村上春树从早上四点开始写作五六个小时，跑步十公里或游泳、读书、听音乐，然后九点上床睡觉。 在一本小说的整个过程中，每天都重复这个例行公事。它的关键不是时间表，而是重复：故意的单调作为创造性催眠的一种形式。
正如他所说，例行公事
村上在采访中和他的长跑书中描述了他的旅程。当他写小说时，他早上四点起床，连续工作五六个小时。下午他跑大约十公里或游一英里，有时两者兼而有之。然后他读书、听唱片，九点就上床睡觉。
他几个月来一直保持着这个习惯，没有任何变化，直到他完成这本书。他自己说，重复本身就很重要：它是催眠术的一种形式，通过催眠自己达到更深的心理状态。
最容易忽视的细节是，例行公事在你的一生中并不是一成不变的。这是一个写作时期的制度。除此之外，村上还从事翻译、旅行和其他事情。将小说模式与生活模式混为一谈是第一个误区。
第二点更重要：常规不会给你带来想法。为您提供访问权限。它们是不同的东西。
为什么单调有效
当每个早晨都相同时，大脑就会停止花费精力做决定。没有考虑什么时候写、在哪里写、喝什么咖啡、在什么之后写。所有这些能量都可以用于工作。
正是这个原则支撑着 晨报 作者：朱莉娅·卡梅伦。手写三页，一醒来，总是一样的。该指令不是 当你可以的时候写， 但 总是在同一时间以同样的方式写作。该仪式保护日常与自己谈判的实践。
村上将身体添加到方程式中。对他来说，跑步不是一种平行的爱好，而是同一训练的一部分：写长篇小说需要身体抵抗力，而久坐的生活无法提供这种抵抗力。这是卡梅伦在开处方时分享的直觉 步行作为一种创造性的实践.
还有第三个要素，也是最被低估的：九点睡觉。早上的例行公事是在前一天晚上制定的。没有人能够以一种可持续的方式在四点起床，如果他们在一点睡觉的话。
村上隆和卡梅隆的共同点
他们都相信创造力是一种肌肉，而不是一次访问。他们都没有等待灵感。两人的写作量都是固定的，但都不是一个很好的数量：村上每天写十页，不多也不少，即使这一天进展顺利。卡梅伦强行写了三页纸，尽管没有什么可说的。
顶盖逻辑微妙且非常强大。如果某一天你写了二十页，第二天你就会觉得被迫重复它，你就会失败。通过限制好日子而不是仅仅排除坏日子来保护一致性。
此外，两者都将生产与判断分开。村上在写初稿时并没有修改；将更正留到以后的阶段，就您而言，这将是漫长而细致的。这与我们提出的架构相同 完美主义与艺术家之路.
两人都将创造视为卫生，而不是例外。当生命离开你时，这不是你要做的事情。这就是让生活变得宜居的原因。
他们在哪里分开
卡梅伦没有要求四点起床。要求比平时早半小时。她的方法是为那些有孩子、工作和疲惫不堪的人设计的，而不是为那些可以围绕小说安排一整天的专业作家。
村上隆也没有提出将他的日常安排作为通用食谱。他称这对他有用，并警告说这会牺牲社交生活。五个小时的写作和九个小时的睡眠根本没有时间吃很多晚餐。该费用已包含在套餐中。
卡梅伦融入了一些村上政权中没有出现的东西： 与艺术家的约会，每周一次的郊游，没有任何生产性的目的。纪律需要几个小时；报价填补了井。完美的干井惯例会产生完美、空洞的散文。
最后，志向的差异。村上想写小说。卡梅伦希望一位四十五岁的会计师再次弹钢琴。为专业人士服务的方法和为业余爱好者服务的方法不必一致。
如果你不是全职小说家，如何适应日常生活
选择时间，而不是持续时间。 总是在六点半写二十分钟比写两小时更可持续。规律性可以完成意志力无法完成的工作。
停下来。 提前决定多少页或多少分钟，以及到达那里的时间，即使您想继续。满怀热情地完成，是明天归来的最好保证。我们将其开发于 如何保持创作纪律.
将练习锚定在其他事情上。 喝完咖啡，看手机之前，同样的笔记本，同样的笔。这个仪式不是迷信：它是为了拯救决定。
保护夜晚。 如果你的练习是在早上，那么你的就寝时间就是你练习的一部分。睡了五个小时就不可能早上翻页；我们在中写到了这一点 夜猫子的早间页面.
并移动身体。 你不必跑十公里。对于卡住的场景来说，不戴耳机行走二十分钟比盯着屏幕两个小时更有效。
邪教惯例陷阱
互联网上充满了伟大创造者的惯例的信息图表，而复制它们的人也期望得到同等的结果。村上的套路没有产生 海边的卡夫卡。它是村上隆制作的，他也有这样的套路。
复制别人的日程安排作为临时脚手架可能很有用，但它常常成为一种复杂的拖延形式：我们优化系统而不是做工作。漂亮的笔记本，跟踪应用程序，完美的时间。
卡梅伦对此给出了令人放心的答案。他的方法中唯一不可协商的规则是今天坐下来，用你拥有的任何笔填写三页纸。其他一切都是装饰。我们已经写过关于这种诱惑的文章 只看书不做练习的错误.
如果你四点起床却不写作，你就没有村上隆的作息习惯。你困了。
从案例中可以得到什么
持续的创造力是重复的结果，而不是强度。主体是书写器具的一部分。剩下的就是基础设施，而不是奖励。而且仪式可以减少意志的消耗，而意志是一种有限的资源。
最后一件事，村上以令人难忘的方式说过：写一部长篇小说更像是在马拉松比赛中幸存，而不是有一个绝妙的想法。很多人都有这样的想法。很少有人能跑完马拉松。
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