ディープワーク カリフォルニア州ニューポートの教授は、価値の高い仕事を生み出すために気が散ることなく集中する方法を教えます。注意を保護すべき資源として扱います。 アーティストの道 ジュリア・キャメロン著は、恐怖、閉塞感、遊びといった創造性と感情的な関係を癒します。 Newport は、すでに作成を希望しているユーザーの実行を最適化します。キャメロンは勇気のない人々の欲望と勇気を取り戻します。
クリエイターが前に進んでいないと感じると、自分自身を誤診する傾向があります。彼は、自分の問題は集中力の問題であると信じています。「気が散ってしまう、携帯電話を見てしまう、諦めない」――多くの場合、本当の問題は、座って創作することへの恐怖よりも先にあるのです。 ディープワーク (2016) カル・ニューポート著、 アーティストの道 ジュリア・キャメロン による (1992) はそれぞれ、これら 2 つのレイヤーの 1 つを解決します。それらを混同すると、間違った本を読むことになります。
カル・ニューポートの意味
ニューポート氏の理論は説得力がある。気晴らしが絶え間なく続く経済では、長時間中断されずに深く集中する能力は稀になり、したがって非常に価値があるというものだ。電話をかける 深い仕事 すべての認識力を必要とし、複製が困難な価値を生み出すタスクに、 表面加工 メール、会議、通知などの事務的な騒音に悩まされ、重要なことは何も生み出されずに一日が過ぎてしまいます。
そのプログラムは、集中力のブロックの保護、環境の儀式化、ソーシャルネットワークの根本的な排除、注意力の訓練としての退屈の受け入れなど、要求が厳しく規律あるものです。作家、作曲家、または複雑な作品を制作する人にとって、ツールは貴重なものです。もちろん、ニューポート氏は次のことを前提としています。 あなたはすでにその仕事をしたいと思っており、気を散らすものからそれを守る必要があるだけです。これは注意を守るためのマニュアルであり、欲望を回復するためのマニュアルではありません。
ジュリア・キャメロンが擁護するもの
キャメロン首相は、ニューポートが足を踏み入れたことすらない地盤で、1つ下のレベルで活動している。あなたの質問は「どうすればもっと集中できるか？」ではありません。しかし、「なぜ私はたとえ時間と沈黙があるとしても座ることを避けるのですか？」そして彼の答えは次のことを示しています インテリアセンサー、ニューポートの夢である空の静かな部屋を、生産的な場所ではなく恐ろしい場所にする創造的な傷に対する、判断の恐怖、完璧主義の恐怖。
彼らのツールは効率を追求しません。の 朝のページ 彼らは不安を消耗させます。の アーティストとの約束 欲望を充電します。 12 週間の旅は、創作に対する自信を再構築します。ニューポートが注意力を高めるのに対し、キャメロンはまずそこに入る恐怖を取り除きます。行き詰まりを感じたことがないなら、ニューポートで十分です。その白紙の恐怖を知っているなら、まずキャメロンが必要だ。
ニューポートは、気を散らすものからあなたの注意を守ります。キャメロンは、気を散らすことを好むあなたの恐怖を治してくれます。
あなたのアーティストとしての道モーニングページとディープな仕事: 自然な同盟関係
ここでは 2 つのシステムが共存するだけでなく、お互いを強化します。モーニングページは、目覚めたときに何よりも先に行われる、心を空にするものです。その効果はまさにディープワークの実践者が必要とするものです。集中力のブロックを侵す保留中の物事、恐怖、感情的なノイズの渦を頭から浄化します。多くの作家は、ニューポートを読まずに、後の深い作業への道を開くためのウォームアップとしてこれらを使用します。
ニューポートは、集中力を維持するための質の高い余暇の重要性についてよく話します。脳は一日中深いモードにいることはできません。脳には、スクロールするという偽りの休息ではなく、真の安らかな休息が必要です。の アーティストとの約束 キャメロンの作品は、そんな気晴らしの余暇にぴったりです。それは非生産的な表面的な仕事ではありません。翌日に深い仕事をする能力を補充するのは、意図的な充電です。
直接比較
| 次元 | ディープ ワーク (ニューポート) | アーティストの道 (キャメロン) |
|---|---|---|
| フォーカス | ケアを保護し、最適化する | 創造性との関係を癒す |
| 解決する問題 | 気を散らして断片的な作業をする | 恐怖、閉塞感、あえて創造しないこと |
| センターツール | 気を散らさない集中ブロック | モーニングページとアーティストとの約束 |
| 解決したものとみなす | 何を作りたいですか? | あなたはすでに集中する方法を知っています |
| トーン | 規律正しく、分析力がある | 反射的、治療的 |
| に最適 | 気が散るけどプロデュースしたい人 | 時間があっても座ることを避けている人 |
特定の日：書かなかった作家
これを実際の事例、何千回も繰り返される事例に落とし込んでみる価値はあります。何年も小説を書きたいと思っている人のことを想像してみてください。彼には安定した仕事があり、毎晩 2 時間の自由時間があり、ラップトップを持っています。リー ディープワーク、彼は興奮し、ウェブサイトブロッカーをインストールし、携帯電話の電源を切り、完璧な机を準備して座ります。そして彼は書きません。空白の画面を 20 分間見つめ、胸が締め付けられるように感じ、「詳細を調べるためだけに」タブを開き、10 分後に外出します。ニューポートのシステムは完璧だった。問題は決して気を散らすものではありませんでした。
この人に起こっていることは集中力の欠如ではなく、集中力の欠如です。 創造的な失敗に対する恐怖。空白の画面は、自分の小説には価値がない、自分は作家ではない、自分には才能がないことがわかるまで何年も待ってきた、という可能性を彼に突きつける。注意力が散漫になるのは病気ではありません。その恐怖を感じないようにするのが、自分で行う麻酔です。ウェブサイトブロッカーがそれを治すことができないのは、それが傷ではなく症状を攻撃するためです。
キャメロンはまさにそこに登場する。彼はこの人に、小説を書こうとする前に、誰にも読まれず、上手でなくても、何でもいいので朝のページを 3 ページ書くように頼みました。判断のプレッシャーがなければ、手は緩んでしまいます。数週間後、恐怖を感じずに書くという筋肉が強化され、小説の空白のページはもはや深淵ではなく、単なる別のページになります。そうして初めて、ニューポートの深い仕事に取り組むべき何かが生まれます。まず恐れが取り除かれます。その後、濃度が最適化されます。順序は重要であり、ほとんどの人が逆の順序を試みます。
実際の日にそれらを組み合わせる方法
機能するシーケンス
目が覚めると、モーニング ページが表示され、心を空っぽにし、検閲機能を無効にします。午前中は、通知なしで 1 ～ 2 ブロックの深い作業を行います。実際に仕事を生み出すのはあなたです。週に一度、アーティストと会い、井戸を充電します。キャメロンは、感情の極限によって創造的な一日を始め、そして締めくくります。ニューポートは、その間に集中的な制作時間を構築します。何も残りませんでした。
どこから始めるべきかを選択しなければならない場合は、正直な障害を選択してください。座って創作しているのに、携帯電話やメールのせいで集中力が削がれてしまうことはありませんか?ニューポート、さあ。座ることを先延ばしにしませんか。ページの前で不安を感じますか。何か月も何年も自分の望むものを生み出せていませんか?その場合、集中力を最適化しても何も解決しません。なぜなら、問題は大胆さということが優先されるからです。そこでは 12 週間メソッドがバックグラウンド作業を行い、それを利用するためにニューポートの注意力の規律を追加します。比較を続けたい場合は、こちらもご覧ください。 アーティストの道 vs アトミック・ハビッツ y vs フロー by チクセントミハイ.