リスニングの方法: もう一度聞くには 6 週間

2021年年1月12日、世界が依然としてロックダウン中で街がここ100年で最も静かだった頃、ジュリア・キャメロンは予期せぬ本を出版した。というタイトルでした 傾聴の道: 注意を向ける創造的な芸術。それはアーティスト・ウェイの新しい取り組みではありませんでした。ロック解除を約束するものではありません。彼女は、もっとまれで、もっと緊急なことを提案した。それは、6 週間を傾聴の芸術に捧げることだった。彼女によれば、それは失われたという。キャメロン首相はパンデミックの矛盾に魅了された。数十年ぶりに世界が停止したにもかかわらず、人々はその沈黙を利用していなかったのだ。ポッドキャスト、ストリーミング、永久ズーム、無限スクロールなど、新しいノイズで満たしていたので、沈黙が何を伝えようとしているのかを聞く必要がありませんでした。

第 1 週 — 環境に耳を傾ける

キャメロン氏は、最も基本的な、そしてそのため最も忘れられていることから始めます。 あなたが住んでいる物理空間の音。冷蔵庫がうなる。中距離の渋滞。鳥たち。パイプ。隣で寝ている人の寝息。キャメロンは、座っても歩いても、音楽もポッドキャストも使わず、そこにある音が何であるかを意識的に識別することだけに、1日10分を費やすことを提案しています。

この演習は簡単なように思えますが、実際はそうではありません。私たちのほとんどは何年も費やしてきました フィルタリング 騒音としての環境音。そのため、私たちは機能的に聴覚障害者となり、祖先よりも聴覚が弱くなっています。周囲に注意を払うと、それぞれの場所に独自の「音の特徴」があることがわかります。朝と夜で音が変わるということ。音環境によって身体のリラックス度が違うということ。沈黙は存在しません。ただ聞くだけです。

第 2 週 — 他の人の話を聞く

2 週目では、私たちのほとんどが不都合な真実に直面します。 他の人が話しているとき、私たちは耳を傾けません。私たちは順番を待ちます。相手が話している間、私たちはすでに、自分が何を応答し、身を守り、貢献するかを考えています。それは聞いているのではなく、耳を澄まして待っているのです。

キャメロンは痛みを伴う運動を提案する。今週、3 人の異なる人々との 3 つの会話で、 答えを準備することを完全に放棄する。終わるまでフルで聞いてください。その後、一秒ほど沈黙を取りましょう。そしてその後にのみ応答します。最初はほとんど体力的に難しいです。多くの人は、自分が何を言おうとしているのか分からなくなると不安を経験します。しかし、その衝動を克服すると、会話の質は根本的に変わります。もう一人の、真に聴覚を持った人は、普段は言わないようなことを言います。そして最終的に導き出される答えは、より厳密で、より正確で、より有用なものになります。

第 3 週 — あなたの話を聞く

3週目は内向きになります。キャメロン首相は、朝刊以外の特定のセッションを提案している。 書かれた内なる対話。 1 日 15 分間、具体的な質問を書き、自分の中の最も静かな場所からそれに答える。

質問の例: 「私が何週間も無視してきた自分の部分は何ですか?」、「私が何年も延期してきた小さな決断は何ですか?」、「今の私の生き方を見たら、10 年前の自分が何と言うでしょうか?」、「今日、私に必要なもので、自分に与えていないものは何ですか?」この演習の秘密は、応答する前の一時停止にあります。最初に思いついたことでは答えません。待って。場合によっては20秒か30秒。答えてみましょう 出現する。そして、それが現れるとき、それはほとんどの場合、自分の中にあったとは知らなかった答えです。

第 4 週 — エコーを聞く

によって 反響する キャメロンは子供時代から受け継いだ声を理解しています。親、先生、初恋の人、上司、親友。それぞれが、特定の状況で自動的に再活性化されるフレーズを私たちに残しました。 「あなたは十分ではありません。」 「それは深刻なキャリアではありません。」 「期待しないでください。」これらの声はあなたのものではなく、エコーです。

第 4 週はそれらを特定することに専念します。名前の由来は「これは1987年の父の声です」。 「これは5年生の先生の声です。」名前を付けて日付を付けると、それらは力を失います。彼らはもういません 真実。それらは声の記憶です。そして、ボーカルの記憶は引退する可能性があります。

第 5 週 — 声なき声を聞く

「沈黙の声」とは、直感、夢、予感、予感など、ほとんどの大人が無視することを学んだ無意識のものです。キャメロン首相は、一週間かけてこれらのシグナルを意識的に尊重することを提案しています。毎朝夢を書き留めてください。一日の間に現れた直感を記録します。たとえ小規模であっても、人々、決断、方向性についての予感に従ってください。

キャメロンはテレパシーを約束していない。それは、より控えめでより信頼できるものを約束します。 これらのシグナルを無視するのではなく音声で伝えると、意思決定の質が目に見えて向上します。.

第 6 週 — 沈黙を聞いてください

最後のレベルは、現代の大人にとって最も難しいレベルですが、リスニングです。 沈黙そのもの。環境ではありません。声ではありません。沈黙。キャメロンは、毎日10分から20分間、まったく何もしない時間を提案しています。読書も書かず、正式な瞑想もせず、芸術的な視線で風景を熟考することもありません。それはただ存在しているだけだ。

これは世界で最も古い慣習であり、最も抵抗されています。ほとんどすべての初心者の実践者は、最初の数日間は耐え難いものであると述べています。すると何かが変わります。体は学習します。そして、通常の言語では名前のない何かが現れ始めます。それは、かつて知られていたものであり、世界のすべての精神的伝統が沈黙を実践の中心に据えてきた理由を説明する、求められていない存在です。

この本は誰に向けたものですか?

情報、意見、通知、覚えていない会話などで飽和状態になっていると感じたら、この本が良い解毒剤になります。これは、最も創造的なツールを備えたキャメロンの本ではありません。一番容量が多い本です 空の。そして、作成する必要があるのは、それ以上のインプットではなく、まったく逆の場合もあります。

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歴史的背景: パンデミックと沈黙 · 歴史的背景: パンデミックと沈黙

キャメロンは原稿を提出した リスニングパス パンデミックの前だったが、この本は世界的な外出制限の真っただ中の2021年年1月に出版された。編集者の意図せぬ偶然の一致により、この本は他のどの時代よりも沈黙を必要とする時代に自分自身を置くことになった。社会は数十年ぶりに沈黙を強いられ、それを利用する代わりに、ポッドキャスト、ストリーミング、永久ズーム、無限スクロールなど、より多くのノイズで社会を満たした。

キャメロン首相は偶然の一致を認めた。 2021年年のインタビューで彼はこう語った。 「パンデミックを予見することはできませんでしたが、この本はほぼパンデミックに対するマニュアルです。聞く方法を知らずに沈黙を課すことは、贈り物を受け取りながら、それを開ける方法を知らないのと同じです。」.

6 週間 — 詳しい内訳 · 6 週間の詳しい内訳

この本では 12 週間ではなく 6 週間を提案しています。キャメロン氏は、このアーキテクチャの変更が意図的であることを認識しています。リスニングは 12 週間の演習で訓練されるのではなく、数週間の非常に集中的な訓練で訓練されます。プログレッシブレベルは次のとおりです。

第 1 週 · 環境に耳を傾ける · 環境に耳を傾ける

物理空間の音。冷蔵庫、パイプ、鳥、遠くの車の流れ、自分の体の呼吸。 1 日 10 分間、通常は騒音として取り除かれてしまう音に注意深く注意を払います。

第 2 週 · 他の人の話を聞く · 他の人の話を聞く

相手が話している間、答えを準備するのはやめましょう。今週、3 人の異なる人々との 3 つの会話が、返答を計画することなく、不快なことに、聞くことに全神経を集中しました。

第 3 週 · 自分自身の話を聞く · あなたの話を聞く

書面による社内対話。 1 日 15 分間、最も静かな場所で特定の質問と回答を行います。

第 4 週 · エコーを聞く · エコーを聞く

受け継がれた声: 父親、母親、教師、最初のカップル、上司。それぞれが残したフレーズは自動的に再アクティブ化されます。名前と日付で彼らを特定すると、彼らの力が奪われます。

第5週・声なき声を聞く・声なき声を聞く

直感、夢、予感。毎朝夢を書き留めてください。日中の直感を記録します。小規模にフォローしてください。

第 6 週 · 沈黙を聞く · 沈黙を聞く

毎日10〜20分間何もしない時間。読んではいけない、書いてはいけない、形式的に瞑想してはいけない。ただありなさい。世界最古の習慣。

よくある質問 · よくある質問