğu hissi. Araştırmasında büyüleyici olan şey, şunları tespit etmesidir: koşullar buna sebep olan şey, en önemlisi meydan okuma ile beceri arasındaki dengedir: eğer görev seviyenize göre çok kolaysa sıkılırsınız; Eğer çok zorlanırsan sıkıntıya girersin. Akış, zorluğun sizi yeterince zorladığı dar bir şeritte yaşar.
Csikszentmihalyi ayrıca diğer koşullara da dikkat çekti: net hedefler, anında geri bildirim ve dikkat dağıtıcı unsurların olmaması. Çalışmaları tanımlayıcı ve bilimseldir; büyük bir titizlikle açıklıyor ne ideal durumdur ve ne zaman görünür. Olmayan ve öyleymiş gibi görünmeyen şey, yaratmaya bile başlayamayan biri için bir el kitabıdır. Csikszentmihalyi halihazırda faaliyette olan insanları inceliyor. Pek çok engellenen sanatçı için kesinlikle imkansız olan şeyi olduğu gibi kabul ediyoruz: oturmak.
Cameron'un inşa ettiği şey
İşte Cameron'un Csikszentmihalyi'nin çözümlendiğini düşündüğü adım üzerinde çalışan yöntemi geliyor. Cameron akışı tarif etmiyor; Bunu mümkün kılmak için duygusal koşulları oluşturun. Ve eğer onun yöntemini akış koşullarıyla karşılaştırırsanız, örtüşme dikkat çekicidir.
Akış talep ediyor düşük kaygı: sabah sayfaları Zihni akış durumuna giremeyecek kadar tedirgin eden zihinsel gürültüyü, endişeyi ve korkuyu boşaltırlar. Akış talep ediyor görevin tadını çıkar: sanatçıyla randevu görevin ve öz talebin öldürdüğü şeyi yaratmanın zevkiyle yeniden bağlantı kurar. Ve akış bir şey gerektirir yeterli beceri zorluğa uyum sağlamak için: Cameron'un uyguladığı günlük pratik, bu beceriyi yavaş yavaş geliştirerek akışın erişilebilir hale geldiği aralığı genişletir.
Csikszentmihalyi size zamanın kaybolduğu durumu çiziyor. Cameron seni elinden tutarak kapısına götürüyor.
Sanatçınızın YoluDoğrudan akışı takip etme hatası
Yaygın bir tuzak var: Akışı zorla ulaşılacak bir hedef olarak görmek. İnsanlar akış durumu hakkında bir şeyler okur ve onun peşinden koşmaya başlarlar - "bugün akışa girmek istiyorum", "neden akışta değilim?" - ve aynı kovalamaca onları uzaklaştırır çünkü bu, akışın ihtiyaç duyduğu şeyin tam tersi olan kişisel farkındalığı ve baskıyı ortaya çıkarır. Akış sıralı değil; davet edilir. Ve koşulları yaratıp, sonucu unutarak kendinizi davet ediyorsunuz.
Bu tam olarak Cameron'un yönteminin iyi yaptığı şeydir: sizden herhangi bir özel duruma girmenizi istemez. Sizden gelmenizi, yargılamadan üç sayfa yazmanızı, haftada bir dışarı çıkıp oynamanızı istiyor. Baskıyı azaltan ve keyfi artıran mütevazı ve somut eylemlerdir. Ve paradoksal olarak, akışın sürpriz bir şekilde ortaya çıkma eğilimi bu gösterişsiz alçakgönüllülükten kaynaklanmaktadır. ilham almadan çalışmaya istekli olmak Bu genellikle ilhamın kendiliğinden geldiği durumun başlangıcıdır.
Günlük pratik neden akış aralığını genişletiyor?
Csikszentmihalyi'nin teorisinde vurgulanması gereken bir ayrıntı var çünkü bu, doğrudan Cameron'un yönteminin özüne bağlanıyor. Akış, zorluğun beceriye uyum sağladığı bölgede yaşar. Bu, bandın sabit olmadığı anlamına gelir: Beceriniz geliştikçe bant daha büyük zorluklara doğru kayar ve daha önce sizi sıkıntıya sokan görevler akış bölgenize girer. Başka bir deyişle, Ne kadar çok pratik yaparsanız, akış bölgeniz o kadar geniş ve erişilebilir hale gelir..
İşte sessiz anahtar. Yalnızca ara sıra yaratan yeni başlayanın akış bandı çok dardır: hemen hemen her şey çok zor ve sıkıntı verici ya da çok basit ve sıkıcıdır. Cameron'un uyguladığı günlük pratik (her sabah mutlaka üç sayfa), zaman içinde bu aralığı genişleten şey tam da budur. Sayfalar sizin önemli çalışmanız olduğu için değil, kasları sıcak tuttuğu ve beceriyi sürekli arttırdığı için. Her gün yazan kişi, ciddi projesine, ara sıra yazan kişiden çok daha geniş bir akış bandıyla ulaşır.
Bu konuda konuşurken savunduğumuz mantıkla aynı. sessiz istikrar: Her gün tekrarlanan küçük şey, yoğun ve ara sıra olanın asla ulaşamayacağı bir kapasite oluşturur. Csikszentmihalyi akışın neden ortaya çıktığını açıklıyor; Cameron bilmeden seni daha kolay görünmen için eğitiyor. Teori mekanizmayı aydınlatıyor; Pratik onu etkinleştirir.
Doğrudan karşılaştırma
| Boyut | Akış (Csikszentmihalyi) | Sanatçının Yolu (Cameron) |
|---|---|---|
| İşin türü | betimleyici psikoloji | Pratik kurtarma yöntemi |
| Ne sunuyor? | Optimum durumu anlayın | Bunu başarmak için koşulları yaratın |
| Başlangıç noktası | Etkinliği zaten yapan kişiler | Kişiler engellendi veya bağlantısı kesildi |
| merkezi aracı | Mücadele-beceri dengesi | Sabah sayfaları ve sanatçıyla randevu |
| Ton | Akademik, titiz | Pratik, tedavi edici |
| Şunun için idealdir: | Neden aktığınızı (veya akmadığınızı) anlayın | Oturup yeniden yaratabilmek |
Bunları birlikte nasıl kullanabilirim?
Yukarıda teori, aşağıda pratik
Csikszentmihalyi'yi bir harita olarak kullanın: akışı anlamak, mücadeleyi bilinçli olarak yeteneğinize göre ayarlamanıza yardımcı olur - kendinize yalnızca kaygı yaratan veya sizi sıkacak kadar önemsiz olan imkansız projeler belirlemeyin ve konsantrasyon koşullarınızı koruyun. Cameron'u bir araç olarak kullanın: sayfalar ve alıntılar kaygıyı ortadan kaldırır ve akışın yakıt olarak ihtiyaç duyduğu hazzı geri kazanır. Nereye gittiğinizi ve sizi oraya götürecek bir yöntemi bilin.
Koşulları oluşturun, durumları zorlamayın
Akışı kovalamayı bırakın. Bunun yerine, onu destekleyen alışkanlıklar edinin: bildirimsiz sabit bir süre, seans için net bir hedef, seviyenize göre ayarlanmış bir meydan okuma ve yeterli iç huzur. Daha sonra "akış içinde" olup olmadığınızı düşünmeden çalışın. En uygun durum utangaçtır: ona bakmayı bıraktığınızda ortaya çıkar. On iki haftalık yöntem bu koşulları neredeyse siz farkına varmadan kurar.
Csikszentmihalyi'yi okursanız ve ideal durumun ne olduğunu bilmenin ama oraya nasıl gidileceğini bilmemenin hayal kırıklığıyla karşı karşıya kalırsanız, Cameron'un yöntemi tam olarak bu boşluğu doldurur. Akış sözü vermez -dürüst hiç kimse bunu kendi isteğiyle vaat etmemelidir- ama akışın yeşereceği duygusal zemini hazırlar. Yaklaşımları karşılaştırmaya devam etmek için bkz. Sanatçının Yolu ve Derin Çalışma y akış ve yaratıcılık üzerine önceki analizimiz.