クリスマスは、5つの具体的な理由で創造性を妨げます。それは、幼少期の家族の役割への退行、継続的な社会的過負荷、光の欠如と孤独、年間バランスシートのプレッシャー、そして物流の疲労です。 どれも時間が足りないわけではありません。解決策は、さらに書くことではなく、実践の最小限のバージョンを保護し、12月にはそれが進歩するものではなく持続するものであることを受け入れることです。
原因 1: 12 歳の自分に戻る
クリスマスを実家で過ごした人ならすぐにわかる現象がある。あなたは 38 歳で、仕事を持ち、おそらく子供たちも抱えてドアを通ります。そして 40 分も経たないうちに、1998 年に使っていたのとまったく同じ口調で、テレビのリモコンをめぐって弟と口論しているのです。心理学ではこれを家族の役割への退行と呼んでいますが、これは性格の欠陥ではありません。それは、あなたのアイデンティティをコード化した文脈が完全に再活性化されたときに起こることです。
創造的な問題は、その役割に文章が含まれている場合に発生します。多くの家族では、才能の暗黙の分布があり、妹は賢い子、あなたは面白い子、小さな子は芸術家というように、そのレッテルが貼られています。ジュリア・キャメロンは、「アーティストの旅」の最初の週の大部分を、彼女がモンスターと呼ぶもの、つまり、かつて自分に何ができるか、何ができないかについて何かを言った人物たちに捧げます。そしてクリスマスには、それらの人物があなたのテーブルに座り、スープを出してくれます。
誰も傷つけることを言う必要はありません。 10 代の趣味について尋ねるような口調で作られた丁寧な質問はもう十分です。まだ書いていますか?有効化されるのはフレーズではなく、そのハウス内でのあなたの立場のファイル全体です。
あなたにできることはわずかですが、それは何もありません: 書く 前に 朝食に行くことに。コンテキストがオンになる前。 7 時に自分の部屋で行われるモーニング ページは、場合によっては 1 年で最も暴露的な内容になります。
原因 2: カレンダーから孤独が消える
キャメロン氏の手法は2つの柱に基づいており、どちらも孤独であることが必要だ。モーニングページは誰も見ていない状態で書かれています。アーティストとの約束は同伴者なしで行われますが、彼女はこれについてはっきりと主張します。たとえ同伴者が最も愛する人であっても、同伴者なしで。
12月は体系的に孤独を解消します。家はいっぱいです。日々が充実しています。 1 年に 11 か月間費やされていた朝食ですら、3 つの会話が同時に行われる集合的なシーンになります。時間がないのではなく、時間がないのです。 スペース、これは別のリソースです。
そして、ここには特定の社会的な罠があります。クリスマスに孤独であると主張することは、拒絶されたように受け取られます。もしあなたが24日の夜10時に書こうとテーブルから立ち上がったとしたら、あなたは書いているのではなく、叔母を鼻であしらっていることになります。それは不公平な読み方であり、完全に現実であり、正しいことで解決されるものではありません。
誰も主張しないバンドに練習を移すことで解決します。 12 月 25 日の朝 7 時は、一年の中で最も孤独で静かな時間です。誰もあなたを寂しがることはありません。あなたがどこにいたのか誰も尋ねません。
原因 3: 有効な光量は 4 時間
北半球では、12 月に冬至が訪れます。冬至は一年で最も夜が長い日です。マドリッドでは8時半過ぎに夜が明け、6時前に夜になります。ベルリンでは日の出から日の入りまでは 8 時間未満ですが、そのうち、体が昼と認識するのに十分な光の強さを持っているのは 4 時間だけです。
気分と体内時計への影響は十分に文書化されています。メラトニンの分泌が長くなり、目覚めが遅くなり、早朝に利用できるエネルギーが低下します。たとえ時計の針が同じであっても、12 月の朝 6 時半に起きて執筆するのは、5 月のそれと同じ行動ではありません。
これを残りから分離する価値があります。 12 月に起きるのが難しくなるのは、規律の失敗や創造的な抵抗の症状ではなく、季節的な生理現象です。それをキャラクターとして扱うと（私は怠け者なので気づいていませんが）、生物学的現象の上にまったく不必要な罪悪感の層が追加されます。
有効な設定: ページを 7 時から 8 時半に移動し、日の出ランプを使用し、暖かい光の中で書き、晴れたらすぐに外に出ます。私たちはそれを開発します 朝の執筆に最適な光.
そして、修辞的ではない警告です。毎年 12 月になると、起きるのが困難になるだけでなく、興味を失い、睡眠や食欲が変化し、気分がどんどん落ち込んでいく場合、それには臨床名と治療法があります。医師に相談してください。より良いランプは相談の代わりにはなりません。
原因 4: バランス圧力
12 月にはクイズが組み込まれています。今年は何をしましたか？それは終わりましたか？そして本は？毎年恒例の貸借対照表の文化により、最後の数週間は法廷と化し、法廷は初期のクリエイティブな仕事にとって最悪の環境です。
キャメロン首相は、あなたが執筆中に判断する内なる声を検閲官と呼んでおり、朝刊のデザイン全体（3ページ、手作業で、再読せず、目的もなく）は、それを排除するように設計されています。年末の収支はメガホンとカレンダーを持ったあの声だ。
さらに悪いことに、12 月には残高が公開で計算されます。友人とのディナー、メッセージグループ、コンピレーションが満載のソーシャルネットワーク。比較の月は 1 月ではなく 12 月です。それについては、 ネットワークにおけるクリエイティブのブロックと比較.
解毒剤はバランスを良くすることではありません。それは質問を変えています。私が何を達成したかではなく、私が何を維持したかを書きましょう。何回朝座ったことか。見ることを学んだこと。最初の質問は恥を生みます。 2 番目はデータを生成します。完全な演習があります クリエイティブな年末の振り返り.
原因 5: 物流の疲弊 (誰も説明できない)
プレゼント、食事、旅行、宿泊施設、誰の家のシフト、義理の兄弟、買い物リスト、ラッピング、いつもバランスが崩れてしまうタスクの配分。クリスマスは 3 週間の管理プロジェクトで、ほとんどの家庭では 1 人 (ほとんどの場合は女性) によって実行されますが、ほとんどの場合、どこにも仕事として記載されることはありません。
精神的な負荷は、書くときと同じリソース、つまり注意を向けるのと同じリソースを消耗します。 14 人分のディナーを準備した後、書く時間がないわけではありません。ただ、14人分のディナーを準備した後、頭脳が残っていないだけだ。この 2 つのことを混同すると、電池が空になったときに誤った診断が行われます。インスピレーションを失ってしまったのではないかと思います。
あなたが家族のクリスマスを管理している人である場合、この記事には他の何よりもアドバイスが 1 つあります。それは、12 月ではなく 11 月に分配するように交渉することです。交渉ができない場合は、罪悪感を持たずに、12 月のクリエイティブな期待をゼロに下げてください。サステインは前進せず、12月にはサステイニングで十分です。
このメカニズムについて詳しくは、 時間がないために創造的なブロックが発生するこれは、時間が実際の変数であることはほとんどないということを、正しく主張しています。
最小の 12 月プロトコル
上記のすべては、1 つの結論を示しています。12 月には進歩はなく、それは維持されています。これは私がお勧めするプログラムであり、意図的に謙虚に作られています。
3 ページではなく 1 ページです。 12月20日から1月6日までは、料金が1ページに下がります。これは明示的かつ事前に決定された削減であり、偽装された放棄ではありません。 1 ページと 0 の差は、1 ページと 3 ページの差よりも無限に大きいです。
ポケットに収まる小さなノート。 家のテーブルにあるA4は実家には行きません。 A6はそうです。
朝の7枠、告知せずに保護。 許可を求めないでください。説明しないでください。起きて書いてください。理解していない家族にその習慣を説明することは、実際に行うよりも多くのエネルギーを消費します。
26日から30日まで本物のアーティストとデート。 このギャップはほとんどすべてのカレンダーに存在します。 2時間。のみ。開館した美術館、長い散歩、古道具屋。それはあなた自身への最高の贈り物です。
目標はゼロ。 年末までにこの章を終えることはできません。休日を活用することについては何もありません。休暇はそのためにあるわけではなく、このフレーズは怠惰よりも多くのプロジェクトを台無しにしました。
そしてもしクリスマスが本当にあなたを傷つけるなら
この記事にはスキップできない段落があります。多くの人にとって、12 月は疲れる月ではなく、悲しい月です。誰もいない初めてのクリスマス。空の椅子のあるクリスマス。自分のものではない街で、一人で過ごすクリスマス。傷つき、また同じように戻ってくる家族とのクリスマス。
その場合、プロトコル、ページ、クォータなど、上記のものはすべてノイズになります。まず最初に。書くことは役に立つことがあり、実際にそうすることがよくあります。テーブルでは言えないことを紙に書き出すことは、不快感に対して実際に測定可能な効果をもたらします。しかし、書くことは治療ではありませんし、モーニングページも治療ではありません。これをより注意深く扱ったテキストが 2 つあります。 創造的なブロックと悲しみ y アーティスト パスだけでは十分ではなく、セラピーが必要な場合.
12 月に悪い状況に陥っている場合は、人を見つけてください。友人、専門家、ヘルプライン。白紙の会社は素晴らしい会社ですが、それだけでは十分ではありません。
そして、ほとんどの人と同じように、12 月に疲れ果ててしまった場合は、1 ページだけです。 7時に。下りる前に。 1 月にお会いしましょう—でも、私たちが議論したように 1 月ではありますが、 この他の記事、何かを始めるのにも最適な時期ではありません。