简短的回答
社交网络通过激活四个链接链来阻碍创造力： 滚动、向上比较、羞耻和麻痹。你看到成千上万人的最佳工作被压缩成几分钟，你用那个不可能的峰值来衡量自己，你觉得你的工作是不必要的，你就停止这样做。危害不在于通知您：而在于剂量和时刻，尤其是如果您一醒来就看手机。
解决方案不是从互联网上消失。是 保护创意边缘 比较消费——尤其是一天中的第一个小时——并重新训练注意力。艺术家之路通过我们将在下面看到的两种具体实践来解决这个问题。
机制，循序渐进
1954 年，心理学家 Leon Festinger 描述了 社会比较：我们倾向于通过与他人比较来评估自己。当向上比较时（与被认为更优秀的人进行比较），根据具体情况，效果可能会激励或士气低落。网络将天平向士气低落的方向倾斜，因为它们只显示峰值：完美的结果，而不是丑陋的选秀、几个月的练习或怀疑。
第二个因素是 音量和速度。滚动十分钟，您看到的优秀作品比过去的艺术家一年看到的还要多。你的大脑不会处理有成千上万个不同的人；感觉“每个人”都比你好。由此而来的是羞耻感，这种情绪不会说“这是错误的”，而是说“我错了”，而羞耻感就像其他事情一样让人瘫痪。
您将自己的厨房与其他人的商店橱窗进行比较。展示总是获胜。
作者阅读为什么一天的第一个小时是最危险的
当你醒来时看你的手机，就像把你最有可塑性的精神状态——刚从睡眠中醒来的状态——交给了比较机。卡梅伦的辩护恰恰相反：这条漫画属于你的内心世界，而不是别人的。这就是为什么 晨报 它们是在任何屏幕之前完成的。这不是道德规范；而是道德规范。这是一种注意力策略。
当你颠倒顺序时——首先是你的声音，然后是噪音——随后的滚动的重量会减轻，因为你已经锚定了你是谁以及你在做什么。我们详细解释了 晨页：它们是什么以及如何制作它们。动作虽小，效果却不成比例。
艺术家之路的数字排毒
在第四周，卡梅伦提出了几乎每个人都担心的事情： 快速阅读和消费。有几天你不阅读、不滚动、不消费其他人的内容。最初的反应通常是焦虑——这证明了有多少注意力被劫持了——随后出现了一个一致的现象：大脑被剥夺了外部输入，开始产生自己的输入。想法又回来了。
无需等待第四周或做到完美。您可以从健康使用的最低规则开始，减少比较，而不会将自己与世界隔离。这个想法不是英雄式的禁欲，而是控制剂量和时刻。
- 一天的第一个小时没有屏幕：这个时间段是用来创造的，而不是用来比较的。
- 遵循更少的帐户和更多的流程：引领道路的人，而不仅仅是奖杯。
- 设置一个实际的时间限制，并将其视为日期，而不是潮汐。
- 当您注意到这种尴尬时，请将其命名为：“这是向上比较”，然后关闭应用程序。
如果您想更深入地了解如何与网络相处而不让它们让您失望，请阅读 艺术家之路和社交网络 y 艺术家比较网络.
先创建，后发布（或不发布）
最微妙的现代陷阱之一是 将创作行为与出版行为相结合。对于许多人来说，制作一些东西并在网络上分享它已经是同一个姿态，这意味着每件作品在出现之前都是在公众的注目下诞生的。这种预期的外观扭曲了工作：你开始做你认为会被喜欢的事情，而不是你想做的事情。
解药是恢复两件事之间的距离。 先为自己创建，稍后再决定是否分享 ——很多时候，不分享是健康的决定。晨报就是一个极端的例子：它们被创建为永远不会被看到。恢复一个没有观众的创意空间会让你恢复一些被网络侵蚀的东西：仅仅因为你想做的事情的自由，而不考虑它的反响。这种自由是真正重要的工作的所在，并与 与网络共存，不会让你失去兴趣.
还值得注意的是，这些平台的设计使创建和发布之间的融合是自动的：每个功能都会促使您立即分享、衡量反应并回报。这不是你意志力的缺陷，而是一个为了吸引你的注意力而精心调整的系统。认识到这一点可以消除内疚并重新获得控制权：你不必克服弱点，只需改变你做事的顺序，将创造放在屏幕之前。
从瘫痪到工作
比较的解药不是强迫自尊，而是 自己的工作正在进行中。当你每天做饭的时候，很难因为别人的展示而感到麻痹。日常练习将焦点从“我在别人眼中的样子”转移到“我今天在做什么”，这种转变才是真正的治疗方法。
如果阻塞已经安装并且您需要开始，请将这种排毒与以下技术结合起来： 如何保持创造性实践。关闭的顺序——滚动、比较、羞耻、瘫痪——被它最薄弱的环节所停用：停止看，开始做。