真正的紧张：卡梅伦不信任屏幕
朱莉娅·卡梅伦明确表示 艺术家之路： 早上的页面已写好 手工，不在电脑或手机上。原因不是怀旧。手写的速度比思维的速度要慢，而这种缓慢正是使内部审查失效并释放原始材料的原因。带有通知和自动校正器的屏幕重新向法官介绍了演习需要安静的情况。
那么习惯应用程序如何适应这一切呢？关键是要把我们经常混淆的两个函数分开： 实践 （写三页）和 记录 （请注意，您已经做到了）。卡梅伦反对银幕上的第一个，而不是第二个。关闭笔记本后，在 streak 应用程序中选中一个复选框不会污染任何东西，就像在挂历上写下日期一样。
当应用程序不再是温度计而变成恒温器时，危险就会出现：当你写作是为了避免打破连续性，而不是写作是为了清空自己。如果您注意到在拿起笔之前打开了应用程序，那么该工具已经统治了这种做法。这是这五个应用程序都不应跨越的限制。
1. 条纹——停止思考的极简主义
条纹 (iOS) 是现存最清醒的条纹应用程序。你定义一个习惯，用触摸标记它，然后看到一连串的日子链接在一起。没有激进的游戏化，没有奖励，没有社交网络。这是最接近卡梅伦精神的选择：谨慎、沉默、不碍事。
设置一个名为“3 页”的习惯，并在您通常起床时发出通知。写完后，打开应用程序，标记并关闭。三十秒。视觉链的作用正是如此 长期激励需求：将无形的行为转化为持续不断的累积证据。
2. 栖息地——适合那些需要游戏的人
栖息地 将你的习惯变成角色扮演视频游戏：通过完成任务你可以获得经验和金币，如果失败你就会失去生命。这听起来与方法相反，但对于那些很快就失去动力的人来说，这可能是维持最初几周的动力，这是最脆弱的。
警告很明确：在 栖息地 中，为了奖励而写作的风险更大。有意识地使用它。如果您发现页面变得机械化、空下载以赚取积分，请暂停游戏化一个赛季并返回 条纹。目标从来不是升级，而是 恢复你的创意声音.
3. 戴利奥——情绪追踪，而不是连续追踪
戴利奥 它做了一些不同且更微妙的事情：它只需轻按几下即可记录您的心情，而无需书写。与页面相结合，它为您提供了宝贵的信息：您在写作的日子与不写作的日子相比有何感受？几周后，您会发现页面本身由于是私有的，因此不会一目了然地显示给您。
这是我向那些使用页面作为情感工具的人推荐的应用程序 - 例如 管理焦虑。它不衡量您制作了多少页面，而是衡量他们对您做了什么。它跟踪的是效果，而不是合规性。
4. 循环习惯追踪器 — Android 的免费选项
循环习惯追踪器 它是免费、开源的，没有帐户或云。对于 Android 来说，它是最好的选择：一致性图表、根据你的规律上下波动的习惯分数，以及零社交压力。 30、60 和 90 天的统计数据非常适合查看这种做法是否扎根。
通过不需要注册或连接，它以一种彻底的方式尊重您的隐私——这与第一条诫命是的练习是一致的。 没有人读你的页面，甚至在前八周内你也没有读过你的页面.
5.电子表格（模拟数字选项）
第五个不是商业应用程序：它是一个 Google Sheets 或 Numbers 表，每天一行和一个“完成/未完成”列。这听起来很简单，但这就是它起作用的原因。它不会通知你，它不会游戏化，它不会监视你。你每天一次写下一条信息。
如果您想更进一步，请添加开始时间、页数和总结当天的单词的列。三个月后，您将拥有一本小记录日记，您可以在其中记录创意时刻。这是最接近的版本 纸质模板，但具有图形的优势。
如何在不改变方法性质的情况下使用它们
您选择哪一个并不重要；这些规则使工具保持在适当的位置：
- 标记之后，而不是之前。 首先你手写，然后你记录。如果您首先打开该应用程序，则您已经为其编写了内容。
- 单一指标。 完成或未完成。不衡量质量、长度或深度：不评估页面。
- 没有激进的通知。 温柔地提醒你的时间就足够了。指责警报毒害了这种做法。
- 连胜并不神圣。 如果你打破了 40 天的链条，那么你就没有失败。卡梅伦谈论的是进步，而不是完美。
- 检查数据，不要追逐它。 每周查看一次统计数据，而不是每天早上。
通过这种方式，跟踪应用程序不会与写入竞争：它会保护它。它为你提供了你正在建造一些东西的证据，而这些证据正是在动力下降时维持毅力的东西。如果你还不清楚基本的做法，可以从 开启艺术家之路的 7 个步骤 当您已经在那里呆了几周后，就可以将应用程序保留下来。
测量不该测量的误差
跟踪中有一个微妙的陷阱，值得单独用一段话来阐述。应用程序旨在测量，几乎所有应用程序都会诱使您进行不必要的测量：写入时间、单词、深度、情绪、标签。对于几乎所有习惯来说，数据越多越好。对于早间页面，更多数据是危险的。
原因是页面没有质量标准。精彩的一页和“我不知道该写什么，好无聊”的一页的价值完全相同：它们都很重要。当你的应用程序邀请你对会议进行评分时，你已经进入了卡梅伦设立庇护所的评委席。内部审查员，也就是该方法想要压制的批评者，喜欢任何可以用来取消你资格的指标。
这就是为什么唯一健康的列是二元的：完成或未完成。抵制添加“质量”或“生产力”字段的诱惑。如果您的应用不允许您禁用这些指标，那么它就是错误的应用。一致性是通过连续的天数来衡量的，而不是通过页面的好坏来衡量的，因为这个问题——它们好不好？——在这个练习中没有意义。
这同样适用于时间。计时页面可以帮助您衡量前几周需要多长时间，但是将时钟变成目标（“我必须花 25 分钟”）会将它们变成一项绩效任务。禁食日十五分钟读三页，与四十天悠闲读三页一样有效。测量链条，忘记秒表。