《艺术家之路》第 9 周“恢复同情心”解决了 恐惧和拖延 用仁慈代替自我惩罚。卡梅伦解释说，拖延并不是懒惰，而是变相的恐惧，而解药就是自怜和从小事做起。介绍一下让自己成为一名糟糕的艺术家的想法——“荒谬的引言”——以减轻压力并重新从游戏中进行创作。
第 9 周是关于什么的
该计划核心的倒数第二阶段涉及每个创作者的两个老熟人： 害怕 和 拖延。但他从一个不寻常的角度来对待他们：同情心。 “重新获得同情心”建议停止严厉对待自己——“我很懒”、“我没有自律”——并开始了解拖延背后真正隐藏的是什么。
这个论点是解放性的：如果你像对待受惊的朋友那样善待自己，而不是用内心法官的鞭子，那么障碍就会放松。坚强并不能治愈恐惧；喂它。
关键概念：拖延就是恐惧
本周的中心思想是 拖延不是懒惰，而是变相的恐惧。我们不会把事情留到明天，因为我们不关心它们，而是因为我们太关心它们，而我们害怕无法胜任任务。任何不开始写小说的人背后，几乎总是有一个完美主义者，担心小说不会好。
将拖延重新定义为恐惧会改变整个方法。反对懒惰，骂自己。面对恐惧，了解自己并从小事做起，这样任务就不会引起恐慌。我们有一些文章对此进行了深入探讨，例如 害怕创意失败 以及 毫无恐惧地发布您的艺术作品.
你并不懒惰。你害怕了。你并不能通过喊叫来克服恐惧：你陪伴它，给它一个小任务，然后你就开始了。
第 9 周 · 同情心与艺术家的荒谬约会
这本书中最可爱的想法之一出现在这里：让自己成为一个 坏艺术家，故意“荒谬”地引用或工作，而不做任何伪装。报名参加一个你不擅长的课程，故意画得不好，在家唱歌跑调。我们的目标是消除结果带来的压力，重新体会到做事的纯粹乐趣，而这正是创造力诞生的地方。
完美主义剥夺了我们成为初学者的许可。一句可笑的引言让我们回想起这一点：记住，每个人一开始都是糟糕的，享受并不需要天赋，而艺术的起源是玩耍，而不是卓越。此外，它还是恐惧的直接解药：当宣称的目标正是失败并从中获得乐趣时，就很难害怕失败。
主要练习
- 恐惧地图。 写下如果你创造并完成了你推迟的事情，你担心会发生什么。
- 分解任务。 把让你害怕的项目分解成很小的步骤，这样它就不再让人害怕了。
- 可笑的报价。 故意做一些你不擅长的创造性事情，纯粹为了快乐。
- 积极的自我同情。 用友善的对话取代严厉的内部对话，在书页上也是如此。
第 9 周的常见错误
第一个是 将同情与宽容混为一谈。对你好并不是停止出现；这是停止因为自己不完美而惩罚自己。慈悲支持修行，而不是放弃它。
第二个是 继续将拖延视为懒惰。如果你坚持责备自己，你就会强化引起责备的恐惧。框架的变化——从懒惰到恐惧——正是解锁的关键。
第三个是 出于骄傲而跳过可笑的约会。许多人发现很难允许自己故意做错事。这种抵制揭示了完美主义的重要性，这就是为什么锻炼如此有用。
带您进入早间页面的问题
第 9 周要求用鞭子换取善意，而这一点是通过你如何在页面上对自己说话来训练的。用朋友而不是法官的语气尝试这些触发器：
- 我在拖延什么？拖延背后隐藏着什么具体的恐惧？
- 如果我开始并结束我一直拖延的事情，我担心会发生什么？
- 我可以在哪一小步中打破任务，这样我就不会惊慌了？
- 我该如何与被屏蔽的朋友交谈，为什么我不这样对自己说话呢？
- 这是多么可笑的约会——这是我最不擅长的——这周我能仅仅为了快乐而继续下去吗？
维持这一周的想法简单而有力：你不是懒惰，你是害怕，而恐惧无法通过喊叫来打败。你陪着他，给他一个小任务，然后你就开始了。同情心比严酷更能释放人的力量。
如何关注
第 9 周如下 第 8 周：力量 并导致 第10周：自我保护，它揭示了最微妙的障碍，包括阻碍创造力的成瘾。您可以通过我们的指导方式完成此阶段 第 9 周完整指南。本周的建议适用于整个创意生活：像对待自己所爱的人一样对待自己，从小事做起。