《艺术家之路》的第一周“恢复安全感”介绍了该方法的两个基本工具——早间页面和与艺术家的约会——并致力于以下想法： 艺术家是一个受伤的内在小孩 对于过去的批评和沮丧。目标是通过肯定来创造情感安全感，并开始消除阻碍创造力的消极信念。
第一周是关于什么的
朱莉娅·卡梅伦的书的第一周为之后的一切奠定了基础。它不要求你创造任何东西：它要求你开始以不同的方式对待自己。起始前提是，几乎我们所有人内心都有一位受伤的艺术家——一位 内在小孩 在某个时候，他被告知他没有天赋，艺术并不严肃，最好将自己奉献给一些“有利可图”的事情——而恢复创造力首先需要给孩子一个安全的环境。
这就是为什么本章的标题是“恢复安全感”。在冒险创作之前，艺术家需要感觉到自己不会因为尝试而受到嘲笑或惩罚。这种安全感不是由外部世界提供的；而是由外部世界提供的。你用你的说话方式和两种伴随你十二周的练习来构建它。
两个基本工具
卡梅伦在此介绍了该方法的两大支柱。首先是 晨报：一觉醒来就手写了三页，没有思考，没有修改，没有重读。它们是一个意识垃圾场，可以清除精神噪音，揭露恐惧和欲望，并训练手的移动，而内心的批评不会减慢它的速度。它们不是文学，而是文学。他们正在打扫卫生。
第二个是 与艺术家的约会：每周独自郊游几个小时，做一些激发想象力的事情。如果页面为空，则报价已满。它们共同构成整个过程的引擎。第一周首先是开始做这些事情并看看有什么进展。
你不必觉得自己像一名艺术家，就可以开始像艺术家一样行事。安全性是在第一步之后而不是之前。
第 1 周·安全关键概念：受伤的儿童艺术家
本周的概念核心是这样的想法：创造力受阻几乎从来都不是缺乏才能：这是一种伤口。在某些时候，我们收到了来自老师、家人、合作伙伴的信息，这些信息教会我们不要相信自己的创造冲动。卡梅伦亲切地称它们为构成我们内心“审查员”的声音。认识到他们是消除他们权力的第一步。
该方法的答案不是用更多的自我要求来对抗审查，而是用仁慈的态度：像对待一个受惊的孩子一样对待内心的艺术家。要有耐心，要有游戏，要允许犯错误。本周介绍 肯定句 ——重复和写下积极的短语——作为对那些消极信念的平衡。这不是神奇的思维：它训练大脑不要自动重复“我不能”的旧剧本。
主要练习
除了从页面和引文开始之外，第一周还提出了一些自我认识任务。最相关的：
- 肯定与反击。 你对自己的创造力写下积极的肯定，并写下任何自动出现的反对意见（“是的，对，就这么简单”）。这些反对意见是需要拆除的信念。
- 检测“怪物”。 您记得有人伤害您的创作信心的特定事件。给他们起名字会削弱他们的力量。
- 自我陪伴的敌人。 你发现了自己破坏自己的习惯方式：匆忙、完美主义、比较。
- 游戏任务。 小动作可以重新带来创造的乐趣，而无需追求结果的压力。
第一周的常见错误
第一个也是最常见的是 把早晨的书页变成好文章。他们不是。如果您发现自己正在寻找漂亮的短语或重读您所写的内容，那么您已经离开了练习。它们的价值在于原始的诚实，没有人会读它们，甚至你也不会。
第二个是 跳过与艺术家的约会，因为感觉很无聊。许多人做了页面但放弃了约会，因为这看起来像是一时兴起。这是一个错误：引用只是方法的一半，也是补充创造力的东西。
第三个是 不耐烦。第一周很少会带来惊人的启示。有时它只会带来阻力、困倦和“这不适合我”的感觉。这很正常。这个过程是累积的。如果您想要开始使用分步版本，请参阅 如何通过 7 个步骤开启艺术家之路.
如何关注
第一周是十二人旅程的门户。如果您想更深入地了解作者和该方法的起源，请参阅我们的简介 朱莉娅·卡梅伦是谁。当您准备好进行下一步时， 第 2 周：恢复认同感，焦点从内在的安全感转移到围绕（有时会扼杀）你的创造力的关系上。您还可以通过我们的指导以指导方式完成此阶段 第一周完整指南.