1월 1일에 예술가의 길을 시작하는 것은 구조적인 이유로 포기율이 높습니다: 어두운 아침 햇살, 파티 후의 피로, 높은 사회적 기대, 욕망이 아닌 날짜에 따른 동기. 가장 좋은 두 날짜는 춘분인 3월 20일경과 9월 첫째 주입니다.
첫 번째: 순환하는 데이터는 거의 모두 거짓입니다.
새해 결심에 대한 통계를 찾아보면 구역질이 반복되는 수치가 나타납니다. 2월 이전에 80%가 실패합니다. 수백 개의 기사에 나타나며 거의 항상 출처가 없거나 출처가 없는 다른 기사를 인용합니다. 반복을 통해 사실이 된 수치 중 하나입니다.
실제로 존재하는 것은 진지하고 훨씬 덜 극적인 학술 연구입니다. 스크랜턴 대학의 심리학자 존 노크로스는 수십 년 동안 1월 1일에 변화를 제안하는 사람들을 연구해 왔습니다. 그들의 작업에서 약 40~46%가 6개월 후에도 여전히 결심을 유지했는데, 이는 같은 것을 바꾸고 싶었지만 새해 결심을 공식화하지 않은 사람들의 비율보다 훨씬 더 적었습니다. 즉, 목적은 종종 실패하더라도 도움이 됩니다.
Hengchen Dai와 Wharton의 동료들이 기록한 소위 새로운 시작 효과도 있습니다. 일시적인 이정표(월요일, 매월 1일, 생일, 새해)는 누군가가 열망하는 행동을 시작할 가능성을 상당히 증가시킵니다. 지정된 날짜는 당신이 누구인지와 당신이 되고 싶은 사람을 구분하는 선과 같습니다.
그리고 1월 둘째 주, Strava 활동 데이터를 통해 널리 알려진 Quitter's Day가 있습니다. 이는 동료 검토 연구는 아니지만 언제 좋은 의도가 흐지부지되는지에 대한 거대하고 유용한 데이터 세트입니다.
솔직한 요약: 상징적인 날짜 sí 시작할 수 있는 권한이 있습니다. 그것이 가지고 있지 않은 것은 지탱하는 힘입니다. 그리고 아티스트 웨이(Artist's Way)는 일주일 단위로 시작하는 것이 아니라 12일 단위로 시작됩니다.
생리적인 이유: 1월은 어둡다
이 방법의 유일한 엄격한 기계적 요구 사항은 일찍 일어나서 세 페이지를 쓰는 것입니다. 그 밖의 모든 것(아티스트와의 약속, 주간 연습)은 유연합니다. 모닝 페이지가 아닙니다. 하루의 시작 부분에 표시되므로 알람을 더 일찍 설정해야 합니다.
북반구에서는 1월 1일이 일년 중 거의 다른 어느 때보다 늦게 밝아옵니다. 마드리드에서는 오전 8시 37분경입니다. 파리에서는 08:40 이후. 베를린에서는 거의 9시 15분쯤 됐습니다. 그리고 그것은 단지 시간만이 아닙니다. 그것은 일주기 단계입니다. 한겨울에는 알람 시계가 울려도 멜라토닌이 계속 순환하고 체온이 가장 낮아지며 잠에서 깨어나는 느낌이 더 오래 걸립니다.
이것은 변명이 아니라 지형에 대한 설명입니다. 당신은 일년 중 가장 비용이 많이 드는 시기에 전체 방법 중 가장 어려운 동작을 신체에 요청하고 있습니다. 그러다가 실패하면 일정 문제가 아니라 성격 결함으로 실패를 해석합니다.
3월에는 동일한 주식의 가격이 절반으로 줄어듭니다. 같은 사람, 같은 침대, 같은 노트입니다. 조명을 바꿔보세요. 우리는 그것을 개발합니다 춘분에 시작하다.
회사명 : 공개 약속은 이상한 효과를 가져온다
새해 전야 만찬에서 올해 글을 쓸 것이라고 발표하면 이상한 일이 일어납니다. 즉시 승인을 받습니다. 사람들은 고개를 끄덕이고 건배하며 때가 됐다고 말합니다. 그리고 상징적 정체성 대체라고 부르는 것에 대한 Peter Gollwitzer의 연구에 따르면 그러한 승인은 후속 행동을 줄일 수 있습니다. 사전 인정은 실제 직업이 충족할 필요를 부분적으로 충족시킵니다.
도움을 발표하는 데는 조건이 있기 때문에 논쟁의 여지가 있고 미묘한 결과이지만 메커니즘은 알아볼 수 있습니다. 글을 쓰겠다고 말하는 것은 번거로움 없이 글을 쓰는 것과 매우 유사합니다.
두 번째 사회적 효과가 있는데, 이는 훨씬 더 강력합니다. 새해 결심이 6주 동안 대화의 주제가 됩니다. 모두가 묻습니다. 그리고 2월 12일 아침이 되어서야 침대에 누워 있을 때 그 판결은 비공개가 아닙니다. 목격자가 있는 실패이다.
아티스트 웨이(Artist's Way)는 비밀리에 가장 잘 작동합니다. Cameron은 심지어 처음 몇 달 동안은 모닝 페이지를 누구와도 공유하지 않거나 직접 읽지 말 것을 권장합니다. 달력에서 가장 시끄러운 날짜부터 시작하는 것은 방법의 설계와 모순됩니다.
심리적 이유: 목적은 빌린 정체성이다
새해 결심은 특정한 욕구에서 비롯되는 경우가 거의 없습니다. 이는 특정 날짜에 무엇을 개선할 것인지 묻는 집단 의식에서 탄생합니다. 그리고 질문이 외부에서 올 때, 대답은 대개 당신이 되어야 한다고 생각하는 자아의 개선된 버전이지, 당신 자신이 아닙니다.
이 두 문구의 차이점을 주목하세요. 첫 번째: 올해는 좀 더 창의적이 되고 싶습니다. 두 번째: 저는 3주 동안 그 이야기에 대한 꿈을 꾸고 있었는데, 그 이야기를 쓰지 않으려는 기분이 들었습니다. 두 번째만이 행동을 만들어냅니다. 첫 번째는 달력에 항목을 생성합니다.
Cameron은 책 전체를 유사한 변위에 전념하고 있습니다. 예술가의 길은 예술가가 되는 것이 아닙니다. 누군가가 당신에게 좋지 않다고 말하기 전에 있었던 일과 다시 연락하는 것입니다. 개인 개선의 어휘(목표, 규율, 최선의 버전)는 말 그대로 이 방법이 침묵시키려는 내부 검열의 어휘입니다. 우리는 그 목소리에 대해 썼습니다. 완벽주의, 창의성의 적.
그렇기 때문에 1월 1일이 잘못된 엔진을 시동하는 것입니다. 그렇기 때문에 더 이상 참을 수 없어서 3월의 임의의 목요일에 동일한 약속을 한 경우 예후가 더 좋습니다.
실질적인 이유: 1월은 12월의 숙취
당신은 3주간의 집중적인 물류, 수면 장애, 과도한 음식과 술, 지출과 여행을 마치고 돌아왔습니다. 1월 첫째 주에는 대부분의 사람들이 지치고 당좌 예금 계좌가 망가졌습니다. 12주간의 헌신이 시작되는 상태가 아닙니다.
업무에 재진입 추가: 1월에는 일반적으로 마감, 예산, 평가 및 연간 계획이 포함됩니다. 정확히 당신이 한 시간 일찍 일어나기로 선택한 달은 일에 가장 많은 에너지가 필요한 달입니다. 참조 크리스마스가 창의성을 방해하는 이유 완전한 메커니즘을 위해.
그리고 그는 마지막으로 사소하지만 실제적인 한 가지를 덧붙였습니다. 1월에 세계의 절반이 무언가를 시작한다는 것입니다. 체육관은 가득 차고, 앱은 포화 상태이며, 서점에서는 매뉴얼을 판매합니다. 그러한 집단적 노력의 분위기는 지지적인 것처럼 보이며 비교의 역할을 합니다. 이웃이 1월 20일에도 계속 달리고 있는데 당신이 5일 동안 아무 글도 쓰지 않았다면 당신이 내리는 결론은 달력에 관한 것이 아닙니다.
그럼 언제요?
두 개의 창문이 다른 창문보다 눈에 띄고 서로 반대되는 프로필을 가지고 있습니다.
춘분(3월 19~21일). 어려움이 있다면 가장 좋은 날짜 시작. 다음 3개월 동안 매일 아침은 이전 아침보다 일찍 밝아집니다. 가용 에너지 상승; 그리고 12주는 하지 직전에 끝납니다. 빛은 코스 전반에 걸쳐 당신에게 유리하게 작용합니다.
9월 첫째 주. 어려움이 있다면 가장 좋은 날짜 심화하다. 9월은 교실을 거쳐온 모든 사람에게 진정한 새해입니다. 구조가 있고, 일상으로의 복귀가 있으며, 1월의 상징적 부담 없이 다시 시작할 수 있다는 기대가 있습니다. 그리고 가을은 분노, 질투, 슬픔을 불러일으키는 4~7주 동안 훨씬 더 좋은 환경입니다. 그것은에서 개발된다 9월의 복귀.
그리고 가장 마음에 들지 않는 대답은 바로 내일입니다. 매주 화요일. 최적의 날짜는 완벽주의의 한 형태이며, 3년 동안 글을 쓰지 않은 채 지내온 것과 같은 것입니다. 날짜를 찾아 여기까지 오셨다면 이미 진단을 받으신 것입니다.
우리의 기사 1월 예술가의 길을 시작하다 이것과 정반대로 방어합니다. 둘 다 진심이에요. 토론으로 읽어보세요.
어차피 1월부터 시작한다면
완벽한. 이는 정당한 결정이며 새로운 시작의 효과는 실제적입니다. 이 다섯 가지 조치는 우리가 설명한 거의 모든 구조적 단점을 보완합니다.
말하지 마세요. 누구에게도. 6주차까지. 상징적 치환과 실패 증인을 한번에 제거합니다.
1월 1일이 아닌 1월 6일부터 시작됩니다. 물류 숙취가 지나가도록 하십시오. 상징적 날짜는 여전히 작동합니다. 올해의 첫 번째 월요일이며 새로운 시작의 효과는 모든 시간적 이정표와 동일하게 활성화됩니다.
시계가 아닌 일출 시간을 설정하세요. 6월에 7시에 글을 썼다면, 1월에는 8시에 글을 씁니다. 연습은 시간으로 정의되는 것이 아니라 가장 먼저 하는 일로 정의됩니다.
1월과 2월에는 수수료를 2페이지로 줄입니다. 빛이 돌아오는 3월에는 3까지 올라간다. Cameron은 승인하지 않았습니다. 습관 형성에 대한 증거는 그렇습니다.
지금 달력에서 아티스트와의 약속 12개를 차단하세요. 이는 대부분의 사람들이 건너뛰는 방법의 일부이자 모든 것을 가장 많이 바꾸는 부분입니다. 비가 와서 밖에 나가기 싫은 1월, 약속을 바꿀 수 없는 약속으로 삼느냐, 안 하느냐의 차이가 난다. 아이디어 겨울과 악천후에 아티스트와의 약속.