感官方法在五周内与艺术家进行了五次约会，每一次都致力于一种感觉：视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉。在每次约会时，你都会做一项只会唤醒这种感觉的活动。它有助于与身体重新连接，摆脱饱和的思想，并通过其所有进入途径滋养创造力。
为什么引文只集中在一个方向？
与艺术家的约会旨在“填满井”：用新的印象来满足你的想象力。几乎每一个印象都是通过感官进入的。问题在于，我们的五种感官都被堵塞了——屏幕垄断了我们的视觉，耳机堵塞了我们的耳朵，快餐使我们的味觉迟钝。过度刺激，同时又变得迟钝。
将整个引文表达一个意思 从你的麻醉中醒来。通过消除其他四种的噪音，所选择的感觉得到了提炼。这与闭上眼睛可以提高听力的原理相同。五周，五次调整。如果这是您第一次接触该工具，请从 基本的艺术家约会想法.
第一周——风景
我们从最常用的含义开始，但矛盾的是，它也是最令人麻木的含义。听证会预约包括 真的看起来，中间没有屏幕。
想法：走过一个你不认识的街区，只看颜色；去布料或油漆店看看产品系列；参观花卉市场；坐在长凳上观察光线变化半小时；慢慢地浏览一个摄影展。规则：不准拍照。你不记录，你观察。相机将观察转变为存档。对于灰色的日子，想法 小型博物馆的预约.
第 2 周 — 耳朵
耳朵预约包括全神贯注地聆听，这在有永久背景音乐的生活中非常罕见。
想法：坐在公园里，分离声音的层次——鸟声、远处的交通、声音、风；去听一场你不常听的类型的音乐会；进入音响效果良好的教堂或房间；闭着眼睛从头到尾听整张专辑，不做任何其他事情；录制街道的声音并稍后播放。规则：一次只能使用一个音源，并且聆听时不能看手机。
第三周——品尝
品味名言是最甜蜜、最容易被取笑的，但如果做得仔细的话，它就会发人深省。
想法：买三种你没吃过的水果，慢慢品尝；参观香料店并闻闻和品尝；品尝巧克力或油；闭着眼睛吃东西，尝试辨别每种成分；准备一道你不知道的菜肴。规则：慢慢地、安静地吃饭，不要隔着屏幕，注意质地和细微差别。本周与我们单独制定的厨房约会联系得很好。
第 4 周 — 气味
嗅觉是与记忆和情感联系最密切的一种感觉，也是我们有意识培养最少的一种感觉。专门用于嗅觉的约会打开了意想不到的大门。
想法：穿过植物园，闻闻每种植物的味道；进入香水店闻一闻，没有购买的意图；去面包店、咖啡烘焙店、草药店；雨后出去；打开香料抽屉，闭上眼睛一一闻，让每一种香气都带上它带来的记忆。规则：在每种气味处停留几秒钟，并说出它所唤起的气味。
第 5 周 — 触摸
在光滑的键盘和冰冷的屏幕的生活中，我们关闭了最亲密和最被遗忘的意义。触感引言重新与世界的质感联系起来。
想法：去布料店触摸每一种布料；使用粘土或橡皮泥进行工作，无意做任何“正确”的事情；赤脚在草地、沙子或石头上行走；沉浸在水中——泳池、海水、长时间沐浴；全神贯注地抚摸动物；闭着眼睛操纵不同纹理的物体。规则：慢慢来，让你的双手探索。尤其是泥浆，它是一项无与伦比的触感项目，因为它结合了质地、温度和无目标的比赛。
如何充分利用计划
让这五周顺利进行的三个秘诀。
写在之后，而不是期间。 不做笔记就过日子；当你回到家时，在你的书页或笔记本上写下你在这个意义上的发现。与的连接 晨报 关闭圆圈。
一个人去。 与艺术家的约会是单独的。另一个人，无论他们多么喜欢，都会分散注意力并重新激活心理对话。意义在孤独中更能磨练。
重复循环。 五周并没有穷尽任何意义。完成后，您可以重新开始新的活动，或者停留在最让您惊讶的含义上。如果在完成计划后您想将练习带到大自然中，请参阅 与山中艺术家的约会.
如果一种感觉有限该怎么办
五种感官计划假设您拥有全部五种感官，但情况并非总是如此。如果您有感官障碍——视力低下、耳聋、嗅觉丧失——该方法不会排除您：它会被重新组织。其基本思想不是“使用五种感官”，而是 一一全神贯注地唤醒你的感官.
如果您的视力有限，请花更多的时间来练习触觉、听觉、嗅觉和味觉，您可能已经在这些方面进行了更好的调整。如果你听不到，视觉、触觉和嗅觉提供了一个非常丰富的领域：光线、纹理、香气。失去一种意义往往会使其他意义变得更加尖锐，而针对这些意义的引用可能更具启发性。
卡梅伦的最终目标不是解剖学而是注意力：摆脱自动驾驶仪并再次充满惊奇地感受世界。通过每个人所拥有的感官，这是可能的。根据您的身体调整计划并保持精神：约会，意义，全神贯注，不着急。