没有互联网的晨间页面——纸、笔和手机——效果更好，因为手写速度更慢、更实际，可以加深思考，而且因为没有屏幕，消除了编辑和分心的诱惑。无通知的早晨保护了一天中最诚实的心理窗口。
卡梅隆为何选择这个角色
当朱莉娅·卡梅伦写道 艺术家之路 1992 年，互联网对公众来说还几乎不存在，因此他对纸质材料的坚持并不是对屏幕的反应。然而，三十年后，他的选择似乎很有先见之明。纸和笔并不是复古的突发奇想：它们是机制的一部分。
中心思想是晨报应该 慢，无过滤且无中断。键盘使它们变得快速且可编辑；一键式浏览器使它们可以中断。另一方面，笔记本则迫使你跟随手的节奏，让你独自思考。
证据：手写可以改变大脑
一些教育神经科学研究比较了手写笔记和打字。 Mueller 和 Oppenheimer (2014) 的研究结果被引用最多：手写者会处理和改写信息，而不是逐字抄写信息，并更好地保留信息。手比键盘慢，迫使大脑进行综合。
后来的脑电图研究（例如挪威奥黛丽·范德米尔的研究）表明，手写会激活 更广泛的大脑网络，与记忆和学习相关，而不是打字。形成每个字母的姿势涉及身体，这是按键无法复制的。
对于早晨的页面来说，这很重要，因为你不是在寻求抄写：你是在寻求思考。手的迟缓不是缺陷，而是功能。如果您想要神经学细节，我们将其扩展为 早间神经科学版.
模拟的五个具体优势
除了理论之外，在日常实践中，笔记本电脑的获胜还有非常明显的原因。
一：你不能编辑。 纸面上没有删除键。你划掉并继续。这使得流程继续进行并让内部编辑保持沉默，这正是我们的目标。
二：没有通知。 笔记本不会向您发出任何警告。计算机，是的：电子邮件、消息、“快速寻找东西”的诱惑。
三：是下士。 笔的重量、纸张的触感、书写姿势。这种身体锚定可以帮助您进入富有成效的睡眠状态。
四：标记仪式。 每天早上打开同一本笔记本会向大脑发出信号，表明练习已经开始。与其他二十个选项卡一起打开的应用程序没有那种仪式感。
五：保护隐私。 放在抽屉里的笔记本比云端的文件更私密。完全隐私的感觉让你可以不受审查地写作。
床头柜上手机的问题
早报最大的敌人不是电脑：而是床头柜上的手机。如果你醒来后做的第一件事就是看屏幕，那么在你打开笔记本之前，早上诚实的心理窗口就会关闭。当你想让理性和反应性思维多睡一会儿时，新闻、消息和算法就会打开它。
卡梅伦毫不犹豫地表示：早报已被删除 前 从任何屏幕。不是在用手机喝咖啡之后，也不是在“快速浏览”之后。前。
如何每天早上断开手机30分钟
您不需要数字提款。你需要三十分钟的保护。一些有效的策略：
在卧室外给手机充电。 如果它不在触手可及的范围内，你就不会出于惯性而去看它。购买一个常规闹钟，这样您就不会以手机闹钟为借口。
前一天晚上准备好笔记本和笔、桌子上或厨房里。让你找到的第一个物体是笔记本电脑，而不是手机。
激活飞行模式直至完成。 如果您出于某种原因需要在附近使用它，至少请将其放在一边。
将页面与另一个锚点相关联。 咖啡，茶，第一道光。连锁仪式是孤立的。如果你发现没有欲望就很难开始，它会对你有帮助 当你不喜欢的时候如何保留早晨的页面.
如果我真的不会手写怎么办？
有一些合法的例外情况：受伤、关节炎、运动障碍。如果手持设备不可行，离线打字是下一个最佳选择——全屏文本编辑器，没有浏览器，并且关闭 Wi-Fi。重要的不是论文本身，而是论文所保护的东西：缓慢、不进行编辑和不分心。
对于其他人来说，这个实验是值得的：在没有屏幕的情况下手动尝试两周，并与平常的早晨进行比较。清晰度上的差异通常比任何研究都更有说服力。如果您不确定使用哪个笔记本，请查看 买什么笔记本来写晨报 和比较 手写或电脑上的晨页.
屏幕到底让你失去了什么
建议您具体说明当您将笔记本电脑或手机更换为笔记本电脑时会蒸发哪些内容。你失去了 生产摩擦：手的缓慢迫使你在写作时思考。你失去了 无法删除，这会让你继续前进，而不是润色前一句话。你失去了 沉默：没有收到电子邮件，没有标签给您打电话，没有更新可供查看。
最重要的是，你会失去 线性度。在纸面上你只能前进。在屏幕上，大脑知道它可以在一秒钟内跳到其他东西，而那扇打开的门足以阻止流动加深。晨报要求没有简单的出路：你必须独自一人，无法逃避，直到写满三页。
这不是魔法或教条：它是设计。该方法的每个要素——纸张、手、早晨、没有屏幕——都保护了练习所寻求的心理状态的一个方面。删除一个只会削弱一点。尤其是移除屏幕，几乎可以恢复所有效果。