El sakral çakra (svadhisthana), alt karın bölgesinde, yoga geleneğinin yaratıcılık, zevk ve duygu ile ilişkilendirdiği bölgedir. Boğaz çakrası (vişudha) İfadeyi ve eseri gösterme cesaretini yönetir. Yaratıcı blok genellikle bu iki merkezden birinde bulunur: sakrumu kurutan zorunluluktan yaratmak; Kendini gösterme korkusu boğazını tıkar.
Dürüstlükle başlamanız tavsiye edilir çünkü bu blog duman satmıyor. doğu manevi kavramları Batı'ya genellikle basitleştirilmiş olarak gelirler ve çakralar da istisna değildir. Anatomik yapılar değiller. Doktorun görebileceği "sakral" bir organ yoktur. Çakralar, Hindistan'ın tantrik ve yogik geleneklerinden gelen sembolik bir haritadır; omurganın tabanından başın tepesine kadar uzanan yedi merkezde içsel deneyimi organize etmenin bir yoludur. Değeri bilimsel değildir. Bu içe dönük bir şey.
Ve içebakış aracı olarak, bir sanatçı için son derece faydalıdırlar. Çünkü yaratıcı blokaj neredeyse hiçbir zaman soyut değildir: vücutta hissedilir. Yaratmak üzereyken kasılan karında, eserini sergilerken kapanan boğazda, kıskançlık ya da korkuyla kasılan göğüste hissedilir. Çakra haritası size bu hislerin yerini belirlemeniz için bir dil verir. Sizden görünmez enerjilere inanmanızı istemez. Yaratıcılığınızın fiziksel olarak nerede sıkışıp kaldığına dikkat etmenizi ister.
Sakral çakra: oyunun ve yaratımın merkezi
İkinci çakra denir svadhisthana Göbeğin alt kısmında yer alan bu bölge, geleneğin yaratıcılık, zevk, duygu, cinsellik ve akışla ilişkilendirdiği yerdir. Elementi sudur ve görüntü kesindir: Sağlıklı yaratıcılık akar, hareket eder, oynar. Bu merkez açık olduğunda yaratmak keyif gibidir; daraltıldığında yaratmak katı ve keyifsiz bir görev haline gelir.
Burada Julia Cameron'un temel teşhislerinden biriyle doğrudan bir bağlantı var. Birçok yetişkin her şeyi performansa dönüştürdüğü için zevk için yaratma yeteneğini kaybetmiştir. Sadece basılacaksa yazıyorlar, sadece satılacaksa resim yapıyorlar, sadece sahneye çıkacaklarsa oynuyorlar. Zorunluluk oyunu kovdu. Çakra dilinde sakrum kapanmıştır. Ve Cameron'un buna yönelik tarifi neredeyse sakral terapidir: sanatçıyla randevu, üretken bir amaç olmadan, saf keyif için bir şeyler yapmak için yapılan haftalık gezi, suyu kanala geri döndürür. Görevin kuruttuğu zevki yeniden yaşatıyor.
Sadece mecburiyetten yarattığın zaman suyun akışı durur. Oyun yaratıcı bir lüks değildir: akıştır.
Sanatçınızın YoluBoğaz çakrası: kendini gösterme korkusu
Beşinci çakra, vişudha, boğazda bulunur ve iletişimi ve özgün ifadeyi yönetir. Bir sanatçı için bu belirleyicidir, çünkü yaratmak ve göstermek iki farklı eylemdir ve birçok kişi birincisinde ustalaşır ve ikincisinde felç olur. Dolu bir not defteriniz var, kaydedilmiş şarkılarınız, yığılmış resimleriniz var ve hiçbir şey göstermiyorsunuz. Boğaz sembolik olarak kapalıdır.
Vishuddha bloğu yayınlama korkusu, sesini yükseltmek, "Bunu yaptım ve umursuyorum" demek. Derin kökleri vardır: Genellikle çocukken susturulmanızdan, sesinizin sinir bozucu veya değersiz olduğu yönündeki ilk mesajlardan kaynaklanır. Cameron bu işi şu şekilde yapıyor: sabah sayfalarıBunlar sansürsüz, günlük bir ifade eğitimidir: Kimseyi yargılamadan yazarsınız, ne hissettiğinizi söyleme gücünü kazanırsınız. Enerjik anlamda, toplum içinde cesaret etmeden önce, özel olarak boğazı yavaş yavaş yeniden açma egzersizidir.
Diğer beş merkez yakında
Her ne kadar sakrum ve boğaz en doğrudan yaratıcı bölgeler olsa da, yedisi bir zincir oluşturur ve tıkanıklıklar bulaşıcıdır. Hızlı bir haritaya değer:
- Kök (muladhara), omurganın tabanı: güvenlik, hayatta kalma, zemin. Sanatınızdan geçiminizi sağlayamamaktan korkuyorsanız, tıkanıklığın kökenindedir. para ve yaratıcılık arasındaki ilişki burada yaşıyor.
- Solar pleksus (manipura), mide: kişisel güç, irade, özgüven. sahtekâr sendromu Sembolik olarak zayıf bir manipuradır.
- Kalp (anahata), göğüs: sevgi, şefkat, aynı zamanda kıskançlık sözleşme yaptığında. Hareket eden sanat açık bir kalpten doğar.
- Üçüncü göz (ajna), kaşların arası: sezgi, vizyon, hayal gücü. İşi yapmadan önce işi "görme" yeteneği.
- Taç (sahasrara), taç: daha büyük bir şeyle bağlantı, egonun dışından geliyormuş gibi görünen ilham.
Görünen şeye bakın: Cameron'un ele aldığı neredeyse tüm temaların (hayatta kalmama korkusu, sahtekarlık, kıskançlık, içinizden geçen bir şey olarak ilham) bu haritada bağlantıları var. Çakraların yöntemin gizli gerçeği olması nedeniyle değil, her iki sistemin de aynı insan bölgesini farklı terimlerle tanımlaması nedeniyle.
Kilit zincirden yukarı çıktığında
Çakra haritasının iyi aydınlattığı pratik bir detay, bir merkezdeki tıkanıklığın yukarıdakileri nasıl kirlettiğidir. Yaygın bir durumu ele alalım. İnsan faturalarını sanatıyla ödeyemeyeceğinden korkar; Bu hayatta kalmanın temel korkusudur. Ama bu korku yerinde durmuyor, yükseliyor. Kendisini güvende hissetmediği için kişisel gücü zarar görür. sahtekâr sendromu, manipura—. Değerinden şüphe etmeye başladığında zevk için yaratmayı bırakır; sakrum kapanır. Ve inanmadığı için hiçbir şeyi göstermeye cesaret edemiyor, boğazını tıkıyor. Üssündeki tek bir korku tüm zinciri durdurdu.
Bu, bazen ifade üzerinde tek başına çalışmanın neden yeterli olmadığını açıklıyor. İstediğiniz tüm "boğaz açma" egzersizlerini yapabilirsiniz, ancak asıl tıkanıklık kökündeyse, yani hayatta kalamama korkusuysa boğaz, sorunu aşağıdan geldiği için kapalı kalacaktır. Harita sizi en görünür semptomu tedavi etmek yerine tıkanıklığın kaynağına kadar takip etmeye davet ediyor. Bu, iyi bir terapistin yapacağı şeyi yapmanın bedensel bir yoludur: yüzeysel şikayet üzerinde durmamak, bunun nereden geldiğine bakmak.
Cameron'un yöntemi, bunların hiçbirine isim vermeden, tüm zinciri aynı anda çalıştırıyor. Sabah sayfaları temel korkuları ve kişisel gücü dile getiriyor; Sanatçıyla randevu, sakrumu besler; Bütün, sürdürülen, sonunda boğazın açılmasına ve işin gösterilmesine izin veren güvenliği yavaş yavaş geri getirir. Sürecin çalışması için enerjik kelime dağarcığı gerekli değildir, ancak harita, kilit açmanın neden tek bir hareket değil de çok katmanlı bir iş olduğunu anlamaya yardımcı olur.
Haritayı saf olmadan nasıl kullanabilirim?
Bulun, teşhis koymayın
Yararlı soru "hangi çakraya hastayım?" değil, "yaratmaya veya göstermeye gittiğimde bedendeki tıkanıklığı nerede hissediyorum?" Eğer karındaysa ve haz kaybıyla ilgiliyse (sakral) oyun üzerinde çalışın. Boğazdaysa ve öğretme korkusuyla ilgiliyse, kademeli ifade (boğaz) üzerinde çalışın. Harita iç gözleminize rehberlik eder; İşin yerini tutmaz.
Vücut uygulamalarıyla birleştirin
Yoga, bilinçli nefes alma ve meditasyon Bu bölgelerde doğrudan çalışırlar çünkü tıkanıklığın gerçekten yaşadığı vücut yoluyla girerler. Şarkı söylemek veya mırıldanmak boğazı gevşetir; dans edin ve sakrumu hareket ettirin. Görünmez enerjileri hareket ettirdiğiniz için değil, bu korkularla ilişkili gerçek fiziksel gerilimleri gevşettiğiniz için. Beden ve yaratıcılık, masa kültürünün kabul ettiğinden daha fazla bağlantılıdır.
Bir yaratıcı için çakralarla ilgili değerli olan şey onların gerçekçiliği değil, tıkanıklığın hissedildiği ve en kolay gevşetildiği yer olan bedene geri döndürme yetenekleridir. Haritayı, herhangi bir inanca imza atmadan, yol gösterici bir metafor olarak (nerede acıyor, acıyı hangi merkezin adlandırdığını, hangi uygulamanın işe yaradığını) kullanabilirsiniz. Ve sonra bunun gerçekten kilidini açtığı şeyi yapabilirsiniz: her sabah yazmak için ortaya çıkın, her hafta oynamak için dışarı çıkın ve yavaş yavaş göstermeye cesaret edin. On iki haftalık yöntem tüm bu merkezlerde isim vermeden çalışır çünkü sonuçta yaratıcı kilit açma, buna ne dersen de, pratikle yapılır.