投资者兼作家詹姆斯·阿尔图彻（詹姆斯·阿尔图彻）建议每天早上就任何主题写下十个想法的清单，直到你的头脑“出汗”。它是早报的变体：不要用自由的散文来清空你的头脑，而是训练产生想法的肌肉。这两种做法共享时刻和精神，将它们结合起来可以增强创造力和主动性。
詹姆斯·阿尔图彻是谁？
詹姆斯·阿尔图彻 (詹姆斯·阿尔图彻) 是一位美国投资者、企业家和作家，以其著作而闻名 选择你自己 他在采访、文章和播客中重复了一个想法：改变他生活最大的习惯是写作 每天早上十个想法。阿尔图彻说，他曾多次跌入谷底——他破产了，他失去了公司——而想法清单的实践重新激活了他创造机会的能力。
他称之为成为 “想法机器”，一台创意机器。这个论点既简单又具体：创造力是一块肌肉，就像任何肌肉一样，它会在不使用的情况下萎缩，并随着日常训练而增长。
什么是10个想法法？
该说明故意简单。每天早上，你都会拿起一个笔记本（阿尔图彻使用的是小而便宜的服务员笔记本）并进行书写。 关于一个主题的十个想法。主题可以是任何内容：十个商业想法、改进您使用的应用程序的十种方法、您可以写的十本书、给朋友的十份礼物、您想解决的十个问题。
关键在于数字。前三四个想法既简单又平庸。困难从第六或第七开始，阿尔图彻坚持认为这就是训练发生的地方：当头脑“开始出汗”时，你必须强迫自己继续下去。达到十迫使你从显而易见的事情转向原始的事情。
想法好不好并不重要。大多数都会很糟糕，这是预料之中的。我们的目标不是每天产生十个绝妙的想法，而是 强化机制 产生它们的。
晨报与想法清单：亲属关系
乍一看，它们似乎是不同的做法，而且形式也不同。但他们有共同的DNA。
那一刻。 两者都在早上完成，利用了新鲜且不设防的头脑。阿尔图彻和卡梅伦虽然没有达成一致，但一致认为黎明是最好的时间。
支持。 两者都是手工制作的，在廉价的纸张上，没有审美的伪装。无需打字或润色。
反完美主义。 卡梅伦要求即使出现垃圾也要写；阿尔图彻要求提供十个想法，即使其中八个是不好的。这两种做法都通过数量而没有强制质量来停用内部判断。
区别在于目标。早上的页面 空的：他们消除噪音以清除它。阿尔图彻的清单 生产：他们训练一代人。一个负责清洁，另一个负责制造。如果您想了解卡梅伦版本的基本原理，请参阅 什么是晨页以及如何制作它们.
为什么它可以作为创造性培训
创造力的神经科学支持了阿尔图彻的直觉。产生许多想法（发散性思维）是一项可训练的技能，产生的想法数量与提出有价值的想法的概率相关。这是莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）总结的原则：“拥有好想法的最好方法就是拥有很多想法。”
每天强迫十次也打破了对已知的偏见。第一个答案总是最老套的；到达列表末尾的努力会促使您探索人迹罕至的地区。经过几周的练习，一开始很困难的事情——到了十——变得容易了，这表明肌肉已经增长了。
如何结合这两种方法
你不必选择。许多人将这两种做法融入到一个连贯的早晨例行公事中。
选项 A——顺序。 先看三页，清空你的头脑；当以清明的心完成十念时。顺序是合乎逻辑的：先清洁，然后生产。
选项B——交替。 几天的早晨页面和几天的想法清单，取决于您的需要：如果您饱和，则空虚;如果你穿着白色的衣服，你就会生产。
选项C——合并。 有些早晨，在晨报中，你会自然而然地列出一系列关于让你担心的事情的想法。边界不必是严格的。
要找到可写出十个想法的主题，我们使用的触发器相同 早间页面的触发器。如果您对其他创作者如何将早晨写作变成马达感兴趣，请查看 帕蒂·史密斯和晨间写作 或者极端的情况 布考斯基与日常写作.
一周的清单开始
如果您想尝试一下，这里有七个早晨的七个主题，每天一个：
周一：日常生活中你想解决的十个小问题。周二：你现有的创意项目的十个想法。星期三：今天你可以写信给十个人。星期四：如果你不害怕，你会做十件事。星期五：改进你每天使用的东西的十种方法。周六：十本你可以创作的书籍、演讲或视频。周日：给你爱的人的十个想法。
一周后，您会发现每个列表中最后一个想法的成本更低。这就是标志。创造力就像克利夫·杨和他的羊一样，是通过每天跑步来训练的，而不是等待完美的灵感。
如何处理你产生的想法
一个常见的问题：如果你每天早上产生十个想法，那么一周结束时你会产生七十个。你用它们做什么？阿尔图彻的回应令人振奋： 大多数，什么都没有。目的不是收获而是训练。扔掉七十个想法中的六十九个并不是浪费；这是正常且健康的。
但一个最低限度的系统是必要的，这样少数的宝石就不会丢失。有些人用星星标记他们每天最喜欢的想法，并将其移至单独的“实时想法”列表中。其他人每周重读一次他们的清单，寻找规律：哪些话题会回来，他们坚持什么愿望——就像几周后看晨报一样。通过重读，通常会得出重要的方向。
最重要的是不要让思想管理扼杀实践。如果你沉迷于归档、分类和执行每个想法，绩效压力就会回来，你就会输掉比赛。创造、释放并相信那些值得的人会回来。没有紧握的手，创造力会更好地发挥作用。