精神病学家 Joseba Achotegui 描述说，尤利西斯综合症是许多新移民遭受的慢性多重压力。通过激活最多七个同时迁移决斗，它会消耗你创造所需的精神能量。这不是一种疾病，而是对极端压力的反应，而像晨报这样的锚定练习有助于恢复。
什么是尤利西斯综合症？为什么它会让你失去兴趣？
这个名字来自荷马：尤利西斯在远离伊萨卡的地方度过了二十年，忍受着使他自己的人民都认不出他的逆境。巴塞罗那大学的精神病学家 Joseba Achotegui 在 2000 年代初借用了这个数字来描述他在与移民咨询时反复看到的一幅画面：慢性、多重和长期的压力，与抑郁症或典型的创伤后应激障碍并不完全相符。
阿乔特吉的关键在于：我们谈论的不是精神障碍，而是面对极端情况时的应激反应。这个人没有生病；她所承受的压力几乎超过任何人。这种区别很重要，因为它完全改变了问题。不是“我有什么问题不能创造”，而是“在承受这一切之后我还剩下多少能量”。
这就是几乎没有人与创造力联系在一起的一点。创作——写作、绘画、作曲——需要过剩的精神能量。你需要有能力漫步、玩耍、容忍空白页的不确定性。尤利西斯综合症消耗的正是这些剩余。你所有的注意力都集中在生存任务上：理解新口音、找工作、不迷路、不犯错误。创造力不会消失；它被埋在监视之下。
阿乔特吉的七次迁徙决斗
阿乔特吉指出了移民可能同时引发的七种悲伤。在心理学中，悲伤是失去之后的重组过程。活着已经很辛苦了；同时生活七个人使得尤利西斯综合症如此令人疲惫不堪。
1. 为家人和亲人感到悲伤。 您留下了支持您身份的链接。视频通话舒适，同时提醒您距离。
2.语言的对决。 即使你会说这种语言，幽默感、俗语和细微差别也会消失。对于使用文字进行创作的创意人员来说，这是对工具的直接伤害。
3. 文化哀悼。 风俗、风味、问候方式。曾经不假思索地做的小事现在需要有意识的努力。
4. 对土地的哀悼。 风景、光线、天气。身体会错过一些大脑甚至不知道它记录过的事情。
5. 对社会地位的悲伤。 许多移民从事的职业在这里不被认可。开出租车的医生，打扫房屋的老师。这是对创造性自尊的残酷打击。
6. 为自己所属的群体哀悼。 你从“又一个”变成了“局外人”。别人的目光不断提醒你，你不是这里人。
7. 令人悲伤的身体风险。 这次旅行本身，行政上的不规范，不稳定。身体处于警觉状态下生存，而处于警觉状态的身体并不创造：它只是生存。
为什么移民创意障碍不是懒惰
当某人在移居后停止创作时，内心的声音——有时是外部的声音——往往会做出这样的判断：“你已经安顿下来了”、“你已经失去了饥饿感”、“你不再尝试了”。这是一种不公平且错误的解读。这里的障碍不是道德上的，而是生理上的。持续的压力会增加皮质醇，扰乱睡眠，降低工作记忆并缩小注意力集中度。这些条件都不符合创作所需要的轻松、广阔的心态。
朱莉娅·卡梅伦，在 艺术家之路，将创意障碍描述为与自己的脱节，通常是由累积的伤口和恐惧造成的。移民给这种脱节增加了一层物质层面：不仅你受到伤害，而且整个环境也发生了变化。那些让你对自己有印象的参考文献已经不复存在了。
将移民阻碍与其他形式的创造力瘫痪区分开来很重要，因为补救措施是不同的。这不是“执行纪律”，而是首先重建起码的内部安全。您可以在我们的文章中详细了解这种差异 创意障碍与懒惰 以及关于他 决斗后的创意区块，这与移民的逻辑有很多共同点。
晨报作为异乡的锚
朱莉娅·卡梅伦的方法在这里发挥作用，它通过一扇非常特殊的门进入：坚持不懈和锚定的门。晨页包括每天早上手写三页，没有目的或编辑。在这一天开始需要你之前，把你的头脑清空在纸上。
对于患有尤利西斯综合症的人来说，这种做法可以起到任何激励建议都无法做到的三件事。首先，它在一个不再稳定的世界中提供了一种稳定的仪式。当一切都改变了——房子、语言、工作——每天早上都有同样的东西会给你提供立足之地。
其次，它可以发泄精神噪音。七场决斗引发了一系列重复的思考：怀旧、行政恐惧、无穷无尽的程序清单。把它写下来并不能解决问题，但它可以把它从你的脑海中转移到一个你可以远距离观察的地方。许多移民通过写作发现当天七种悲伤中哪一种对他们来说影响最大。
第三，也许也是最重要的一点：早报是用您的母语写的。那个时候你会再次变得灵活、聪明。在一个新的国家，你整天都是笨手笨脚、行动迟缓的自己。即使只有二十分钟，这些页面也会给您返回完整版本。如果您移民到使用另一种语言的国家，您可能会对如何解决以下问题感兴趣： 两种语言的早报.
未知城市时与艺术家的约会
该方法的第二个支柱，即与艺术家的约会，在移民中具有特殊的意义。它包括每周花一些时间独处，做一些能够滋养你创造力的事情：散步、参观市场、参观小型博物馆。对于新人来说，这种任命具有双重治疗效果。
一方面，它滋养了内在的艺术家，就像任何该方法的实践者一样。另一方面，几乎是秘密地，这是一种让自己与欢迎你的城市和解的好方法。您不会带着手术的焦虑来完成它，而是带着好奇心来完成它。你与恐惧联系在一起的街区开始有你喜欢的自助餐厅、光线充足的广场、让你感到安全的书店。
这就是阿乔特吉在谈到重做决斗时所暗示的转折：这并不是要忘记失去的东西，而是要编织与损失共存的新纽带。实际上，与艺术家的约会就是编织这些联系的练习。如果您正在寻找具体且经济的想法，我们有一份指南 艺术家约会想法 和另一个 零预算约会，在迁移后经济紧缩时有用。
当尤利西斯综合症需要专业帮助时
诚实地面对任何自我保健实践的局限性至关重要。根据阿乔特吉的定义，尤利西斯综合症是对极端压力的反应，但它可能演变成需要临床关注的病症：抑郁、严重焦虑、自残意念。早报和与艺术家的约会是一种支持，而不是治疗的替代品。
建议寻求专业帮助的迹象包括：持续失眠、持续数周不消退的悲伤、感觉生命没有意义、没有明确医疗原因的身体疼痛、完全孤立。许多国家为移民人口提供心理健康服务，有时是免费的，并且有文化调解员。寻求帮助并不是软弱，而是软弱。这正是《尤利西斯》独自完成不了的事情，所以才花了二十年的时间。
朱莉娅·卡梅伦的方法和疗法并不相互竞争：它们是相辅相成的。每日写作甚至可以为你提供宝贵的材料，让你随身携带，其中有一张地图，其中的悲伤对你来说是最沉重的负担。迁移后重新获得创造力是可能的，但这很少是一个单独的旅程，也不一定如此。
移民也可以激发创造力
让我们结束另一边。艺术史上充斥着移民创作者，他们的作品在流离失所后变得更加丰富，而不是更加贫穷。新来者的目光看到了当地人不再感知的东西：从外部看到的文化的对比、细节、荒谬和美丽。悲伤一旦被阐述，往往会成为一部成熟作品的中心主题。
但是——这就是阿乔特吉提醒我们的——转变发生在之后，而不是发生期间。在尤利西斯综合症的急性期，要求自己创作出杰作是残酷的。这个阶段你要做的就是养活自己：每天三页，每周一次预约，必要时提供帮助。保护余烬，使其不会熄灭。当地面停止震动时，工作就会到来。
如果您的区块随着国家/地区的变化而出现，您可能还会涉及到我们的文章 转国后的艺术家之路。你没有破碎。你正在经历最艰难的经历之一，而你仍在寻找如何再次创作的事实已经说明了你内心艺术家的一切：它仍然活着，等待着。