为什么要以书面形式结束这一年
朱莉娅·卡梅伦的方法基于这样的理念：不带过滤器的写作揭示了意识隐藏的东西。书面的年终反思在年度范围内做到了这一点：它揭示了日常中被忽视的模式、恐惧和创造性愿望。这不是一种生产力平衡，而是一种倾听的行为。
将此反思作为 与艺术家的约会 扩展：预订一个早晨，准备一杯热饮，将手机静音并人工接听。晨报规则在这里适用：没有人会读到这篇文章，所以写出真相，而不是像样的版本。诚实的答案是唯一有效的答案。
这项工作与到处流通的典型年终资产负债表之间存在重要区别。通常的资产负债表是向外看的：你实现了多少目标，你改进了哪些指标，你成功向世界展示了什么。这种反思向内看：你在创作时的感受如何，是什么阻碍了你，你真正想要什么。它不衡量绩效，而是衡量创造性生活。这就是为什么答案没有正确或错误之分，也没有分数之分。只有可供聆听的材料。如果在任何时候你发现自己对“应该”的感觉而不是你所做的做出反应，请停下来并回归原始的诚实：只有在那里，才是练习的价值。
第 1 部分——诚实地回顾（问题 1 至 8）
第一个区块会在不进行判断的情况下进行盘点。不要只追求好的一面；最有用的材料通常是你回避的材料。
- 1. 今年我创造了什么，无论多小？告诉一切，甚至未完成的事情。
- 2. 我为哪些工作或创意而暗自自豪？
- 3. 我放弃了哪个项目？为什么我真的放弃了它？
- 4. 我什么时候感觉自己最有创造力？
- 5. 今年最让我阻止的恐惧是什么？
- 6.我让谁让我灰心，并赋予了我太多的权力？
- 7. 哪些习惯激发了我的创造力，哪些习惯耗尽了我的创造力？
- 8. 我告诉自己什么现在被我认为是审查者的谎言？
如果这些问题中出现大量的自我批评，则表明 内部审查员 仍然活跃。把它写下来，不要与它对抗：认识到它已经剥夺了它的力量。
第 2 块——宽恕和放手（问题 9 至 15）
卡梅伦坚持创造性的宽恕：你不能因为自己没有做过的事情而感到内疚。这个块是为了在计划新的一年之前减肥而制作的。
- 9. 我创造性地责备自己什么而该原谅自己了？
- 10. 我需要放弃与其他艺术家的哪些比较？
- 11. 我为自己设定了哪些不切实际的期望，让我感觉自己很失败？
- 12. 哪些想象中的“完美”工作阻碍了我去做真正的、不完美的工作？
- 13. 我可以从哪些批评中提取有用的东西并丢弃其余的？
- 14. 我需要什么来原谅伤害我创作信心的人？
- 15. 如果你把我当作亲爱的朋友，今年你会告诉我什么？
问题 15 是该块中最重要的。卡梅伦的方法的核心是一种自我仁慈的练习。如果你觉得困难，那就是需要训练的肌肉。
关于此块的警告：放手并不等同于证明或忘记。原谅自己放弃的项目并不意味着假装它无关紧要；这意味着不要再背负着内疚，就像沉重的负担一样阻碍你前进。对于那些伤害了你的创作信心的人的宽恕也是如此：这不是要原谅他们所做的事情，而是要剥夺他们对你今天的创作方式仍然拥有的权力。内疚和怨恨是有毒的燃料；它们会燃烧，但会毒害携带它们的人。把这些问题清空，就是为下一个模块腾出空间，即规划新的一年，从一个干净的地方开始，而不是一个充满负担的地方。
第 3 部分 — 规划新的一年（问题 16 至 22）
只有回头看、放手之后，投射才有意义。该模块将愿望转化为具体意图，而不会陷入僵化目的的陷阱。
- 16. 明年我想创造什么，但还没有考虑是否可能？
- 17. 我想保持哪些日常练习？ （早报是一个很好的锚）
- 18. 与艺术家的什么约会我已经推迟了几个月，最后我会预约吗？
- 19. 我需要学习什么或者我需要成为谁才能创造它？
- 20. 我要放弃什么来为新事物腾出空间？
- 21. 一月份我可以采取的第一个小而具体的步骤是什么？
- 22. 如果我一年后重读这本书，我想告诉自己什么？
请注意，问题 21 要求一小步，而不是一个大计划。这一年的第一步是适度的，而不是在二月份被打破的宏伟决议——正如我在 一月开始卡米诺.
如何全年使用您的答案
如果年终反思留在抽屉里，那就毫无用处。将这 22 个答案保存在密封的信封或便条中，并建议在三个时刻重读它们：三月底、仲夏以及接下来的 12 月，当你再次做练习时。
- 行进：检查是否已采取问题 21 中的小步骤。
- 夏天：回顾问题 5 中的哪些恐惧仍然存在，哪些已经消退。
- 明年12月：比较两个反射；这种对比很能说明问题。
这个每年一度的小型仪式，以人们的日常实践为基础 晨报，把年末变成一个聆听点，而不是一份美好祝愿清单。不同之处在于，在这里你不向自己承诺任何事情：你倾听自己的声音。通过倾听，而不是意志力，下一个创意年诞生了。
如何为这种反思创造空间
这 22 个问题应该有一个不同于每日晨报的框架。不要在两项任务之间匆忙回答它们：准备一个值得结束一整年创意生活的小型仪式。怎样做和做什么同样重要。
- 选择一个不受打扰的时间：圣诞节和新年之间的一个周日早上，我的手机放在另一个房间。
- 营造氛围：一支蜡烛、一杯热饮、轻柔的器乐或安静。请注意，这次有所不同。
- 手写：就像在早报中一样，缓慢的手比键盘给出了更诚实的答案。
- 不要审查自己: 没有人会读到这篇文章。第一个出现的答案通常是正确的；第二个已经是像样的了。
- 让自己去感受：如果某个问题让您兴奋，请留在那里。这种情感指出了重要材料在哪里。
如果您需要将问题分成几个部分，请这样做：三个悠闲的下午比匆忙的马拉松要好。你所寻找的不是完成一份问卷，而是与你的创造性自我打开一个倾听的空间，一个在一年的喧嚣中已经安静了几个月的空间。就像与您所爱的人进行一次重要对话一样对待它。
还有一个很多人忘记的细节：结尾的反思不一定是忧郁的。结束一年也是为了庆祝所发生的事情，无论它多么温和。如果你只在二十天内写了几页，那就是你选择的二十个早晨。认识它。卡梅伦将自我同情置于其方法的核心，首先是给予自己信任，而不是指出自己的错误。