力を取り戻す

怒りを羅針盤として

私たちのほとんどは怒りを抑えるように育てられてきました。怒りは悪いものです。怒りは女性らしくない。怒りはプロフェッショナルではありません。怒りは破壊的です。そして私たちはそれを飲み込み、否定し、存在しないふりをすることを学びました。

しかし、ここで不快な真実が明らかになります。 怒りは情報だ。すべての憤り、沈黙したフラストレーションのすべての瞬間は、あなたが必要とする何かを示しています。超えた限界へ。無視されていたあなたの一部に向かって。

今週、私たちは怒りを抑えるつもりはありません。聞いてみましょう。彼に教えてもらいましょう。

怒りは毒ではなく燃料として

怒りが火であると想像してください。危険だと教えられてきたため、私たちは何年も地下に保管し、窒息させようとしてきました。しかし、地下で火災が発生すると窒息してしまいます。内側から破壊する。

火を使うこと、つまりそのエネルギーを伝えることを学ぶと、それは次のようになります。 創造力。怒りは、何年も書き続けてきた小説を書く動機になります。怒りはあなたを限界を設定させます。怒りは、「ノー」と言わなければならないときに、「ノー」と言うエネルギーを与えてくれます。

生産的な怒りと破壊的な怒りの違い

破壊的な怒り: 人を殴ったり、怒鳴ったり、傷つけたり、物を壊したり。体をコントロールできなくなるのは怒りです。 生産的な怒り: そのエネルギーを使って創造し、限界を設定し、自分のものを主張します。それは方向性を伴う怒りです。

恨みを羅針盤として

あなたが抱えているあらゆる恨みが手がかりになります。必要なものや欲しいものに直接狙いを定めてください。憤りはこう言います。 「これは私にとって重要なことです。これは無視されました。これは尊重される必要があります。」

「創造的に成功している」という理由で誰かを恨むとき、その憤りはあなた自身の創造的欲求を標的にすることになります。 「自分の時間がある」という理由で誰かを怒るとき、それはあなたが孤独とセルフケアを必要としていることを示しています。あなたが「あえて弱みをとった」ことで彼に憤りを感じるとき、それはあなた自身の弱さへの恐怖を示しています。

恥と非難

これはキャメロン首相の決定的な違いです。 罪悪感は「私は何か間違ったことをした」と言う。罪悪感は役に立ちます。罪悪感はあなたを変える動機になります。しかし 恥は「自分が悪い」と言う。そして恥は創造性を殺します。

私たちが抑圧しているものの多くは、 恥の恐怖、本当の罪悪感ではありません。あなたは「創造的な恥」を持っています。あなたは創造したいことを恥じており、自分自身を表現したいという願望を恥じています。今週はその恥を力に変えていきます。

今週の練習

今週の練習は激しいです。それらは、あなたが閉じ込めたものを解放するのを助けるように設計されています。完全に正直にそれらを実行してください。

さらに深く進むには

本をお持ちの方は読んでみてください 第3章「力を取り戻す」。怒り、恨み、境界線に関するセクションに注目してください。共感したものに下線を引きます。

この本をお持ちでない場合は、このページの演習とコンテンツで今週は十分です。