由于结构性原因，1 月 1 日开始艺术家之路的放弃率很高：晨光不佳、聚会后的疲惫、社会期望较高以及基于日期而不是欲望的动机。 两个最佳的替代日期是春分（3 月 20 日左右）和 9 月的第一周。
第一件事：流传的数据几乎都是假的
如果你查一下新年决心的统计数据，你会发现一个重复得令人作呕的数字：80%的人在二月份之前就失败了。它出现在数百篇文章中，几乎总是没有来源，或者引用了另一篇也没有来源的文章。这是通过重复而变得真实的数字之一。
确实存在的是严肃的、不那么引人注目的学术研究。斯克兰顿大学的心理学家约翰·诺克罗斯几十年来一直在研究那些在 1 月 1 日提出改变的人。在他们的工作中，大约 40-46% 的人在六个月后仍然维持该决心，而那些想要改变同样的事情但没有制定新年决心的人的比例要小得多。也就是说：目标是有帮助的，即使它经常失败。
戴恒辰和他在沃顿商学院的同事记录了所谓的新开始效应：时间里程碑——周一、月初、生日、新年——显着增加了某人发起渴望行为的可能性。指定的日期就像地上的一条线，连接着你是谁和你想成为谁。
然后是戒烟日：一月的第二周，这个数字因 Strava 活动数据而流行。这不是一项经过同行评审的研究，但它是一个庞大且非常有说服力的数据集，说明良好的意图何时会落空。
诚实的总结：象征性的日期 sí 有发起权。它所缺乏的是维持的力量。艺术家之路并不是一个星期开始的：它是十二周。
生理原因：一月天黑
该方法唯一的硬性机械要求是早起写三页纸。其他一切——与艺术家的约会、每周的练习——都是灵活的。不是晨报：它们是在一天开始时发布的，这意味着要更早地设置闹钟。
在北半球，1 月 1 日黎明比一年中几乎任何其他时间都晚。 08:37 左右在马德里。巴黎，08:40 以后。在柏林，差不多九点一刻了。这不仅仅是时间：还有昼夜节律阶段。隆冬时节，闹钟响起时，褪黑素仍在继续循环，体温处于最低水平，起床的感觉需要更长时间才能到达。
这不是借口：这是对地形的描述。你要求你的身体在一年中成本最高的时候进行整个方法中最困难的行为。然后当它失败时，你将失败解释为性格缺陷而不是日程安排问题。
3月份，同样的股票价格是原来的一半。同一个人，同一张床，同一本笔记本。改变灯光。我们将其开发于 从春分开始.
公司名称：公开承诺有奇效
当你在除夕晚宴上宣布你今年要写作时，一件奇怪的事情发生了。您会立即获得批准。人们点头，敬酒，告诉你时间到了。根据彼得·戈尔维泽（Peter Gollwitzer）对他所谓的象征性身份替代的研究，这种认可可以减少后续行为。提前认可部分满足了实际工作将要满足的需求。
这是一个有争议且微妙的发现——在某些条件下宣布帮助——但其机制是可以识别的：说你要写很像写作，没有任何麻烦。
还有第二个社会效应，这个效应要强烈得多：新年决心成为六周内的话题。大家都问。当 2 月 12 日早上到来，当你躺在床上时，裁决就不是私人的了。这是有目击者的失败。
艺术家之道在秘密中效果最好。卡梅伦甚至建议不要与任何人分享晨报，或者在头几个月内自己阅读。从日历上最吵闹的日期开始与该方法的设计相矛盾。
心理原因：目的是借来的身份
新年决心几乎从来都不是源于特定的愿望。它源于一种集体仪式，在某一天询问你要改进什么。当问题来自外部时，答案通常是你认为应该成为的自我的改进版本，而不是你本来的样子。
注意这两个短语之间的区别。第一：今年我想变得更有创意。第二：我已经三个星期梦见那个故事了，这让我心情不好，不想写它。只有第二个才会产生行为。第一个在日历中生成一个条目。
卡梅伦用整本书来讲述类似的位移。艺术家之路并不是要成为一名艺术家。这是关于重新接触在有人告诉你你不行之前就已经存在的东西。个人进步的词汇——目标、纪律、最佳版本——实际上是该方法旨在压制的内部审查的词汇。我们在中写到了这个声音 完美主义，创造力的敌人.
这就是为什么 1 月 1 日启动了错误的引擎。这就是为什么在三月的某个周四随机做出的同样的承诺，因为你再也无法忍受了，会有更好的预后。
实际原因：一月是十二月的宿醉
您刚刚经历了三周的密集物流、睡眠障碍、过量饮食和饮酒、消费和旅行。一月的第一周，大多数人都精疲力竭，他们的支票账户也遭到重创。这不是十二周承诺开始的状态。
重新投入工作：一月通常会带来关闭、预算、评估和年度计划。恰恰是你选择早起一小时的月份，就是工作最需要精力的月份。参见 为什么圣诞节会阻碍创造力 以获得完整的机制。
他还补充了最后一件事，虽小但真实：在一月份，世界上一半的人开始做一些事情。健身房爆满，应用程序饱和，书店出售手册。这种集体努力的氛围似乎是支持性的，并且可以作为比较。当你的邻居在 1 月 20 日继续跑步，而你已经五天没有写任何东西时，你得出的结论与日历无关。
那么什么时候呢？
两扇窗户在所有其他窗户中脱颖而出，并且具有相反的轮廓。
春分（3月19日至21日）。 如果您的困难在于，最好的日期 开始。在接下来的三个月里，每个早晨都比前一个早晨黎明得早；可用能量增加；十二个星期在夏至之前结束。在整个过程中，光线都对您有利。
九月的第一周。 如果您的困难在于，最好的日期 加深。对于任何一个上过课堂的人来说，九月是真正的新年：有一个结构，有一个回归常规，有一个在没有一月象征性负担的情况下重新开始的期望。第四到七周的秋天是一个更好的环境，会激起愤怒、嫉妒和悲伤。它开发于 九月回归.
最不喜欢的答案是：明天。 任何星期二。最佳约会是完美主义的一种形式，正是这种完美主义让你三年没有写作。如果你已经走到这一步来寻找约会对象，那么你已经有了诊断。
我们的文章 一月开始艺术家之路 捍卫的恰恰与此相反。他们都是真诚的。将它们作为讨论来阅读。
如果你一月份开始的话
完美。这是一个合法的决定，新的开始的效果是真实的。这五项措施几乎弥补了我们所描述的所有结构性缺点。
别告诉它。 对任何人。直到第六周。立即消除象征性替代和失败见证。
它从1月6日开始，而不是1月1日。 让后勤的宿醉过去吧。象征性的日期仍然有效：这是一年中的第一个星期一，新开始的效果与任何时间里程碑一样被激活。
设置日出时间，而不是时钟。 如果六月你七点写作，一月你八点写作。练习不是由时间决定的，而是由你做的第一件事决定的。
一月和二月将费用减少到两页。 当三月光线恢复时，温度会上升到三。卡梅伦不会同意；关于习惯形成的证据，是的。
现在就阻止日历上与艺术家的十二次约会。 这是该方法中大多数人都会跳过的部分，也是对一切变化最大的部分。一月下雨，你不想出去，把约会当作不可改变的承诺，这就是成功与失败的区别。想法在 在冬天和恶劣天气下与艺术家的约会.