ユリシーズ症候群は、精神科医のホセバ・アチョテギによって説明された、最近移民の多くが苦しんでいる慢性的な多重ストレスである。最大 7 つの移行デュエルを同時にアクティブにすることで、作成に必要な精神エネルギーを消費します。これは病気ではなく、極度のストレスに対する反応であり、朝のページなどのアンカーリングの習慣は回復に役立ちます。
ユリシーズ症候群とは何ですか?なぜ気分が悪くなるのですか?
名前はホーマーに由来します。ユリシーズはイサカから 20 年間離れて過ごし、同胞にさえ認識されないほどの逆境に耐えました。バルセロナ大学の精神科医ホセバ・アチョテギは、2000年代初頭にその図を借用して、移民との相談で繰り返し見られた光景を説明した。それは、うつ病にも古典的な心的外傷後ストレス障害にも完全には当てはまらない、慢性的で複数の長期にわたるストレスである。
アチョテギの重要な点は次のとおりです。私たちは精神障害について話しているのではなく、極端な状況に直面したときのストレス反応について話しているのです。その人は病気ではありません。彼女は誰にも負けないプレッシャーにさらされている。そして、この区別は問題を完全に変えるので重要です。 「創造できないのは自分のどこが悪いのか」ではなく、「これをずっと続けたあと、どれだけのエネルギーが残っているのか」ということです。
ここが、クリエイティビティと結びつく人がほとんどいないという点です。何かを書く、絵を描く、作曲するなどの創作活動には、過剰な精神的エネルギーが必要です。歩き回ったり、遊んだり、白紙のページの不確実性に耐えたりする能力が必要です。ユリシーズ症候群はまさにその余剰分を消費します。新しいアクセントを理解すること、仕事を見つけること、道に迷わないこと、間違いを犯さないことなど、サバイバルの課題にすべての注意が奪われています。創造性は消えることはありません。監視下に埋もれてしまっているのです。
アチョテギの7つの渡りの決闘
アチョテギ氏は、移住によって同時に引き起こされる可能性のある 7 つの悲しみを特定しました。心理学における悲しみとは、喪失後の再組織化のプロセスです。生きることはすでに困難です。ユリシーズ症候群を非常に疲れさせるのは、7 人を同時に生きることです。
1. 家族や愛する人たちの悲しみ。 あなたはあなたのアイデンティティを支えたリンクを残します。ビデオ通話は快適であると同時に、距離を思い出させます。
2. 言語を巡る決闘。 たとえ言葉を話せたとしても、ユーモアや格言、ニュアンスは失われます。言葉を扱うクリエイターにとって、これはツールにとって直接的な傷です。
3. 文化への追悼。 習慣、味、挨拶の仕方。以前は何も考えずにやっていた小さなことでも、今では意識的な努力が必要になります。
4. 土地への追悼。 風景、光、天気。体は、心が覚えていなかったものを見逃します。
5. 社会的地位に対する悲しみ。 多くの移民は、ここでは認められていない職業に就いていました。タクシーを運転する医者、家の掃除をする先生。それは創造的な自尊心へのひどい打撃です。
6. 自分が属しているグループを悼む。 あなたは「もう一人」から「部外者」になります。他人の視線は、自分がここの出身ではないことを常に思い出させます。
7. 悲嘆に暮れる身体的リスク。 旅行そのもの、行政上の不法行為、不安定さ。身体は警戒しながら生きていますが、警戒している身体は創造するのではなく、生き残ります。
なぜ移民のクリエイティブブロックは怠惰ではないのか
移住後に誰かが創作をやめると、内なる声、そして時には外なる声が「もう慣れた」「飢えを失った」「もう努力していない」と判断する傾向があります。それは不公平で間違った読み方です。ここでの閉塞感は道徳的なものではなく、生理的なものです。ストレスが続くとコルチゾールが増加し、睡眠が妨げられ、作業記憶が減少し、注意力の焦点が狭まります。これらの条件はいずれも、創造物に必要なリラックスした広がりのある精神状態と両立しません。
ジュリア・キャメロン、 アーティストの道は、創造的なブロックを自分自身からの断絶として説明しており、多くの場合、蓄積された傷や恐怖によって引き起こされます。移住はその断絶にさらに物質的な層を加えます。あなたが傷つくだけでなく、環境全体が変化します。あなたが誰であるかのイメージを与えてくれた参考資料は、もうそこにはありません。
移民ブロックと他の形態の創造性麻痺を区別することは、治療法が異なるため重要です。それは「規律を徹底する」ということではなく、まず最低限の国内の治安を再構築することだ。この違いについて詳しくは、次の記事をご覧ください。 クリエイティブブロック vs 怠惰 そして彼について 決闘後のクリエイティブブロック、これは移民のロジックと多くのロジックを共有しています。
見知らぬ土地でアンカーとしてモーニングページ
ここでジュリア・キャメロンの手法が登場し、忍耐と定着という非常に特殊な扉を通って入ります。モーニング ページは、目的や編集をせずに、毎朝 3 ページを手書きで書くことで構成されます。忙しい一日が始まる前に、紙に頭を空っぽにしておきましょう。
ユリシーズ症候群を経験している人にとって、この実践は、動機付けのアドバイスではできない 3 つのことを実現します。まず、安定しなくなった世界で安定した儀式を提供します。家、言葉、仕事など、すべてが変わったとき、毎朝同じことをしていると、足元が安定します。
第二に、精神的なノイズを発散します。 7 つの決闘は、郷愁、管理上の恐怖、終わりのない手順のリストなど、反復的な思考の奔流を生み出します。書き留めることで解決するわけではありませんが、頭から離れて少し離れて見られる場所に置きます。多くの移民は、その日、7つの悲しみのうちどれが自分たちに最も重くのしかかっているかを、書くことで発見します。
3 番目、そしておそらく最も重要なことは、朝のページが母国語で行われることです。その時間は、あなたが再び流動的で独創的になる領域です。新しい国では、不器用でのろまな自分で一日を過ごします。ページを見ると、たとえわずか 20 分であっても、完全版が表示されます。別の言語の国に移住した場合は、その言語にどう対処するかに興味があるかもしれません。 2か国語のモーニングページ.
都市が不明な場合のアーティストとの約束
この方法の 2 番目の柱であるアーティストとの約束は、移住において特別な意味を持ちます。それは、散歩したり、市場を訪れたり、小さな美術館を訪れたりするなど、創造性を養う何かをするために週に一度一人で時間を過ごすことで構成されています。新人にとって、その予約は二重の治療効果をもたらします。
一方で、このメソッドの実践者と同様に、それは内なる芸術家を養います。その一方で、ほとんど秘密裏に、あなたを歓迎してくれた街と自分自身を和解させる親切な方法でもあります。手術に対する不安を抱えて臨むのではなく、好奇心を持って臨みます。恐怖と結びついていた街に、お気に入りの食堂が、光がよく降り注ぐ広場が、安心できる本屋ができ始める。
それは、アチョテギが決闘のやり直しについて語るときにほのめかすひねりである。それは失われたものを忘れることではなく、喪失と共存する新しい絆を紡ぐことである。アーティストとの約束は、実際には、それらのつながりを紡ぐための練習です。具体的で経済的なアイデアをお探しの場合は、次のガイドがあります。 アーティストのデートのアイデア そしてもう一つの 予算ゼロのデート、移住後に経済が逼迫したときに役立ちます。
ユリシーズ症候群で専門家の助けが必要な場合
セルフケアの限界について正直になることが重要です。アチョテギによって定義されたユリシーズ症候群は、極度のストレスに対する反応ですが、うつ病、重度の不安、自傷行為など、臨床上の注意を必要とする症状に発展する可能性があります。モーニングページやアーティストとの約束はサポートであり、治療の代わりとなるものではありません。
専門家の助けを求めた方がよいという兆候：持続する不眠症、何週間も治まらない悲しみ、人生に意味がないと感じる、明確な医学的原因のない身体的痛み、完全な孤独。多くの国では、移住者向けに精神保健サービスを提供しており、場合によっては無料で文化仲介者がサービスを提供しています。助けを求めることは弱さではありません。それはまさに、ユリシーズだけでは成し得なかったことであり、だからこそ 20 年もかかったのです。
ジュリア・キャメロンのメソッドとセラピーは競合するものではなく、相互に補完し合っています。毎日書くことで、どの悲しみがあなたに最も重くのしかかっているかを示す地図を得ることができる貴重な資料を得ることができます。移住後に創造性を取り戻すことは可能ですが、それが一人旅になることはめったにありませんし、そうする必要もありません。
移住は創造性を育むことにもなる
反対側も終わりにしましょう。美術史には、移住後も作品が貧しくなるのではなく、より豊かになった移民クリエイターたちが数多く登場します。新参者の視線は、地元の人がもはや認識していないもの、つまり外部から見た文化のコントラスト、細部、不条理、美しさを見ます。悲しみは、一度練り上げられると、成熟した作品の中心的なテーマになることがよくあります。
しかし、これはアチョテギが私たちに思い出させてくれるものですが、変化は途中ではなく、その後に起こるものです。ユリシーズ症候群の急性期に、自分自身に傑作を要求することは残酷です。この段階であなたがしなければならないことは、自分自身をサポートすることです。1 日 3 ページ、週に 1 回の約束、必要に応じて手助けをします。残り火が消えないように保護してください。地面の揺れが止むと仕事が始まる。
国の変更に伴ってブロックが発生した場合は、次の記事も参照してください。 国を変えた後のアーティストの道。あなたは壊れていません。あなたはこれまでで最も厳しい経験の一つを経験していますが、再び創造する方法をまだ模索しているという事実は、あなたの内なるアーティストについて知っておくべきことをすべて物語っています。それはまだ生きていて待っています。