İtfaiyeciler ve polis için Sanatçının Yolu

Sözleşmenin bir parçası olan travma

Çoğu insan, varoluşun en zorlu sahnelerinden kaçınmak için hayatlarını düzenler. İtfaiyeciler, polis memurları ve acil durum personeli bunun tersini yapar: onların yanına giderler. Bu onun işi ve çoğu kişi bunu seviyor. Ancak bu işin, iş tanımında nadiren görülen bir maliyeti vardır: Şiddete, kazalara, ölüme ve başarısızlığa tekrar tekrar maruz kalmak iz bırakır. Bu makalenin doğrudan cevabı: Günlük, özel bir yazma pratiği size, değişimin içinizde bıraktığı baskıyı, sindirilmeden oluşmadan önce hafifletebileceğiniz bir alan sağlayabilir.

Julia Cameron'un Sanatçının Yolu'nun bir kışla ya da polis karakolu ile alakası yokmuş gibi görünebilir. Ancak temel aracının (her sabah elle yazmak) sanatla hiçbir ilgisi yoktur; tamamen bu mesleklerin ihtiyaç duyduğu ve kendilerine nadiren izin verilen bir şeyle ilgilidir: işlenecek güvenli bir kanal.

İlk cevap neden bu kadar yorucu?

İlk müdahale meslekleri sürekli olarak en yüksek riske sahip olanlar arasındadır. travma sonrası stres ve kronik stres. Tek başına bir olaydan dolayı değil, birikim: Her sert müdahale küçük bir tortu bırakır ve yıllar geçtikçe bu tortular birikir. Buna güçlü bir kültürel faktör de ekleniyor: tutunmanın, zayıflık göstermemenin, çıkış yaparken "gişede bırakmanın" yazılı olmayan kuralı.

Sorun vücudun kayıt olmamasıdır. Vardiyada görülenler eve gelişte, uykusuzlukta, sinirlilikte, aileden uzaklaşmada ortaya çıkar. Onu susturmak onu ortadan kaldırmaz; Onu içeri iter ve orada yerleşir. ile bağlantılı bir arazidir. savaş gazileriaşırı maruz kalma ile dayanma emri arasındaki aynı gerilimi paylaşanlar.

Etkileyici yazı: sağlam temellere sahip bir araç

Bununla karşı karşıya kaldığınızda, desteği tanınan basit bir araç vardır: etkileyici yazıyani zor deneyimleri yazıya dökmek. Konuyla ilgili çok sayıda çalışma, yaşananların yazılı hale getirilmesinin, deneyimlerin bütünleşmesine, duygusal yükün azalmasına ve daha iyi uyumaya yardımcı olduğunu öne sürüyor. Bu bir tedavi ya da terapi değildir, ancak tam olarak işe yarayan bir dekompresyon kanalıdır çünkü yaygın bir rahatsızlık kütlesini adlandırılmış bir şeye dönüştürür.

Sabah Sayfaları, en erişilebilir haliyle etkileyici yazılardır: her sabah, kimse okumadan elle üç sayfa. İyi yazmanıza, herhangi bir şey sipariş etmenize veya sonuçlara varmanıza gerek yok. Sadece boş. Bunu ayrıntılı olarak geliştiriyoruz travmayı işlemek için sabah sayfalarıBu konu sizi yakından ilgilendiriyorsa okumanız tavsiye edilir.

"Bunu düşünme" işe yaramıyor

Bu bedenlerde yaygın bir inanış var: Sağlıklı olan şey düşünmemek, yola devam etmek, sert olmak. Dayanıklılığın o anda hayat kurtardığı anlaşılabilir bir durumdur ancak uzun vadeli bir strateji olarak başarısız olur. "Düşünme" yaşananı silmez, erteler. Ertelenen şey ise ilgi çekme eğilimindedir: uyku sorunları, alkol tüketimi, duygusal mesafe veya en önemli şeylere zarar veren patlamalar olarak yeniden ortaya çıkar.

Özel olarak yazmak mesleki dayanıklılıkla çelişmez: onu destekler. Pek çok talepkar profesyonel bu araçları tam olarak şu amaçlarla kullanır: yetenekli olmaya devam etmek işini bozmadan yapmak. Kimsenin önüne açılmıyor; Bu, kimsenin görmemesi gereken sessiz bir indirmedir. Gerçek güç, uzun vadede nasıl ayakta duracağını bilmektir.

Vardiyalara nasıl uyarlanır

Klasik talimat "sabah" diyor, ancak vardiyalı çalışanlar için faydalı kural başka bir kuraldır: saat kaç olursa olsun güne başladığınızda. Eğer vardiyadan erken çıkıp gün içinde uyuyorsanız, sayfaları uyandığınızda yapın. Önemli olan tutarlılıktır ve güneşin konumu değil, günün ilk bilinçli anıdır. Uygulama sizin programınıza uyum sağlar, tam tersi değil; aynı prensibi diğer zorlu meslekler için de uyguluyoruz. Veteriner hekimler için Sanatçının Yolu.

Belirli bir anı çok yoğunsa doğrudan ona doğru gitmeye gerek yoktur. Bu konu hakkında -yorgunluk, günün ruh hali, herhangi bir şey hakkında- yazabilir ve gerisini kendi hızında akıtabilirsiniz. Sayfalar kahramanca bir cesaret talep etmiyor; Her gün görünmeyi talep ediyorlar. Bu görünüm, ağırlığını yavaş yavaş açığa çıkarıyor. Ve aşınma ve yıpranmanın bir sorun haline gelmesini önlemeye yardımcı olur tükenmişlik tersine çevirmek zordur.

Tedavi değil araç

Bu konuda açık olmak önemlidir: sabah sayfaları günlük kişisel bakım, tedavi değil. Profesyonel yardımla yaşıyorlar; Değiştirmezler. Kendinizde travma sonrası stres belirtilerini fark ederseniz (tekrarlayan kabuslar, geçmişe dönüşler, aşırı tetikte olma, kaçınma, duygusal uyuşukluk) uzman desteği alın. Pek çok kurumun sadece bunun için tasarlanmış gizli ruh sağlığı programları vardır ve bunları kullanmak bir zayıflık değil, sorumluluk işaretidir.

Bazen her sabah yazmak birine yardımcı olur farkına varmak o desteğe ihtiyacınız olduğunu ve adım atmanız gerektiğini. En basitinden başlayın: yarın uyandığınızda elinizde üç sayfa var. Hedefsiz, seyircisiz. Gişede sığmayan şeyin sonunda sığdığı bir yer. Aracın temellerini anlamak için aşağıdaki adımları izleyin sabah sayfaları nelerdir. Bu içerik hassas bir konuyu ele alıyor; Siz veya ekibinizden biri zor zamanlar geçiriyorsa, bir profesyonelle veya güvenilen bir kişiyle konuşmak her zaman iyi bir ilk adımdır.