アーティストの旅がティム・フェリスをどのように変えたか

2015年1月14日早朝

写真の右上隅に日付が記されています。 エバーノート スナップショット、20150114、14:15:15。これは横向きで中央に開いたノートで、手書きの文字はしっかりしていて、少し右に傾いており、見た目を気にせずに素早く書く人によく見られます。余白は描かれていません。図面はありません。体系化された演習はありません。ただの散文 — フィルタリングされていない散文、朝一番でノートの横でコーヒーがまだ湯気を立てている間に書かれた散文。この本を書いた男性は当時 37 歳で、世界中で 100 万部以上売れた本を出版しており、とりわけウーバーと呼ばれる小さな会社を含むスタートアップ投資の帝国が成長しつつありました。

翌日、1月15日、彼は写真をブログにアップロードした ティムブログ 歴史的考察から始まるテキストが添えられています。マルクス・アウレリウスからジョージ・ルーカス、ベンジャミン・フランクリンからマーク・トウェインに至るまで、世界の極めて生産的な人々が共有してきたものです。 奇妙な習慣: 毎朝書く。フェリス氏は、著書のジュリア・キャメロン氏の特定のバージョンを採用したと述べた。 アーティストのやり方 (1992 年、スペイン語では次のように知られています) アーティストの道）。そして彼は、自分の日記の本物のページを世界に見せることに決めたほど、熱心にそれを実行しました。

その写真は以下に表示されますが、生産性に関するブログ、ライティング コース、メンタルヘルスのニュースレター、起業家のポッドキャストなどで 10 年以上出回っています。誰かが検索するたびに 「ティム・フェリスのモーニングページ」 Googleで、 結局そのイメージに辿り着く。そして、そのイメージにたどり着くたびに、人は無意識のうちに、互いに何の関係もないように見える 2 つの世界の間に予期せぬ橋が架けられていることに気づくのです。それは、シリコンバレーのテクノロジーの急成長の世界と、1992 年に創造性の回復についての本を書いたニューメキシコ州出身の作文教師のゆっくりとした手描きの、ほとんど修道院のような世界です。

ティム・フェリスとは本当は誰なのか

ティム・フェリスのような人が朝刊のような習慣を取り入れることがなぜ重要なのかを理解するには、まず次のことを理解しなければなりません。 彼はどんな男ですか。彼は生産性に影響を与える人ではありません。彼はモチベーションを高める達人ではありません。冷静な指標に忠実であれば、彼は過去 20 年間でシリコンバレーで最も効率的な知識と資本の運用者の 1 人です。そして彼の人生は同時にいくつかの領域を横断します。

そのリストは5人の異なる人物のように見えます。実際、誇張することなく、 5つの完全なキャリアパス — 作家、起業家、投資家、ポッドキャスター、慈善家 — が同じ伝記に当てはめられています。そしてそれらはすべて、大学生活のある特定の瞬間に、 文字通り 彼を終わらせるまであと一歩です。

プリンストン、不可能な論文と橋の端

ティム・フェリスはこのエピソードについて何度か話しました。 1 つは 2017 年の TED トークで、もう 1 つは医師のポッドキャストのパイロット エピソードでのピーター アティアとのインタビューで、もう 1 つは彼のブログのいくつかの詳細な投稿で、最後は 2024 年の ツイッター/X の長いスレッドでのものでした。常に慎重に、常に各単語を選択し、長年にわたって獲得した意識を常に持ちながら、 下手な自殺について話すと、修復するどころかさらに大きなダメージを与える可能性がある。しかし、彼はそれを言いました。

それは彼にとってプリンストンでの最後の年だった。東アジア研究。彼の人生を決定づける一年となった日本。そして今、キャンパスに戻り、卒業論文を進めているところ、自分の中で何かが崩れ落ちていることに気づき始めます。彼自身が後に次のように述べたこの論文は、 「ありえない状況」 — 後に彼が認めたように、その言葉はすでに問題の一部であり、現実を忠実に反映したものではなかった — が、彼を罠にはめるスパイラルの焦点となる。卒業しないという考え。想像上の恥。期待の重み。そして、もっと古いもの、ずっと前から彼にあったもの、それは家族のうつ病の素因でした。

ティムは後に公開スレッドで次のように要約しています。 「私の家族には治療抵抗性のうつ病、双極性障害、依存症が蔓延しています。私は何人かの友人を自殺で亡くしました。私は大学時代に自殺しそうになりました。オピオイドとアルコールによって、身近な人たちの命が奪われました。」 これは、世間に知名度のある人物が自身の感情考古学について語る最も正直な発言だ。そしてそれはそれを重要なものにします 成功から、絶望からではありません。彼は、何年も経ってから、それに立ち向かうための経済的、治療的資源を持って、この話をします。それはまさに、彼がプリンストンで一晩過ごしたときと同じ地点にいる何千人もの人が彼の本を読んでいることを知っているからです。

彼は自殺しませんでした。何かが彼を止めた。彼はそれを「私の個人的な苦しみの焦点を超えた愛の輪を一瞬垣間見た」と説明しています。その瞬間の後、彼は作戦上の決定を下しました。 心身の健康を取り戻すには数か月。この一時停止、つまり後に彼がキャリアの中で何度も繰り返すことになる「戦略的停止」は、おそらく、その後の彼の個人的な教義の萌芽となったものである。 身体的健康と精神的健康は切り離せない。一方が他方に影響を与えます。どちらかが倒れれば、もう一方も倒れます。どちらかが立つと、もう一方も立つスペースが生まれます。

プリンストンでのあの瞬間は、15年後、なぜティム・フェリスのような男がこれほどまでに気にかけているのかを理解する上で重要である 朝の簡単なライティング練習。それは彼の人生における難解な奇妙さではありません。それは彼が自分で構築したオペレーティング システムの一部です 正確に 二度とあの橋に乗れないように。

ブレインクイック: 労働時間を減らすことへの執着

プリンストン大学卒業後、ティムは最初の会社を設立しました。 ブレインクイック、栄養補助食品のブランド。時は2001年、彼は24歳。そして会社は成長しますが、それには多大なコストがかかります。フェリスは 1 日 14 時間働き、すべてのメール、すべての注文、すべての顧客サービスの電話を執拗に管理しています。会社からの請求はどんどん増えていくが、彼は内心、消耗しつつある。これは若い起業家の典型的なパラドックスです。 私はお金を生み出し、私を奴隷にするための完璧な機械を作りました.

2004 年、限界に達したときに、 ヨーロッパで3週間のサバティカル。その 3 週間が数か月に変わります。そして、その数か月の間に、アルゼンチンでタンゴを踊り、タイでダイビングをし、アルプスでモトクロスをすることを学びながら、システムの開発を開始します。つまり、仕事が生活の中でできるだけ少なくなるまで、タスクを自動化し、アウトソーシングし、排除するというものです。彼に電話する 「週4時間労働」 — 週4時間労働。それはスローガンではありません。これは、まともなビジネスを生み出すためにどれだけの作業が実際に不可欠であるかについての、ほとんど工学的な仮説です。彼にとって、答えは「私たちが思っているよりもはるかに少ない」です。

2010年年にブレインクイックを売却。現在もブランドは存在していますが、ティムはもうブランドとは何の関係もありません。ヨーロッパでの 3 週間から生まれた本と哲学は、危機を引き起こした企業よりもはるかに価値があります。

26 件の編集拒否と 210 万部のベストセラー

ティム・フェリスはこの話をしないわけにはいかないので、何度もこの話をしてきました。彼が原稿を書き終えたとき、 週4時間労働 2007年年に、 彼がこの文書を送った27社の出版社のうち26社がそれを拒否した。。丁寧な拒否はありません。厳しい拒否反応。有名な出版社は、この本が主流の成功にはならないことを示すために、歴史的なベストセラーの販売データを彼に個人的に返信し、夢を見るのをやめました。

ペンギン・ランダム・ハウス・グループに属する出版社クラウン・パブリッシングがこれを受け入れた。条件付き。懐疑的です。フェリスは自らこの本を擁護する活動を始めた。そしてここでそれを定義するパターンが現れます: 誰かがあなたに言ったとき 「これはうまくいきません」、彼はそれを評決としてではなく、反証可能な仮説として捉えています。この本は検証対象の製品として提案されました。彼は二人の親しい友人と話し合い、本全体を書き上げました 彼らのために、向かい合って座っているところを想像しながら。彼は大衆に向けて書こうとしたのではなく、現実の問題を抱えた二人の現実の人々に向けて書いたのです。この技術的な決定は、教科書のように聞こえますが、 後に不釣り合いな成功を収めた理由の1つ。その本は本らしくなかった。手紙のように見えました。

2007年 年 5 月 2 日、彼は編集者から電話を受けました。 週4時間労働 ベストセラーリストに入っていました ニューヨークタイムズ 公開から5日後。彼は最終的に4年連続でそこに滞在することになる。それは40の言語に翻訳されるでしょう。 210万部売れることになる。それは、仕事、デジタルノマディズム、職業的自律性、そして週40時間の仕事が生計を立てる唯一の方法であるという考えそのものに関する世界的な会話を、不可逆的に変えることになるだろう。

この投稿で興味深いのは、フェリスが必ずしも強調していない詳細です。 頭が騒音でいっぱいだったら、あの本は書けなかったでしょう。 26 件の編集上の拒否は、心理学的に言えば、著者のアイデンティティに対する継続的な攻撃です。ほとんどの作家はこの段階で挫折してしまいます。フェリスは折れなかった。理由の 1 つは、彼が何度か言及したことですが、次のとおりです。 壊れないシステムがすでにあった。 2007年 年当時、私はまだモーニング ページを知りませんでした。しかし、それを知る日まであと 7 年かかりました。そして、頭をすっきりさせるために書くこと、恐れを正確に特定すること、思考を同一化せずに観察することなど、同じシステムがまさに私たちが行っていることなのです。 アーティストの道 形式的にメソッドを提案します。ようやくそれを見つけたとき、彼はすでにそのことのアマチュア版をやっていることに気づきました。唯一欠けていたのは構造でした。

沈黙の投資家: ウーバー、ツイッター、ショッピファイ、フェイスブック

その間 週4時間労働 』が出版現象になりつつあったとき、フェリスの資産をすべての印税を合わせた以上に変える出来事が起こりました。彼に電話がかかるようになりました。読者の皆様。多くの読者。その中には、物事を立ち上げていた起業家もいた。彼らは彼にアドバイスを求めた。彼らは彼をイベントに招待した。彼らは彼にプロトタイプを見せました。そしてティムは、ほぼ偶然に、最終的に世界で最高のキャリアの一つとなる決断を下し始めました。 エンジェル投資 シリコンバレーの最近の歴史から。

彼の最も有名な投資のいくつかの内訳を要約すると次のとおりです。

2015 年、エンジェル投資のキャリアによりすでに非常に裕福になっていたティム フェリスは、多くの人々を驚かせる決断を下しました。 アクティブエンジェル投資家から引退。自身のブログで発表した。彼が持ち前の正直さで説明した理由は 2 つあります。最初： ストレス。自分の将来をすべてあなたの手に委ねている創業者たちと、毎週 5 桁または 6 桁の小切手を決めるのは、彼を疲弊させていました。 2 番目: 実際の影響には疑問がある。彼は、長期的には、少額の小切手で会社の成功に自分が与える影響力は大きいと感じました。 最低限の。仕事の感情的なノイズに保留中の決定が加わっても、わずかな影響を補うことはできませんでした。

その決断は―― あなたを豊かにしてくれる何かをやめてください、それはあなたの頭を壊すからです — です 資本の論理では理解できない y Artist's Wayの論理から完全に理解できます。キャメロンは本の第 2 週で文字通り、ブロックされたアーティストは次のようなものに囲まれたままであると説明しています。 クレイジーメーカー — エネルギーをすべて吸収してしまう人や状況 — まさにその吸収が、創造しないための完璧な言い訳となるからです。ティムのような人にとって、エンジェル投資の最高潮時のロジックは、プロのクレイジーメーカーです。そしてティムはそれをそのように特定し、切りました。偶然かどうかは別として、2015 年のこの決定は、朝刊の記事が掲載されてからわずか数か月後に発表されました。それは偶然ではないかもしれません。

ポッドキャストのダウンロード数 10 億

2014 年 4 月、ティム フェリスは ティム・フェリス・ショー。最初のエピソードは、Digg の創設者である Kevin Rose へのインタビューでした。フェリスはそれを次のように記録しました 「実験」 — この形式を 5 つのエピソード以上維持できるかどうかさえわかりませんでした。 9 年後、ポッドキャストは正式に 10億ダウンロード が蓄積され、500,000 以上の競合番組にわたって Apple Podcasts で繰り返し第 1 位を獲得しています。これは、1 億ダウンロードの壁を超えた最初のビジネス/インタビュー ポッドキャストでした。

この形式はシンプルで、ポッドキャスティングの世界では非常に珍しいものです。 ヒット: とても長いインタビュー — 多くの場合、2、3、4時間 — 日課、習慣、方法 自分の分野で並外れたレベルを達成した人々。ゲストには、ジェリー・サインフェルド、アーノルド・シュワルツェネッガー、レブロン・ジェームズ、マーガレット・アトウッド、ジェーン・グドール、ヒュー・ジャックマン、マデリーン・オルブライト、ドリス・カーンズ・グッドウィン、マーク・ザッカーバーグ、レイ・ダリオ、ジョッコ・ウィリンク、エドワード・ノートン、トニー・ロビンス、ジェイミー・フォックス、ピーター・ティール、マーク・アンドリーセン、エリザベス・ギルバートが含まれる。完全なリストはこの投稿よりも長くなります。

私たちにとって重要なのは、別の情報です。で タイタンの道具 (2016) では、ティムはこれらのゲストのうち 100 人以上のルーティンとツールをまとめました。彼は、これまで人類学者がやったことのないことを行いました。 地球上で最も生産的な人々の日々の習慣を体系的に比較した目録。そしてその一覧表には、巨人たちの朝の朝食に、わずかな違いはあるものの、ある実践が何度も登場しました。 何らかの形の朝の執筆。朝のページ。感謝日記。質問日記。アイデアノート。それぞれが彼女を何かと呼びました。しかし 基礎的な構造は同じだった。そして、それはいずれの場合も、ジュリア・キャメロンが1992年に書いたものと同じスコアのバリエーションでした。

フェリスは気づいた。で タイタンの道具 彼はそのコンセプトに数ページを費やしています。彼はそれを次のように要約します。 「ツールを 1 つだけ選択しなければならないとしたら、私は朝刊を選びます。それが最も壮観だからではありません。最も堅牢だからです。」

誰も見ていなかった慢性的なうつ病

外から見れば、ティム・フェリスは絶対的な勝者だ。彼は成人してからずっと、内心では慢性的なうつ病を抱えて生きてきましたが、彼自身の言葉によれば、完全に消えることはありませんでした。彼がいなくなってから何ヶ月も経ちます。戻ってきます。管理されています。戻ってきます。彼は薬を処方します。戻ってきます。それは運動によって改善されます。戻ってきます。彼は、敬意と礼儀をもって接することを学んだ永遠の伴侶です。

2023年、彼は自身のブログに次のタイトルの長い投稿を公開した。 「私のメンタルヘルスの習慣とツール」 その中で初めて、 システムの完全なアーキテクチャを公開しました うつ病を管理するために。この投稿は 10,000 ワードを超える長いもので、加速 TMS (経頭蓋磁気刺激) プロトコルからコールド ルーチン、運動、サプリメント、瞑想、心理療法、サイケデリック支援療法、そして - もちろん - まで、あらゆるものが含まれています。 朝のページ。リストされているすべてのツールの中で、朝刊が中心的な役割を果たしているのは、彼ら自身の言葉を借りれば、次のとおりです。 「最も安く、最もシンプルで、いつでも入手できるもの」.

非常に行動的で、非常に几帳面で、非常に成功している人には、沈まないように継続的なツールが必要であるという考えが重要です。 有毒な神話を打ち破る。何年もの間、支配的な文化は、生産的なものの2つの相反するバージョンを販売してきました。それは、彼が自活する必要のない天性の才能に恵まれた存在であるか、または彼の天才性の避けられない結果としてうつ病に陥るロマンチックな殉教者であるかのどちらかです。 Tim Ferriss は 3 番目の、より便利な方法を提案しています。 生産性が高い人は、まさに自分の脆弱性が交渉の余地がないため、自分自身を維持するための堅牢なシステムを構築した人です。。彼は彼女を無視しません。それはロマンチックなものではありません。彼はそれを管理します。そして、その管理の一部 - 最も単純なものの 1 つ、そして最も古いものの 1 つ - には、ジュリア・キャメロンの署名が付いています。

彼がジュリア・キャメロンにたどり着いた経緯（彼女を読まずに）

そしてここで、物語全体の中で最も興味深い部分に到達します。なぜなら、上記のすべてにもかかわらず、ティム・フェリスだからです。 決して読まない アーティストの道 全体。彼自身も 2015 年の投稿でそのことを認めており、本の純粋主義者にとってほとんど攻撃的なフレーズを使っています。

この言葉は武装解除です。その本は彼に勧められていた 数人の超ベストセラー作家。一つではなく、複数です。経験と判断力があり、何十万冊もの本を販売した人。それでもティムはそれを読んでいませんでした。なぜなら？この投稿での説明はほとんどユーモラスですが、まったく正直です。 「私は本をもっと読むことに興味がありませんでした。なぜなら私は先延ばしにするために本をよく利用するからです。」

その告白は――表面的な読者には軽薄に聞こえるだろうが――実はこうである。 現代の起業家の精神的危機の最も適切な定義。現在疫病が流行しています 実際の内面の仕事の代わりに自己啓発本の消費を利用する高度に機能する専門家。これらは、キャメロン、トール、ゴギンズ、プレスフィールド、クリアでいっぱいの本棚を持っているが、人生で3ページも手書きで書いたことがない人たちです。ティムは意識的にそのグループに入ることを拒否します。彼が必要としているのは、これ以上のインプットではありません。彼が必要としているのは 毎日の瞑想的な制作実践、彼自身の言葉では、同等のものです 「お茶会へ」.

そこで彼は、 コンパニオンジャーナル — 添付の日記 アーティストのやり方、大きなフォーマットで—そして書き始めました。理論書なしで。 12週間コースなし。毎週の練習がなければ。アーティストとの約束なしで。 「影」、「内なる検閲者」、「クレイジーメーカー」、「傷ついた子供の芸術家」、「シンクロニシティ」、「創造的なモンスター」の概念なし。この本の中心となる機械的実践は次のとおりです。 毎朝、フィルターなしで3ページを手書き.

長年勉強してきた私たちも、 アーティストの道 私たちは間近でコース全体を何度も受講したので、この戦略について微妙な意見を持っています。コース全体を行わずにモーニングページだけを行うのは、 息だけ 完全な瞑想なしで。動作します。何もしないよりは良いです。しかし、それは完全なメソッドの能力のほんの一部です。ティムにとって、そのほんの一部は彼の人生を変えるのに十分でした。始めようと迷っている人にとって、これは非常に心強いニュースです。 「基本的なことについて」。答えは次のとおりです。 はい、基本から始めましょう。それだけで物事は動きます.

(モーニングページを数か月読んだ後、コース全体に進みたい場合は、 スペイン語の無料12週間プログラム。何も支払う必要はありません。目的は、お客様に料金を支払ってもらうことではありません。目標は、始めることです。)

朝の儀式 — ステップバイステップ

2015 年 1 月 15 日の投稿で、フェリスは自分の儀式についてほとんど執拗に詳細に説明しています。それぞれの要素が選択されています。各ステップは戦略的な決定を明らかにするため、各ステップを読む価値があります。

1. 儀式の飲み物

ティムはほぼ毎朝、 合わせたホットドリンク。原材料：ウコン、生姜、プーアール茶、緑茶。それぞれに特定の機能があります。ターメリックは抗炎症作用があり、全身性炎症と抑うつ症状との関連性を示す証拠が増えているため、慢性うつ病を抱えて生きてきた人にとっては重要です。生姜は消化を促進し、血行を促進します。中国の発酵茶であるプーアール茶は、調整されたカフェインとタンニンを提供し、不安を感じることなく覚醒をもたらします。緑茶には、逆説的にお茶のカフェインと組み合わさって心を落ち着かせる効果のあるアミノ酸であるL-テアニンが含まれています。

この飲み物は偶然ではありません。それは 体を練習に必要な正確な状態にするために設計された薬理学的カクテル：目覚めているが加速していない、覚醒しているが不安ではない、暖かいが眠くない。これは、瞑想する前にろうそくに火を灯すのと生化学的に同等です。感覚手段を通じて身体に信号を送ります。 これから30分以内に何か重要なことが起こるだろう.

2. 大きな日記

ティムが特に選んだのは、 大判 日記の。これには明確な理由があります。小さなノートでは 3 ページがすぐに埋まってしまい、より少ないスペースを埋めるために書く内容を最適化し始めるからです。大きなノートでは3ページが たくさん。それらを埋めるには20〜30分かかります。ページの物理的なボリュームにより、 何も言うことがなくなっても書き続ける。そしてその瞬間、当たり前のことが終わる瞬間は、まさに重要なものが見え始める瞬間なのです。

キャメロンは本の中でそれを説明しています。朝のページの最初の 3 分の 2 は、不満、やるべきことリスト、日々の不安などの表層です。最後の 3 分の 1 は、材料がなくなったときに現れます。 下からの声。あなたが持っていたとは知らなかったアイデア。あなたが何週間も避けてきた質問。あなたがすでに下していながら、まだ認識する勇気がなかった決断。だからこそ、ノートのサイズが重要なのです。こだわりの繊細なエンジニアリングです。

3. 手書き

ティムは書いています 手で。コンピュータでも、携帯電話でも、Notion でも、Google ドキュメントでもありません。不完全な手書きと取り消し線のあるペンによる手書き。その理由は美的なものではなく、神経的なものです。認知神経科学では、次のことを示す多くの研究（特にプリンストン大学とノルウェー大学の研究）があります。 手書きはタイピングとは異なる、そしてより深い脳の領域を活性化します。。特に、手書きは時間がかかり、コストもかかるため、脳は次のことを行う必要があります。 凝縮する y 階層化する 書く前に。あなたはもっとよく考えます。そのほうが記憶に残りやすくなります。より良く統合されます。

朝刊の仕事（その目的は脳の奥深くに閉じ込められている事柄を明るみに出すことです）にとって、手書きはレトロな気まぐれではありません。それは正しいツールです。

彼の日記の実際の写真（12月28日、ニューヨーク）

そして、これが私たちが探していたものです。彼自身が出版した朝刊の本物の写真、 修正も掃除もされていない、ニューヨークの日曜日の朝の新聞に出てきたままの状態。時間をかけてゆっくりとご覧ください。彼は、手書き、消去、括弧内のメモを観察し、正しく書いたかどうか疑問に思った単語のスペルを自分で修正します。正式な段落がないことに注目してください。ある思考の流れが次の思考の流れに続いているのです。そして、何よりも観察してください。 普通の あなたが考えていることは何ですか。

フェリスさんは、投稿のページを自分で文字に起こしている――なぜなら、彼の手書きの文字は必ずしも判読できるわけではないからだと、彼は警告する。以下は彼がその朝書いたもので、可能な限り最も忠実なスペイン語訳です。

もう一度読んでください。これは— 文字通り — ウーバー、ツイッター、ショッピファイに投資したばかりの男ティム・フェリスは、ある日曜日の朝、ニューヨークで考えていたこと。彼は市場について話しているのではありません。彼は戦略について話しているのではありません。彼は次の本のことについては話していません。彼は、成功が彼の人生を素晴らしいものに変えたことを、多少の当惑をしながらも観察している。 「他人のビュッフェ」。そして彼は、非常に古い緊張感を言葉にしようとしています。 犯罪者は攻撃することで大きくなりましたが、大きくなった今では誰もが彼を攻撃するため、彼は防御者にならざるを得なくなります。これは彼の DNA と矛盾します.

それは役の緊張を解決するものではありません。最終的な結論には至っていません。それは彼が後で言うことですが、完全に意図的なものです。

「スピリチュアルワイパー」

ジュリア・キャメロン、プロローグで アーティストの道はティム・フェリスが採用した画像をそのまま使用しています。キャメロン首相の朝刊はこう書いている。 「スピリチュアルワイパー」。スピリチュアルなワイパー。

画像は正確です。夜明けに運転していてフロントガラスに霧や霧雨がかかっている場合、問題は視界がなくなることではありません。問題は視認性です。 不透明なレイヤーでフィルターされた。あなたが道を見ないのは、道がないからではありません。あなたは道が歪んでいて、速度を落としたり、加速したり、躊躇したり、逸脱させたりするように見えます。フロントガラスのワイパーは新しい視界を与えてくれるものではありません。単純に すでに存在していたレイヤーを削除します.

モーニングページは、一日の始まりと同じことを心にもたらします。私たちのほとんどは、常に重いわけではありませんが、持続的な心の霧の層で目覚めます。保留中の物事、前日からの心配事、これから行うであろうと想像している会話、シャワーを浴びている間に頭の中ですでに作成し始めているメールなどです。その層では機能できないわけではありません。私たちは毎日それに取り組んでいます。ただし、可視性はフィルタリングされます。 朝刊の層を剥がす。終わっても世界は同じままですが、はっきりと見えます。それは、霧の中で運転するのと、フロントガラスがきれいな状態で運転するのとの違いです。

ティム・フェリスは、以下にキャメロンの言葉を引用しながら、本のプロローグからの正確なフレーズを追加しています。

キャメロンはあなたが問題を解決するとは約束しません。それは、もっと控えめで、もっと役に立つことを約束します。 あなたはより澄んだ目でその日を迎えるでしょう。そこでのキーワードは、 あなたは直面するでしょう。あなたは解決しません あなたは直面しています。大きな違いがあります。私たちが日々抱えている問題のほとんどには、すぐには解決策がありません。彼らは部分的、進歩的、創発的な解決策を持っています。それらにうまく対処するために必要なのは、朝食前に問題を解決することではありません。 溜まった霧を持ち込まないでください。モーニング ページはまさにそれです。毎日の霧を取り除くシステムです。

「猿の心を檻に入れる」：すべてを説明する言葉

2015 年の投稿で、フェリスは毎朝書く理由について 2 つの解釈を示しています。この 2 つは相互に排他的ではないと彼は言います。しかし、彼によれば、2つ目は 鍵。正確な引用:

このフレーズは非常に重要なので、分解する必要があります。 」猿の心「―― 猿の心 —は仏教の概念です。現代の成人の通常の精神状態を説明します。 止まることなく枝から枝へと飛び移り、2秒以上アイデアを維持できない頭。それはバックグラウンドノイズです。シャワーを浴びているときや地下鉄の中で、誰かの話を聞こうとしているときに頭に入ってくる思考のループ。猿の心は個人的な欠陥ではありません。特に永続的な情報の時代においては、人間の脳のデフォルトの状態です。

"猿の心を檻に閉じ込める「―― 猿の心の檻 —それは正確な比喩です。それは彼女を殺すわけではない。それは彼女を黙らせるわけではありません。それが消えるまでは瞑想ではありません。文字通りです 彼女を20分間檻に入れてください、ケージの中で好きなだけ飛び回らせて、その後、あなたが一日を過ごしている間、彼女がそこにいて安全であることを知って立ち去ってください。フェリスの場合、檻は紙です。ノートの線。黒のインク。 3ページ。

そして、投稿全体から 1 つだけ残すことができるとしたら、次の行になるでしょう。

"頭蓋骨の中に弾丸が入ったように「この比喩が暴力的であるのは、体験が暴力的であるためです。実際に侵入的な考えを抱いたことがある人なら誰でも、一日中悩まされる疑い、あなたを悩ませる間違いの可能性、何度も思い出す会話など、その描写に気づきます。それは詩的ではありません。それは文字通りです。それらの考えは、 彼らは跳ねる。そして、跳ね返るたびに注意力、作業記憶、感情エネルギーが奪われます。何も「難しい」ことをしたわけでもないのに、午後に疲れ果てて到着したのは、銃弾が飛び交う中で一日を過ごしたからです。

キャメロンのシステムの天才性、そしてフェリスが外科的狡猾さを利用している点は、 何も解決する必要はありません。。必要なのは書くことだけです。書くという物理的な行為は、その考えを頭から取り除き、別の場所に置きます。弾丸の跳ね返りが止まります。非アクティブ化されたためではなく、再配置されたためです。ちなみに、時々、 外で見ると、それは大したことではなかったことがわかります。。しかし、まだたくさんありますが、跳ねなくなりました。その日を迎えることができます。

恐怖を設定する: 古代人から受け継がれたもう 1 つの優れた方法

ティム・フェリスの作品を全体的に研究すると、次のようなパターンが浮かび上がってきます。 古代の手法を採用し、それらを効果的な本質にまで洗練させ、ほぼ日本的な規律で現代の生活に適用します。。ジュリア・キャメロン著『モーニング・ページ』はひとつの作品です。もう 1 つは、Artist's Way に直接関係するもので、彼が 2017 年の TED トークで紹介した手法です。 恐怖設定.

恐怖設定は、 ストイック、特にセネカ。セネカは彼が呼んだものを実践しました プレメディティティ・マロールム —悪の計画。で構成されています 詳細を見る 拡散する恐怖の麻痺する力を無効にすることを目的として、重要な決定を下す前に考えられる最悪のシナリオを想定します。なぜなら、セネカ自身の言葉によれば、 「私たちは現実よりも想像の中で苦しむのです」.

フェリスは、その古代の慣習を 3 ページの運用演習に変え、それを実行することを推奨しています。 少なくとも月に1回:

恐怖設定 とモーニング ページの共通点を見てみましょう。 どちらもライティングの練習です。どちらも、内側で妨げているものを「紙の上に書き出す」実践です。どちらも、紙には紙が含まれており、心が単独で抱え込んで最終的に増幅させたものを非活性化するという原理に基づいて機能します。 フェリスの世界観では、紙は一種の精神テクノロジーであり、おそらく私たちが持っている中で最も古いものです。 私たちを引き離す 私たち自身の考えを外から見て、より穏やかな場所から行動してください。

このように見ると、キャメロンとセネカは遠い親戚です。異なる世紀、異なる文化、異なる語彙。しかし、深い仕組みは同じです。 適切に管理された心とは、あまり考えない心ではありません。それは、考えを比較検討するときに、自分自身の外側に思考を置くための信頼できるシステムを備えている心です。。ジュリア・キャメロンは毎日の儀式（朝のページ）を作りました。ストア派は定期的な儀式（premeditatio malorum）を構築しました。ティム・フェリスは両方を系統的に採用しました。なぜなら、一方が他方を欠くとギャップが残るからであると彼は発見した。

ジョンズ・ホプキンス大学に1,700万ドル：幻覚剤とメンタルヘルス

ティム・フェリスの最後の最新の建築作品は、すべての建築の中で最も個人的なものです。 2015年、有名な朝刊の投稿と同じ年、偶然ではありませんが、フェリスは、薬物の治療的使用を研究しているジョンズ・ホプキンス大学の研究者に個人的に200万ドルを寄付しました。 シロシビン （マジックマッシュルームの有効成分）人生の終わりにある抵抗性のうつ病と不安症を治療します。

2019年、彼は運営リーダーとして、 1700万ドル を見つけるために ジョンズ・ホプキンスサイケデリックと意識研究センター、米国で初めてサイケデリック研究に正式に特化した大学センターであり、現在までに世界最大です。彼はまたもや個人的に 200 万ドル以上を寄付しました。彼は、インペリアル・カレッジ・ロンドン（英国）やカリフォルニア大学サンフランシスコ校でも同様の寄付を行っており、長期のHIV患者に対する心理療法の補助としてのシロシビンの先駆的研究に資金を提供した。

フェリスがこのレベルの取り組みを行う理由は、いつものように次のとおりです。 痛いほど具体的な: 彼は親友をフェンタニルの過剰摂取で失い、家族は治療抵抗性うつ病と双極性障害に苦しんでおり、彼自身もいくつかの重度のうつ病エピソードを経験しています。サイロシビンは、科学的厳密さで研究され、準備とモニタリングを経て監督された臨床現場で投与されていますが、対照研究の結果では、抵抗性うつ病の場合、従来の最良の薬理学的治療と同等か、それを上回る効果があることが示されています。さらに、1～2回のセッションで効果が数か月または数年間維持できるというメリットもあります。

これはArtist's Wayと何の関係があるのでしょうか？見た目以上に。キャメロンは原書の中で、1992年当時は現在よりも奇妙に聞こえた事柄を主張している。 創造性は単なる認知機能ではなく、精神的な機能です。創作という行為には、純粋に神経生物学的な説明を超える何かがあるということ。偉大な創造的プロセスは、瞑想的な伝統によって報告される神秘的な体験と領域を共有しているということ。サイケデリックに関する最新の神経科学研究（フェリスが資金提供しているのと同じ分野）は、ほぼ30年後、次のようになっている。 その考えを経験的に確認する。シロシビンは以下の活性を低下させます。 デフォルトのネットワーク （デフォルトモードネットワーク）、自己言及、自我、反芻に関連する脳領域。上級の瞑想者が減少するのとまったく同じことです。より控えめな規模で、モーニングページをする人の減少とまったく同じことが起こります。

直接こう言いました。 生化学的に言えば、モーニングページは、幻覚剤が時折多量に摂取するのと同じことを、毎日少量ずつ摂取するものである。。まったく同じではありません。はるかに小さく、はるかに管理しやすく、はるかに安全です。しかし、同じニューロンファミリーからのものです。自己参照ノイズを軽減します。それらは観察者を自分の思考と同一視する立場から奪います。これまで内側からしか体験できなかったものを外側から見ることができるようになります。これらのことを執拗な厳密さで研究しているティム・フェリスが、文字通り同じスペクトルの両端に投資することになったのも不思議ではありません。一番下はモーニングページ、一番上は監視付きサイケデリック・リトリート、そしてその中間の一貫したシステムです。

ティム・フェリスのアーティストとしての7つの教訓

私たちは多くのことをカバーしてきました。では蒸留してみましょう。上記のすべてを 7 つの運用上の教訓に要約すると、適用できることになります。 明日 あなたの人生にとって、それはそうなるでしょう。

今日から始める方法 (ティムがやったように、本を読まずに)

ここまで来たら、ティム・フェリス、朝のページ、そして アーティストの道 99% 以上の人が「毎朝書き始めるべきだ」と答えています。情報が不足しているわけではありません。他の皆さんと同じように、あなたが見逃しているのは、最初のセッションの完了です。それを理解しましょう。

30 日後にさらに深く知りたい場合は、完全なシステム、12 週間、毎週の練習、アーティストとの約束、創造的なモンスター、クレイジー メーカー、負傷した子供のアーティスト、シャドウ、シンクロニシティの概念が必要な場合は、私たちがあなたのために用意しています。 スペイン語の完全なコース、無料で毎週メールサポートがあり、まさにジュリア・キャメロンの本と同じです。それはティム・フェリスがやらなかったことだが、もし彼にやる時間があったなら、朝のページと同じくらい気に入っただろう、と我々は考えている。ドアは開いています。重要なのは明日から始めることだ。